Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Použite opaľovací krém
• Metóda 2 Vyvarujte sa sexu na slnku

V tomto článku: Použitie opaľovacieho krému Nevystavujte slnečnému žiareniu12 Referencie

Tráviť čas vonku môže byť zábava, ale to, čo vôbec nie je, je spálené od slnka. Ten nie je iba synonymom dočasnej bolesti: takéto popálenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože a jej predčasného starnutia. Ak sa chcete vyhnúť spáleniu od slnka, najprv naneste opaľovací krém správne a obmedzte svoju expozíciu.

stupňa

Metóda 1 Použite opaľovací krém

1. 
   

   
   Vyberte si široké spektrum opaľovacích krémov. Slnko produkuje dva typy ultrafialových (UV) lúčov: UVA a UVB. UVB môže spáliť vašu pokožku, zatiaľ čo UVA spôsobuje predčasné starnutie vo forme vrások a čiernych bodiek. Pre lepšiu ochranu by ste mali používať opaľovací krém, ktorý chráni pred oboma typmi lúčov. Skontrolujte štítok, aby ste sa uistili, že poskytnutá ochrana je širokospektrálna.

2. 
   

   
   Vyberte vhodný index ochrany. Ochrana proti Lindice označuje stupeň ochrany vašej pokožky proti UVB v porovnaní s tým, že nenosíte opaľovací krém. Napríklad, ak sa vaša pokožka obvykle začervenáva 20 minút, opaľovací krém 15 vám zabráni spáleniu spálením 15 krát dlhšie. Mali by ste používať výrobok s minimálnym ochranným faktorom 15.
   • Ak plánujete tu a tam stráviť iba niekoľko minút na slnku, stačí na zabránenie spáleniu pokožky zvyčajne krém na tvár alebo voda po holení.
   • Ak ste veľmi aktívny a plánujete stráviť veľkú časť dňa vonku, je lepšie zvoliť si vodeodolný opaľovací krém s vyšším ochranným faktorom, napríklad 30.
   • Ak máte bledú, citlivú pokožku, ktorá ľahko horí, je lepšie použiť krém na 50 ks.

3. 
   

   
   
   
   Skontrolujte dátum exspirácie. Slnečné krémy strácajú časom svoju účinnosť, preto je dôležité používať ten, ktorý vždy dokáže chrániť vašu pokožku. Dátum exspirácie je obvykle vytlačený niekde na injekčnej liekovke. Skontrolujte, či je výrobok vždy dobrý na používanie.
   • Väčšina krémov na opaľovanie je dobrá asi 3 roky po zakúpení. Ako musíte pravidelne nanášať, skúmavku pravdepodobne dokončíte pred uplynutím doby použiteľnosti.

4. 
   

   
   Aplikujte to veľkoryso. Ak neaplikujete dostatočné množstvo opaľovacích prípravkov, nebudete mať výhody a môžete skončiť spálením slnka. Pre lepšiu ochranu by ste mali použiť 30 gramov opaľovacích krémov na zakrytie celého tela, nehovoriac o vašej tvári, ušiach a pokožke hlavy.
   • Naneste opaľovací krém 30 minút pred odchodom von, aby vaša pokožka mala čas absorbovať prísady.
   • Aby boli niektoré krémy účinné, musíte použiť určitú sumu. Vždy si prečítajte pokyny, aby ste sa uistili, že ich používate dostatočne.

5. 
   

   
   
   
   Aplikáciu krému pravidelne obnovujte. Ak zostanete na slnku po dlhú dobu, váš krém zmizne a budete opäť opálení. Ak chcete chrániť pokožku, musíte ju nanášať každé dve hodiny, keď ste na slnku. Ak sa veľa kúpete alebo potíte, utrite ju a potom obnovte aplikáciu opaľovacieho krému.
   • Keďže musíte pravidelne obnovovať aplikáciu krému, môžete očakávať, že ak budete tráviť dlhý deň na pláži, budete používať ¼ až pol 200 ml fľaše na opaľovací krém. Uistite sa, že máte dostatok krému na pravidelné nanášanie.
   • Sprejové krémy sa často nanášajú ľahšie, takže sú lepšou voľbou.
   • Ak nosíte make-up, opaľovací krém na opaľovanie bude praktickejší, pretože nebude zasahovať do vašej nadácie, korektora alebo iných výrobkov na tvár rovnakým spôsobom ako konvenčný opaľovací krém.

Metóda 2 Vyvarujte sa sexu na slnku

1. 
   

