Obsah

• kroky
• Tipy

Veľkosť pŕs je definovaná predovšetkým podľa genetiky, hmotnosti, veku a tehotenstva. Keďže operácia zväčšenia pŕs je jediným spôsobom, ako dramaticky zväčšiť veľkosť pŕs, existujú aj iné nechirurgické spôsoby, ako zväčšiť prsia. Ak máte akékoľvek ďalšie obavy, napríklad nadváhu, potrebu antikoncepcie alebo hľadáte ďalšie alternatívy, vyhľadajte lekársku pomoc.

kroky

Metóda 1 z 3: Zväčšovanie pŕs cvičením

1. 

   Precvičte si pozíciu dosky. Je to skvelé cvičenie na posilnenie a tonizovanie tela ako celku, ale viac sa zameriava na ruky a hrudník, čo zase zväčšuje prsia. Ľahnite si tvárou nadol na zem a spočívajte iba na vašich pažiach a špičkách, akoby ste chceli robiť kliky. Natiahnite ruky a udržujte svoju chrbticu rovno 30 až 60 sekúnd. Až budete hotoví, pomaly sklopte kmeň a vstaňte.
   • Odpočinok na chvíľu a opakujte.
   • Vykonajte cvičenie dvakrát alebo trikrát týždenne.

2. 

   
   
   Robte kliky, aby sa vaše prsia zvislejšie. Kliešte posilňujú prsné svaly pod prsiami, čo pomáha zdvíhať prsia a zväčšuje ich vzhľad. Začnite ležaním tvárou nadol na zem s rukami tesne pod plecami. Pomaly zdvíhajte telo a pritláčajte ho k podlahe, až kým úplne natiahnete ruky. Znova ju spustite bez toho, aby sa vaše brucho dotklo podlahy.
   • Vykonajte desať opakovaní a dokončite prvú súpravu. Urobte dve až tri sety, dvakrát týždenne.
   • Pochopte, že kliky v skutočnosti nezvýšia vaše prsia, ale vybudujú svaly okolo prsného tkaniva, vďaka čomu budú vaše prsia výraznejšie.

3. 

   
   
   Zdvíhať závažia. Ľahnite si na chrbát v telocvični alebo na cvičebnom plese, s rukami otvorenými po bokoch. V každej ruke držte váhu a natiahnite ruky a vytvorte kríž so svojím telom. Teraz zdvihnite ruky a pripojte sa k nim na hornej časti trupu. Tam je opakovanie cvičenia.
   • Začnite dvoma sadami 15 opakovaní. Ak vám cvičenie vyhovuje, zvýšte počet sád alebo opakovaní.

4. 

   
   
   Lavičkový lis. Toto klasické cvičenie posilňuje vaše hrudník, ruky a ramenné svaly. Ľahnite si na chrbát na vybavenie telocvične alebo cvičebný loptu, držte závažia v oboch rukách. Zdvihnite závažia, úplne roztiahnite ruky a znova ich sklopte a nechajte ich rovnobežné s hrudníkom.
   • Vykonajte desať opakovaní na dokončenie sady a urobte dve až tri sady. Opakujte dvakrát týždenne.

   Tip: Nezabudnite udržiavať chrbticu stále rovnú, pretože to je jednoduchý spôsob, ako zväčšiť prsia. Vždy si predstavte, že lano ťahá vašu chrbticu a udržuje ju rovno.

Metóda 2 z 3: Zväčšenie prsníkov

1. 

   Noste podprsenku push-up s náplňou. Toto je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob zväčšenia pŕs. Ak takúto podprsenku nemáte, kúpte si model s drôtom a čalúnením na bruchu.
   • Kúpte si podprsenku správnej veľkosti, inak by vám mohla ublížiť chrbtica. V obchode požiadajte predajcu, aby vám pomohol správne vykonať vaše merania.
   • Niektoré modely podprsenky môžu zväčšiť svoju veľkosť o dve alebo tri postavy. Vyhľadajte úroveň náplne, ktorú vám vyhovuje.

   Tip: Krížové remene môžu tiež zvýšiť počet a zvýšiť výstrih. Ak je to možné, kúpte si push-up podprsenku so skríženými remienkami, pre dvojitý efekt.

2. 

