Obsah

• Kroky
• Varovania

Steatóza pečene nastáva, keď je 5 až 10% pečeňovej hmoty tvorených tukom. Ide o ochorenie, ktoré môže byť spôsobené pitím alkoholických nápojov alebo nie, v každom prípade však môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ak sa liečba neuskutoční. Našťastie je tuková pečeň reverzibilná.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmena stravovania a životného štýlu

1. 

   Stratiť váhu. Obézni ľudia alebo ľudia s nadváhou a steatóza musia pomaly spaľovať hmotu, aby zvrátili poškodenie pečene.
   • Hlavným bodom je postupné chudnutie. Dobrým cieľom je zbaviť sa 450 až 900 g týždenne, pretože viac môže spôsobiť komplikácie.
   • Štúdie ukazujú, že strata najmenej 9% telesnej hmotnosti v priebehu niekoľkých mesiacov môže zvrátiť poškodenie tukovej pečene. Spaľovanie menšieho množstva nemusí zmierniť jeho účinky, stále však zabráni budúcemu hromadeniu tuku v orgáne.
   • Schudnite pomocou primeranej stravy a fyzickej aktivity. Vyvarujte sa „zázračných“ diét a doplnkov výživy.

2. 

   
   
   Cvičenie. Keď je telo aktívne, ľahšie sa chudne alebo sa udržuje zdravá váha. Činnosti tiež zlepšujú cirkuláciu a uľahčujú schopnosť tela rozširovať tuk po tele; výhodou je aj nútenie tela využívať sacharidy na výrobu energie namiesto ich premeny na ešte viac tuku.
   • Ľahké alebo mierne cvičenie je už lepšie ako nič. Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí cvičiť, by mali začať pomaly: 30-minútová prechádzka, trikrát až päťkrát týždenne, je dobrý nápad. Postupne zvyšujte množstvo cvičenia, až kým nebudete chodiť každý deň v týždni.
   • Kardiovaskulárne aktivity - ktoré urýchľujú srdcový rytmus, ako napríklad chôdza, bicykel a plávanie - sa odporúčajú viac ako silový tréning zameraný na rozvoj svalovej hmoty.

3. 

   
   
   Obmedzte príjem jednoduchých cukrov a sacharidov. Inzulín je hormón, ktorý ukladá tuk; preto je potrebné znížiť hladinu inzulínu v tele, aby sa zvrátila tuková pečeň. Jednoduché cukry a rafinované sacharidy sú nežiaduce pre zvýšenie hladiny inzulínu v tele.
   • Telo strávi tieto jednoduché sacharidy rýchlo, čo po ich požití vedie k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Komplexné sacharidy sú zdravšie, pretože sa odbúravajú dlhšie, čo nespôsobuje taký rýchly nárast cukru v krvi.
   • Zahrnuté sú najmä potraviny vyrobené z bielej múky a veľkého množstva cukru. Malo by sa im vyhnúť za každú cenu, ale je tiež potrebné všeobecne obmedziť sacharidy, a to aj tie, ktoré sú vyrobené z celozrnných výrobkov.
   • Znížte konzumáciu chleba, cestovín, ryže, cereálií, koláčov, sladkostí a občerstvenia s múkou.

4. 

   
   
   Jedzte viac zeleniny, ktorá ponúka zdravé (komplexné) uhľohydráty v menších dávkach ako obilniny, bez toho, aby to malo vplyv na inzulín alebo glukózu v krvi. Môžu dokonca pomôcť znížiť percento tuku v pečeni a obnoviť filtračnú schopnosť orgánu.
   • Zelenina sa môže jesť varená alebo surová, ale snažte sa vyhnúť sa omáčkam a koreninám s tukmi, ktoré sú zdraviu škodlivé.
   • Ak chcete získať ešte viac výhod, vypite dva alebo tri poháre zeleninovej šťavy týždenne. Každý pohár by mal mať 250 až 300 ml nápoja s 90 až 95% zeleniny; zvyšných 10 až 5% musí pozostávať z ovocia, nie zo sladidiel.
   • Čerstvé ovocie môže tiež pomôcť „vyčistiť“ pečeň, pri jeho konzumácii však buďte opatrní. Majú tiež vyššiu dávku cukru a môžu spôsobiť nerovnováhu v inzulíne.

