Autor:
Louise Ward
Dátum Stvorenia:
3 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
17 Smieť 2024
Obsah
- stupňa
- 1. časť Vyhodnoťte problém
- Časť 2 Vyskúšajte stravu po dobu štyroch až šiestich týždňov
- 3. časť Zmena stravy z dlhodobého hľadiska
- 4. časť Organizácia jedál
Bez kvasiniek strava je jednou z navrhovaných metód na boj proti príznakom plesňových infekcií spôsobených Candida. Nie každý súhlasí s účinnosťou tejto metódy, ale veľa ľudí vidí výsledky, a preto ste to mohli vyskúšať. Teoreticky je prirodzená rovnováha droždia človeka narušená, keď je jedna z nich zarastená, takže strava, ktorá neobsahuje kvasinky asi šesť týždňov, môže pomôcť obnoviť rovnováhu a ukončiť infekciu. , Ľudia, ktorí často dostanú plesňové infekcie, môžu túto metódu považovať za užitočnú pri znižovaní svojho celkového príjmu kvasiniek v potrave.
stupňa
1. časť Vyhodnoťte problém
- Pozorujte príznaky. Huba sa často prejavuje svrbením, pocitmi pálenia a bielymi škvrnami v ústach alebo genitálnych oblastiach. U niektorých ľudí sa však môžu objaviť ďalšie príznaky, ako sú depresia, bolesti hlavy, únava, bolesť žalúdka a tráviace ťažkosti.
- Všeobecné a opakujúce sa plesňové infekcie v ústach alebo genitálnej oblasti môžu naznačovať všeobecnú citlivosť kvasiniek. Aj keď je možné liečiť infekciu pomocou liekov predpísaných lekárom, bolo by lepšie liečiť príčinu.
- Niektoré plesňové infekcie nereagujú dobre na lieky na predpis a možno zistíte, že strava bez obsahu kvasiniek pomáha pri znovunastolení stratenej rovnováhy. Pretože to nie je test, ktorý by vás niesol veľa rizík, diéta bez kvasníc je populárnou metódou pre ľudí, ktorí trpia pretrvávajúcimi infekciami.
-
Poraďte sa so svojím praktickým lekárom. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste stanovili diagnózu, pretože mnohé z navrhovaných príznakov sú príliš všeobecné a mohli by byť spôsobené mnohými poruchami. Preľudnenie baktérií Candida sa môže často merať, ale aj to nemusí byť bezpečné a diagnóza jediným pozorovaním príznakov môže byť čisto špekulatívnym sklamaním.- Ak si myslíte, že máte plesňovú infekciu, možno vám predpíšeme antimykotiká (najlepšie šesťtýždňovú liečbu), ktorú môžete užívať po tejto diéte, pretože vám to pomôže zbaviť sa mykózy. Diflukán (flukonazol), Lamisil (terbinafín HCL), Nystatín a Sporanox sú vhodnými antimykotikami.
- Mnoho lekárov nie je presvedčených o tom, že diéty bez obsahu kvasiniek sú skutočne užitočné, takže by vás neprekvapilo, ak váš lekár nemá záujem o to, čo sa rozhodnete jesť. Zmeny diéty je ťažké merať (a výsledky môžu závisieť od jednotlivcov), takže dôkazy o ich účinnosti môžu byť obmedzené praktickými dôvodmi, nie mnohými.
-
Pripravte sa na zmenu stravy. Či už si túto zmenu predstavujete na budúci mesiac, alebo ak ju chcete v budúcnosti úplne sledovať, zmena stravovania môže byť dôležitým rozhodnutím, ak nie ste duševne pripravení. Vždy, keď začnete s eliminačnou diétou, je dôležité poznať všetky parametre a byť úplne pripravený. Pokúste sa pripraviť vopred a nájsť ľudí, ktorí vás budú podporovať.- Pamätajte, že v priebehu niekoľkých prvých dní sa budete pravdepodobne cítiť horšie, kým vaše telo prejde na túto novú stravu. V prípade diéty bez obsahu kvasiniek sa fyzická rovnováha tela pred obrátením úplne obráti hore nohami, ako keď sa snažíte udržať rovnováhu na lodi v rozbúrenom mori.
