Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Mať zdravé a silné vlasy si vyžaduje odhodlanie, ale nie je to ťažké. Jednoduché návyky, ako je konzumácia potravín, ktoré posilňujú vlasy a umývanie vlasov dobrými výrobkami, stačia na to, aby vaše vlasy vyzerali lepšie a zdravšie. Vedzte tiež, že prirodzenou súčasťou cyklu rastu vlasov je stratiť 100 až 150 prameňov denne, takže sa nezľaknite!

Kroky

Časť 1 z 3: Starostlivosť o vlasy

1. 

   Strihajte konce vlasov. Ak sú vaše vlasy veľmi poškodené, zastrihnite ich tak, aby vyzerali okamžite zdravšie, a navyše zabránite tomu, aby rozštiepené končeky prechádzali cez pramene.
   • Niektorí kaderníci odporúčajú zastrihávanie končekov každých päť týždňov, aby pramene vyzerali zdravo, zatiaľ čo iní navrhujú strih každých šesť až osem týždňov, v závislosti od toho, či si chcete zachovať dĺžku alebo rast vlasov. Či tak alebo onak, je dôležité z času na čas konce zastrihnúť, aby ste odstránili rozdelené konce, ktoré zanechávajú vlákna nepriehľadné a bez života.

2. 

   
   
   Poznajte svoj typ vlasov. Keď viete, aký typ vlasov máte, je ľahšie ich udržiavať zdravé, pretože musíte uspokojiť jeho potreby. Váš typ vlasov môžete zistiť zmeraním ich hustoty, textúry a sily.
   • Hustota: pozrite sa na prameň vlasov na temene hlavy. Ak sotva vidíte svoju pokožku hlavy, máte husté vlasy. Ak sú však vlasy širšie rozmiestnené, hustota je jemná a ak sú niekde medzi týmito dvoma možnosťami, potom majú vaše vlasy strednú hustotu. Navyše, čím je vlasová pokožka tenšia, keď si ich rozdeľujete, tým vyššia je hustota.
   • Textúra: sledujte individuálny zámok vlasov. Aké silné sú vlasy v porovnaní s vlasmi iných ľudí, ktorých poznáte? Hrúbku alebo veľkosť vlasov môžete posúdiť aj tak, že ich vytiahnete - vlasy s hrubou textúrou sú silnejšie alebo s menšou pravdepodobnosťou lámania ako vlasy s jemnou textúrou. Tenké vlasy vyzerajú pružnejšie a môžu mať ťažkosti s udržaním objemu, zatiaľ čo hustejšie vlasy bývajú tvrdšie a objemné.
   • Pevnosť: pevnosť vlasov sa meria podľa ich pórovitosti a pružnosti. Urobte to tak, že si vlasy umyjete a osušíte uterákom a pocítite to: ak sú veľmi vlhké, sú viac poškodené alebo pórovité; ak je veľmi suchý, je zdravší alebo menej pórovitý. Navyše, čím viac môžete priadzu natiahnuť bez toho, aby ste ju zlomili, tým je pružnejšia a zdravšia.

3. 

   
   
   Používajte kvalitný šampón a kondicionér špecifický pre váš typ vlasov. Ak máte napríklad tenké vlasy, použite šampóny a balzamy, ktoré dodajú väčší objem alebo ktoré vyživia a zahustia pramene. Na druhej strane, ak máte husté alebo mastné vlasy, skúste použiť šampón na hĺbkové čistenie a ľahší kondicionér.
   • Na trhu je veľké množstvo produktov, takže si jednoducho vyberte tie, ktoré vyhovujú vašim vlasom. Všeobecne sa predpokladá, že salónne značky majú najlepšiu kvalitu ako tie, ktoré sa predávajú v akomkoľvek supermarkete alebo lekárni.

4. 

   
   
   Pravidelne si masírujte pokožku hlavy. Táto masáž zvyšuje prietok krvi do vlasových folikulov, zvlhčuje pokožku hlavy a pomáha zmierňovať stres. Pomôže to nielen udržiavať zdravé vlasy, ale tiež sa výrazne zníži ich vypadávanie.
   • Počas umývania vlasov si jemne masírujte pokožku hlavy.

5. 

