Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Potrebné materiály

Existuje množstvo teórií o tom, prečo snívame, ako snívame a aký význam môžeme našim snom pripísať. Mnoho ľudí verí, že sny môžu poskytovať informácie o budúcnosti a našich pocitoch. Je však problematické, že sú notoricky ťažko zapamätateľné. Pri vedomom úsilí môžete spomenúť na svoje sny veľmi podrobne.

Kroky

Metóda 1 z 3: Nasledujúce ráno

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Odborník na psychiatriu a spánkovú medicínu

   Majte na pamäti, že je normálne zabudnúť na svoje sny. Boli sme donútení nepamätať si, čo sa nám sníva. Sen je jedným zo spôsobov, ako mozog nájde, aby organizoval informácie, riešil problémy, testoval hypotézy a testoval odpovede na hlboko emotívne situácie.
   

Tipy

• Keď nahrávate svoje sny, nezabudnite, že poznámky sú osobné. Nepíšte, aby to ostatní chápali, pretože by ste mohli zmeniť veci tak, aby porozumeli iným ľuďom. Vždy napíšte, čo považujete za pravdivé, nie to, čo má zmysel.
• Napíšte si presne to, čo sa stalo, bez toho, aby ste sa nevyhnutne snažili pochopiť. Napríklad váš sen začína v dome a potom sa ocitnete v lese. Vyhnite sa pokušeniu predpokladať, že ste z domu odišli. Pri pokuse o uplatnenie logiky na udalosti sa môžu stratiť sny, ktoré sa líšia od bežnej rutiny.
• Ak máte rovnaký sen ďalší deň alebo budúci týždeň, zapíšte si ho tiež. Sen, ktorý sa opakuje, je sen, na ktorý sa musíme sústrediť. Môže to mať zvláštny význam.
• Niektoré piesne vlastne umožňujú, aby sen zostal vo vašej mysli dlhšie. Skúste si pred spánkom vypočuť hudbu a uvidíte, čo sa stane!
• Ak ste človek, ktorý hovorí počas sna, môžete sa natáčať pomocou videokamery alebo mobilného telefónu. Môžete tiež použiť hlasový záznamník. Po napísaní toho, čo si pamätáte, prehrajte hlasový záznamník. To môže aktivovať spomienky na sny, ktoré ste mali, a nemôžete si spomenúť, keď sa zobudíte.
• Ak sa vám niekedy sníval sen a chcete si ho pripomenúť, nebojte sa. Keď spíte, ste v úplne inej mysli. Snažte sa mať lucidné sny. Keď ste v tejto časti mysle a máte lucidné sny, niekedy máte schopnosť spomenúť si na svoje staré sny! Myslite na to, akoby ste mali časť mozgu, ktorá drží sny, ktoré ste mali, a k nej sa dostanete iba snívaním.
• Keď si spomeniete na väčšinu sna, skúste to dať do správneho poradia. To pomôže, pretože ľahšie si veci zapamätáte, ak viete, čo sa stalo ako prvé. Vždy si to najskôr zapíšte.
• Ešte lepšie je nepoužívať svetlo, pretože by vám mohlo sťažiť zapamätanie si snov. Papier a pero nechajte na mieste, kde k nim ľahko dosiahnete a nemusíte ani otvárať oči (len pozor, aby ste sa nevrátili spať). S praxou budete lepší v písaní bez toho, aby ste videli papier.
• Ak máte v blízkosti počítač alebo mobilné zariadenie, skúste sa prihlásiť na web snov, ktorý uverejňuje sny, ako napríklad Uprophecy alebo Dream Moods, pomocou ktorého si môžete robiť poznámky o svojich snoch a uchovávať si ich históriu.
• Pri zaznamenávaní sna môže byť ľahšie zapamätať si, či píšete (alebo hovoríte) v súčasnosti (tj. „Budem“ namiesto „Išiel som“).

Varovania

• Ak máte problémy so spánkom alebo s nedostatkom spánku, neskúšajte si svoje sny zapisovať uprostred noci. Choď ešte spať.
• Pri interpretácii svojich snov buďte opatrní. Interpretácia snov nie je veda, takže nerobte unáhlené závery a prikladajte snu príliš veľký význam. Napríklad sen o smrti nemusí znamenať, že niekto zomrie, alebo že sa stane niečo zlé.

Potrebné materiály

• Niečo na zaznamenávanie snov;
• Niečo, čo vás prebudí (najlepšie jemne);
• Hlasový záznamník (voliteľný).