- Neodmeňujte sa pokazením svojho jedálnička, skôr sa odmeňte za veci, ktoré sa vám páčia na iných čapíkoch, napríklad míňaním peňazí alebo trávením času niečím, čo by ste radi robili. Rovnako ako iné druhy diéty, aj malá medzera môže viesť k opätovnému výskytu príznakov.
Časť 2 Vyskúšajte stravu po dobu štyroch až šiestich týždňov
-
Oboznámte sa s potravinami, ktoré by ste nemali konzumovať. Aj keď sa nechcete zamerať na negatívne aspekty vašej stravy, je dôležité poznať limity, zatiaľ čo budete mať nové návyky.- Vyhnite sa všetkým potravinám, ktoré obsahujú kvasinky, ako väčšina chleba, spracované potraviny alebo pečivo.
- Cukor vo všetkých jeho formách (vrátane sacharózy, glukózy a fruktózy) je tiež nebezpečný, pretože kvasinky konzumujú cukor na rast.
- Rafinované zrná, výrobky, ktoré obsahujú slad a fermentované výrobky (napríklad ocot, sóju, zázvor, pivo a víno), vrátane alkoholu, obsahujú kvasinky alebo rýchle uhľohydráty, ktoré kvasnice živia.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť mliečnym výrobkom, ako aj väčšine syrov. Môžete však jesť jogurt, ktorý obsahuje aktívne kultúry.
- Vyhnite sa všetkým húb.
- Odporúča sa vyhnúť stimulanciám, ako je káva, čokoláda, čierny čaj atď., Pretože uvoľňujú cukor uložený v tele, ktorý bude živiť kvasinky. To isté platí pre umelé sladidlá a korenené jedlá.
-
Oboznámte sa s potravinami, ktoré môžete jesť. Je ľahšie vytvoriť zoznam jedál, ktoré môžete jesť a sledovať, ako zoznam tých, ktoré nemôžete jesť. Nájdite spôsoby, ako urobiť tieto potraviny zaujímavými a rozšíriť si svoje obzory, ak ste niektoré z týchto potravín ešte neskúšali. V zásade musíte konzumovať čerstvé zelené a čerstvé bielkoviny s obmedzeným množstvom ovocia a mliečnych výrobkov (pretože obsahujú veľa cukru) a komplexné obilniny. Dozviete sa viac o podrobnostiach, aby ste mohli pripraviť jedlo, ktoré sa vám páči! Tu sú niektoré z potravín, ktoré môžete zahrnúť:- čerstvé mäso, kuracie mäso a ryby
- vajíčka
- fazuľa a šošovica
- právnici
- orechy, kešu oriešky, lieskové orechy, makadamové orechy a kokosové orechy
- hnedá ryža (nie biela ryža) a ryžové koláče
- všetka zelenina, čerstvá alebo mrazená, vrátane cibule a cesnaku
- ovocie nie príliš veľa stien (ale žiadne melóny alebo hrozno)
- obmedzené množstvo sóje alebo ryže denne (asi 125 ml)
- prírodný jogurt s aktívnymi kultúrami
- 0% smotanový syr bez cukru
- domáci popcorn
- Chrumky bez GMO
- bylinné čaje
-
Oboznámte sa s dobrotami. Sú to potraviny, ktoré môžete jesť raz týždenne (iba jedno z týchto potravín) a ktoré neznepokojia vašu stravu, ak ju budete jesť iba raz, ale mohli by to urobiť, ak ju budete jesť príliš často. Tu sú niektoré z týchto potravín:- integrálne cestoviny
- paradajková pasta
- Krmivo ako Camembert alebo Feta
- Konzervovaný vodný tuniak (na rozdiel od čerstvého tuniaka, ktorý môžete jesť pravidelne)
- korenie
-
Pokračujte v tejto strave štyri až šesť týždňov. Na konci tohto obdobia by infekcia mala byť odstránená a všetky príznaky by sa mali zmierniť. Ak sa po ukončení diéty necítite dobre a v dobrej kondícii, plesňové infekcie nemusia byť príčinou vašich príznakov, pretože to by malo stačiť na to, aby vaše telo znovu nadobudlo rovnováhu.- Rovnako ako v prípade alergií je vylúčenie jedného jedla z vašej stravy na určité časové obdobie skvelým spôsobom na testovanie citlivosti. Problém je, že zatiaľ čo alergie majú jasné a zrejmé reakcie, ako sú vyrážky alebo záchvaty astmy, príznaky citlivosti kvasiniek sú menej jasné. Je dôležité veriť tomu, čo cítite.