   Vykonajte hĺbkovú hydratáciu pravidelne. Môžete to urobiť buď pomocou hĺbkovo hydratačného kondicionéra alebo prírodného oleja. Ak kupujete kondicionér, vyberte si salónovú značku, ktorá bude obsahovať kvalitnejšie ingrediencie.
   • Frekvencia používania tohto typu kondicionéra bude závisieť od toho, aké zdravé sú vaše vlasy. Ak je napríklad vážne poškodený, urobte si raz týždenne hĺbkovú hydratáciu.
   • Venujte zvýšenú pozornosť pokynom na štítku produktu. Kondicionér na báze bielkovín napríklad posilní vaše pramene, ale môžete ich nechať krehké, ak s nimi vo vlasoch trávite príliš veľa času.

6. 

   Vyrobte si doma hlboko hydratačný kondicionér. Ak si nemôžete kúpiť kvalitný výrobok v salóne, pretože je veľmi drahý, vyrobte si vlastný domáci kondicionér na hĺbkovú hydratáciu.
   • Masírujte pokožku hlavy a končeky vlasov trochou rozpáleného oleja, napríklad olivového oleja, kokosového oleja, oleja zo sladkých mandlí alebo iného.
   • Olej, ktorý použijete, bude závisieť od typu vlasov a osobných preferencií, jojobový olej je dobrou voľbou pre všetky typy vlasov.
   • Potom si okolo hlavy omotajte teplý (ale nie príliš) vlhký uterák, ktorý pomôže oleju preniknúť do prameňov.
   • Môžete si tiež vyrobiť masku na vlasy tak, že si na vlasy nanesiete pastu z jedného alebo dvoch bielkov a medu, ak sú suché, alebo pastu z gélu z aloe vera, prášku amla a vody, ak sú vlasy mastné.

Časť 2 z 3: Predchádzanie poškodeniu vodičov

1. 

   Vyvarujte sa prílišnému umývaniu vlasov. Častým umývaním vlasov sa zbavujete prírodných olejov, ktoré zostávajú nepriehľadné a bez života. Príliš silné trenie pokožky hlavy môže tiež poškodiť vlasy, takže buďte jemní.
   • To, ako často si vlasy umývate, závisí od vás. Zatiaľ čo niektorí ľudia si myslia, že si musia vlasy umývať každý deň alebo každý druhý deň, aby sa zabránilo ich prílišnému masteniu, iní si ich radšej umývajú iba raz alebo dvakrát týždenne.
   • Pri umývaní vlasov buďte šetrní, masírujte šampón pri korienkoch (namiesto toho, aby ste si ho natierali) a potom nimi prechádzajte po prameňoch, aby ste si vlasy nepoškodili.

2. 

   Keď sú vlasy mokré, buďte ešte opatrnejší. Keď sú vlasy mokré, stanú sa krehkejšími a následne náchylnejšími na lámanie. Preto po umytí prameňov ich jemne osušte tak, že ich namiesto silného trenia zabalíte alebo stlačíte do uteráka.
   • Pred rozčesaním počkajte, kým vlasy trochu nevyschnú, a potom použite hrebeň so širokými zubami.

3. 

   Vlasy si príliš nečistite. Populárne rozšírená myšlienka „čistiť si vlasy 100-krát denne“ nefunguje, v skutočnosti dokonca zhoršuje lámanie prameňov a má tendenciu spôsobovať ďalšie štiepenie končekov.
   • Pri výbere štetca alebo hrebeňa, ktorý používate, musíte byť tiež opatrní, pretože kadeřníci ako najmiernejšiu možnosť najčastejšie odporúčajú hrebene so širokými zubami, ktoré zabránia poškodeniu prameňov.
   • Kefy na štetiny z diviaka môžu byť výnimkou z tohto pravidla, pretože sú oveľa jemnejšie a hladšie pre vlasy a pomáhajú tiež distribuovať prírodné oleje z pokožky hlavy do prameňov.

4. 

