Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Existuje zdravotný problém nazývaný Benigné paroxysmálne pozičné vertigo (BPPV) alebo „labyrintová kryštalická choroba“, ktorý spôsobuje závraty, možnú nevoľnosť a zvracanie. To sa stane, keď otoconias (malé kryštály umiestnené vo vnútri labyrintu) opustia svoje miesto v komore a dostanú sa do zadného polkruhového kanála, známejšieho ako vnútorné ucho. Ak dôjde k epizóde BPPV, je potrebné prijať opatrenie zvané Epleyov manéver, aby sa uvoľnené kryštály premiestnili a zmiernili sa príznaky. Choďte na schôdzku, aby vám špecialista ukázal, ako to urobiť prvýkrát, a rozhodnite sa, či to zvládnete sami doma. Namiesto vyskúšania v kancelárii môže tiež odporučiť fyzikálnu terapiu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vykonanie manévru s lekárom

1. 

   
   
   Ak je to váš prvý manéver Epley, naplánujte si stretnutie. Ak vám diagnostikovali BPPV, choďte k lekárovi, pretože iba on môže urobiť manéver, aby premiestnil kryštály vnútorného ucha prvýkrát. Našťastie od druhej to zvládnete doma a naučí vás najbezpečnejšie postupy.

2. 

   
   
   Pochopte, aké je dôležité robiť to s lekárom prvýkrát. Druhá metóda v tomto článku je zameraná na výučbu toho, ako by sa mal manéver Epley robiť, ale prvýkrát je rozhodujúce, aby ste pochopili, ako by ste sa mali cítiť počas celého procesu. Problémom pri domácom vyskúšaní je ďalšie premiestnenie kryštálov, čo ešte zhoršuje vertigo.
   • Ak už viete, ako to pri správnom postupe funguje, choďte priamo na metódu dva a nezabudnite, ako postupovať.

3. 

   
   
   Pripravte sa na to, že sa vám najskôr bude točiť hlava. Lekár vás požiada, aby ste si sadli na nosidlá s hlavou vpred a držali ju jednou rukou na každej strane; potom ho rýchlo otočí doprava, v uhle 45 ° a prinúti vás ľahnúť si s hlavou v tejto polohe, ktorú musíte držať 30 sekúnd.
   • Vaša hlava môže byť mimo nosidiel alebo na vankúši, ak existuje. Keď si ľahnete, má byť pod zvyškom tela.

4. 

   Pripravte sa na to, že lekár opäť otočí hlavu. Po uplynutí 30 sekúnd urobí rovnaký pohyb ako predtým, ale na druhú stranu a utvorí uhol 90 °; vaša hlava bude otočená úplne doľava.
   • Všimnite si pocit vertiga. Po ďalších 30 sekundách v tejto polohe pravdepodobne závrat pominie.

5. 

   Ľahnite si na bok. Len čo máte hlavu úplne otočenú doľava, lekár vás požiada, aby ste sa pretočili a ľahli si na ľavú stranu a nasmerovali nos na podlahu; táto poloha by bola rovnaká, keby ste ležali na pravej strane a nosom by ste sa otočili k vankúšu. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd.
   • Skontrolujte stranu otáčania a miesto, kde je nasmerovaný nos. Upozorňujeme, že ak je problém na pravej strane, vaše telo a hlava sa otočí doľava a naopak.

6. 

   Posaď sa. Po 30 sekundách vám lekár pomôže sedieť. Závraty pravdepodobne už nebudete cítiť, sú však prípady, kedy je potrebné manéver opakovať, kým sa kryštály nevrátia na svoje miesto.
   • Ak je BPPV na ľavej strane, bude postup rovnaký, ale pre pravú stranu.

7. 

   Chvíľu počkajte, kým sa spamätáte. Po ukončení liečby môže byť potrebné, že budete po zvyšok dňa nosiť nákrčník.Lekár vás poučí, ako spať a hýbať sa, aby sa zabránilo opätovnému výskytu závratov; toto sa naučí v tretej časti tohto článku.

Metóda 2 z 3: Robenie Epleyho manévru doma

1. 

   Vedieť, kedy to urobiť doma. Epleyov manéver by sa mal vykonať sám, iba ak lekár diagnostikuje BPPV; vertigo spôsobené iným problémom by malo byť ošetrené v kancelárii. Postup je podobný ako u lekára s malými zmenami.
   • Nevykonávajte manéver doma, ak ste utrpeli akýkoľvek typ poranenia krku, srdcový infarkt v anamnéze alebo ak je obmedzený rozsah vášho krku.

2. 

