Obsah

• stupňa
• Časť 1 Rozpoznajte problém
• Časť 2 Uľahčenie osoby
• 3. časť Riešenie vážnejších záchvatov paniky

V tomto článku: Rozpoznajte problémZistite osobu, aby sa vysporiadala s vážnejšími záchvatmi paniky7 Referencie

Môže byť dosť alarmujúce svedčiť osobu, ktorá trpí panickým útokom. V pomerne jednoduchej situácii sa môžete cítiť bezmocní, aj keď nie vždy. Postupujte podľa týchto odporúčaní a pomôžte osobe prekonať záchvat paniky čo najrýchlejšie.

stupňa

Časť 1 Rozpoznajte problém

1. Pochopte, čo človek žije. Ľudia, ktorí trpia panikovými strachmi, majú náhle a opakované útoky od minúty do hodiny, ale zriedka viac, pretože telo jednoducho nemá energiu, ktorá by ich na dlhú dobu podporovala. Záchvaty paniky sú charakterizované strachom z katastrofy alebo stratou kontroly, hoci nehrozí žiadne skutočné nebezpečenstvo. Panický útok môže nastať bez varovania a bez zjavného dôvodu. V najextrémnejších prípadoch môžu byť príznaky sprevádzané akútnym strachom zo smrti. Hoci panické útoky sú dosť náročné a môžu trvať päť minút až hodinu, samy osebe neohrozujú život.
   • Panické útoky stavajú telo do veľmi vysokého stavu vzrušenia, čo spôsobuje, že jednotlivec stráca kontrolu. Myseľ je nesprávne pripravená na agresiu alebo útek, ktorý núti telo získať hornú ruku, aby pomohlo obeti čeliť alebo uniknúť nebezpečenstvu, či už skutočnému alebo nie.
   • Kortizol a adrenalín sú hormóny, ktoré sa uvoľňujú zo žliaz a vytekajú do krvného obehu. Tam začína proces panického záchvatu. Myseľ nedokáže rozoznať rozdiel medzi skutočným nebezpečenstvom a nebezpečenstvom, ktoré existuje iba v hlave. Strach je skutočný, ak tomu veríte, aspoň z hľadiska mozgu. Obeť môže reagovať, akoby bol ohrozený jeho život a to je to, čo cíti. Pokúste sa pochopiť situáciu: je to, akoby vám niekto mal pod krkom nôž, ktorý vám hovorí, že vás chce zabiť, ale počkal a nechal vám hádať ten okamih, ktorý by sa mohol stať kedykoľvek.
   • Prípad osoby, ktorá zomrela v dôsledku panického záchvatu, nebola nikdy ohlásená. Smrteľný môže byť iba vtedy, ak je sprevádzaný už existujúcim zdravotným problémom, ako je astma, alebo ak sa správa extrémne, napríklad skokom z okna.

2. 
   

   
   
   
   Pozorujte príznaky. Osoba, ktorá nikdy nezažila záchvat paniky, bude reagovať na dvoch rôznych úrovniach, pričom druhou je nepochopenie toho, čo sa deje. Najväčší problém môžete zmierniť, ak spoznáte záchvat paniky. Príznaky sú nasledujúce:
   • búšenie srdca alebo bolesť na hrudníku
   • zrýchlenie srdcovej frekvencie
   • rýchle alebo trhané dýchanie
   • bolesti hlavy
   • bolesť chrbta
   • otrasy
   • mravčenie v prstoch na nohách alebo na nohách
   • potenie
   • sucho v ústach
   • ťažkosti s prehĺtaním
   • závraty, točenie hlavy alebo pocit sucha v dôsledku hyperventilácie
   • nevoľnosť
   • kŕče brucha
   • pocit tepla a chladu

3. 
   

   
   Zavolajte lekársku pohotovosť, ak sa s ňou osoba stretáva prvýkrát. Ak máte pochybnosti, vždy je najlepšie zavolať lekára. To je dvojnásobne dôležité, ak má osoba cukrovku, astmu alebo iný zdravotný problém. Je dôležité si všimnúť príznaky panického záchvatu, pretože sú často podobné príznakom infarktu myokardu. Pri vyhodnocovaní situácie majte na pamäti.