   Nepoužívajte sušič vlasov, žehličku a babyliss. Tieto tepelné nástroje sú krátkodobo aj dlhodobo zlé, pretože zanechávajú vaše vlasy v tej dobe nepriehľadnejšie a môžu ich spôsobiť trvalé poškodenie prameňov, ak ich budete pravidelne používať.
   • Ak chcete alebo potrebujete použiť sušič, žehličku alebo žehličku babyliss, vlasy najskôr chráňte sprejom alebo teplom. Ideálne pre prakticky akýkoľvek typ vlasov je navyše použitie iba nízkych alebo stredných teplôt (alebo nižších teplôt) a súčasne pracovať iba s malými vlasmi. Ak navíjate pramene, zafixujte ich, kým vychladnú, alebo skúste namiesto babyliss použiť natáčky a sponky do vlasov.

5. 

   Vyvarujte sa pripínania vlasov do chvostov alebo copov. Môže to spôsobiť zlomenie drôtov, najmä ak ich pri pripájaní príliš silno ťaháte. V extrémnejších prípadoch môžu vlasy dokonca vypadávať, čo je stav nazývaný ťažná alopécia.
   • Pri pripájaní vlasov do chvosta používajte lemované gumičky, nikdy nie jednoducho gumičky.
   • Pri vytváraní copu alebo copu s mokrými vlasmi buďte ešte opatrnejší, pretože, ako už bolo povedané, bude krehkejší a náchylnejší na poškodenie.
   • To isté platí pre príčesky, ktoré môžu vlasy ťahať dozadu. Takže ak pociťujete nepríjemné pocity alebo bolesť pokožky hlavy, je pravdepodobné, že jej použitie spôsobuje veľký tlak na vaše vlasové korienky.

6. 

   Chráňte vlasy pred niektorými prvkami prírody. Slnečné ultrafialové (UV) lúče môžu zosvetliť pramene, urobiť ich suchými a krehkými, zatiaľ čo vystavenie dažďu môže zanechať stopy chemikálií poškodzujúcich vlasy.
   • Na ochranu pred slnkom noste čiapku alebo čiapku alebo naneste kondicionér alebo ochranný sprej proti UV žiareniu.
   • Na ochranu vlasov pred dažďom noste dáždnik, čiapku, šiltovku alebo nepremokavú bundu s kapucňou.

7. 

   Chráňte vlasy v bazéne. Chlór v bazénoch môže dráždiť pokožku a pokožku hlavy, takže vlasy sú suché a lámavé. Potom pred vstupom do vody namočte vlasy, naneste na vlasy ochranný prostriedok a zakryte ich plaveckou čiapkou.
   • Výrobky odporúčané na ochranu vlasov pred chlórom často obsahujú olej alebo silikón. Ak chcete prirodzenejšiu možnosť, použite kokosový olej.
   • Ak pravidelne plávate, možno budete chcieť investovať do vlasového prípravku špeciálne navrhnutého na odstránenie chlóru z vlasov.

8. 

   Nepoužívajte príliš veľa prípravkov na vlasy. Odolajte nutkaniu skrotiť svoje poškodené zámky tonou kondicionovacích prípravkov a redukčných prostriedkov na krepovatenie, ktoré nakoniec len zanechajú vaše vlasy vyzerajúce ťažšie a mastnejšie.
   • Pri použití vlasových výrobkov je menej viac. Začnite pomaly a podľa potreby pridávajte ďalšie produkty, pretože vopred viete, že na skrotenie prameňov zvyčajne stačí len malé množstvo krému alebo gélu proti krepovateniu vlasov bez toho, aby vaše vlasy zostali mastné.

9. 

   Na vlasy nepoužívajte agresívne chemikálie. Vlasy, ktoré boli zafarbené alebo boli trvale narovnané alebo uvoľnené, sú náchylnejšie na lámanie a bývajú tenšie a matnejšie.

Časť 3 z 3: Zdravý výber

1. 

