Obsah

• kroky

Po odhalení dôvery niekoho bude potrebné získať späť trpezlivosť a odhodlanie. S vytrvalosťou je možné obísť toto sklamanie a zlepšiť vzťah ako predtým. Obnovenie dôvery by nemalo byť záležitosťou návratu vzťahu tam, kde bol predtým, ale odhalenia nových tvárí seba a napadnutia vašich problémov, aby ste sa mohli stať lepším človekom.

kroky

Časť 1 z 3: Ospravedlňujeme sa

1. 

   Ukážte, že nehovoríte. Buďte úprimní a ukážte, že je vám to ľúto. Vypadnite zo svojej obvyklej role! Nesnažte sa ospravedlniť alebo ospravedlniť. V objednávke nepoužívajte „ale“ alebo „ak“ a vedzte, že akýkoľvek pokus o hádzanie vecí inej osobe zlyhá. Nesmiete previesť vinu, ale prijať zodpovednosť.
   • Nemali by ste predstierať, že máte nejaké emócie, ale ak sa pri ospravedlňovaní javíte ako príležitostní alebo ľahostajní, nebudú dobre akceptovaní.
   • Ak máte chuť plakať, nezdržujte slzy. Plakať podľa vôle. Vykazujú úprimnosť a vinu.
   • V určitom okamihu budete musieť jasne povedať: „Viem, čo som urobil, bolo nesprávne“. Vysvetlite osobe, aké zlé máte na to, čo ste urobili.
   • Úspešné ospravedlnenie má čo do činenia s vaším postojom ako s vašimi slovami. Je to ťažké, pretože ľudia majú sklon udržiavať si pozitívny obraz. Výskum ukázal, že je ľahšie stať sa pokornejším, ak najprv strávite nejakým časom premýšľaním o tom, čo sa vám na sebe najviac páči, aby ste sa pripravili.

2. 

   
   
   Pokúste sa urobiť prestávku. Poskytne vám vzdialenosť, aby ste pochopili, čo sa stalo, a lepšie vyjadril svoje pocity. Ospravedlnenie ponúkané v horúcom momente sa môže zdať nepravdivé, ako spôsob, ako rýchlo uniknúť bez toho, aby sa skutočne zaoberali problémami, ktoré ležia pod všetkým.

3. 

   
   
   Ospravedlňte sa. Napíšte dobre premyslený list alebo e-mail. Vo všeobecnosti je najlepšie sa ospravedlniť osobne; ak sa vám však osoba, ktorej ste zranili, vyhýba alebo ak neveríte, že sa môžete vyjadriť tvárou v tvár, list môže byť dobrým spôsobom, ako odhaliť svoje emócie dobre premysleným spôsobom.
   • Keď píšete ospravedlňujúci list, venujte čas prehodnoteniu svojej správy. Po jeho napísaní sa k nemu o niekoľko dní neskôr vráťte, aby ste zistili, či sa pomocou diaľky dokážete lepšie vyjadriť.
   • Ospravedlňujte sa textovou správou a ak je to možné, nevyhýbajte sa e-mailom. Pokúste sa napísať list. Zvážte aj doručenie kvetov.
   • Ak máte profesionálny vzťah s osobou, ktorej dôvera bola zradená, napíšte list profesionálnym spôsobom, vrátane pozdravu: „Vážený pán Silva“. Na záver uveďte: „S pozdravom (vaše meno)“.
   • Ak je osoba, ktorá sa na vás hnevá, blízkym priateľom, môžete použiť menej formálny jazyk. Zvážte nahradenie slova „S pozdravom“ slovami „S láskou“. Namiesto toho, aby ste začínali na „Caro (priezvisko)“, použite krstné meno osoby, prípadne bez „Caro“.

4. 

   
   
   Byť špecifický. Pri ospravedlňovaní sa podrobne opíšte. Napríklad: „Je mi ľúto, že vám robím zle“, nedáva dojem, že skutočne viete, čo ste urobili. Na druhej strane je zrejmé, že chápete škodu, ktorú ste spôsobili, keď hovoríte: „Ospravedlňujem sa, že som vás nechal čakať a neobjavoval sa na večierku.Bol to sebecký a nedbanlivý postoj. ““
   • Je dôležité prijať vinu. Predtým, ako budete pokračovať, musíte si uvedomiť a prijať svoje chyby. Pochopte, že ste to urobili chybu a vzali toto vnímanie so sebou vo všetkých svojich činoch.

5. 

