Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
16 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
17 Smieť 2024
Obsah
V tomto článku: Udržiavanie pozitívneho postojaPracovávanie seba saméhoVyhľadávanie nepriateľstva14 Referencie
Je ťažké potešiť všetkých naraz. Nech robíte čokoľvek a napriek všetkému úsiliu, vždy budú ľudia, ktorí vás nebudú mať radi. Niekedy je možné podniknúť kroky, aby ste si viac vážili, ale inokedy nebudete mať inú príležitosť, ako sa naučiť situáciu prijať. Neuznávať je normálna životná skúsenosť a je to situácia, ktorej všetci čelíme. Môžete tiež pracovať na sebe a rozvíjať svoje poistenie tak, aby vás neocenili všetci a ani sa k vám nedostane.
stupňa
1. časť Udržiavanie pozitívneho postoja
-
Pochopte, že vaše pocity sú normálne. Ak vás odmietnutie alebo neocenenie bolí, vedzte, že nie ste príliš citlivý alebo iracionálny. Neoceniť si bolí, aj keď sa ti nepáčia najmä osoby, ktoré ťa nemilujú!- Je úplne normálne cítiť hnev, úzkosť, žiarlivosť alebo smútok, keď vás odmietnu. Pocity odmietnutia môžu dokonca viesť k fyzickým príznakom, ako je nespavosť alebo oslabený imunitný systém, čo môže viesť k ochoreniu.
-
Urobte krok späť. Niektorí ľudia vás samozrejme nemajú radi, ale iní vás milujú! Určenie ľudí, ktorých názory by sa mali započítavať a naučiť sa ignorovať názory ostatných, je pre mnohých z nás celoživotným procesom.- Spýtajte sa sami seba, kto sú ľudia, ktorí vás nemajú radi? Je to len človek, pár ľudí alebo celá skupina ľudí? Urobili ste niečo, aby ste to ospravedlnili? Mohlo by dôjsť k nedorozumeniu alebo povesti, ktorá spôsobila, že vás títo ľudia neocenili?
- Keď určíte, kto vás nemá rád a prečo, možno sa pýtate, či je pre vás dôležitý názor týchto ľudí. Ak vo vašom živote nehrajú významnú úlohu, uvedomte si, že nikto nie je milovaný každým, a to nie je dôležité. Ľudia, ktorí si neuvedomujú, že by ste nemali mať ústredné miesto vo vašom živote a vaše šťastie by nemalo závisieť od dvoch.
-
Vyhľadajte prijatie inde. Ak vás niekto nemá rád, hľadajte podporu a lásku k iným ľuďom. Preto na vás už nebude záležať názor niekoľkých ľudí, ktorí si vás nevážia.- V skutočnosti náš mozog produkuje opioidy v reakcii na pozitívne spoločenské interakcie. S niektorými priateľmi, na ktorých sa môžete spoľahnúť, vám pomôže prekonať bolesť odmietania ľudí, ktorí vás nemajú radi.
- Ak máte problémy s hľadaním priateľov, prečítajte si tento článok .
-
Nenechajte sa rozčuľovať. Je veľmi bežné cítiť hnev, keď vás ľudia odmietnu bez udania dôvodu alebo z dôvodov, ktoré nekontrolujete. Nie je však nepríjemné, že situáciu zlepšíte. Naopak, riskujete zhoršenie situácie.- Agresívni ľudia sú často vnímaní ako hrozby a ostatní ich ľahšie odmietajú.
- Pokúste sa presmerovať svoje pocity hnevu hlbokým dýchaním, zameraním sa na svoje prostredie a nasmerovaním vašej energie do iných aktivít, ako je joga, beh alebo kulturistika.
-
Zostaňte čestní. Ak vás niekto nemá rád, nedovoľte, aby sa k vám dostali jeho názory a nezmenili, kým ste. Buďte úprimní a reagujte s rešpektom, čestnosťou a trpezlivosťou.- Mať súcit je nevyhnutné. Pamätajte, že môže existovať milión dôvodov, prečo by vás niekto nemal rád, a že tieto dôvody s vami nemusia mať nič spoločné. Možno tejto osobe pripomeniete niekoho, kto ju v minulosti zranil?