4. 
   

   
   
   
   Nájdite príčinu záchvatu paniky. Porozprávajte sa s osobou a uvedomte si panický záchvat alebo inú lekársku pomoc, ako je astma alebo srdcový infarkt, čo si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Osoba môže mať predstavu o svojom probléme, ak ho už predtým prežila.
   • Neexistuje často žiadna konkrétna príčina panického záchvatu alebo aspoň osoba, ktorá trpí, nie je informovaná o jej príčine. Z tohto dôvodu nie je možné určiť pôvod. Verte osobe, ktorá vám povie, že nevie, prečo to robí. Netrvajte na tom, že nie vždy existuje zrejmý dôvod na vysvetlenie problému.

Časť 2 Uľahčenie osoby

1. 
   

   
   Odstráňte príčinu útoku alebo ho odveďte na pokojné miesto. Táto osoba bude mať nepochybne nezastupiteľnú potrebu opustiť miesto, kde je. Aby pre vás bolo ľahšie a bezpečnejšie, odneste ju na iné miesto, najlepšie na otvorené a tiché miesto. Nedotýkajte sa osoby, ktorá trpí záchvatom paniky, skôr ako požiadate o povolenie. V niektorých prípadoch môžete záchvat paniky zhoršiť dotknutím sa osoby bez toho, aby ste sa jej pýtali.
   • Osoba, ktorá trpí záchvatom paniky, niekedy už má lieky alebo relaxačnú techniku, ktorej výhody dokáže prekonať, a preto by ste sa jej mali opýtať, či môžete akýmkoľvek spôsobom pomôcť. Môže mať tiež na mysli miesto, kde by radšej bola.

   
   

   
   Oslovte osobu s upokojujúcim, ale pevným tónom. Buďte pripravení na to, aby sa osoba pokúsila utiecť. Je nanajvýš dôležité, aby ste zostali pokojní, aj keď ste v centre krízy. Požiadajte osobu, aby zostala v pokoji, ale nedržte ju, nedržte a nesnažte sa ju zadržať. Ak sa chce pohybovať, skákať na mieste alebo ísť na prechádzku, poraďte jej, aby sa pretiahol.
   • Požiadajte ho, aby odložil skrinku alebo niečo vyčistil, ak je táto osoba doma. Osobe môžete pomôcť zvládnuť psychologické účinky panického záchvatu presmerovaním energie svojho tela tak, aby bola od začiatku a do konca schopná bojovať s konkrétnymi úlohami. Stav osoby môže zmeniť jeho náladu, pričom sústredenie sa na inú činnosť môže pomôcť vyčistiť jeho úzkosť.
   • Navrhnite aktivitu, ktorá vám môže pomôcť zamerať sa na niečo, ak daná osoba nie je doma. Môže to byť rovnako jednoduché ako zdvíhanie a spúšťanie rúk. Keď sa človek nudí (nudou alebo z dôvodu opakovania), bude jeho myseľ menej obsadená panickým útokom.

   
   

   
   Ne minimalizujte ani ignorujte strach osoby. Hovorí sa, že nie je čoho sa báť, že je všetko vo vašej hlave alebo čo preháňanie problém ešte prehĺbi. Strach je v súčasnosti pre človeka skutočný a to najlepšie, čo môžete urobiť, je pomôcť vyrovnať sa, minimalizácia alebo ignorovanie strachu môže iba prehĺbiť záchvat paniky. Len povedzte, že rozumiete a dýchate hlboko.
   • Psychické hrozby sú také skutočné ako nebezpečenstvo života a smrti pre telo. Preto je také dôležité brať človeka strach vážne. Je dobré priviesť osobu späť do reality, ak jej obavy nie sú neopodstatnené a reagujú na minulú udalosť, napríklad na zapamätanie správania sa osoby, ktorá nemá žiadny vplyv na to, čo sa v tom čase deje.
   • Položte svoje otázky pokojným a neutrálnym spôsobom. Opýtajte sa osoby, či jeho reakcie súvisia s tým, čo sa v súčasnosti deje, alebo či ide o udalosť minulosti, ktorá môže pomôcť pri triedení jeho myšlienok a pri rozlišovaní medzi spomienkami na minulosť a signálmi. bezprostredné nebezpečenstvo. Buďte pozorní a prijímajte všetky odpovede, ktoré budete mať. Niektorí ľudia boli schopní prežiť situáciu zneužívania a môžu veľmi silno reagovať na skutočné varovné signály. Najlepším spôsobom, ako podporiť osobu, je stále klásť otázky a nechať ich premýšľať o dôvode ich reakcie.

