Obsah

• kroky
• Tipy

Chcete vedieť, ako byť kompletnou spoločnosťou Ponta, ktorá vášmu futbalovému tímu pomôže? V tejto krátkej príručke nájdete niekoľko spôsobov, ako zlepšiť svoje zručnosti a stať sa lepším tipom.

kroky

Časť 1 zo 4: Zvýšenie rýchlosti

1. 

   Zvýšte svoju rýchlosť. Najzákladnejším fyzickým atribútom, ktorý musí Ponta mať, je rýchlosť. S ním môžete ísť na spodný riadok po stranách poľa, rovnako ako Cristiano Ronaldo a Messi. Ak chcete zvýšiť rýchlosť, postupujte podľa krokov uvedených v tejto časti.

2. 

   
   
   Požiadajte priateľa, aby položil obidve ruky na svoje plecia.

3. 

   Pokúste sa bežať so svojím odhodlaním k svojmu priateľovi, zatiaľ čo on sa snaží zabrániť vám v tom, používať ruky na svojich pleciach.

4. 

   
   
   Požiadajte svojho priateľa, aby vás nechal odísť a dištancoval sa od vás. Pohybujte sa asi po 10 sekundách. Výsledkom by malo byť to, že bežíte oveľa rýchlejšie.

5. 

   Tento postup opakujte najmenej 10-krát týždenne. Zistíte, že vaša rýchlosť sa zvýši asi o mesiac. Túto metódu používajú športovci na zvýšenie rýchlosti.

Časť 2 zo 4: Zvyšovanie odolnosti

1. 

   
   
   Pracujte s odporom. Ďalším fyzickým atribútom, ktorý musí mať dobrý Ponta, je vytrvalosť. Jedným zo spôsobov, ako posilniť svoju výdrž, je plávanie, okrem pomalého behu na veľké vzdialenosti vo vysokej nadmorskej výške. Prvý spôsob zvyšuje silu pľúc, zatiaľ čo druhý spôsob zvyšuje množstvo červených krviniek, ktoré vaše telo produkuje. Tieto typy cvičenia zvyšujú množstvo kyslíka, ktoré vaše pľúca môžu mať pri dýchaní.

Časť 3 zo 4: Kontrola lopty a obratnosť

1. 

   Zvýšte svoju pohyblivosť. Žiadna Ponta by nebola úplným hráčom bez kontroly lopty a dosť pohyblivosti. Ako tieto aspekty vylepšiť? Jednoduché - postupujte podľa návrhov v tejto časti.

2. 

   Precvičujte si kontrolu lopty každý deň a prenášajte ju v úzkych priestoroch. Dobré miesto je váš domov - vyhnite sa však akýmkoľvek škodám na miestnych objektoch alebo ľuďoch.

3. 

   S loptou urobte niekoľko zákrut a zvyknite si na pohyby nôh. Čím viac ich robíte, tým lepšia bude vaša kontrola lopty, čo je pre Pontu nevyhnutné.

4. 

   Spustiť. Pokiaľ ide o pohyblivosť, môžete robiť vrcholy týždenne.Časujte svoj čas a vždy sa ho snažte vylepšiť.
   • Môžete sa tiež dozvedieť nejaké pohyby a driblingy sledovaním príručiek a videí na YouTube.

5. 

   Trénujte svoju dominantnú nohu. Musíte byť schopní prejsť, driblovať a kopať oboma nohami. Mnoho z najlepších tipov na svete má rovnaké schopnosti ako lopta s oboma nohami. Sú schopní kopať a kopať alebo prehrať loptu v zákrute. Pracujte tak, aby vaša dominantná noha mohla perfektne ovládať loptu. Na prvý pohľad sa to môže zdať čudné, ale s tréningom bude každý pohyb prirodzenejší.

Časť 4 zo 4: Polohovanie

1. 

   Ak váš tím drží loptu, hľadajte priestor. Narazte do vesmíru a robte to často.

2. 

   Využite svoju víziu na nájdenie priestorov bez toho, aby ste sa dostali do cesty. Pravidelne sa usadzujte v týchto priestoroch.

3. 

   Požiadajte niekoho, aby vám v tomto priestore poľa prešiel. Ak ste na hrane, prekrížte alebo sa pokúste vtrhnúť do oblasti, doplňte ju driblingom alebo prihrávkou.

Tipy

• Cik-cak šišky zvyšujú kontrolu nad loptou.
• Dotknite sa lopty každý deň. Je nevyhnutné, aby ste sa stali dobrým futbalovým hráčom. Čím viac si na loptu zvyknete, tým lepší bude hráč.
• Vyhodiť loptu a pokúsiť sa ju ovládať nohou, keď je vo vzduchu.
• Cvičte žonglovanie s nohami aj s loptou.