- V skutočnosti vedecké štúdie ukázali, že niektorí ľudia sú jednoducho náchylní odmietnuť ostatných. Ak má osoba, ktorá vás nemiluje, tendenciu byť negatívna voči všetkým, možno má všeobecne negatívnu osobnosť.
-
Ak sa nemôžete cítiť lepšie, vyhľadajte pomoc. Je normálne cítiť sa smutne alebo bolieť, keď nás niekto odmietne alebo nepáči, ale niekedy sa tieto pocity zosilnia namiesto toho, aby postupne mizli. Niektorí ľudia, ktorí zažívajú odmietnutie, sa môžu dostať do depresie alebo dokonca mať myšlienky na samovraždu.- Je dôležité, aby ste mali niekoho, komu môžete veriť a na koho sa môžete obrátiť, keď sa cítite ohromení alebo zdevastovaný tým, že nie ste milovaní. V prípade potreby sa porozprávajte s blízkym priateľom, členom rodiny, náboženským vodcom alebo terapeutom.
- SOS Amitié tiež môžete zavolať na číslo 42 42 26 26 (vo Francúzsku) kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Nemusíte byť samovražední, aby ste sa porozprávali s poradcom. Toto zariadenie je určené všetkým ľuďom, ktorí zažili krízu.
2. časť Práca na sebe
-
Rozvíjajte svoje poistenie. Najlepšou obranou proti ľuďom, ktorí vás nemajú radi, je milovať sa. Aj keď budete veriť sami sebe, táto dôvera bude žiariť a ostatní si to všimnú. Poistenie vychádza z poznania, že ste dosť dobrí ako ste a že ste schopný človek.- Urobte si zoznam všetkých aspektov vašej osoby, ktoré sú zdrojmi poistenia, a tých, ktoré spôsobujú, že nemáte sebadôveru. Začnite tým, že uvediete všetky dobré veci a zoznam vecí, s ktorými máte problémy. Pomyslite na najrôznejšie veci, nech už sa ľudia smejú, varia, dodržiavajú plány, dodržiavajú sľuby, tancujú atď. Tieto veci môžete rozdeliť do niekoľkých skupín, napríklad „spoločenské“, „emocionálne“, „fyzické“, „kognitívne“ alebo do akejkoľvek inej oblasti, ktorá je pre vás dôležitá.
- Sústreďte sa na prácu na svojich negatívnych myšlienkach o sebe, najmä v oblastiach, v ktorých ste dobrí. Ak zistíte, že pochybujete o svojich schopnostiach alebo máte negatívnu myšlienku, preformulovajte to. Namiesto myslenia “Som zlý na matematiku Uvedomte si, že ste veľmi dobrí v identifikácii detailov a riešení problémov a povedzte: “Môžem tento matematický problém vyriešiť » !
-
Zistite, prečo sa vám jeden alebo viac ľudí nepáči. Termín „oceniť“ nie je príliš presný. Keď premýšľate o niekom alebo niečom, ktoré sa vám nepáčia, môžete pociťovať ambivalenciu, znechutenie, nedôveru, strach, bolesť, rozhorčenie, žiarlivosť alebo nespočetné množstvo kombinácií týchto emócií alebo pocitov. iné negatívne emócie.- Ak je vaším cieľom zmierniť negatívne pocity, ktoré pre vás niekto cíti, budete musieť zistiť, prečo vás táto osoba neocenila. Potom môžete pre tento konkrétny človek pracovať na tomto konkrétnom bode. Napríklad, ak vás niekto nemá rád, pretože zistí, že zarobíte tony, môžete sa pokúsiť byť v prítomnosti tejto osoby diskrétnejší. Alebo ak vás niekto odmietne, pretože máte sklon robiť sľuby vo vzduchu, môžete pracovať, aby ste udržali svoje slovo.
- Dajte prst na dôvod, prečo ste odmietnutí, môže tiež odhaliť jednoduchú pravdu: ľudia vás často nebudú mať radi z dôvodov, ktoré s vami nemajú nič spoločné. To je úplne nespravodlivé, ale úplne normálne. Niekto vás možno nebude mať rád, pretože mu pripomínate niekoho iného, pretože sú to negatívni ľudia alebo preto, že na vás žiarlia a mnoho ďalších dôvodov! Niekedy si uvedomiť, že to, prečo vás niekto nemá rád, je povrchné, absurdné alebo jednoducho vylúčené, vám môže pomôcť prijať situáciu tak, ako je.
