Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Posilniť sebavedomie
• Metóda 2 Fitness prostredníctvom stravovania a fyzickej aktivity
• Metóda 3 Zlepšiť jej nahý fyzický vzhľad
• Metóda 4 Vytvorte krásne prostredie

V tomto článku: Posilnenie sebavedomiaFitness prostredníctvom stravovania a fyzickej aktivityZlepšite svoj nahý fyzický vzhľadVytvorte si skvelé prostredie20 Referencie

Ľudské telo je úžasné a je celkom bežné, že ho chcete vystaviť (v rozumných medziach). Aj keď ste úplne spokojní so svojím telom, je možné, že máte nejaké pochybnosti o vzhľade, ktorý máte, keď ste nahí. Nerobte si starosti, pretože s trochou trpezlivosti a plánovania nebudete v žiadnom momente hrdí na to, že sa budete vyzliecť.

stupňa

Metóda 1 Posilniť sebavedomie

1. 
   

   
   Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Ak sa chcete vo svojom tele cítiť dobre, musíte zaujať pozitívny postoj. Týmto spôsobom sa budete cítiť lepšie a tento stav mysle vám pomôže postarať sa o svoj vzhľad a byť pohodlnejší, keď ste nahí. Snažte sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi.
   • Každý deň určite dostanete negatívne pripomienky k svojmu telu. Všimnite si, že mnoho médií zameria svoju pozornosť na dôvod a spôsob, akým musíte zmeniť svoje telo. Na prekonanie tohto tlaku musíte stretnúť ľudí, ktorí majú skutočne pozitívny prístup. Vyhľadajte členov rodiny, priateľov a kolegov, ktorí si cenia sami seba, ktorí vážia a povzbudzujú ostatných.
   • Vyhnite sa ľuďom, ktorí vás demoralizujú. Mali by ste sa vyvarovať koktailu so svojím priateľom, ktorý neustále pracuje na diéte. Negativita je nákazlivá a ak vaša priateľka nie je spokojná s jej telom, môžete sa voči sebe kritizovať.

2. 
   

   
   
   
   Nájdite modely, ktoré ocenia ich telá. Môže byť užitočné naučiť sa oceňovať všetky rôzne typy tiel. Zistíte, že veci ako osobnosť a dôvera môžu človeka zatraktívniť, ako je to v prípade prírodných krás. Vyhľadajte pozitívne vzory ženských rolí, ktoré oceňujú ich telá.
   • Vyhľadajte ženy a celebrity, ktoré poznáte, ktoré prijímajú ich telá tak, ako sú. Napríklad, vaša teta sa môže cítiť príjemne s jej starnúcim telom a nemusí sa starať o výskyt vrások. Môže existovať model veľkosti, ktorý sa vám páči a ktorý povzbudzuje ženy, aby ocenili telá všetkých veľkostí a tvarov.
   • Pozitívne vzory vám môžu pomôcť pochopiť spojenie medzi telom a mysľou. Ľudia, ktorí majú iné pozitívne zručnosti, ako je inteligencia a tvorivosť, sa môžu stať atraktívnejšími pre svoju osobnosť. Sebadôvera môže zlepšiť váš vzhľad, pretože mení vnímanie ostatných o vás.

3. 
   

   
   
   
   Majte pozitívne myšlienky o svojom tele a sebe. Je nepravdepodobné, že sa budete cítiť sebaisto a zvodne, ak budete tvrdo kritizovať. Keď začnú prichádzať na myseľ, urobte to správne, aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok. Pokúste sa ich nahradiť pozitívnymi myšlienkami, pretože to vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie fyzicky a morálne.
   • Venujte pozornosť svojmu spôsobu myslenia o sebe celý deň. Dávajte si pozor na negatívne myšlienky, aby ste ich mohli pri návrate naspäť potlačiť. Ak máte negatívny pocit, najlepším spôsobom, ako ho evakuovať, je nájsť cenovú ponuku alebo pozitívny nápad, na ktorý sa musíte spoľahnúť.
   • Napríklad, ak sa cítite frustrovaní, pretože nemôžete nosiť džínsy v obchode s oblečením, mohlo by vás to viesť k tomu, že poviete: „Nemôžem uveriť tomu, aký som veľký.“ Namiesto toho sa pokúste tento nápad vyňať z hlavy a nahradiť ho pozitívnym myslením. Buďte si oddaní sebe samým a vymýšľajte niečo ako „neexistuje dokonalé telo. Stále môžem byť krásna, aj keď si na tieto džínsy nemôžem obliecť.

