Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Vykonajte zmeny životného štýlu
• Metóda 2 Vyhľadajte lekársku pomoc
• Metóda 3 Znížte riziko infekcií močových ciest

V tomto článku: Zmeny životného štýluZdravotnícka starostlivosťZníženie rizika infekcií močových ciest25 Referencie

Málo situácií môže byť také trápne, ako keď nedokážete ovládať močový mechúr, najmä u starších ľudí. Močová inkontinencia (mimovoľná strata moču) je veľmi častá s vekom, najmä u žien. Príčiny môžu byť anatomické (napr. Poškodenie pri narodení dieťaťa alebo neurologické poškodenie v dôsledku demencie alebo mozgovej príhody) alebo funkčné (napr. Nemožnosť používať záchod). Infekcie močových ciest a zadržiavanie moču sú ďalšie bežné problémy s močovým mechúrom. Ak chcete bojovať proti týmto problémom, vedzte, že existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť zdravie močového mechúra, keď starnete. Majte však na pamäti, že zdravie tohto orgánu sa netýka iba starších ľudí: každý môže mať kedykoľvek v živote problémy s viscerálnymi poruchami.

stupňa

Metóda 1 Vykonajte zmeny životného štýlu

1. 
   

   
   Vykonajte cvičenia Kegel. Toto sú pohyby, ktoré posilňujú svaly močového mechúra, ktoré regulujú močenie. Môžu ich praktikovať muži a ženy, aby posilnili svaly panvového dna.
   • Ak ste žena, najskôr identifikujte svaly, ktoré používate na vyprázdnenie močového mechúra, prerušením toku moču. Potom si ľahnite (močový mechúr je prázdny) a svaly na tri sekundy stiahnite. Relaxujte ďalšie 3 sekundy. Toto cvičenie zopakujte 10-krát, pričom cieľom je urobiť najmenej 3 sady po 10 cykloch denne.
   • Ak ste muž, najskôr identifikujte svaly, ktoré sa používajú na vyprázdňovanie močového mechúra, prerušením toku moču. Keď to urobíte, s prázdnym močovým mechúrom si ľahnite na kolená a roztiahnite sa.Zmršťujte svaly a držte túto pozíciu s počítaním do 3. Relaxujte ďalšie 3 sekundy. Toto cvičenie zopakujte 10-krát. Cieľom je vykonať minimálne 3 sady 10 cyklov za deň.

2. 
   

   
   
   
   Pokúste sa nastaviť čas na močenie. Táto metóda zahŕňa trvanie v stanovenom čase. Keď sa cítite, vyprázdnite močový mechúr v pevne stanovenom čase namiesto toho, aby ste šli do kúpeľne. Preto je menej pravdepodobné, že budete preťažovať močový mechúr a trpíte nekontrolovateľnou nutkavosťou, ktorá vydrží kvôli inkontinencii. Čoskoro budete mať väčšiu kontrolu nad močovým mechúrom!
   • Ak chcete začať, choďte do kúpeľne raz za hodinu. Postupne zvyšujte interval medzi návštevami kúpeľne.
   • Na plánovanie močenia môžete použiť aj špeciálne navrhnutú mobilnú aplikáciu.
   • Zámerom je trénovať močový mechúr, aby si udržal stále dlhšiu životnosť.

3. 
   

   
   Vyvarujte sa konzumácii určitých potravín. Niektoré potraviny zhoršujú problémy s močovým mechúrom. Môžu dokonca zvýšiť inkontinenciu moču. Zníženie ich spotreby nemôže pomôcť.
   • Jedlo ochutené korením, ako je pikantná kari alebo feferónka, by spôsobilo problémy s močovým mechúrom.
   • Je známe, že niektoré kyslé potraviny zhoršujú stav močového mechúra, vrátane paradajok, citrusových plodov (pomarančov, grapefruitu, citrónov a limet) a paradajkových omáčok.
   • Káva, čokoláda, čaj a ďalšie výrobky obsahujúce kofeín okrem umelých sladidiel môžu tiež ovplyvniť močový mechúr.
   • Problémy s inkontinenciou sa zvyčajne vyskytujú, pretože vyššie uvedené potraviny obsahujú zložky vylučované močom, ktoré môžu dráždiť močový mechúr.

