Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu

Ostatné oddiely

Väčšina ľudí verí, že môžu spozorovať alkoholika. Táto osoba pravdepodobne nemá prácu a väčšinu dňa trávi pitím alkoholu alebo pýtaním peňazí za jeho kúpu. Problém je, že nie všetci alkoholici zodpovedajú klasickému obrazu človeka, ktorý nevyhnutne potrebuje liečbu. Zdá sa, že vysoko fungujúci alkoholici majú vo väčšine oblastí života dobré výsledky. Vo výsledku môžete predpokladať, že ste v poriadku. Po pravde, aj funkční alkoholici potrebujú profesionálne ošetrenie. Naučte sa, ako spozorovať príznaky a získať sebadôveru, aby ste získali pomoc pri vašom alkoholizme.

Kroky

Časť 1 z 3: Pozorovanie značiek

1. 

   Spoznajte svoje pitné návyky. Bez ohľadu na to, ako dobre sa zdá, že zvládate život, „hrozí vám“, že sa stanete funkčným alkoholikom, ak skonzumujete viac ako tri nápoje denne (alebo sedem týždenne) ako žena a viac ako štyri nápoje denne (alebo štrnásť týždenne) ako muž. Ďalším spôsobom, ako identifikovať vysoko funkčného pijana, je jeho pitný režim a návyky.
   • Zistíte, že máte silnú chuť už po jednom alkoholickom pití? Pijete za odmenu, na odbúranie stresu, rozrušenie alebo nahnevanie? Zdá sa vám, že netrpezlivo čakáte na svoje prvé pitie dňa? Máte sklon k alkoholu? Všetky vyššie uvedené odrážajú pitné návyky vysoko funkčných alkoholikov.

2. 

   
   
   Všímajte si zmeny osobnosti alebo morálky. Ak ste vysoko funkčný alkoholik alebo HFA, pravdepodobne môžete udržiavať osobné vzťahy aj napriek svojim pitným návykom; Avšak jedným z indikátorov problému je prejavenie sa výrazne odlišných osobnostných alebo behaviorálnych podnetov, keď sú pod vplyvom.
   • Napríklad, ak ste typicky zdržanliví v osobnosti, môžete byť pri pití nestranný a impulzívny. Navyše tieto extrémne zmeny v správaní a osobnosti môžu mať za následok, že budete hovoriť alebo robiť veci, ktoré neskôr ľutujete. Na druhý deň po pití môžete pociťovať hanbu alebo pocit viny.

3. 

   
   
   Zvážte, či žijete „dvojitý život.” Ďalšou vlastnosťou funkčného alkoholu je schopnosť rozdeliť pitie od ostatných aspektov života. Počas bežných hodín môžete vzdorovať alkoholickému stereotypu tým, že budete v práci alebo v škole pracovať s minimálnymi problémami. Pre ostatných sa môže zdať, že život riadite celkom dobre.
   • Červená značka rozdeľovania je zavesená s rôznymi ľuďmi pri pití alebo skrývaní epizód pitia. Napríklad môžete rozčleniť chodením na bary sami alebo môžete odmietnuť návštevy svojho domova, aby neboli vystavené vašim pitným návykom.

4. 

   
   
   Skontrolujte toleranciu alebo závislosť. Nech už je funkčný alkoholik akokoľvek dobrý v skrývaní negatívnych dôsledkov pitného návyku, všeobecne existujú ľahko zistiteľné fyzické príznaky, ktoré poukazujú na alkoholizmus.
   • Jedným z nich je rozvoj tolerancie k alkoholu, čo znamená, že musíte čoraz viac piť, aby ste dosiahli rovnaký účinok ako predtým. Toto sa dá preukázať, keď si poviete, že si dáte iba dva nápoje, ale toto pravidlo porušíte a budete piť viac. Aby ste to skryli, môžete sa pokúsiť piť súkromne pred tým, ako sa pripojíte k spoločenskej príležitosti.
   • Ďalším fyzickým indikátorom alkoholizmu je fyzická závislosť. Závislosť znamená, že už nemáte kontrolu nad tým, koľko vypijete. Môžete sa pokúsiť zastaviť, ale nebudete úspešní. Odstúpenie od zmluvy je jasným znakom závislosti, v ktorej sa u vás môžu vyskytnúť nežiaduce príznaky, keď čakáte príliš dlho na pitie alebo sa snažíte prestať. Medzi tieto príznaky patrí trasenie, úzkosť, žalúdočné ťažkosti a potenie.

5. 