   Jedzte dobre, aby ste mali silnejšie vlasy. Všeobecne platí, že zdravá strava pozostáva z mnohých druhov ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a zdravých tukov, okrem toho, že sa samozrejme vyhýbajú spracovaným potravinám. Nasleduje niekoľko hlavných jedál, ktoré môžete jesť, ak chcete mať zdravšie vlasy.
   • Ryby ako losos, sardinky a makrela obsahujú omega 3, ktoré chránia vaše telo pred chorobami a udržujú vaše vlasy zdravšie a lesklejšie.
   • Grécky jogurt obsahuje bielkoviny a vitamín B5 (tiež známy ako kyselina pantoténová), ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Ak nemáte dostatok bielkovín, rast vlasov sa zastaví.
   • Tmavá listová zelenina, ako je špenát a kel, obsahuje vitamín A, železo, betakarotén, foláty a vitamín C, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pokožky hlavy a vlasov. Najmä vitamín C je mimoriadne užitočný pri prevencii lámania vlasov.
   • Sladké zemiaky a iné oranžové ovocie a zelenina, ako je mrkva, tekvica, melón a mango, obsahujú antioxidant beta-karotén, ktorý pomáha udržiavať vlasy hydratované a lesklé.
   • Škorica a ďalšie korenie zvyšujú cirkuláciu a pomáhajú dodávať kyslík a živiny vlasovým folikulom. Potom dochuťte svoje jedlá a nápoje po celý deň korením, ktoré zvyšuje prietok krvi.
   • Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, železa a biotínu, vitamínu B, ktorý pomáha pri raste vlasov.

2. 

   Konzumujte dostatok železa. Okrem únavy, nesústredenosti a depresie môže nedostatok železa stále spôsobiť vypadávanie vlasov.
   • Ak nekonzumujete dostatok železa, jedzte viac obilnín, obilnín a obohatené cestoviny.
   • Ďalšími potravinami bohatými na železo sú sója, šošovica, morské plody, tmavá listová zelenina, hovädzie mäso a pečeň.

3. 

   Piť veľa vody. Dehydratácia vedie k tomu, že pokožka hlavy je suchšia a vlasy sú matné a suché. Užívajte teda správne množstvo vody denne podľa vašich individuálnych potrieb. Ak chcete vedieť toto presné množstvo, stačí vynásobiť 35 ml vody vašou telesnou hmotnosťou.
   • Napríklad 70 kilogramový človek by mal vypiť 2,4 l vody denne - alebo dokonca viac, ak sa často potí v dôsledku fyzickej aktivity alebo pobytu v horúcom podnebnom meste.

4. 

   Vyvarujte sa stresu. Medzi mnohými škodami môže stres tiež viesť k vypadávaniu vlasov. Snažte sa znižovať stres svojho života tým, že pracujete, pravidelne cvičíte, spíte najmenej sedem hodín v noci (alebo osem až deväť hodín, ak ste tínedžer) a robíte veci, ktoré vám pomôžu relaxovať.
   • Niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať, sú meditácia, trávenie času so svojimi blízkymi, dlhá sprcha a osvojenie si zábavnej záľuby, napríklad čítanie, počúvanie hudby, tanec alebo športovanie.

5. 

   Cvič. Okrem toho, že je to všeobecne prospešné pre vaše zdravie, fyzická aktivita je prospešná aj pre vaše vlasy, pretože cvičenie zvyšuje cirkuláciu a uvoľňuje ochranný maz z pokožky hlavy. Potenie zase pomáha uvoľňovať nečistoty a odumretú pokožku, ktorá by mohla upchať vaše vlasy. vlasové folikuly.

6. 

   Vyhľadajte dermatológa. Ak vaše vlasy rednú alebo sú príliš poškodené bez zjavného dôvodu (napríklad poškodenie sa prejavuje aj bez toho, aby ste si vlasy farbili alebo často používali žehličku), navštívte dermatológa, aby ste zistili, čo spôsobuje tieto príznaky. Niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov alebo ich inému poškodeniu, sú:
   • Hypotyreóza alebo hypertyreóza;
   • Iné hormonálne problémy;
   • Anémia alebo nedostatok železa;
   • Vystavenie škodlivým chemikáliám;
   • Závažné infekcie;
   • Vedľajšie účinky niektorých liekov.

Tipy

• Mnoho reťazcov lekární a kozmetických obchodov (či už fyzických alebo online) predáva výrobky kvalitnej salónu za nižšie ceny. Takže ak máte momentálne obmedzený rozpočet, pred cestou do kozmetického salónu si ceny a zľavy na týchto miestach overte.

Varovania

• Niektorí hovoria, že vlasy môžete posilniť ich ťahaním a krútením. Na túto tému však nie je veľa výskumov, ktoré by naznačovali, že také tvrdenie je pravdivé. Veľa odborníkov v skutočnosti tvrdí, že prílišné zatiahnutie prameňov môže viesť k vypadávaniu vlasov.