Obsah

• stupňa
• 1. časť Pochopenie rôznych štýlov karate
• 2. časť Učiť sa základy karate
• Časť 3 Pochopenie základných pohybov

V tomto článku: Pochopenie rôznych štýlov karatePrečítajte si základné informácie o karate Pochopenie základných pohybov13 Odkazy

Karate je starobylé bojové umenie postavené na technikách sebaobrany vyvinutých v Japonsku a Číne. Stala sa veľmi populárnou vo svete a má mnoho variácií. Toto umenie sa môžete učiť a precvičovať tak, že sa naučíte pojmy a techniky, ktoré používa.

stupňa

1. časť Pochopenie rôznych štýlov karate

1. 
   

   
   Dozviete sa viac o štýloch. Toto bojové umenie má svoje korene v Číne, ale bolo zväčša vyvinuté v japonskom Okinawe od sedemnásteho storočia ako metóda sebaobrany kvôli zákazu použitia zbraní. Slovo „karate“ sa dá preložiť ako „prázdna ruka“. Existuje mnoho štýlov, od tradičného štýlu k západnejšiemu modernému štýlu, ktorý sa všeobecne nazýva „americký freestyle karate“ alebo „karate s plným kontaktom“, ale mnohé základné techniky sú rovnaké. Tu sú niektoré z najpopulárnejších štýlov.
   • Shotokan je považovaný za prvý moderný štýl karate (vytvorený Geishen Funakoshi). Jeho nasledovníci používajú pravidelné a silné pohyby a zostávajú sústredení vo všetkých pozíciách.
   • Goju-ryu je štýl, ktorý využíva čínske techniky kempo s tvrdými lineárnymi pohybmi a flexibilnejšími kruhovými pohybmi, ktoré napodobňujú kombináciu jin a jang. Pohyby sú zvyčajne pomalšie a praktizujúci sa viac zameriavajú na svoje dýchanie.

2. 
   

   
   
   
   Pochopte prvky karate. Tréning karate zvyčajne zahŕňa štyri základné aspekty alebo prvky. Označujú rôzne formy pohybu, ktoré tvoria kombinácie a techniky, z ktorých sa skladá karate:
   • kihon (základné techniky),
   • kata (tvary alebo vzory),
   • Bunkai (štúdia techník zakódovaných v kata, to znamená použitie kata),
   • kumite (bezplatné hry).

3. 
   

   
   Pochopte rozdiel medzi ostatnými bojovými umami. Ľudia často zamieňajú rôzne bojové umenia a nevedia, ako ich správne pomenovať. Môže byť ľahké zamieňať karate s iným bojovým umením, najmä preto, že mnohé z nich vykazujú podobné techniky.
   • Zameriava sa na útočné pohyby technikami otvorenej ruky. Kombinácie zahŕňajú použitie údery, chodidiel, kolien a lakťov.
   • Ostatné bojové umenia zahŕňajú rôzne bojové techniky a použitie zbraní. Laïkido sa zameriava na otázky, kľúče a údery do kĺbov, údery a kontrolu súpera. Judo sa zameriava hlavne na údery a úlovky, aby priviedol svojho súpera na zem. Kung fu je čínske bojové umenie, ktoré existuje v mnohých štýloch inšpirovaných pohybom zvierat alebo čínskych filozofií a zlepšuje svalovú a kardiovaskulárnu kondíciu.
   • Mnohé disciplíny naznačujú úroveň, ktorú dosiahli praktizujúci pomocou pásového systému alebo vyloženia, ale karate používa systém farebného pásu. Biela predstavuje začiatočník a čierna predstavuje najpokročilejšiu úroveň.

2. časť Učiť sa základy karate

1. 
   

   
   
   
   Pochopte kihon. To sa premieta do „základných techník“ a to sú základy tohto umenia. Naučíte sa techniky, ako udrieť a kopať, blokovať súperove pohyby a pohybovať sa.
   • Často budete musieť robiť cvičenia, ktoré vaše „sensei“ žiada, aby sa zdali nudné a zbytočné, ale tieto techniky, ktoré musíte získať, sú pre vašu prax životne dôležité.
   • Existujú blokády, kopy a údery a rôzne polohy. Študenti tieto základné techniky precvičujú opakovane, pre ktoré sa stávajú automatickými.