4. 
   

   
   Nájdite spôsoby, ako milovať svoje telo. Ak chcete milovať svoje telo, keď ste nahí, musíte sa ho naučiť vážiť. Vyhľadajte činnosti, ktoré sa zameriavajú na fyzické potešenie. To vám umožní prijať a užívať si svoje telo.
   • Doprajte si pekný horúci kúpeľ. Doprajte si masáž a tancujte.Tiež máte fyzické vzťahy so svojou priateľkou alebo priateľkou.
   • Dávajte pozor na pocity, ktoré vaše telo zaznamenáva. Naozaj oceníte účinok vašich listov na pokožku. Jedzte pomaly a vychutnajte si jedlo.

Metóda 2 Fitness prostredníctvom stravovania a fyzickej aktivity

1. 
   

   
   Strávte deň telesnou výchovou. Ak musíte vyzerať skvele, keď ste nahí, skúste urobiť toto cvičenie: 24 štrbín na každej nohe, 24 klieští, 24 cvikov na bruchu, 24 V drví a 24 sekúnd horolezcov.
   • Počas tohto tréningu si neprestávajte robiť prestávky, pretože musíte udržiavať vysoký srdcový rytmus. Cvičenie musíte dokončiť veľmi rýchlo, ale skutočný čas bude závisieť od každého jednotlivca. Preto udržujte svoj srdcový rytmus vysoký a pot, ale nenúťte sa natoľko, aby ste cítili bolesť.
   • Ak chcete urobiť V-crunch, sadnite si, ohnite nohy a zdvihnite ich zo zeme. Potom sa oprite, až ucítite kontrakciu brucha. Narovnať nohy, nakláňať sa ešte viac, potom sa vráťte do pôvodnej polohy sedenia.

2. 
   

   
   Znížte nadúvanie správnym jedlom. Aj keď ste vo veľmi dobrej kondícii, mierne nadúvanie môže ovplyvniť dôveru, ktorú vo vás máte. Môžete sa zbaviť nadúvania vypitím 9 pohárov vody (asi 2 litre) denne a vykonaním niektorých zmien vo vašej strave.
   • Pri varení nepoužívajte príliš veľa soli. Rozhodnite sa pre ďalšie korenie okrem soli a pridajte do potravín príchuť. Budete sa musieť vyhnúť jedlu v mikrovlnnej rúre, pretože zvyčajne majú vysoký obsah sodíka. Príliš veľa soli môže tiež viesť k ďalšiemu zadržiavaniu vody, vďaka ktorému budete vyzerať nafúknutí.
   • Mliečne výrobky môžu spôsobiť, že sa niektorí ľudia cítia nafúknutí a spôsobujú plynatosť. Z tohto dôvodu je vhodné obmedziť vašu spotrebu mliečnych výrobkov, ako je mlieko a syr, aby ste mali plochý žalúdok. Pikantné jedlá môžu mať na vás rovnaký účinok ako mliečne výrobky, preto by ste sa im mali vyhnúť.
   • Nepite alkohol. Alkohol môže dráždiť žalúdok, ktorý spôsobí opuch a spôsobí nafúknutie.

3. 
   

   
   Vyberte si dobré ovocie a zeleninu. Konzumácia ovocia a zeleniny môže pomôcť pri znižovaní nadúvania a chudnutí. Musíte sa však uistiť, že máte vhodné typy výrobkov. V skutočnosti existujú zelenina a ovocie, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak sa snažíte schudnúť.
   • Kapusta, karfiol, brokolica a artičoky môžu u niektorých ľudí niekedy zvýšiť nadúvanie. Preto by ste sa mali vyhnúť konzumácii týchto produktov, ak chcete vyzerať skvele, keď ste nahí.
   • Hrozno, jahody a citrusové plody všeobecne pomáhajú znižovať nadúvanie, zatiaľ čo melóny, hrušky a jablká môžu zvyšovať nadúvanie a nadúvanie.