   Vypočujte si svoje výhovorky. Jedným z najstresujúcejších aspektov funkčného alkoholizmu sú dĺžky, počas ktorých bude človek popierať problém. Rovnako ako ostatní v ich okolí, aj HFA môžu odmietnuť považovať svoje pitie za problém, pretože nezodpovedajú typickému obrazu alkoholika.
   • Nie ste presvedčení, že to popierate? Zistite, či vám niektoré z nasledujúcich výhovoriek nie sú známe. Ak ste vysoko funkčný alkoholik, môžete piť iba určité druhy alkoholu alebo veľmi drahé značky, aby ste si klamali, že nemáte problém. Môžete tiež prísť s výhovorkami pre nadmerné pitie, napríklad so stresom v práci alebo s odmenou po produktívnom týždni.
   • Zatiaľ čo nealkoholici môžu na zmiernenie stresu zdieľať rovnaké vlastnosti, ako je pitie, ak ste vysoko funkčný alkoholik, vaše ospravedlňovanie sa zvyčajne spája s ďalšími znakmi, ako je skrývanie správania pri pití a prežívanie extrémnych zmien osobnosti pri pití.

6. 

   Vedieť rozpoznať „zdravé“ pitné návyky. Starosť o to, či ste funkčný alkoholik, by vám mohla viesť k nadmernej analýze pitných návykov, ktoré majú primerane adaptívnu povahu. Nie každé pitie je nezdravé alebo známkou alkoholizmu. Rozdiel spoznáte takto.
   • Pitie s nízkym rizikom charakterizuje tých, ktorí pijú alkohol s mierou. U zdravých mužov do 65 rokov to znamená v priemere dve porcie denne alebo nie viac ako štyri porcie v ktorýkoľvek deň. Pre ženy v rovnakej vekovej skupine znamenajú zdravé pitné návyky v priemere jednu porciu denne a najviac tri porcie v ktorýkoľvek deň.
   • Jedna porcia alkoholu zodpovedá 12 uncí bežného piva, 5 uncí vína a 1,5 unci destilovaného likéru odolného voči 80%.

7. 

   Použite dotazník CAGE. Jeden z najbežnejších nástrojov používaných v klinickej praxi pri diagnostikovaní nebezpečných úrovní závislosti od alkoholu a alkoholu sa nazýva dotazník CAGE. CAGE je skratka najpravdepodobnejšieho správania, ktoré zvyšuje riziko alkoholizmu: C. je pre „výrub“ A je pre „mrzutý“ G je pre „vinu“ a E je pre „otvárač očí“. Môžete si urobiť autotest položením štyroch otázok.
   • Už ste niekedy cítili, že by ste mali obmedziť pitie?
   • Rozčuľovali vás ľudia tým, že kritizovali vaše pitie?
   • Už ste sa niekedy cítili zle alebo previnilo svojím pitím?
   • Už ste niekedy ráno pili prvý nápoj, aby ste si upokojili nervy alebo sa zbavili kocoviny (otvárač očí)?
   • Ak na dve alebo viac vyššie uvedených otázok odpoviete kladne, znamená to problémový vzťah k alkoholu.

Časť 2 z 3: Prekonanie popretia

1. 

   Uznajte, že skalné dno nie je požiadavkou na liečbu. Aby ste sa skutočne dostali z alkoholizmu, musíte byť vy a vaši blízki ochotní pripustiť, že nebyť na dne, neznamená to, že nie je problém. Je možné, že iba vďaka šťastiu ste v dôsledku svojich návykov v pití nezaznamenali väčšie straty alebo negatívne následky; Môžete to však vidieť ako znamenie, že ste v poriadku.
   • Zjavná nadvláda alebo intoxikácia skalnými vzťahmi a zlými financiami nie je jediným obrazom alkoholizmu. Odhady hovoria, že iba 20% a potenciálne až 75% až 90% všetkých alkoholikov spĺňa kritériá pre vysoko funkčný typ, čo znamená, že by ste mohli potrebovať pomoc, aj keď sa „zdá“, že riadite.

2. 

   Pochopte, ako odmietnutie stojí v ceste zotaveniu. Popieranie alkoholizmu je bežnou konštrukciou zneužívania alkoholu. Okrem toho je popretie často významnou prekážkou, ktorá vám bráni v získaní pomoci. Môže to byť nielen vy, funkčný alkoholik, kto to popiera. Vaši priatelia a členovia rodiny môžu tiež prísť s výhovorkami pre vaše správanie, ako sú stres, choroba alebo depresia.

3. 