-
Počas niekoľkých týždňov pomaly pridávajte do svojej stravy jedlo. Ak je infekcia preč a chcete začať znova jesť nejaké jedlo, môžete to urobiť pomaly bez toho, aby ste znova spustili rovnakú infekciu.- Ak ste však vo všeobecnosti náchylní na plesňové infekcie, váš systém bude naďalej reagovať na vysoké úrovne kvasiniek alebo prostredia priaznivého pre kvasinky. Preto by bolo lepšie, keby ste potraviny postupne za sebou inkorporovali, aby ste pozorovali možné reakcie. Týmto spôsobom môžete určiť, či je problém spôsobený citlivosťou na kvasinky alebo jedlom, ktoré ste prestali používať.
- Ak sa budete stravovať bez droždia, z dlhodobého hľadiska sa budete cítiť lepšie, pretože niektoré organizmy sú náchylnejšie na nerovnováhu v kvasinkách. Vyskúšajte a uvidíte!
3. časť Zmena stravy z dlhodobého hľadiska
-
Zmeňte svoj postoj. Dôležité je pamätať na to, že sa sústredíte na konzumáciu úplne čerstvých potravín, na nič kvasené, nič pečené, na nič plesňové a nič, čo by mohlo spôsobiť rast kvasiniek. Ak je to však iba malá časť, váš celkový mentálny prístup vám môže pomôcť pri rozhodovaní, keď narazíte na nové jedlo. Nemyslite si, že to nemôžem jesť, ale skôr si myslím, že si ho nevyberiem.- Nemysli na jedlo ako na ošetrenie úst, ale na energiu pre tvoje telo a na výber potravín, ktoré potešia tvoje zdravie. Duševne spájajte pozitívne zdravie a pocit pohody so zdravými potravinami a pamätajte si dôsledky zakázaných potravín.
-
Eliminujte kvasinky z vašej stravy. Ak si myslíte, že strava bez obsahu kvasiniek môže byť pre vaše telo zdravšia, skúste vylúčiť kvasinky z vašej stravy. Namiesto premýšľania o konkrétnych potravinách, ktoré môžete jesť alebo nie, si predstavte stravu, ktorá bude slúžiť vášmu telu efektívnejšie.- Bezlepková strava sa u mnohých ľudí stala populárnejšou, ale predpokladá sa, že problémy spôsobujú kvasinkové alergie často, pretože tieto dva problémy sa objavujú na rovnakých miestach. Ak ste vyskúšali bezlepkovú diétu, ktorá fungovala niekedy, ale nie vždy, radšej zistite rozdiel medzi týmito dvoma.
-
Sledujte stravu s priateľom. Vzájomná podpora je skvelý spôsob, ako udržať tento druh projektu a zdravá strava bude prínosom pre vás oboch. Aj keď nejete presne tie isté potraviny, bude oveľa užitočnejšie ako to, čo si myslíte, že si navzájom zablahoželať a spolu si pamätať, čo nemôžete jesť. To vám umožní zostať motivovaní a navzájom sa sledovať.- Svoje tempo si budete môcť udržať usporiadaním jedál vopred. Dvaja ľudia sú lepší ako jeden, pretože jeden z vás bude schopný zavolať druhému, ak pôjdete na scestie a príprava jedla bude motivačná sila.