4. 
   

   
   
   
   Udržiavajte zdravú váhu Udržiavanie zdravej váhy môže byť v niektorých prípadoch inkontinencie moču účinné. Na druhej strane nadváha môže spôsobiť problémy, pretože vytvára tlak na panvové svaly. Ak máte nadváhu, zvážte schudnutie, aby ste obmedzili problémy.

5. 
   

   
   Vyhnite sa zápche. To prispieva k viscerálnym problémom. Pretože močový mechúr a hrubé črevo sú umiestnené vedľa seba, retencia stolice tiež vyvíja tlak. Výsledkom je močový mechúr, ktorý sa nenaplňuje normálne, úplne sa nevyprázdňuje a nezmieňuje sa nepravidelne.
   • Konzumujte najmenej 25 až 30 gramov vlákniny denne a vypite veľké množstvo vody, aby nedošlo k zápche. Vo väčšine prípadov je tento trik, okrem dobrého shydratéra, dostatočný na zabránenie zápchy.
   • Ak je to potrebné, občas zoberte mierne preháňadlo, ako napríklad doplnok senna alebo psyllium.

Metóda 2 Vyhľadajte lekársku pomoc

1. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Dohodnite si s ním schôdzku, ak si myslíte, že máte problém s močovým mechúrom. Pomôže vám zvoliť najvhodnejšiu liečbu pre vašu situáciu av prípade potreby vám ponúkne rôzne lekárske možnosti.
   • Príznaky, ktoré si zaslúžia osobitnú pozornosť, sú: mimovoľný únik duralu, pocit pálenia počas močenia, náhle nutkanie ísť na toaletu a zakalený alebo zapáchajúci moč.

2. 
   

   
   Užívajte lieky. Niektoré lieky pomáhajú kontrolovať inkontinenciu, z ktorých niektoré sú niektoré.
   • Anticholinergiká: Ide o skupinu liekov, ktoré sa používajú na zmiernenie hyperaktivity močového mechúra a na zníženie inkontinencie moču. Patria sem loxybutynín, tolterodín, darifenacín, fesoterodín, solifenacín a trospiumchlorid.
   • Svalové relaxanciá: Tieto lieky známe tiež ako svalové relaxanciá pomáhajú zvyšovať množstvo durínu, ktoré si močový mechúr dokáže udržať. Mirabegron je dobrým príkladom.
   • Alphas blokátory: majú účinok na zmiernenie problémov s prostatou. Patria sem tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin a doxazosin.
   • Lokálne deštruktívne prípravky: pri nízkych dávkach sa môže estrogén aplikovať priamo na maternicu ženy, aby sa zvládli príznaky.
   • Antibiotiká: Tieto lieky sú užitočné proti infekciám močových ciest.

3. 
   

   
   Vyskúšajte elektrickú stimuláciu svalov. Táto technika sa tiež nazýva elektromyostimulácia a pomáha tak posilňovať svaly močového mechúra znížením trvanlivosti a inkontinencie. V zásade ide o vkladanie elektród používaných na stimuláciu svalov panvového dna.
   • Vo všeobecnosti táto terapia vyžaduje niekoľko sedení, ktoré môžu trvať niekoľko mesiacov.

4. 
   

   
   Použite uretrálne vložky. Prílohy sú možnosťou liečby pre ženy. Zariadenia, ako sú pesary alebo uretrálne vložky, slúžia ako podpora pre oblasť panvy a pomáhajú zmierniť inkontinenciu moču. Znižujú tiež únik moču. Linsert je zariadenie v tvare zástrčky, ktoré sa môže nosiť pred vykonávaním činností, ktoré môžu viesť k inkontinencii. Pesarský medzitým vyzerá ako prsteň a môže sa používať celý deň.

5. 
   

   
   Vyskúšajte bylinné doplnky stravy. Niektoré byliny môžu byť užitočné v boji proti inkontinencii alebo pri liečení hyperaktivity močového mechúra. Aj keď sa tieto doplnky považujú za „prírodné“ lieky, stále môžu negatívne pôsobiť na iné lieky a lekárske predpisy. Preto je dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo lekárnikom a zistiť, či je bezpečné ich užívať. Podľa štúdií rastliny nižšie znižujú trvanlivosť a tlak na močový mechúr:
   • z gosha-jinki-ganu,
   • praslička,
   • trpasličia dlaň,
   • kukuričné ​​hodváby,
   • kapsaicín,
   • z hachi-mi-jio-gan,
   • z Buch.
   • Je dôležité vedieť, že mnoho z bylín, ktoré sa tradične používajú na liečbu problémov s obličkami a močovým mechúrom, podporuje močenie. Ak máte problém s inkontinenciou, porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní rastlinných výrobkov pred rozhodnutím.

