Obsah

• stupňa
• 1. časť Uvoľnite sa podľa niekoľkých krokov
• Časť 2 Pochopenie mýtov
• Časť 3 Prestať piť

V tomto článku: Postupujte podľa niekoľkých krokov na uvoľnenie mýtov. Zastavte sa26 Referencie

Odpočinok si vyžaduje čas. Či už dávate svojmu telu čas na rozloženie alkoholu po slávnostnej noci alebo ak chcete prestať piť, neexistujú jednoduché metódy na rýchle odkvapkávanie. Staré veci ako studená sprcha alebo horúca šálka kávy nepomôžu telu rýchlejšie zvládnuť alkohol. Aj keď jediný efektívny spôsob, ako sa vytriezať, je čakať, až vaše telo z tela vylúči alkohol, môžete vyskúšať niekoľko techník, ktoré môžu byť užitočné.

stupňa

1. časť Uvoľnite sa podľa niekoľkých krokov

1. 
   

   
   Prestaňte piť alkohol. Ak musíte vyliať, prvou vecou, ​​ak ste to ešte neurobili, je prestať piť. Každé pohár vyžaduje jednu hodinu liečby na telo, preto nemáte šancu piť, ak budete piť alkohol. Jednoducho povedané, čím skôr prestanete piť, tým skôr odídete.
   • Ak ste stále vonku, ale rozhodli ste sa ísť do vody, vypite trochu vody, aby vás udržala v hydratácii.
   • Ak začnete piť vodu, keď ste ešte vonku, mohlo by to zmierniť účinky nadchádzajúceho kocoviny.

2. 
   

   
   Jedzte niečo. Kebab, ktorý sa chystáte jesť na ceste domov, nebude mať žiadny významný vplyv na váš pokus o zastavenie. Výskum však ukázal, že absorpcia alkoholu v prázdnom žalúdku predlžuje trvanie liečby alkoholom v tele o 45% v porovnaní s úplným žalúdkom.
   • Niektorí vedci sa domnievajú, že pečeň má ľahší čas na liečbu a elimináciu alkoholu po jedle, pretože po jedle je dôležitejšie preplachovať krv do pečene.
   • Nezabudnite, že keď budete jesť pred pitím alkoholu, iba oddialite jeho príchod do krvi, nezastavíte ho.

3. 
   

   
   
   
   Konzumujte fruktózu. Netopiere, ktoré konzumujú kvasené ovocie, sa môžu opiť kvôli alkoholu v týchto potravinách. Vedci, ktorí študujú tieto netopiere, si všimli, že netopiere, ktoré prijímajú fruktózu po týchto fermentovaných plodoch, odkvapkávajú rýchlejšie ako tí, ktorí požívajú ovocie bohaté na glukózu alebo sacharózu. Aj keď to nie je možné priamo preniesť na človeka, môžete sa pokúsiť udržať si desiatu, ktorá obsahuje fruktózu, aby vám pomohla odpočinúť si.
   • Med a ovocie sú vynikajúcim zdrojom fruktózy.
   • Čerstvé a suché ovocie je tiež bohaté na fruktózu.

4. 
   

   
   Vezmite vitamíny. Keď pijete alkohol, znižujete hladinu esenciálnych vitamínov pre vaše telo. Najmä hladiny horčíka, vitamínu C a vitamínu B12 sú ovplyvňované konzumáciou alkoholu. Aby ste tomu zabránili a rýchlejšie sa odvíjali, môžete tieto stratené vitamíny nahradiť. Najúčinnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je intravenózna injekcia koktejlu vitamínov, aj keď toto riešenie nie je možné pre každého.
   • Pre jednoduchšie riešenie užívajte vitamíny vo forme tabliet.
   • Mali by ste jesť potraviny bohaté na vitamíny. Napríklad, ak sa chcete naplniť vitamínom C, môžete jesť kiwi alebo grapefruity.

5. 
   

   
   
   
   Zvážte odkvapkanie produktu. Na trhu existujú produkty, ktoré tvrdia, že vás dokážu rýchlejšie presúvať. Niektoré z týchto výrobkov vám dodávajú vitamíny, ktoré ste stratili, a dobrú dávku fruktózy. Jedným z týchto výrobkov je napríklad med s vysokým obsahom fruktózy. Účinnosť týchto výrobkov je kontroverzná, ale mohli by vám pomôcť oddýchnuť si.

6. 
   

   
   Vedieť, ako rozpoznať príznaky intoxikácie alkoholom. Otrava alkoholom môže byť smrteľná. Ak si myslíte, že ho máte vy alebo niekto iný, mali by ste zavolať pohotovostnú službu. Ľudia s otravou alkoholom môžu mať nasledujúce príznaky:
   • bledší alebo namodralý odtieň pokožky
   • nízka telesná teplota
   • pocit zmätku
   • zvracanie
   • kríza
   • pomalé alebo nepravidelné dýchanie
   • mdloby (môže to ohroziť váš život)

Časť 2 Pochopenie mýtov

1. 
   