   Uznajte, že máte problém a nemáte kontrolu. Popretie je mechanizmus, ktorý chráni ego človeka pred tvrdou realitou. Pretože ste pravdepodobne veľmi úspešní a úspešní, môže byť pre vás ťažké priznať si problém. Mnohokrát sú to priatelia a členovia rodiny, ktorí začnú vidieť trhliny vo vašom inak dobre zostavenom exteriéri.
   • Ak blízka osoba upozorní na váš problém, nabite odvahu a priznajte, že už nemáte kontrolu. Uznanie problému je prvým a najdôležitejším krokom k zotaveniu.
   • Poskytovatelia duševného zdravia načrtávajú tri fázy, ako prekonať odmietnutie. Uznanie, ktoré si vyžaduje priznanie problému; prijatie, ktoré si vyžaduje prijatie opatrení na zmenu správania; a odovzdanosť, čo je skutočný záväzok stať sa triezvym.
   • V niektorých prípadoch je pre vás priznanie problému nemožné a vaši blízki sú nútení uskutočniť zásah. Tento proces umožňuje rodine a priateľom zdieľať s vami obavy, ako na vás vplýva vaše pitie. Počas zásahu vás vaši blízki tiež vyzvú, aby ste vyhľadali zotavovaciu liečbu.

Časť 3 z 3: Získanie pomoci

1. 

   Navštívte lekára. Keď ste sa zmierili s odmietnutím a priznali ste si potrebu pomoci, je dôležité okamžite konať. O podporu požiadajte, aby vás milovaný sprevádzal pri návšteve lekára. Môžete iba spomenúť na svoj zvyk pitie u lekára počas rutinnej návštevy alebo si naplánovať osobitné stretnutie, aby ste o ňom diskutovali.
   • Váš lekár vykoná dôkladný pohovor s cieľom posúdiť závažnosť vášho pitia, pochopiť všetky príznaky, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť, a vyhodnotiť vašu lekársku a rodinnú anamnézu. Váš lekár môže tiež absolvovať fyzické vyšetrenie a hodnotenie duševného zdravia.
   • V závislosti na závažnosti pitia a súvisiacich príznakoch môžete byť prijatí na detoxikáciu alebo odoslaní do špecializovaného centra na zotavenie sa po alkohole.

2. 

   Skontrolujte komorbidné poruchy. Ako začnete s procesom zotavenia, váš poskytovateľ duševného zdravia posúdi aj komorbiditu - teda koexistenciu psychiatrickej poruchy. Je veľmi bežné, že alkoholici zápasia s inými stavmi duševného zdravia, ako sú depresie, posttraumatické stresové poruchy alebo úzkosti.
   • Ak sa zistí, že máte komorbidnú poruchu, váš tím poskytovateľov bude s vami spolupracovať na príprave osobného liečebného plánu pre duálnu diagnostiku. V závislosti od toho, kde žijete, a od vášho prístupu k zotavovacej liečbe, môžete byť schopní získať pomoc pri obidvoch stavoch súčasne, alebo váš tím bude liečiť alkoholizmus a potom sa zameria na základné duševné choroby.

3. 

   Pravidelne navštevujte terapiu. Či už dostávate zotavovacie služby ambulantne alebo ambulantne, pravdepodobne dostanete poradenské služby. Aj keď je detoxikácia od alkoholu nevyhnutná na zotavenie, riešenie problémového správania, ktoré viedlo k závislosti na alkohole, je dôležitou súčasťou trvalej zmeny.
   • Terapia, najmä kognitívno-behaviorálna terapia, preukázateľne pomáha alkoholikom rozvíjať úspešné schopnosti zvládania životných problémov a predchádzať relapsom. CBT môže byť tiež účinná pri liečbe akýchkoľvek komorbidných psychiatrických porúch, ktoré môžu viesť k alkoholizmu.
4. Zúčastnite sa skupín podporujúcich alkoholizmus. Pre dlhodobý úspech je nevyhnutné mať sieť ľudí, ktorí vám pomôžu pri zotavení. Okrem podpory od poskytovateľov duševného zdravia, rodiny a priateľov môže byť praktické pripojiť sa k miestnej alebo online podpornej skupine ľudí, ktorí sa tiež zotavujú z alkoholizmu.
   • Skupiny podpory umožňujú každému členovi zdieľať podrobnosti o svojej ceste obnovy. Toto podporuje hlboký pocit spojenia a každý jednotlivý člen sa cíti menej osamotený pri svojom vlastnom zotavení. Existuje Alkoholici Anonymní a SMART zotavenie, bol tiež ako množstvo podporných skupín, ktoré je potrebné zvážiť pre dospievajúcich, deti alkoholikov a rodiny.

Otázky a odpovede pre komunitu