   Noste priliehavé oblečenie na vytvorenie vzhľadu plnšej hrude. Pevná horná časť môže vaše prsia okamžite vyzerať väčšie. Ak dávate prednosť, noste šaty, ktoré sú pevnejšie a ktoré majú vnútornú živôtik, aby ste zúžili pás a zvýraznili hrudník.
   • Je dôležité, aby ste sa cítili dobre v tom, čo máte na sebe. Nikdy nepoužívajte nič, čo sťažuje dýchanie alebo pohodlné chodenie.

3. 

   Ak chcete zväčšiť veľkosť pŕs, noste dve podprsenky. Noste najskôr malú podprsenku a zakryte ju takou, ktorá je pre vás trochu veľká. Znie to hlúpo, ale zvýši váš hrudník o dve alebo tri čísla!
   • Potom skontrolujte zrkadlo, ako to vyzerá. Možno bude potrebné vykonať určité úpravy, aby vzhľad vyzeral prirodzene.

4. 

   Naplňte podprsenku čalúnením alebo ponožkami. Výplne podprsenky je možné nájsť v obchodoch s bielizňou a jednoducho ich umiestniť pod alebo nad prsia, aby sa javili ako väčšie. Ak dávate prednosť improvizácii, vložte si do podprsenky pár ponožiek, aby ste zdvihli prsia.
   • Nepoužívajte papier na vyplnenie podprsenky, pretože si nezachová svoju veľkosť počas dňa, ani nebude vyzerať prirodzene.

5. 

   "Obrysy" prsia s make-upom. Po tom, čo sa obliekate, zoberte nadýchanú kefu a medzi prsiami naneste bronz, čím vytvoríte dojem štiepenia. Fajčite farbu dobre, hore a von a vytvorte V podľa prirodzenej krivky vašich pŕs. Potom naneste na hornú časť prsníkov malý iluminátor. Dokončite tvrdým rozmazaním makeupovou špongiou.

Metóda 3 z 3: Diskutovanie o možnostiach s lekárom

1. 

   Ak je hmotnosť menej ako ideálna, navštívte lekára. Podváha znamená, že nemáte dostatok tuku na vyplnenie pŕs. Pokiaľ nie je možné priberať na váhe iba v jednej časti tela, zdravým spaľovaním tukov budú rásť aj vaše prsia. Navštívte lekára, ako priberať na váhe zdravým spôsobom.
   • Vypočítajte index telesnej hmotnosti (BMI) a zistite, či máte zdravú váhu.

2. 

   Ak chcete, vyskúšajte určitú formu antikoncepcie. Neužívajte antikoncepciu iba na zväčšenie pŕs, ale ak ste sexuálne aktívny a nechcete otehotnieť, hormonálna antikoncepcia môže byť pre vás alternatívou. Zväčšenie prsníkov samozrejme nie je zárukou, ale vedľajším účinkom možný tablety.
   • Hormonálna antikoncepcia je dostupná v tabletách, náplastiach, vnútromaternicových zariadeniach, injekciách a implantátoch.

3. 

   Skôr ako začnete užívať akékoľvek doplnkové služby, navštívte lekára. Najlepšie je vyhnúť sa tabletkám a krémom, ktoré sľubujú väčšie prsia, pretože tieto výrobky zriedka fungujú a často vytvárajú klamlivú reklamu, pretože existuje malý dohľad. Aj keď produkt vyzerá neškodne, je dobré skontrolovať jeho možné interakcie s liekmi, ktoré užívate.

   Výstraha: Niektoré doplnky interagujú s inými liekmi, preto sa poraďte s lekárom o všetkom, čo potrebujete, aby ste sa vyhli negatívnym interakciám.

4. 

   Poraďte sa s plastickým chirurgom, aby ste sa informovali o štepení tuku, aby ste vykonali nechirurgický chirurgický zákrok. Štepenie tuku zahrnuje vstrekovanie tuku z časti tela do prsníkov. Aj keď táto technika nie je presne zákrokom, stále ju musí vykonať plastický chirurg.
   • Tento postup sa zvyčajne nevykonáva vo verejných nemocniciach a nevzťahuje sa naň veľa plánov zdravia, preto si uvedomte, že budete musieť veľa investovať do zvýšenia pŕs. Pred prijatím rozhodnutia prediskutujte výhody a nevýhody tejto techniky so svojím lekárom.

Tipy

• Ak vaše prsia začali rásť teraz alebo ste v puberte, vedzte, že bude trvať nejaký čas, kým dosiahnu svoju konečnú veľkosť. Buď trpezlivý.