4. 
   

   
   Pite čaj. Pitie čaju môže pomôcť znížiť opuch žalúdka, pomôcť tráveniu a urýchliť metabolizmus. Snažte sa piť čai čaj, zázvorový čaj, čučoriedkový čaj, fenikelový čaj, ibištekový čaj alebo citrónový čaj na odstránenie zápalu a zníženie opuchu žalúdka. ,
   • Vyskúšajte harmančekový čaj, aby ste znížili nadúvanie a tiež obmedzili prejedanie.
   • Ak nechcete piť čaj, skúste vziať šálku horúcej vody ráno, ako aj pred a po každom jedle.

5. 
   

   
   Použite kyselinu glykolovú a sprchový gél. Kyselina glykolová je exfoliant, ktorý má schopnosť, aby vaša pleť vyzerala mladšia, mäkšia a hladšia. Nastriekajte zmes kyseliny glykolovej a sprchového gélu na pokožku a potom ju trite štetcom s dlhou rukou.
   • Kyselinu glykolovú a sprchový gél nanášajte iba na pokožku, nerobte to na tvári.
   • Potom opláchnite a uistite sa, že všetky odumreté kožné bunky sú evakuované.

Metóda 3 Zlepšiť jej nahý fyzický vzhľad

1. 
   

   
   Postarajte sa o vlasy svojho tela. Pokiaľ ide o vlasy tela, každá osoba má svoje preferencie a neexistuje žiadny dobrý alebo zlý spôsob, ako ich udržať. Ak však uprednostňujete holenie častí tela, urobte to skôr, ako budete nahí. Máte tiež možnosť použiť elektrické epilátory vlasov na jemné orezanie chúlostivých častí.
   • Pri holení ochlpenia nepoužívajte bežný holiaci strojček. Koža okolo tejto oblasti je citlivá. Namiesto toho sa o svoje plavky starajte pomocou nožníc na malé bikiny. Depilačný krém naneste na odstránenie novo vyvinutých vlasov, pretože je nepravdepodobné, že by mohli spôsobiť zarastené chĺpky.
   • Ak je to pre vás dôležité, pred vyzliekaním si oholte vlasy z podpazušia a nôh. Postupujte pomaly, aby ste dosiahli čisté a rovnomerné oholenie. Môžete tiež použiť holiaci krém, pretože po holení bude vaša pokožka hladšia.

2. 
   

   
   Na skrývanie nedokonalostí použite samoopaľovací prípravok. Počas sprchovania môžete odlupovať celé svoje telo. Dajte si pozor na suché a tvrdé oblasti, ako sú lakte. Akonáhle vaše telo vyschne, môžete prejsť samoopaľovacím produktom. Nechajte prvý náter zaschnúť a potom naneste viac samoopaľovacej látky na všetky problémové oblasti.
   • Samoopaľovací produkt môžete použiť na vyzretie. Snažte sa opálenie aplikovať na časti tela, ako sú stehná a boky pásu.
   • Musíte si byť istí, že opaľovaciu podložku aplikujete jemným trením pokožky žinku. Musíte sa vyhnúť riadkom, ktoré sú nepravidelné. Prechod z tmavších odtieňov na svetlejšie odtiene sa musí vykonávať postupne.
   • Pred použitím samoopaľovača vždy utrácať malé množstvo na kožu, aby ste sa uistili, že nebudete mať alergickú reakciu. Pre bezpečné používanie budete musieť dodržiavať aj pokyny uvedené na fľaši produktu.

3. 
   