6. 
   

   
   Zvážte ďalšie lekárske ošetrenie. Okrem doplnkov a liekov existujú aj ďalšie možnosti liečby. Intervenčná terapia je jedna a zahŕňa prijímanie injekcií „volumizujúcich“ látok do tkanív obklopujúcich močovú trubicu, ako aj injekcie Botoxu. To pomáha znižovať úniky a inkontinenciu durínov.
   • Ak si želáte, spolupracujte s fyzioterapeutom, ktorý vás môže naučiť technikám podobným Kegelovi na posilnenie panvového dna a zmiernenie bolesti.
   • Všeobecne platí, že chirurgický zákrok by sa mal považovať za poslednú možnosť, ale môže pomôcť zmierniť viscerálne problémy.

Metóda 3 Znížte riziko infekcií močových ciest

1. 
   

   
   Skontrolujte príjem tekutín. Jednoduchým spôsobom, ako udržať váš močový mechúr zdravý, je vypiť správne tekutiny v dostatočnom množstve. Je dôležité zostať hydratovaný, aby sa znížila pravdepodobnosť infekcie močového mechúra alebo močových ciest. Na tento účel sa tiež pokúste piť brusnicovú šťavu.
   • Zvyčajne sa odporúča užívať najmenej 6 až 8 šálok 250 ml tekutín denne.
   • Nápoje obsahujúce kofeín (napríklad čaj, káva a čokoládové nápoje) môžu zvýšiť frekvenciu a potrebu močenia. Tento účinok môžu mať aj iné nápoje, vrátane alkoholických nápojov, citrusových štiav (napríklad limonády a pomarančovej šťavy, limetky a grapefruitu) a nealkoholických nápojov.

2. 
   

   
   Vyprázdnite močový mechúr čo najviac. Močením, keď sa vám bude páčiť, a vyprázdňovaním močového mechúra zakaždým, keď idete do kúpeľne, znížite riziko infekcie močových ciest. Na uľahčenie procesu použite toaletu hneď, ako budete chcieť, a čo najviac relaxujte tým, že si vyprázdňujete močový mechúr.
   • Časté močenie a vyprázdňovanie močového mechúra úplne pomáhajú eliminovať baktérie v tele.

3. 
   

   
   Močte pred a po sexe. Chodiť do kúpeľne pred sexom pomáha eliminovať baktérie, ktoré sa môžu šíriť počas dňa. Močenie po láske pomáha eliminovať baktérie zavedené pri sexe.
   • Počas sexu používajte iba lubrikanty na vodnej báze.
   • Je dobré vyčistiť pohlavné orgány a análnu oblasť pred a po sexe.

4. 
   

   
   Správne utrite. Ak ste žena, mali by ste sa po použití kúpeľne, najmä po stolici, vždy utrieť zozadu. Týmto spôsobom zabránite vniknutiu baktérií v stolici do močovodu.

5. 
   

   
   Používajte opatrne dámske hygienické výrobky. Niektoré z týchto produktov (napríklad dezodoranty alebo sprcha) môžu spôsobiť infekcie močových ciest, dráždiť močovú trubicu a meniť vaginálnu flóru, ktorá udržuje zdravé prostredie. Môže to spôsobiť plesňové infekcie alebo bakteriálnu vaginózu.
   • Použitie vaginálneho výplachu môže byť príčinou zápalového ochorenia panvy, sexuálne prenosných infekcií, komplikácií počas tehotenstva a vaginálnej suchosti. Ak cítite vaginálny zápach alebo si všimnete neobvyklý výtok, môže to znamenať problém a mali by ste navštíviť svojho gynekológa. Použitie sprchy problém nevyrieši, môže sa dokonca zhoršiť.
   • Okrem toho by ste mali často meniť tampóny a hygienické vložky.