   
   Vedzte, že si treba nejaký čas oddýchnuť. Aj keď existuje veľa metód, ktoré vám pomôžu odpočívať, väčšina z nich vyžaduje určitý čas na to, aby vaše telo spracovalo alkohol. Ľudské telo potrebuje jednu hodinu na metabolizáciu alkoholu obsiahnutého v jednej pohári. Pohár alkoholu zodpovedá:
   • 350 ml piva
   • asi 250 ml silného piva
   • 150 ml vína
   • 50 ml liehovín
   • ak budete miešať nápoje, môžu sa stať silnejšími

2. 
   

   
   Vzdelávať sami. Niektoré prvky majú vplyv na trvanie liečby alkoholom. Rýchlosť liečby alkoholom, ktorú ste opili vaším organizmom, ovplyvňuje veľa faktorov. Niektoré z týchto faktorov môžete ovládať, ale nie všetky. Rýchlosť liečby alkoholom závisí od:
   • váš zdravotný stav,
   • tvoja veľkosť,
   • stav vášho žalúdka pred pitím, to znamená plný alebo prázdny,
   • rýchlosť, ktorou si sa napila,
   • vaša úroveň tolerancie k alkoholu,
   • váš súčasný príjem liekov, liekov na lekársky predpis i na lekársky predpis. Vždy dodržiavajte pokyny a varovania, ktoré sa dodávajú s liekmi, a vyhýbajte sa ich miešaniu s alkoholom.

3. 
   

   
   Neočakávajte, že po šálke kávy kvapká. Kofeín je stimulant, ktorý vás núti sklon k spánku, ale nemôže zlepšiť vašu koordináciu, vaše reflexy alebo bojovať proti alkoholu. Káva vás skutočne dehydratuje, zhorší vás kocovina a zabráni vám robiť jasné rozhodnutia.

4. 
   

   
   Zabudnite na mýty. Studená sprcha nebude fungovať. Môžete si myslieť, že studenou sprchou alebo niekoľkokrát striekajúcou tvárou do studenej vody budete môcť rýchlejšie odtekať. Môže vás to zobudiť a spôsobiť, že sa budete cítiť viac ostražití, ale vášmu telu to nepomôže rýchlejšie spracovať prijatý alkohol.
   • Vaše telo nereguluje teplotu, keď ste opitý, takže po studenej sprche by ste sa mohli opäť ochladiť.
   • Studená sprcha spôsobí šok na vašom tele, najmä ak ste veľa pili.
   • Šok spôsobený studenou sprchou môže spôsobiť stratu vedomia, čo je veľmi nebezpečné, keď ste v sprche.

5. 
   

   
   Pochopte, aké sú riziká nevedomia. Ak ste veľa pili a môžete trpieť otravou alkoholom, musíte si počas spánku uvedomiť nebezpečenstvo podvedomia. Ak ste pred spaním užili veľa nápojov, hladina alkoholu v krvi sa pri absorpcii zvýši.
   • Ak si myslíte, že ste vy alebo niekto z vašich priateľov otrávený alkoholom, rozšírte ho na stranu.
   • Neklaďte sa na chrbát.
   • Nenechávajte osobu s otravou alkoholom osamote.

6. 
   

   
   Nepokúšajte sa chodiť unclog. Možno si myslíte, že pri prechádzke a dýchaní na čerstvom čerstvom vzduchu sa potápate, ale pokiaľ ide o studenú sprchu, účinky sú psychologickejšie ako fyziologické. Môžete sa cítiť viac ostražití alebo upokojenie, ale vaše telo bude stále liečiť alkohol rovnakou rýchlosťou. Ak sa chystáte na dlhú prechádzku a keď sa vrátite, cítite sa viac triezvy, je to kvôli času, ktorý uplynul od doby, kedy ste vyšli, viac ako po samotnej chôdzi.
   • Ak ste extrémne opití, vaša koordinácia a vaše reflexy budú pomalšie, čo vám prináša väčšie riziko pádu alebo zranenia.
   • Ak si myslíte, že niekto trpí intoxikáciou alkoholom, nesnažte sa o to, aby to fungovalo. Ľahnite si na bok.

7. 
   

   
   Vedzte, že nebudete schopní rýchlejšie vyschnúť tým, že vás donútite zvracať. Ak ste duša a ak si myslíte, že môžete zvracať alkohol a čo najskôr dostať späť svoju náladu, mýlite sa. Akonáhle alkohol dosiahne tenké črevo, nebudete zvracať. Zníži sa tým iba množstvo alkoholu v žalúdku, ale nezmení sa množstvo alkoholu, ktoré už bolo absorbované. Zvracanie nezníži hladinu alkoholu v krvi rýchlejšie.
   • Nevzbudzujte polovicu vedomého človeka k zvracaniu, pretože by to mohlo byť nebezpečné.
   • Zvracanie môže spôsobiť zadusenie a zadusenie.