   
   Použite telové mlieko. Každá pokožka je jedinečná a predstavuje rôzne problémy. Nájdite telové mlieko špeciálne vyrobené na vyriešenie problémov, ktorým čelíte, a potom ich aplikujte na postihnuté strany.
   • Ak trpíte na akné, vyhľadajte krém, ktorý dokáže bojovať proti ľahkým nedokonalostiam.
   • Ak máte slnečné škvrny alebo žihľavku, kúpte si tónovanú pleťovú vodu, aby ste vyrovnali vašu pokožku.
   • Ak máte celulitídu, získajte krém, ktorý napne póry.
   • Ak máte suchú pokožku, prejdite telový olej.
   • Ak máte strie, na zakrytie škvŕn použite samoopaľovací prípravok.
   • Ak máte modriny, dajte si arnikový krém, aby sa hojil rýchlejšie.

4. 
   

   
   Používajte topánky na podpätku. Topánky na podpätku môžu byť nepohodlné, stále však existuje dôvod, prečo ich ženy radšej nosia. Nosenie týchto typov obuvi vám môže priniesť zadok a vyvolať dojem, že vaše chodidlá sú dlhšie a svalnatejšie. Ak sa pri nosení päty cítite pohodlne, urobte to skôr, ako budete nahí.
   • Keď idete s pätami, ťaháte za svaly na nohách, čo znamená, že na tejto úrovni robíte dobré fyzické cvičenie. Ak chcete dosiahnuť dokonalé výsledky, uprednostnite ihlové topánky namiesto vysokých podpätkov.
   • Ak ste nikdy predtým nenosili topánky, zvyknutie si môže chvíľu trvať. Strávte nejaký čas chodením po dome s týmto druhom obuvi, aby ste sa uistili, že ho môžete použiť a zostať v rovnováhe.

Metóda 4 Vytvorte krásne prostredie

1. 
   

   
   Vyberte si správne osvetlenie. Osvetlenie hrá veľkú úlohu pri určovaní vášho vzhľadu a dokonca aj tie najpríťažlivejšie modely vyzerajú pri žiarivkovom osvetlení úplne inak. Urobte si láskavosť a vyberte si svetlo, ktoré zlepší vaše telo.
   • Vypnite svetlá a namiesto toho sa rozhodnite pre osvetlenie sviečok. Tieto môžu zjemniť vaše funkcie.
   • Vymeňte bežné žiarovky za žiarovky, ktoré poskytujú ružovú žiaru.
   • Vytvorte podsvietenie tak, že stojíte za lampou alebo za ňou za vami. Vďaka tomu bude vaša postava pôsobivá.

2. 
   

   
   Určte svoje uhly. Priame tvárenie môže niekedy dať vášmu telu viac štvorcový vzhľad, ako v skutočnosti je. Namiesto toho sa vynasnažte otočiť sa k uhlu 75 stupňov. To zlepší vašu postavu a dodá telu viac tvaru.
   • Vyvarujte sa postavenia. Namiesto toho položte ruku na bok a ohnite kolená.
   • Zložte ruku a položte ju na bok. To vyvolá dojem, že vaše rameno je dlhšie a tenšie.
   • Postavte sa do postele a snažte sa určiť najlepšie uhly. Svoje uhly by ste nemali poznať iba vtedy, keď stojíte, môžete tiež vyzerať štíhlejšie, keď ležíte. Ľahnite si na bok a položte ruky pod prsia, aby ste ich zdvihli.

3. 
   

   
   Využite svoju dôveru. Existuje toľko zázrakov, ktoré pochádzajú z toho, čo je vo vnútri. Ak sa vo vnútri cítite sebaisto, nevyhnutne sa budete cítiť vonku a keď budete nahí, urobí vás krajšími.
   • Sústreďte sa na všetky časti vášho tela, ktoré máte radi, a zabudnite na všetko, čo vás privádza k neistote.
   • Pomyslite na chvíľu, keď sa budete cítiť silní a zvodní, a skúste to znova vytvoriť v súčasnej chvíli.
   • Pokúste sa prehrávať hudbu svojej obľúbenej popovej hviezdy. Počúvanie piesní Britney Spears alebo Beyonce vás určite urobí atraktívnejšími a sebavedomejšími.