2. 
   

   
   Neprikazujte sa mu, aby neveril, že nie je dôvod vyhodiť do povetria. Táto osoba vie veľmi dobre, čo sa s ním deje. Jej trápenie zvýšite iba tým, že sa ju pokúsite použiť. Ešte viac povedanie jej, že nie je dôvod na paniku, jej znova pripomína, že je úplne mimo kontaktu s realitou, čo ju ďalej rozptyľuje. Pokúste sa povedať, že rozumiete a prijímate jeho paniku a že mu chcete pomôcť, alebo že to čoskoro skončí a nehrozí žiadne nebezpečenstvo, pretože ste tam.
   • Je dôležité, aby ste to videli ako skutočný problém, akoby osoba mala vážne zranenie nôh a krvácala hojne. Aj keď možno neviete, čo sa presne deje, pre túto osobu je to skutočne veľmi desivé. Situácia je pre ňu celkom reálna. Môžete pomôcť iba tým, že problém vyriešite čo najzávažnejšie.

   
   

   
   Neposúvajte osobu. Toto nie je čas požadovať, aby osoba sformulovala konkrétne odpovede alebo urobila veci, ktoré len zhoršia jeho úzkosť. Minimalizujte napätie tým, že naň máte upokojujúci vplyv, čím podporíte relaxáciu. Netrvajte na tom, aby ste vedeli, čo mohlo spôsobiť jeho záchvat paniky, pretože by to len zhoršilo situáciu.
   • Dávajte pozor, ak sa osoba spontánne pokúša analyzovať, čo sa s nimi deje. Nesúďte, len počúvajte a nechajte ju hovoriť.

3. 
   

   
   Nabádajte ju, aby sa pokúsila ovládať jej dýchanie. Osoba sa ľahšie upokojí, ak môže znovu získať kontrolu nad svojim dýchaním. Mnoho ľudí má krátke, plytké dýchanie, keď panikária a iní majú sklon zadržiavať dych. To znižuje množstvo kyslíka v krvi, čo urýchľuje srdcový rytmus. Používajte ktorúkoľvek z nasledujúcich techník, aby ste osobe pomohli znovu získať normálne dýchanie.
   • Skúste počítať inšpirácie a expirácie, Dobrým spôsobom, ako pomôcť, je požiadať osobu, aby sa inšpirovala a vydýchla, zatiaľ čo budete počítať. Začnite počítať nahlas, aby ste povzbudili osobu, aby vdychovala za dve sekundy, a potom vydýchnite za ďalšie dve sekundy, aby postupne zvyšovala dychy a výdychy na štyri sekundy a potom šesť, kým sa jej dýchanie nespomalí a nenapraví.
   • Nech je dýchať v papierovom sáčku, Ak je osoba veľmi prehľadná, ponúknite papierové vrece. Uvedomte si však, že pre niektorých ľudí môže papierové vrece vyvolať strach, najmä ak boli nútení slúžiť pri predchádzajúcom záchvate paniky.
     • Pretože to má zabrániť hyperventilácii, táto metóda nie je potrebná u osoby, ktorá zadržuje dych, keď syče. Ale ak je to potrebné, mali by ste to urobiť tak, že v papierovom sáčku striedate desať dychov a ďalších desať bez vzduchu, a potom nasleduje 15-sekundové dýchanie bez sáčku. Je dôležité nezveličovať dýchanie vo vrecku v prípade, že úroveň oxidu uhličitého je príliš vysoká, čo by spôsobilo ďalšie vážne zdravotné problémy.
   • Nechajte osobu vdýchnuť nosom a vydýchnite ústami a konajte, akoby vháňala do nafukovacieho balóna. Urob to s ňou.