   Umiestnite vankúš do správnej polohy. Keď si ľahnete, bude pod chrbtom, takže vaša hlava bude visieť dozadu, pod zvyškom tela. Sadnite si na posteľ a otočte hlavu doprava.
   • Dávajte prednosť tomu, aby bol niekto počas procesu pri sebe. V každej polohe budete musieť zostať 30 sekúnd a je veľmi užitočné mať niekoho, kto vám odpočíta čas, kým ležíte.

3. 

   Opatrne si ľahnite. Rýchlo a opatrne si ľahnite, keď máte hlavu v 45 ° uhle, ramenami položenými na vankúši a hlavou nižšie. Hlavu majte otočenú doprava a zostaňte tam 30 sekúnd.

4. 

   Otočte hlavu doľava v 90 ° uhle. V ľahu rýchlo otočte hlavu na druhú stranu. Nezdvíhajte pri tom hlavu, hrozí to, že budete musieť začať odznova. Rovnako ako predtým zostaňte takto 30 sekúnd.

5. 

   Celé telo (vrátane hlavy) otočte doľava. Stále sa pozerajte doľava, otočte telo a ľahnite si na ľavú stranu, otočte hlavu k sebe. Váš nos by mal byť v kontakte s matracom a vašou hlavou, viac vytočený ako telo.

6. 

   Vydržte v tejto polohe a posaďte sa. Počkajte potrebných 30 sekúnd, ležte na ľavej strane a nosom sa dotýkajte matraca. Po dokončení si sadnite a sledujte, či už závraty pominuli. Manéver môžete opakovať trikrát alebo štyrikrát denne, kým závraty neustúpia. Pamätajte, že by ste to mali robiť na opačnej strane, ak je váš BPPV vľavo.

7. 

   Ak ste začiatočník, vykonajte manéver pred spaním. Ak ste to sami vyskúšali prvýkrát, najlepšie je urobiť to pred spaním; ak sa niečo pokazí a skončí sa vám viac závrat, ako ste začali, problém vyrieši spánok (čo sa nedá urobiť počas dňa).
   • Keď ste zvyknutí robiť Epleyho manéver, môžete si ho zvoliť nacvičiť v ktorúkoľvek dennú dobu.

Metóda 3 z 3: Obnova po manévri

1. 

   Pred odchodom z kancelárie počkajte 10 minút. Počkajte, kým vstanete a kráčate, aby sa kryštály znovu nepohybovali. Počkajte a nechajte ich sedieť, aby sa vám hneď po opustení kancelárie (alebo keď to doma dokončíte) necítili závraty.
   • Kryštály potrebujú približne 10 minút, aby zostali na mieste a mohli pokračovať vo svojom dni.

2. 

   Po zvyšok dňa noste nákrčník. Po nacvičení manévru, či už doma alebo v ordinácii lekára, je vhodné nosiť krčný golier. Pomôže to udržať vašu hlavu vyváženú a lepšiu kontrolu nad pohybmi, aby sa kryštály opäť nepohybovali z miesta.

3. 

   Spite s vyvýšenou hlavou a ramenami. Keď je čas ísť do postele, odstráňte krčný golier a vankúše usporiadajte tak, aby ležali s hlavou v 45 ° uhle.

4. 

   Hlavu majte počas dňa vystretú, ako môžete. Krk by mal byť úplne rovný, vždy hľadieť priamo pred seba. Vyvarujte sa chodeniu k zubárovi, kaderníkovi alebo inému odborníkovi, ktorý vám môže ťahať hlavu späť. Nerobte tiež cviky, ktoré si vyžadujú pohyblivosť krku, a nedávajte hlavu späť do bodu otočeného k stropu.
   • Pri sprchovaní sa umiestnite tesne pod sprchu, aby ste nesklonili hlavu dozadu.
   • Pre tých, ktorí sa potrebujú oholiť, je lepšie nakloniť celé telo dopredu, než hýbať hlavou.
   • Strávte aspoň týždeň po Epleyho manévri vyhýbaním sa pozíciám, ktoré by mohli spustiť BPPV.

5. 

   Sledujte výsledky. Po týždni dbajte na to, aby ste nespustili BPPV, urobte krok, ktorý by spôsobil jeho test; ak sa ti nekrúti hlava, znamená to, že to zabralo. Závraty sa môžu v budúcnosti vrátiť, ale Epleyov manéver vyrieši príznaky v 90% prípadov.

Tipy

• Prvýkrát sa musí urobiť s lekárom.
• Počas procedúry držte hlavu vždy pod zvyškom tela.

Varovania

• Ak pocítite bolesť hlavy, zmeny videnia, slabosť alebo mravčenie, okamžite zastavte proces.
• Buďte k sebe láskaví, nenúťte krk príliš rýchlo.