   Buďte úprimní, ale nepreháňajte to. Osobe, ktorej ste ublížili, musíte preukázať, že ste odhodlaní obnoviť dôveryhodný vzťah. Vedzte však, aké podrobnosti ubližujú osobe najviac. Cieľom je ísť ďalej, nie ponoriť sa do minulosti.
   • Napríklad, ak ste podviedli svojho partnera, mali by ste mu to povedať. Nemusíte však uvádzať všetky podrobnosti o tom, čo sa stalo, pretože udalosť zopakuje iba vo svojej hlave. Jednoducho povedzte, že ste zradili jeho dôveru bez výslovného vyjadrenia.

6. 

   Diskutujte o svojich problémoch. Bez toho, aby ste obviňovali druhú osobu, skúste vysvetliť, čo vás viedlo k tomu, čo ste urobili. Je vo vašej osobnej histórii niečo, s čím máte problémy? Naozaj premýšľajte o tom, prečo ste urobili to, čo ste urobili. Môže to byť príležitosť získať podporu, aby ste sa stali lepším človekom.
   • Ak sa vysvetlíte príliš skoro, zdá sa, že sa snažíte ospravedlniť svoje činy. Počkajte, až budete počuť pocity partnera a úprimne sa ospravedlniť. Najlepšie je počkať, kým vás osoba požiada o vysvetlenie svojho správania.
   • Napríklad, ak ste nechali priateľa čakať, nehovorte mu, že ste ho nechceli vidieť, pretože stále hovorí iba o svojej priateľke a zblázňuje vás. Namiesto toho sa zamerajte na to, ako sa cítite. Povedz: „Cítim sa vynechaný, keď hovoríš o svojej priateľke, pretože sa mi zdá, že ti nezáleží na tom, čo musím povedať“.
   • Frázy „I“ sú najlepším spôsobom, ako vyjadriť ťažké pocity bez toho, aby ubližovali druhej osobe. Vzorec pre tieto frázy je: „Cítim sa (ako sa cítite), keď ste (čo vám vadí), pretože (prečo vás to trápi)“.

7. 

   Odolajte nutkavosti vyvíjať tlak, ktorý sa má odpustiť. Obnovenie dôvery, keď sa stratí, si vyžaduje čas. Ľudia si pamätajú veci, ktoré im ubližujú najdlhšie, ako veci, ktoré ich robili šťastnými. Pripravte sa dať druhej osobe toľko času, koľko je potrebné.
   • Povedzte druhej osobe, že môže vyjadriť svoje pocity tak, ako chce, a že tam budete, aby ste mu pomohli.
   • Pamätajte na dôležitosť dôvery. Výskum ukazuje, že byť v dôveryhodnom vzťahu zlepšuje celkové psychické zdravie. Zmierňuje úzkosť a robí vás dosť silnými, aby ste mohli čeliť svojim problémom. Výsledkom je, že ľudia vo vzťahoch s dôverou sa môžu lepšie vyrovnať so stresom.

Časť 2 z 3: Obnovenie dôvery v konanie

1. 

   Realizujte sľuby. Vy dvaja sa musíte dohodnúť na určitých krokoch, aby ste sa posunuli vpred. Musia byť dostatočne jasné, aby nedošlo k zámene. Mali by ste to byť aj veci, o ktorých viete, že ich môžete dosiahnuť, a ktoré sa priamo týkajú toho, čo ste urobili.
   • Napríklad, ak ste šli s priateľmi, pili príliš veľa a urobili niečo zle, nehovorte, že už nikdy neurobíte rovnakú chybu, alebo že už nikdy neuvidíte svojich priateľov. Namiesto toho zvážte nastavenie času na návrat pri každom odchode a maximálny počet nápojov, ktoré môžete mať.

2. 

   Dodržiavajte svoje sľuby. Pri obnovení dôvery je nevyhnutné, aby ste svoje sľuby neporušili. Robiť niečo také v tomto bode bude horšie ako pôvodný priestupok. Presvedčili ste ublíženého, ​​že ste otočili stránku a zlepšujete sa. Ak teraz prezradíte jej dôveru, možno nikdy neverí vašej schopnosti znova sa zlepšovať.

3. 

   Buď trpezlivý. Odpustenie je pomalý proces a budete musieť byť trpezliví a dôslední. Vaša trpezlivosť a vytrvalosť sú určené dôležitosťou vzťahu vo vašom živote. Vo vzťahu nie je nič dôležitejšie ako dôvera.
   • Niekedy sa môže zdať, že nedosahujete žiadny pokrok alebo že ste sa dostali zle. Toto sú často iba prekážky na ceste k uzdraveniu. Vytrvajte, ak chcete, aby niečo fungovalo.