4. 
   

   
   Udržujte osobu v chlade. Mnohé záchvaty paniky sú sprevádzané návaly horúčavy, najmä okolo krku a tváre. Chladný predmet, v ideálnom prípade vlhká žinka, môže často pomôcť zmierniť príznaky a závažnosť záchvatu.

5. 
   

   
   Nenechávajte osobu na pokoji. Zostaňte s ňou, až kým sa nezbaví svojho útoku. Nikdy nenechávajte osobu, ktorá má problémy s dýchaním, sama. Osoba, ktorá trpí záchvatom paniky, sa môže zdať dosť nepríjemná alebo extravagantná, ale chápe, čo vydrží a čaká, kým sa všetko nevráti k normálu. Opýtajte sa jej, čo pre ňu pri iných útokoch pracovalo a vedieť, či si jej osoba vzala lieky a kedy.
   • Aj keď máte dojem, že nie ste veľkou pomocou, vedzte, že ste pre túto osobu zdrojom rozptyľovania. Títo ľudia by sami zanechali svoje negatívne myšlienky. Vaša samotná prítomnosť už pomáha udržať človeka v realite. Je dosť desivé byť sám, keď trpíte panickým útokom. Ale ak sa to stane na verejnom mieste, nezabudnite držať ľudí mimo dosahu. Myslia si dobre, ale problém len zhoršia.

6. 
   

   
   Počkajte, kým to neprejde. Hoci to môže trvať večne, pre vás a najmä pre dotknutú osobu, kríza nevyhnutne prejde. Záchvaty paniky spravidla vyvrcholia asi desať minút, postupne klesnú a zmiznú. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť osobe, ktorá trpí záchvatom paniky (záleží na vašom vzťahu s touto osobou, či už je to milovaná osoba alebo váš milujúci partner), je pobozkať ho. Nebude to však fungovať pre každého.
   • Miernejšie záchvaty paniky však trvajú dlhšie. To znamená, že človek to tiež dokáže lepšie zvládnuť, takže čas nie je problém.

3. časť Riešenie vážnejších záchvatov paniky

1. 
   

   
   Požiadajte o pomoc lekára. Ak príznaky nezmiznú do dvoch hodín, mali by ste zvážiť použitie lekára. Aj keď nejde o situáciu v živote a smrti, zavolajte lekára, aj keď je to jednoducho o radu. Pohotovostný lekár pravdepodobne poskytne pacientovi Valium alebo iné sedatívum a inhibítor na upokojenie srdcového rytmu a adrenalínovej horúčky v tele.
   • Ak osoba pociťuje záchvaty paniky prvýkrát, možno bude chcieť vyhľadať pomoc lekára, pretože sa bojí toho, čo sa jej deje. Ak však v minulosti zažila záchvaty paniky, môže vedieť, že pohotovostná starostlivosť ju len zhorší. Opýtajte sa ho na otázku. Toto rozhodnutie bude v konečnom dôsledku závisieť od skúsenosti osoby a vášho prístupu k nej.

2. 
   

   
   Pomôžte osobe nájsť psychologickú alebo psychiatrickú podporu. Záchvaty paniky sú forma úzkosti, ktorú musí liečiť špecialista. Dobrý psychológ alebo psychiater by mal byť schopný zistiť, čo spôsobuje záchvaty paniky, alebo aspoň pomôcť osobe, aby mala lepší prístup k psychologickému aspektu problému. Nechajte osobu ísť vlastným tempom, ak začína s liečbou.
   • Nechajte ho pochopiť, že psychiatrická terapia nie je pre šialencov. Je to veľmi konkrétna pomoc, ktorá slúži miliónom ľudí. Dôležitejšie je, že psychiater môže predpísať liek, ktorý spomaľuje problém v jeho vývoji. Droga nemusí nevyhnutne úplne zastaviť útok, ale určite môže znížiť frekvenciu.

3. 
   