- Spoločná strava predstavuje pozitívnu sociálnu interakciu. Určite nie každý bude mať čas najesť sa spolu, ale aj keď to z času na čas urobíte, budete môcť zmeniť. Či už je to vaša večera každý deň s vaším partnerom alebo obed raz týždenne so spolupracovníkom, akákoľvek forma povzbudenia bude výhodou.
-
Porozprávajte sa s odborníkom na výživu. Ak chcete vážne zmeniť svoj vzťah k vašej strave, bolo by pre vás lepšie naplánovať si zdravé jedlo, ktoré sa vám páči. Profesionál vám pomôže určiť najlepšiu kombináciu pre vaše potreby.- Každý jednotlivec predstaví pre svoje jedlo iné usporiadanie podľa toho, čo je pre neho najvýhodnejšie, a preto bude užitočnejšie a menej stresujúce alebo frustrujúce hovoriť s niekým, kto začne novú stravu na pravej nohe. Pamätajte, že príjem zdravého jedla pre vaše telo by mal byť príjemným zážitkom. Pravdepodobne budete potrebovať určité obdobie na prispôsobenie, ale neočakávate trvalé utrpenie. Odborník na výživu vám môže pomôcť nájsť potraviny, vďaka ktorým budete spokojní.
4. časť Organizácia jedál
-
Pripravte si raňajky, ktoré budete mať. Niektorí ľudia si myslia, že raňajky sú jedlo, ktoré beriete na cestách, keď odchádzate z domu, zatiaľ čo iní si myslia, že je to najdôležitejšie jedlo dňa a že môže byť plné kalórií pred začiatkom dňa. aktívny deň. Vedieť, ako spoznať svoje vlastné trendy a svoje vlastné záujmy a pripraviť jedlo, ktoré je prispôsobené vášmu telu. Pri príprave raňajok zvážte nasledujúce možnosti:- kúsok ovocia
- ovsené vločky alebo ovsené vločky alebo ryžové obilniny
- Chlieb alebo ryžové koláče neobsahujúce kvasinky
- vajcia s lavocat a paradajkami
- tvaroh
-
Pripravte si obedy a večere, ktoré sa vám budú páčiť. Musíš si priniesť jedlo do práce? Varíte doma dve alebo viac? Niektorí ľudia radi jedia malé jedlá a okusujú sa, zatiaľ čo iní dávajú prednosť večernému tanieru. Naučte sa spoznať, čo skutočne chcete jesť. Na obed alebo večeru zvážte tieto možnosti:- šošovicová polievka
- mäso s množstvom zeleniny
- hýbať zeleninu s hnedou ryžou
- studené kuracie mäso a tvaroh
- zemiakový šalát
- homos na chlebe pita
- sendvič z lavocatu a kysnutého chleba
-
Zapíšte si nápady, ktoré k vám prichádzajú, aby ste mohli začať vytvárať zoznam osobných možností. Niektoré z týchto nápadov môžete začať používať pravidelne a jedlá, pretože každý má tendenciu to robiť počas diéty (či už ju dodržiavajú prísne alebo nie), ale vždy stojí za to ju udržať niekoľko možností, ako z času na čas priniesť rôznorodosť.- Môžete hľadať jedlá bez kvasiniek, aby ste našli nové recepty, pretože na internete sú neustále zverejňované a diskutované nové nápady. Niekedy vám jednoducho pripomenú ingrediencie, ktoré ste po určitú dobu nepoužili, a to isté hýbať sa smie byť úplne iné jedlo s bok-choy a mrkvou alebo ružičkovým kel a kapusta.
- Môžete tiež skúmať svoje obľúbené ingrediencie av prípade potreby upraviť výsledky. Nezabudnite, že vo všeobecnosti môžete nahradiť bežné mlieko sójovým mliekom, ocot citrónovou šťavou, pokiaľ je recept jednoduchý.
