Obsah

• stupňa
• Metóda 1 zo 4:
  Vyhľadajte lekársku pomoc
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citovaných 35 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Panický záchvat (známy aj ako záchvat úzkosti alebo panický záchvat) je fyziologická a psychologická porucha, pri ktorej osoba neočakávane a nečakane zažije niektoré alebo všetky z nasledujúcich príznakov: rýchle zvýšenie srdcovej frekvencie bolesť na hrudníku, nevoľnosť, potenie, závraty, zimnica alebo návaly horkosti, znížená citlivosť, ťažkosti s dýchaním, dusenie, chvenie, odlúčenie od reality alebo strach zo smrti ,Aby sa predišlo budúcim záchvatom paniky, bolo by potrebné nájsť vhodnú lekársku pomoc, zmeniť názor, ktorý máte na záchvaty úzkosti, používať techniky, ktoré môžu zmierniť stav úzkosti a venovať osobitnú pozornosť svojmu fyzickému zdraviu.

stupňa

Metóda 1 zo 4:
Vyhľadajte lekársku pomoc

1. 4 Uistite sa, že veľa spíte. Poruchy spánku a nespavosť sú veľmi časté medzi tými, ktorí trpia záchvatmi úzkosti. Príliš unavený môže zvýšiť úroveň úzkosti, pretože budete potrebovať adrenalín, aby ste boli počas dňa hore. Okrem toho je spánková deprivácia spojená s vysokým krvným tlakom.
   • Nastavte čas na spanie a čas na prebudenie. Uistite sa, že spíte najmenej osem hodín denne. Ak máte problémy so spánkom, vyskúšajte relaxačné techniky a dychové cvičenia opísané v tomto článku.
   reklama

varovanie

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762“