2. 
   

   
   Rozviňte kata. Znamená to „formy“ a musíte ich rozvíjať pomocou základných techník, ktoré ste sa naučili. Musíte sa naučiť kombinovať ich s pohybmi tekutín.
   • Každá kata je postavená na špecifickej bojovej stratégii, aby ste pochopili a vycvičili proti imaginárnym súperom.
   • Toto je spôsob, ako vás učiteľ používa na výučbu karate. Ako študent sa naučíte blokovať, kopať a pohybovať sa pomocou kata.

3. 
   

   
   Cvičte bunkai. Znamená to „analýza“ alebo „rozobratie“ a vyžaduje skupinovú prácu na pochopenie aplikácií kata v reálnom svete.
   • V bunkai analyzujete každý pohyb určitej kata a vyvíjate možné aplikácie v skutočných bojových situáciách. Bunkai slúži ako prechod na kumit.
   • Tento koncept by mohol byť trochu ťažko pochopiteľný, pretože zahŕňa použitie kata na boj alebo obranu proti súperovi, ktorý nie je prítomný. Vidieť to ako tanečné kroky spojené do podoby choreografie, ktorá rozpráva príbeh.

4. 
   

   
   Naučte sa kumite. Znamená to „zápasy“ a umožňuje študentom precvičiť si navzájom naučené techniky, často na súťažiach.
   • V kumite sa naučíte, ako používať techniky kihonu a bunkai v kontrolovanom prostredí. Toto je krok, ktorý vás priblíži k skutočnému boju, pretože dvaja študenti budú proti sebe vykonávať rôzne pohyby.
   • Zvyčajne sa vykonáva v úlohe alebo v rámci tzv. Kumite, čo je ďalší krok k skutočnému boju so systémom bodov, ktorý sa niekedy uplatňuje pri určitých útokoch.

Časť 3 Pochopenie základných pohybov

1. 
   

   
   Vedieť, ako udrieť. Dierovače používajú priamu techniku ​​otáčaním pästi tesne pred nárazom.
   • Vždy by ste mali poklepať svojimi prvými dvoma kolenami a vždy buďte opatrní, aby ste si nezakrývali lakte, pretože by ste ho mohli príliš natiahnuť a ublížiť.
   • Pritiahnite druhú päsť smerom k pásu, zatiaľ čo druhú pustíte. Toto nazývame a hiki a ak správne synchronizujete oba pohyby, bude vaša strela silnejšia a presnejšia.
   • Pridajte kiai. Toto slovo možno rozdeliť na „ki“, čo znamená „energia“ a „ai“, čo znamená „pripojiť sa“. Toto je zvuk, ktorý často počujete, keď si praktikant vyvinie ruku, aby udrel. Cieľom kiai je uvoľniť energiu a zvýšiť silu útoku.

2. 
   

   
   Pochopiť základné blokovania. Pretože karate sa používa predovšetkým na obranu a nie na útok, existuje veľa základných techník na blokovanie striel, ktoré sa musíte naučiť brániť sa v akejkoľvek situácii:
   • horný blok („jodan age uke“)
   • medián blokovania („chudan age uke“)
   • dolné blokovanie („gedan age uke“)

3. 
   

   
   Vykonajte základné kopy. Aj keď slovo „karate“ znamená „otvorená ruka“ a ak sa v prvom rade používa na obhajobu, kopy sa používajú v mnohých situáciách, napríklad na udržanie súpera v šachu alebo na zasiahnutie súpera, keď je hore. tela to nedokáže urobiť, napríklad keď ho použijete na zablokovanie úderu alebo na zabránenie útoku:
   • čelný kop („mae geri“), kde klepnete na mäsitú časť tesne pred prstami na nohách,
   • bočný kop („yoko geri“), kde sa dotknete strany chodidla sklopením prstov nadol,
   • kruhový kop („mawashi geri“), pri ktorom zasiahnete metatarz zavretím prstov na nohách a pokusom otočiť nohu nabok,
   • hákový kop („ura mawashi geri“), obrátený kruhový kop,
   • kick späť ("ushiro geri"), kde sa dotknete za vami, nezabudnite len zamerať a udrieť pätu.