4. 

   Vzdajte sa súkromia. Váš partner vám na chvíľu nebude môcť veriť a budete musieť preukázať, že nerobíte nič zlé. Poskytnite prístup k svojmu e-mailu a účtu Facebook. Ukážte svoju históriu hovorov a objasnite, že nemáte čo skrývať.
   • Nie vždy je to potrebné, ale je to dobrý nápad, ak ste porušili dôveru niekoho tým, že hovoríte s niekým, ktorého by ste nemali mať za chrbtom. Najmä ak ste osobu kontaktovali online.

5. 

   Nakupujte darčeky. Mali by ste sa pokúsiť urobiť viac, ako ste sľúbili, aby ste objasnili, že nielen plníte dohodu, ale že naozaj chcete robiť to, čo môžete, aby sa človek emocionálne zotavil. Za týmto účelom môžete podniknúť malé kroky, napríklad kúpiť kávu alebo darčeky. Môžu vám pomôcť ukázať osobe, že vás skutočne mrzí to, čo ste urobili a chcete sa zmieriť.
   • Buďte rozumní. Nie je potrebné poskytnúť niekomu prístup k vášmu bankovému účtu.

6. 

   Robte práce pre svojho partnera. Ak ste osobe vážne ublížili, nemusí sa o seba postarať. Využite príležitosť, aby ste preukázali svoju oddanosť zlepšovaniu vecí. Čistite alebo varte jedlo. Uistite sa, že sa váš partner nemusí o nič starať, kým sa emocionálne nezotaví.

7. 

   Urobte si čas pre vás oboch. Najväčšou prekážkou intimity v moderných vzťahoch je často skutočnosť, že ľudia sú vždy zaneprázdnení. Musíme toho veľa urobiť, aby sme nestrávili dosť času s tým, s ktorým sa chceme spojiť. Urobte si čas a choďte s touto osobou, iba vy dvomi.

Časť 3 z 3: Po ospravedlnení

1. 

   Dajte svojmu partnerovi čas a priestor. Niekedy si človek jednoducho potrebuje priestor, aby si uvedomil, že ste pochopili, čo urobil zle, a upravil jeho správanie tak, aby sa tento problém už neopakoval. Ľudia chvíľu uvidia, že ste sa zlepšili.
   • V závislosti od závažnosti toho, čo sa stalo, môže trvať kdekoľvek od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov.

2. 

   Odpusť. Všetci robíme chyby. Keď sa ospravedlníte a zmeníte svoje správanie, musíte začať prekonávať vinu za svoje minulé činy. Poučte sa zo svojich chýb a akceptujte, že ste teraz lepším človekom ako predtým.
   • Nakoniec sa musíme tiež usilovať o realistickú predstavu dôvery založenú na vedomí, že druhá osoba nie je dokonalá a má nedostatky.

3. 

   Rešpektujte druhú, ale nezabudnite na seba. Neprijímajte fyzické zneužívanie alebo finančné škody ako súčasť pokuty, ktorú musíte zaplatiť. Mali by ste byť pripravení tolerovať hnev, keď robíte niečo zle, ale nenechajte druhú osobu ohroziť vašu bezpečnosť.

4. 

   Akceptujte, že sa nemusia robiť žiadne opravy. Bohužiaľ, ak niektorým spôsobom zradíte dôveru niektorých ľudí, nikdy to nebude možné opraviť, bez ohľadu na to, ako ťažké sa snažíte veci opraviť. V takom prípade je najlepšie, ak vy dvaja idete a necháte to, čo prešlo.
   • Ak ani po šiestich mesiacoch nenastanú známky zlepšenia, možno nastal čas vzdať sa. Ak ide o fyzické zneužívanie, musíte uprednostniť svoju vlastnú bezpečnosť a ísť ďalej.

5. 

   Vyhľadajte ďalších ľudí, ktorí vás budú podporovať. Ukončenie vzťahu môže byť ťažké. Na to budete potrebovať pomoc. Starajte sa o odborníkov, ako sú terapeuti, pastieri a poradcovia. Chatujte s priateľmi a skúste spoznať nových ľudí.
   • Nenechajte sa do iného romantického vzťahu príliš rýchlo. Uvidíte, či ste sami so sebou zotavení a spokojní, alebo môžete skončiť v inom neúspešnom vzťahu, ktorý spomalí zotavenie.

6. 

   Odpusť sebe a druhému. Hnev veci zhorší, len ak zostane vo vašom vnútri. Zamerajte sa na dobré, nie zlé. Pamätajte, že toto je príležitosť pre vás oboch.