Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
26 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
16 Smieť 2024
Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa 57 ľudí, niektorí anonymní, časom zúčastnilo na jeho vydaní a vylepšovaní.V tomto článku je citovaných 10 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
vytrvalosť je sila a energia potrebná na vynaloženie fyzického úsilia počas dlhšieho obdobia. Toto slovo znamená väčšinu času potrebné úsilie na pohybové aktivity, ako sú cvičenie a šport. Avšak, vytrvalosť môže tiež odkazovať na duševnú vytrvalosť potrebnú na dokončenie úlohy alebo na prechod cez ťažkú situáciu. Ak chcete žiť zdravšie a cítiť sa zdravo, môže byť užitočné vylepšiť jednu z týchto výdrž, alebo oboje!
stupňa
Metóda 1 z 5:
Zlepšite výdrž prostredníctvom stravovania
- 7 Urobte si prestávky. Rovnako ako fyzická výdrž, aj duševná výdrž si vyžaduje veľa odpočinku. Ak ste sa toľko zamerali na dokončenie úlohy alebo prekonanie zložitej situácie, urobte si vždy krátke prestávky. Ak ste v kancelárii, choďte von na chodbu, aby ste boli trochu ticho alebo postriekali svoju tvár v kúpeľni. Ak sa snažíte stále sa usmievať na napätej udalosti, ospravedlňte sa za pár minút a trochu si oddýchnite. Budete prekvapení, keď zistíte, že aj pár minút odpočinku sa môžete cítiť osviežení, nabití a pripravení sa vrátiť do boja. reklama
rada
- Predĺžte si cvičenie o niekoľko minút denne.
- Zostaňte motivovaní trénovať seba každý deň, aj keď sa necítite pod napätím.
- Doprajte si každý deň relaxačné prestávky, ktoré vám pomôžu znížiť stres.
- Samotné cvičenia vám môžu pomôcť zvýšiť vašu výdrž, pretože nemáte pocit, že vás ľudia okolo vás nútia. Ak pracujete vlastným tempom, je väčšia pravdepodobnosť, že budete pokračovať vo vykonávaní svojich cvičení a dosahovaní svojich cieľov.
- Každý deň cvičte meditačné a dýchacie cvičenia. Urobte aspoň hodinu denne.
- Doprajte si dostatok fyzických a duševných prestávok, striedajte ich, aby ste sa neunavili.
- Jedzte ovocie každý deň.
- Keď beháte, nepretierajte si zakaždým, keď sa vaša noha dotkne zeme, vaša noha by sa mala jemne usadiť, čo vám umožní zväčšiť svoju vzdialenosť, akonáhle sa dostanete na beh prvej vzdialenosti, ktorú si sami nastavíte.
varovanie
- Majte stabilné tempo a vyhýbajte sa rutine. Môže byť užitočné vziať si prestávku, ale ak sa prestanete cvičiť na niekoľko dní, bude pre vás oveľa ťažšie sa zotaviť.
- Pred aeróbnymi cvičeniami nepite kofeínové nápoje, ako napríklad kávu alebo energetické nápoje. Spôsobujú zvýšenie srdcového rytmu a keď začnete cvičiť, vaše srdce môže biť príliš rýchlo, čo by mohlo byť nebezpečné.
- Neodporúča sa konzumovať energetické nápoje každý deň, nepoužívajte príliš veľa, ak chcete získať silné telo, zdravé a skutočne trvalé.
