Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Používanie jedla
• Metóda 2 Používajte doplnky, ktoré čistia hrubé črevo
• Metóda 3 Vyskúšajte prírodné a domáce ošetrenie
• Metóda 4 Zavlažovanie hrubého čreva

V tomto článku: Používanie potravínPoužívajte doplnky, ktoré čistia hrubé črevoVyskúšajte prírodné a domáce ošetreniaVykonajte zavlažovanie hrubého čreva22 Referencie

Niektorí prírodní lekári odporúčajú pravidelné čistenie hrubého čreva, aby sa z tráviaceho systému odstránili toxíny. Máte možnosť dokončiť tento typ čistenia zmenou vašej stravy, užívaním doplnkov, ktoré čistia hrubé črevo, pomocou prírodných ošetrení alebo zavlažovania hrubého čreva.

stupňa

Metóda 1 Používanie jedla

1. Vyhnite sa určitým potravinám. Najlepší spôsob, ako detoxikovať hrubé črevo, je odstrániť potraviny, ktoré spôsobujú problémy. Začnite tým, že sa vyhnete všetkému, čo môže poškodiť pečeň a hrubé črevo, ako je káva, biely cukor, múka, mliečne výrobky alebo alkohol.
   • Prestaňte jesť spracované pochutiny, pretože sú plné bieleho cukru a múky. Znížte tiež spotrebu syra alebo zmrzliny.

2. 
   

   
   Jedzte potraviny, ktoré uľahčujú detoxikáciu. Niektoré potraviny vám pomôžu detoxikovať svoje telo. Ide napríklad o zeleninu krížovej rodiny, ako je brokolica, karfiol, ružičkový kel, kapusta, kapusta a kapusta. Táto zelenina obsahuje veľa živín a špecifické komplexy zvané sulforaphane, ktoré sú veľmi dôležité pre detoxikáciu organizmu.
   • Tiež sa uistite, že konzumujete veľa vlákniny, pretože potraviny s vysokým obsahom vlákniny „štetujú“ steny hrubého čreva a rýchlo tlačia jedlo cez črevá. Niektoré z jedál s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete jesť, sú zelená zelenina, jablká, bobule a hnedá ryža.
   • Vysoká spotreba vlákniny prispieva k dobrému zdravotnému stavu hrubého čreva, pretože uprednostňuje evakuáciu potravín v črevách.

3. 
   

   
   
   
   Znížte riziko alergie a potravinovej intolerancie. Ak vám ešte nikdy nebola diagnostikovaná potravinová intolerancia, choďte na vyšetrenie u lekára alebo prírodného lekára. Konzumácia potravín, ktoré vaše telo nepodporuje, spomaľuje fungovanie hrubého čreva a zvyšuje riziko otravy jedlom.

4. 
   

   
   Jedzte potraviny bohaté na chlorofyl. Niektoré potraviny vám pomôžu znížiť toxíny v krvi. Štúdie ukazujú, že chlorofyl znižuje absorpciu toxínov a podporuje ich evakuáciu. Listové zelené sú veľmi bohaté na chlorofyl, takže je potrebné zvýšiť spotrebu špenátu, kapusta, kapusty, petržlenu, pšenice alebo morských rias.
   • Pokúste sa jesť pri každom jedle. Napríklad môžete pridať vajíčko do naparenej kapusty alebo mixovať špenát a pšeničnú trávu s ovocným kokteilom. Môžete si tiež kúpiť sušené čipy z morských rias a jesť ich ako desiatu.

5. 
   

   
   
   
   Vezmite probiotiká. Probiotiká sú dobré pre zdravie hrubého čreva a pomáhajú detoxikovať telo. Znižujú množstvo enzýmu v tele, ktoré spôsobuje, že hrubé črevo si zachováva toxíny namiesto ich evakuácie. Aj keď sa odporúča užívať tabletu probiotík denne pre dobré zdravie, počas čistenia hrubého čreva môžete užiť 1 až 2 tablety navyše.
   • Probiotiká sú tiež prítomné v jogurte a iných potravinách.
   • Ak užívate probiotický doplnok, vyberte taký, ktorý obsahuje 1 miliardu CFU (Colony Forming Unit) na dávku. Kúpte si ho v obchode so zdravou výživou alebo v renomovanom supermarkete a uistite sa, že nie je zastaralý. Probiotiká sú živé organizmy a musíte ich uchovávať v chladničke.

6. 
   

   
   Vypite viac vody. Vaše telo potrebuje veľa vody, aby sa zbavilo toxínov, a ak chcete, aby vaše hrubé črevo zostalo zdravé, mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne.
   • Vyzerá to ako veľa vody, ale ak budete piť 1 alebo 2 poháre každé 3 alebo 4 hodiny, nebude to také pôsobivé. Vyhnite sa pitiu naraz, ak sa nechcete cítiť nevoľne.
   • Ešte dôležitejšie je zvýšiť príjem vody, ak zvýšite príjem vlákniny alebo ak užívate doplnok vlákniny. Vlákno pridané do vašej stravy vyžaduje na správne trávenie viac vody.
   • Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko vody potrebujete, najmä ak máte ochorenie obličiek.

