Obsah

• Kroky

Zriedkavé pohyby čriev vedú k bolestiam brucha, poklesu chuti do jedla a nadúvaniu. Ak ste nemali stolicu, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť svojmu tráveniu a prinútiť sa kakať. Začnite šetrnejšími metódami a pokúste sa prispôsobiť stravu a životný štýl. Ak problém pretrváva, obráťte sa na svojho lekára.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Rýchle opravy

1. 

   Podpora wikiHow podľa odblokovanie tejto odbornej odpovede.

   Šťava z bobúľ a sliviek zvýši pohyblivosť vášho hrubého čreva a uľahčí používanie kúpeľne. Nejdeš však hneď na niečo podobné; vaše telo potrebuje čas na spracovanie jedla, ktoré konzumujete.
2. 
   
   Prečo nemám každý deň normálny hovienko ako každý?

   

   
   
   Chris M. Matsko, MD
   Lekár rodinného lekárstva Dr. Chris M. Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživy z Cornellovej univerzity a doktorátu na Lekárskej fakulte Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Certifikát na písanie a výskum od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Certifikát na písanie a úpravy lekárskych vied University of Chicago v roku 2017.

   

   Lekár rodinného lekárstva

   

   Podpora wikiHow podľa odblokovanie tejto odbornej odpovede.

   
   
   Neľakajte sa, ak nekakáte každý deň - niektorí ľudia nie sú tak pravidelní ako iní. Možno máte nízky príjem potravy alebo vlákniny a nejete toľko.
3. 
   
   Prečo cítim zápchu a nemôžem kakať?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Lekár rodinného lekárstva Dr. Chris M. Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživy z Cornellovej univerzity a doktorátu na Lekárskej fakulte Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Certifikát na písanie a výskum od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Certifikát na písanie a úpravy lekárskych vied University of Chicago v roku 2017.

   

   
   
   Lekár rodinného lekárstva

   

   Podpora wikiHow podľa odblokovanie tejto odbornej odpovede.

   Môže to byť z viacerých dôvodov vrátane liekov a nečinnosti. Poraďte sa so svojím lekárom, či nejaké lieky nespôsobujú zápchu, napríklad tabletku proti bolesti. Ďalej, ako sa uvádza v článku, konzumujte viac vlákniny a prijímajte viac vody a snažte sa cvičiť každý deň.
4. 
   
   Nemohol som ísť už tri dni a vyskúšal som všetky tieto návrhy. Čo mám robiť?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Lekár rodinného lekárstva Dr. Chris M. Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživy z Cornellovej univerzity a doktorátu na Lekárskej fakulte Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Certifikát na písanie a výskum od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Certifikát na písanie a úpravy lekárskych vied University of Chicago v roku 2017.

   

   Lekár rodinného lekárstva

   

   Podpora wikiHow podľa odblokovanie tejto odbornej odpovede.

   Ak ste po vyskúšaní týchto domácich liekov nemohli ísť, možno budete musieť okamžite vyhľadať lekára. Dohodnite si schôdzku, aby ste prediskutovali svoje ťažkosti s pohybom vnútorností.
5. 
   
   Jedol som orechy a mám veľké bolesti, keď som sa snažil ísť na toaletu. Prečo je toto?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Lekár pre rodinné lekárstvo Dr. Chris M.Matsko je lekár na dôchodku so sídlom v Pittsburghu v Pensylvánii. Vďaka viac ako 25 rokom skúseností v oblasti lekárskeho výskumu bol Dr. Matsko ocenený cenou Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Je držiteľom titulu BS v odbore výživy z Cornellovej univerzity a doktorátu na Lekárskej fakulte Temple University v roku 2007. Dr. Matsko získal v roku 2016 Certifikát na písanie a výskum od Americkej asociácie lekárskych spisovateľov (AMWA) v roku 2016 a Certifikát na písanie a úpravy lekárskych vied University of Chicago v roku 2017.

   

   Lekár rodinného lekárstva

   

   Podpora wikiHow podľa odblokovanie tejto odbornej odpovede.

   Mali by ste byť znepokojený stavom nazývaným divertikulitída, ktorý sa vyskytuje, keď dôjde k prehĺbeniu črevnej steny. Orechy sa môžu zachytiť v týchto výbežkoch a viesť k zápalu. Poraďte sa so svojím lekárom a pokúste sa vylúčiť orechy zo svojej stravy.
6. 
   
   Aký je najlepší spôsob prechodu tvrdej stolice?
   
   Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti.
   
   

   

   Podpora wikiHow podľa odblokovanie tejto odpovede skúmanej zamestnancami.

   Pitie vody alebo konzumácia jedál bohatých na vlákninu môže pomôcť zmäkčiť stolicu a uľahčiť jej priechod. Môžete tiež vyskúšať jemnú masáž brucha alebo ľahké cvičenie, aby ste veci rozhýbali. Ak to nepomôže, poraďte sa so svojím lekárom o použití zmäkčovača stolice.
7. 
   
   Aké jedlá ma prinútia hneď kakať?
   
   Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti.
   
   

   

   Podpora wikiHow podľa odblokovanie tejto odpovede skúmanej zamestnancami.

   Aj keď neexistujú žiadne jedlá, ktoré by vám zaručene okamžite pomohli pokakať, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť urýchliť. Pite veľa vody a vyskúšajte jedlá a nápoje s vysokým obsahom vlákniny, ako sú slivky, broskyne, jablká alebo sušené slivky. Káva môže tiež stimulovať váš tráviaci trakt a spôsobiť, že musíte kakať. Môžete tiež vyskúšať ricínový olej ako rýchlo pôsobiace prírodné preháňadlo, najskôr sa však poraďte so svojím lekárom, najmä ak ste tehotná.
8. 
   
   Ako si môžem uvoľniť zvierač, aby som si pomohol kakať?
   
   Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti.
   
   

   

   Podpora wikiHow podľa odblokovanie tejto odpovede skúmanej zamestnancami.

   Ak máte naozaj ťažké relaxovať, poraďte sa so svojím lekárom o používaní techník preškolenia čreva. Podľa americkej Národnej lekárskej knižnice je jednou technikou, ktorú môžete každý deň vyskúšať, digitálna stimulácia. Naneste si na prst nejaké osobné mazivo a opatrne si ho vložte do konečníka. Opatrne pohybujte prstom v kruhu, kým sa vám zvierač neuvoľní. Potom si sadnite na toaletu a relaxujte, ako je to možné. Ak nemáte stolicu do 20 minút, opakujte postup a skúste to znova.
9. 
   
   Je drep pri kakaní lepší ako sedenie?
   
   Áno, pretože ľudské telo je pri kakaní stavané na drep. Ak sa pozriete na ľudoopy alebo jaskyniarov (alebo dokonca na ľudí, keď sa kakáte do voľnej prírody), zistíte, že všetci sedia v podrepe.
10. 
    
    Môže zápcha spôsobiť bolesť žalúdka v blízkosti obličiek?
    
    Áno, ak sa vaša stolica hromadí na jednom mieste, mohlo by to spôsobiť bolesť. Ak bolesť pretrváva alebo ak po niekoľkých dňoch stále máte zápchu, navštívte svojho lekára.