5. 

   Jedzte viac bielkovín, ktoré nie sú škodlivé pre hladinu glukózy v krvi alebo inzulínu. V skutočnosti sú užitočné na udržanie stability cukru v krvi. Bielkoviny znižujú hlad, čo vám umožňuje jesť menej a chudnúť.
   • Hľadajte bielkoviny zo zdravých zdrojov, ako sú vajcia, hydina, chudé mäso, morské plody, orechy, semená, strukoviny a nízkotučné mliečne výrobky.

6. 

   Konzumujte zdravé tuky. Možno si myslíte, že diéta s nízkym obsahom tukov je prospešná na zvrátenie účinkov tukovej pečene, ale nie je to tak celkom pravda. Existujú nezdravé tuky, napríklad také, ktoré sú súčasťou nezdravých jedál, napríklad pizza alebo čipsy, ale sú tu aj zdravé tuky, ktoré sú dôležité pre výživu tela.
   • Na ich získanie konzumujte olivový olej, vajcia, semená, gaštanové a orechové oleje, orechové maslo a morské plody.

7. 

   Nepite alkohol. Alkohol je hlavnou príčinou tukovej pečene; aj keď choroba nie je spôsobená týmto ochorením (tj. ak nejde o alkoholickú hepatitídu), je potrebné odrezať takéto nápoje od potravy alebo ich obmedziť na maximum.
   • Alkohol spôsobuje zápal a poškodzuje pečeňové bunky. Pečeň je tak oslabená proti tukovým bunkám a umožňuje im hromadenie.
   • Netradičný výskum uskutočňovaný Kalifornskou lekárskou fakultou v San Diegu naznačuje, že každodenné pitie pohára vína vedie k zníženiu a zvráteniu steatózy pečene, čím sa riziko nového ochorenia pečene zníži na polovicu. Toto však platí iba pre víno, nie pre iné alkoholické nápoje, ktoré tento stav ešte zhoršia.

8. 

   Vyhnite sa zbytočným opravným prostriedkom. Pečeň funguje v tele ako filter. Mnoho liekov nemá vplyv na pečeň, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť jeho oslabenie alebo poškodenie. Nechajte diagnostikovať lekára a potvrďte steatózu pečene; predpíše lieky, ktoré budú mať najmenší vplyv na pečeň.
   • Lieky proti bolesti (napríklad paracetamol) a liečivé byliny, ako napríklad Kava Kava, môžu byť pre orgán škodlivé.

Metóda 2 z 3: Užívanie prírodných doplnkov

1. 

   Jedzte vitamín E. Denne konzumujte najviac 800 IU vitamínu E. Prebytok vitamínov môže byť pre organizmus škodlivý.
   • Štúdia uskutočnená na lekárskom centre Virginia Commonwealth University zistila, že vitamín E môže nakoniec znížiť prítomnosť pečeňových enzýmov, ktoré sa zase považujú za „zodpovedné“ za pokročilé problémy s pečeňou. Je dokonca možné, že vitamín D podporuje hojenie niektorých lézií pečene.

2. 

   Konzumujte kapsuly z rybieho oleja. Denne užívajte 1 000 mg omega-3 mastných kyselín ako doplnok prostredníctvom kapsúl s rybím olejom.
   • British Medical Journal, jedna z najdôležitejších lekárskych publikácií na svete, uviedla, že toto množstvo omega-3 tuku môže znížiť sérové ​​markery spojené s poškodením pečeňových buniek. Okrem toho môžu znížiť hladinu triglyceridov a glukózy v tele a minimalizovať bežné rizikové faktory spojené s tukovou pečeňou.

3. 

   Skúste konzumovať ostropestrec mariánsky (alebo ostropestrec mariánsky). Denne užite kapsulu tohto doplnku alebo si pripravte šálku čaju z ostropestreca mariánskeho. Na záver ešte existuje možnosť pokvapkať 10 kvapiek bodliaka mlieka do pohára vody.
   • Silymarín, ktorý sa nachádza v bodliaku, je antioxidant a protizápalový; Výskum naznačuje, že môže priamo ovplyvňovať funkciu pečene a znižovať uvoľňovanie škodlivých cytozínov, zatiaľ čo pečeň má zápal. Proces obnovy orgánu bude teda prirodzenejší a zníži sa hromadenie tuku.
   • Pri užívaní liekov, ktoré môžu mať vplyv na pečeň, je bodliak mliečny dobrou voľbou na zníženie škôd, ktoré sú nimi spôsobené.