Časť 3 Prestať piť

1. 
   

   
   Pripojte sa k programu detox. Ak sa domnievate, že máte problém s pitím a chcete prestať piť, prvú vec, ktorú musíte urobiť, je diskutovať so svojím lekárom. Môžete sa pripojiť k detoxikačnému programu a dostať sa na cestu triezvosti. Lekár vám pomôže zvládnuť príznaky vysadenia počas detoxikácie vášho tela.
   • Zvyčajne to trvá 2 až 7 dní od posledného vypitia.
   • Účinky abstinencie budú pravdepodobne najhoršie počas prvých dvoch dní detoxikácie. Ak je to potrebné, lekár vám môže predpísať sedatívum, ktoré vám pomôže.
   • Vypite veľa vody a jete pravidelne, aby ste si udržali svoju silu.
   • Ak chcete detoxikovať doma, pravidelne sledujte svojho lekára a sledujte svoj pokrok.

2. 
   

   
   Vezmite lieky na boj proti závislosti. V závislosti od vášho stavu a situácie sa váš lekár môže rozhodnúť predpísať lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť závislosť od alkoholu. Lekár môže predpísať nasledujúce lieky.
   • Lacamprosate vám môže pomôcť zostať triezvy, pretože znižuje potrebu konzumácie alkoholu.
   • Disulfiram vám môže pomôcť predchádzať relapsom tým, že vám pri pití dá pocit nevoľnosti. Konzumácia alkoholu počas užívania tohto lieku spôsobuje nevoľnosť, bolesť na hrudníku, vracanie a závraty.
   • Naltrexon bráni pozitívnym účinkom alkoholu, vďaka čomu je menej hodnotným nápojom. Nebude vás to choré. Tento liek je tiež k dispozícii v injekčnej forme, ktorú môžete užívať raz mesačne.

3. 
   

   
   Nájdite sociálnu podporu. Boj proti závislosti na alkohole je vážnym utrpením a zvládnete to ľahšie tým, že sa obklopíte silnou podpornou skupinou. Existujú rôzne možnosti, ktoré by vám mohli vyhovovať. Niektorí ľudia uprednostňujú rozhovory s priateľmi alebo rodinou, zatiaľ čo iní považujú za užitočnejšie hovoriť s ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakou utrpením. Tu je niekoľko krokov, ktoré by ste mohli zvážiť:
   • pripojiť sa k alkoholikom anonymne
   • zúčastňovať sa v podpornej skupine
   • požiadajte o radu a zúčastnite sa skupinovej terapie
   • zúčastňovať sa rodinnej terapie na opravu poškodených vzťahov
   • spoznať nových priateľov, ktorí nepijú

4. 
   

   
   Požiadajte o ošetrenie pre ďalšie problémy, ktoré môžu spomaliť vaše hojenie. Labus a závislosť od tejto látky sú často spojené s inými problémami, napríklad s depresiou a úzkosťou. Ak sa chcete skutočne pokúsiť prekonať svoje problémy s alkoholom, môžete skúsiť vyriešiť ďalšie problémy. Môže to byť vo forme liekov, terapie alebo oboch.
   • Diskutujte so svojím lekárom a požiadajte ho o stanovisko.
   • Zvážte kognitívnu behaviorálnu terapiu, ktorá vám pomôže identifikovať a zvládnuť situácie alebo emócie, ktoré vás nútia piť.

5. 
   

   
   Vyhnite sa pokušeniu. Niektoré veci môžu prinútiť vás piť, emócie, situácie alebo činnosti. Je dôležité uvedomiť si, čo vás núti piť alkohol, aby ste zvládli situáciu a odolali pokušeniu. Ak ste boli alkoholikom, budete aj naďalej triezvy.
   • Ak vás prítomnosť niektorých ľudí vyzve na konzumáciu alkoholu, musíte sa od nich aspoň na chvíľu vzdialiť. Ak vás napríklad priateľ, ktorý pije veľa, núti piť s ním, bolo by dobré ho častejšie vidieť.
   • Ak chcete piť, keď ste v bare, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby pravidelne navštevoval Satan a jeho stúpenci tie miesta zhýrenia. Povedzte svojim priateľom a rodine, že chcete najesť v reštaurácii, kde nepodávajú alkohol, alebo sa s týmito ľuďmi nestretávajú, aby si dali raňajky.
   • Ak je to stres, ktorý vás núti konzumovať omamné nápoje, naučte sa relaxovať, zhlboka dýchať a oddávať sa meditácii a praxi progresívnej svalovej relaxácie.