   
   Postaraj sa o seba. Môžete sa cítiť hrozne vinní z toho, že ste boli ten, kto panikáril počas panického útoku priateľa, ale to je úplne normálne. Vedzte, že pískanie a trochu strach je zdravou reakciou na to, čo ste videli. Ak vám to pomôže, opýtajte sa osoby, či súhlasíte s tým, že o tom budete hovoriť neskôr, aby ste mohli problém v budúcnosti lepšie zvládnuť.

rada

• Vyjdite von s človekom, ktorý zažíva panický útok, ktorý sa vyskytuje v preplnenej miestnosti alebo veľmi hlučný. Osoba sa musí uvoľniť a oddýchnuť si.
• Výskum ukázal, že blízkosť domáceho maznáčika a schopnosť domáceho maznáčika môžu znižovať krvný tlak.
• Váš vzťah môže byť narušený, ak je blízko vás niekto, kto často trpí záchvaty paniky. Váš spôsob, ako sa vysporiadať s účinkami týchto záchvatov v tomto vzťahu, už nespadá do rozsahu tohto článku, ale problém by mal vyhodnotiť zdravotnícky pracovník.
• Menej časté príznaky môžu zahŕňať nasledujúce:
  • narušené alebo negatívne myšlienky
  • nevyspytateľný spôsob myslenia
  • pocit reality
  • pocit bezprostrednej hrozby
  • bezprostredný dojem smrti
• Ak chcete, nechajte osobu na pokoji.
• Požiadajte ho, aby vizualizoval niečo krásneho ako more alebo kvitnúca lúka, aby upokojil jeho myseľ.
• Ak nie je papierový sáčok, pokúste sa vyzvať osobu, aby použila ruky zložené v časti na nose. Požiadajte ho, aby dýchal medzi medzerami v palcoch.
• Neváhajte a zavolajte pohotovostnú službu, sú tu pre to!
• Povzbudzujte osobu, aby išla do kúpeľne. Uvoľnenie pomáha odvádzať toxíny z tela a tiež pomáha človeku sústrediť sa na niečo iné.
• Ak osoba trpí fóbiou, ktorá vyvolala krízu, presuňte ju ďalej od toho, čo jej spôsobilo.

varovanie

• Astmatický človek môže potrebovať inhalátor z dôvodu dýchavičnosti a tlaku na hrudníku. Uistite sa, že ide o záchvat paniky, a nie o záchvat astmy, pretože nesprávne použitie inhalátora môže záchvat paniky zhoršiť, pretože tento produkt má zvýšiť srdcový rytmus.
• Záchvaty paniky, najmä u niekoho, kto to prežíva prvýkrát, môžu vyzerať ako infarkt.Infarkt však môže byť smrteľný a je lepšie nazývať núdzové situácie, ak neviete, čo to je.
• Je potrebné poznamenať, že veľa astmy trpí záchvaty paniky. Je nevyhnutné, aby títo ľudia znovu získali kontrolu nad svojim dýchaním. Astmatický záchvat môže mať vážne následky a niekedy môže spôsobiť smrť, ak sa osoba nemôže dostať dych späť a ak sa okamžite nedostane do stavu núdze.
• Skontrolujte, či dýchacie ťažkosti nie sú astmou, pretože toto ochorenie vyžaduje úplne odlišné spôsoby liečby.
• Ak používate metódu papierového vrecka, mali by ste ju aplikovať iba okolo nosa a úst osoby, aby ste sa uistili, že vdychovaný vzduch je opäť vdychovaný. Nevkladajte tašku na hlavu osoby a nikdy by ste nemali používať plastové vrecká.
• Vdýchnutie v papierovom vrecku môže spôsobiť inhaláciu oxidu uhličitého, čo môže viesť k respiračnej acidóze. Toto je pomerne vážny problém, ktorý preruší spojenie medzi kyslíkom a krvou. Preto by ste mali pozorne sledovať akýkoľvek pokus o zvládnutie záchvatu paniky pomocou papierového vrecka alebo ho vôbec nepoužiť.
• Aj keď väčšina záchvatov paniky nie je život ohrozujúca, môže to byť v dôsledku základnej príčiny, ako je tachykardia, srdcová arytmia alebo astma, alebo ak je narušený fyziologický proces centrálneho nervového systému. Nekontrolovaná tachykardia môže spôsobiť smrť.