Metóda 2 Používajte doplnky, ktoré čistia hrubé črevo

1. 
   

   
   Požiadajte svojho lekára o doplnok. V súčasnosti existuje na trhu veľa doplnkov na čistenie hrubého čreva. Niektoré pomáhajú vyčistiť hrubé črevo nečistôt, keď sú iné navrhnuté tak, aby pomohli telu detoxikovať telo. Pred užitím sa poraďte s lekárom, aby ste sa uistili, že tieto výrobky sú pre vás bezpečné.

2. 
   

   
   Používajte preháňadlá. Laxatíva sú výrobky určené na stimuláciu fungovania hrubého čreva a na urýchlenie eliminácie jeho obsahu. Ak sa rozhodnete ju užiť, buďte veľmi opatrní, pretože to môže spôsobiť nepríjemné kŕče a vysoké dávky hnačky. Môžu tiež spôsobiť ďalšie vedľajšie účinky, ako sú kŕče, plynatosť alebo kŕče v žalúdku. Privilege značky ako Contalax, Microlax alebo Dulcolax.
   • Ak preháňadlá používate dlhšiu dobu, vaše hrubé črevo sa môže stať závislým, takže nezaberajte viac ako niekoľko dní v rade.
   • Ak hľadáte prírodnejšie preháňadlo, na vyčistenie hrubého čreva zvyčajne postačí mierny preháňavý bylinný čaj. Ponorte do teplej vody po dobu 5 až 10 minút, 1 alebo 2 vrecká čaju upokojujúceho mätu. Vypite ho večer a o 6 až 8 hodín neskôr, aby ste zlepšili črevný tranzit.

3. 
   

   
   Vezmite vlákninové doplnky. Okrem potravín s vysokým obsahom vlákniny sa v doplnkoch, ktoré obsahujú vlákninu, zhromažďujú toxíny a pomáha hrubému črevu ich evakuovať. Vezmite 2 polievkové lyžice (asi 7,5 g) ryžových otrúb, psyllium alebo ovsených otrúb denne. Najlepší spôsob, ako ich jesť, je pridať ich priamo do ovocných kokteilov alebo ovsených vločiek.
   • Pri pridávaní doplnkov vlákniny nezabudnite piť veľa vody. Inak môžete trpieť zápchou alebo črevnou obštrukciou.
   • Môžete si tiež vziať rozpustné vlákninové doplnky ako Benefiber alebo Metamucil.

4. 
   

   
   Vyskúšajte horčík. Horčík pomaly extrahuje vodu v hrubom čreve a má prírodný laxatívny účinok. Na rozdiel od laxatív na báze rastlín alebo voľne predajných laxatív to nevytvára závislosť, keď sa používa po dlhšiu dobu.
   • Užívajte 300 až 600 mg citranu horečnatého denne, dávajte pozor, aby ste neprekročili dennú dávku 900 mg, pretože zneužívanie horčíka môže mať zdravotné následky.
   • Môžete si tiež kúpiť tekutý citran horečnatý a vypiť ho namiesto použitia doplnku. Uistite sa, že opité množstvo nepresahuje 900 mg za deň.

5. 
   

   
   Dozviete sa viac o acetylcysteíne. Acetylcysteín je prekurzorom glutatiónu, ktorý je jednou z hlavných detoxikačných látok v tele. Nachádza sa v mnohých prírodných potravinách, ako je napríklad jogurt a hydina bohatá na bielkoviny, ale ako doplnok si môžete vziať aj detoxikáciu hrubého čreva. Keď užijete doplnok acetylcysteínu, vaše telo ho zmení na glutatión, ktorý sa dá použiť na rýchlejšiu a účinnejšiu detoxikáciu.
   • Počas detoxikácie užívajte 500 až 1500 mg tabliet acetylcysteínu denne. Nájdete ich v lekárňach a lekárňach.

Metóda 3 Vyskúšajte prírodné a domáce ošetrenie

1. 
   

   
   Používajte obklady ricínového oleja. Obaly na ricínový olej pomáhajú čistiť a detoxikovať hrubé črevo. Vezmite bavlnenú alebo vlnenú handričku, plastový obal, osušku, fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku a ricínový olej. Na látku nalejte ricínový olej, kým nie je mokrý a aplikujte priamo na žalúdok. Látku prikryte plastovým obalom, aby ste neznečistili vaše oblečenie alebo posteľnú bielizeň. Omotajte uterák okolo plastového obalu a položte fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku (nastavenú na strednú teplotu) na uterák. Nechajte pôsobiť 10 až 30 minút.
   • Po 10 až 30 minútach odstráňte tkanivo a vyčistite si brucho. Tkaninu môžete znova použiť bez prania asi 3 týždne.
   • Dajte pozor, aby ste nevyhrali s vyhrievacou podložkou, pretože by ste sa mohli popáliť alebo príliš zahriať.