4. 

   Vychutnajte si silu zeleného čaju. Každý deň vypite dve až tri šálky; ak nemáte radi chuť, užite 600 mg extraktu zo zeleného čaju každý deň.
   • Extrakt zo zeleného čaju nájdete zakúpením doplnkov s katechínmi pochádzajúcimi zo zeleného čaju bez kofeínu.
   • Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že zelený čaj a katechíny pochádzajúce zo zeleného čaju znižujú tuk a jeho ukladanie v čreve. Okrem toho podporujú oxidáciu mastných kyselín, aby ich telo využívalo ako energiu.

5. 

   Užívajte jednu kapsulu probiotík každý deň. Ak ich chcete získať z aktívnych (a zdravých) baktérií alebo z kvasnicových potravín, dajte si jogurt, ktorý je bohatý na probiotiká.
   • Neexistuje žiadny záver, ale výskumy naznačujú, že konzumácia prospešných baktérií môže bojovať proti účinkom nezdravého alebo nevyváženého stravovania. Pretože steatóza pečene je pravdepodobne spojená s nedostatočnou výživou, probiotiká pomáhajú zvrátiť tento typ poškodenia pečene.

Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskeho ošetrenia

1. 

   Na konzultácii sa opýtajte na užívanie liekov na cukrovku. Steatóza pečene je v mnohých prípadoch spojená s týmto ochorením a predbežné štúdie naznačujú, že v boji proti steatóze môžu pomôcť aj niektoré lieky na liečbu cukrovky. Niektoré z uvedených liekov sú metformín, rosiglitazón a pioglitazón.
   • Metformín, užívaný perorálne, reguluje hladinu glukózy v krvi.
   • Rosiglitazón a pioglitazón spôsobujú, že bunky tela sú citlivejšie na inzulín, ktorý si telo produkuje; týmto spôsobom telo znižuje množstvo inzulínu a klesá hladina glukózy v krvi.

2. 

   Získajte viac informácií o službe orlistate (Xenical). Zvyčajne sa používa na podporu chudnutia, ale niektoré výskumy naznačujú, že orlistat môže tiež liečiť tukovú pečeň, pretože blokuje vstrebávanie tuku z potravy, to znamená množstvo, ktoré získa pečeň (a zvyšok tela)). byť oveľa menší.

3. 

   Poraďte sa s lekárom o „kontrole“. Najlepšie je vyhľadať hepatológa, špecialistu na choroby a starostlivosť o pečeň, aby mohol určiť diagnózu a zistiť, ktorá liečba funguje najlepšie, ako aj všetko, čo by pacient nemal jesť.

4. 

   Podstúpte liečbu súvisiacich zdravotných stavov. Ľudia s nealkoholickým tukovým ochorením pečene majú pravdepodobne ďalšie poruchy súvisiace s hladinou inzulínu a množstvom tuku uloženého v tele. Poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, či vám nehrozí akékoľvek iné ochorenie.
   • Cukrovka, hypertenzia a vysoký cholesterol sú ochorenia, ktoré sú spojené s tukovou pečeňou.

Varovania

• Rady uvedené v tomto článku slúžia iba ako „prvé kroky“; skôr, ako sa zapojíte do akejkoľvek formy liečby, choďte k lekárovi. Vždy by ste s ním mali nadviazať kontakt a nájsť najlepší spôsob, ako s daným stavom bojovať.
• Nemyslite si, že experimentálna liečba problém vyrieši. Údaje o účinkoch niektorých vitamínov a doplnkov sú stále obmedzené, rovnako ako informácie týkajúce sa vplyvu liekov na cukrovku a podobných liekov.
• Ak je poškodenie pečene veľmi pokročilé, môže sa stať nezvratným. Iba transplantácia môže zachrániť život pacienta trpiaceho zlyhaním orgánu.