   
   Vyhnite sa pobytu na slnku počas najteplejších hodín. UV lúče slnka sú najsilnejšie medzi 10:00 a 16:00 a práve teraz máte najväčšie riziko spálenia slnkom. Ak zostanete uprostred dňa, vyhnete sa týmto nebezpečným lúčom a chránite svoju pokožku. Ak je to možné, naplánujte si vonkajšie aktivity, ako je vybratie psa alebo kosenie trávnika ráno pred 10:00 alebo večer po 16:00.
   • Ak nepoznáte silu UV lúčov, preskúmajte svoj tieň. Ak je váš tieň dlhší ako vy, nie ste príliš vystavení UV žiareniu. Na druhej strane, keď je tieň menší ako vy, ste silne vystavení a mali by ste zostať doma.
   • Ak musíte ísť von, keď je slnko na svojom zenite, skúste obmedziť tento čas strávený vonku. Čím menej sa vystavíte, tým menej riskujete spálenie od slnka.

2. 
   

   
   Správne sa obliekajte. Môže sa stať, že budete musieť ísť von aj v najhorších hodinách dňa. V takom prípade je nevyhnutné zakryť sa vhodným odevom, aby ste predišli spáleniu. Tričko a nohavice s dlhým rukávom pokrývajú pokožku viac ako tielko a kraťasy, takže tieto šaty môžu blokovať slnko. Čím viac vašej pokožky pokryje vaše oblečenie, tým viac budete chránení.
   • Voľne padnúce odevy a syntetické tkaniny ako lycra, nylon a akrylát poskytujú lepšiu ochranu pred slnkom.
   • Tmavé oblečenie pomáha blokovať viac slnečného svetla ako ľahké oblečenie.
   • Niektoré odevy sú vyrobené z tkaniny s ochranou proti slnku. Ich štítok špecifikuje UV ochranný faktor (UPV), aby informoval o jeho účinnosti pri blokovaní slnečných lúčov. Vyberte si oblečenie s minimálnym UPV 30, aby ste zaistili účinnú ochranu.

3. 
   

   
   Na ochranu hlavy a očí používajte príslušenstvo. Správny klobúk by mal byť nielen štýlový, ale mal by tiež chrániť pokožku hlavy pred možným spálením slnkom. Nezabudnite si nasadiť slnečné okuliare skôr, ako prejdete dverami, pretože je zložité aplikovať opaľovací krém okolo očí.
   • Ochranu pred slnkom vám môže ponúknuť bejzbalová čiapka alebo priezor, ale uprednostňuje sa klobúk s veľkou prírubou najmenej 10 cm, pretože v nej bude umiestnená vaša pokožka hlavy, oči, uši a krk.
   • Vyberte si slnečné okuliare, ktoré poskytujú 100% ochranu pred UV žiarením, aby ste ochránili svoje oči pred UVA a UVB.
   • Uistite sa, že slnečné okuliare vyzerajú dobre a nekĺzajú po nose a vystavujú oči slnku.

4. 
   

   
   Zostaňte v tieni. Ak musíte ísť von, vyberte si miesta, ktoré nie sú vystavené slnku, ako napríklad tieňovanie veľkého listnatého stromu. Ak pôjdete na miesto, kde nie je žiadny prírodný tieň, napríklad na pláž, prineste si dáždnik, prenosnú markízu alebo stan, aby vás chránili.
   • Byť v tme neposkytuje úplnú ochranu pred slnkom, pretože stále dostávate nepriame svetlo, ktoré sa odráža na okolitých povrchoch. Mali by ste preto nosiť ochranný odev a opaľovací krém, aby ste predišli spáleniu.

5. 
   

   
   Nepokúšajte sa získať základné opálenie. Niektorí ľudia si myslia, že ak je ich koža opálená, pri pôsobení slnka nebude horieť a snažia sa získať minimálne množstvo opálenia, aby sa chránili. Opaľovanie však nie je skutočnou ochranou pred slnkom a opaľovanie pravidelne, či už na slnku alebo v soláriu, predstavuje riziko trvalého poškodenia pokožky. Mali by ste sa preto vznášať.
   • Ak chcete odoberať farby, jediným bezpečným spôsobom by bolo nastriekanie samoopaľovacieho produktu na pokožku. Majte však na pamäti, že umelé opálenie nechráni pred slnkom. Preto by ste mali naďalej chrániť svoju pokožku pomocou opaľovacích krémov a iných preventívnych opatrení.