2. 
   

   
   Vyskúšajte klystír. Klystíry sa môžu použiť na uľahčenie čistenia čriev počas detoxikačného procesu. Zahŕňa vstrekovanie tekutiny do hrubého čreva na stimuláciu evakuácie stolice a odstránenie nečistôt.
   • Podobne ako preháňadlá, klystírky môžu byť návykové, ak ich budete používať príliš často, sú však bezpečné a efektívne, ak sa na krátky čas vykonajú správne.

3. 
   

   
   Poraďte sa s naturopatom. Naturopati vedia, ako správne a bezpečne detoxikovať svojich pacientov. Môžu sa dozvedieť o vašej anamnéze a liekoch a môžu určiť najvhodnejší typ detoxikácie pre vás. Nielenže vám môžu povedať, ako často potrebujete zavlažovanie čreva, ale môžu tiež predpisovať bylinky, doplnky a domáce ošetrenia, ktoré pomáhajú telu bezpečne a prirodzene odstraňovať toxíny.
4. Vyvarujte sa toxínov. Environmentálne toxíny nachádzajúce sa v cigaretovom dyme, rekreačných drogách, pesticídoch alebo herbicídoch môžu brániť účinnosti detoxikácie. Musíte sa držať ďalej od týchto toxínov každý deň, ale ešte viac počas čistenia hrubého čreva.

Metóda 4 Zavlažovanie hrubého čreva

1. 
   

   
   Zvážte zavlažovanie hrubého čreva. Špecializovaní terapeuti vykonávajú každý deň vo svojich kanceláriách zavlažovanie hrubého čreva (alebo hydroterapie hrubého čreva). Tento druh postupu môže byť nepohodlný, ale je obzvlášť účinný pri detoxikácii tejto časti tráviaceho systému. Nezabudnite sa poradiť s odborníkom vyškoleným na vykonávanie bezpečných a sanitárnych postupov.

2. 
   

   
   Dozviete sa viac o postupe. Ak máte problémy s hrubým črevom, požiadajte svojho lekára, aby sa s vami porozprával o zavlažovaní čriev a o tom, ako to funguje. Počas tohto postupu terapeut pomaly vkladá skúmavku do konečníka. Trubica je pripojená k čerpadlu, ktoré vysiela vodu alebo inú tekutinu do hrubého čreva. Akonáhle je hrubé črevo plné, terapeut odstráni prvú skúmavku a opatrne vloží ďalšiu skúmavku pred masírovaním brucha, aby vytlačil vodu a odpad.
   • Terapeut môže proces zopakovať, aby úplne vyčistil vaše črevá. Počas procedúry je možné vyslať a vytlačiť až 60 l vody.
   • Nasledujúce postupy môžu vyžadovať vodu ošetrenú probiotikami, rastlinami alebo kávou, aby sa umožnilo odstránenie určitých látok.

3. 
   

   
   Majte črevný pohyb aspoň raz denne. Čím dlhšie zostane stolica v hrubom čreve, tým dlhšie bude mať telo dostatok času na reabsorbovanie toxínov. Ak nemáte pravidelné pohyby čriev, väčšina vyššie uvedených zmien by vám mala pomôcť vyriešiť problém.
   • Ak ste zmenili stravu a vyskúšali ste iné možnosti, ale stále sa nemôžete dostať do čriev raz denne, odporúča sa, aby ste navštívili lekára kvôli dôkladnej diagnóze a ďalšiemu oznámeniu.
   • Ak máte črevné pohyby viac ako 2-krát denne alebo ak sú vaše stolice mäkké, poraďte sa s lekárom skôr, ako niečo urobíte.

rada

• Pred začatím programu na detoxikáciu hrubého čreva sa poraďte so svojím lekárom všetky doplnky a postupy.

varovanie

• Vyhnite sa detoxikačným programom hrubého čreva, ak ste v poslednom čase podstúpili operáciu brucha alebo ak vám boli diagnostikované nádory v tráviacom trakte, ak máte ochorenie srdca alebo obličiek, ak máte Crohnovu chorobu, v niektorých prípadoch závažné hemoroidy alebo vnútorné hemoroidy, divertikulóza, ulcerózna kolitída alebo rektálny prolaps.
• Dávajte si pozor na svoju váhu, ak ste na reštriktívnej strave alebo užívate preháňadlá, pretože môžu spôsobiť chudnutie.