-
Opýtajte sa niekoho, komu dôverujete. Ak vás ľudia odmietnu v škole, v práci, v kostole, doma alebo na inom mieste a nemôžete určiť dôvod, môžete požiadať niekoho, komu dôverujete.- Najlepšie je požiadať o názor niekoho, komu dôverujete, ale kto bude úprimný. Povedzte mu, že sa snažíte pochopiť, prečo vás ostatní nemajú radi a že je potrebné umyť niekoho, kto vás dobre pozná.
- Táto osoba vám môže pomôcť spoznať príčiny (alebo nedostatok dôvodov), ktoré spôsobujú, že vás ostatní neuznávajú, a potom vám pomôže prekonať túto situáciu.
3. časť Riešenie nepriateľstva
-
Zistite, kedy je čas niekomu čeliť. Keď vás niekto nemá rád, môžete niekedy nechať situáciu bežať a žiť svoj život. Na druhej strane však negatívne pocity osoby voči vám môžu ovplyvniť vaše známky, prácu alebo vašu schopnosť stretávať sa a stýkať sa s ostatnými ľuďmi. V týchto situáciách bude možno potrebné čeliť osobe, ktorá vás odmietne.- Ak osoba diskriminuje vás alebo s vami zaobchádza nespravodlivo a má nad vami určitú moc (napríklad, ak ide o učiteľa, vedúceho, rodiča), môžete sa rozhodnúť, že je čas na serióznu diskusiu alebo podniknutie právnych krokov. ,
- Ak osoba šíri zvesti, kazí vašu povesť alebo sťažuje váš život, možno budete musieť s ním hovoriť, aby ste zistili, či existuje spôsob, ako ho presvedčiť, aby prestal.
- Ak táto osoba sabotuje váš vzťah, možno budete musieť hovoriť s ňou as ľuďmi, s ktorými zasahovala. Napríklad, ak vás váš švagr nemiluje, mohol by vás viesť k tomu, aby vás ostatní odmietli, možno dokonca aj vášho vlastného manžela.
- Ak vás osoba, ktorá vás odmietne, zneužíva tak či onak, či už fyzicky, sexuálne, emocionálne alebo psychologicky, je čas vyhľadať pomoc. Je bežné, že sa nepáči všetkým, ale nemalo by to byť dôvodom na zneužívanie.
-
Opýtajte sa osoby sama. Môže to byť nepríjemné, ale niekedy je jediným spôsobom, ako pochopiť, čo sa deje alebo prečo má niekto s vami problém, konverzáciu s touto osobou. Ak neviete určiť, prečo ste boli odmietnutí a požiadaní o pomoc od priateľa, zvážte otázku priamo.- Pokúste sa urobiť poznámky u prvej osoby. Zameriavate sa na svoje pocity bez toho, aby ste predpokladali, že to viete od svojho partnera. Vyhnete sa tomu, aby ste druhú osobu neobsadili. Takže namiesto toho, aby ste povedali „prečo ma nemiluješ? », Zamerajte sa na svoje pocity a povedzte niečo ako«Mám pocit, že medzi nami je napätie. Urobil som niečo alebo je niečo, čo môžem urobiť? »
- Vypočujte si, čo má osoba povedať, a pokúste sa porozumieť jej uhlu pohľadu. Pokúste sa neviazať na obranu. Zamyslite sa nad podstatou jeho poznámok a pocitov. Potom zvážte, či by ste na sebe mali pracovať alebo zmeniť svoje správanie, alebo či je problém neprimeraný a nezaslúži vám vynaložiť najmenšie úsilie.
-
Ospravedlňte sa a napravte situáciu. Ak ste urobili niečo, čo niekomu ublížilo alebo ho urazilo, a preto vás odmietne, najlepším riešením bude napraviť situáciu. Úprimné a efektívne ospravedlnenie má tri zložky.- Povedzme, že ľutuje, čo sa stalo. Budete musieť jasne povedať slová „Prepáčte ". Dávajte pozor, aby ste nepovedali „Je mi ľúto, že ste sa cítili urazení "Alebo"Je mi ľúto, že ste to cítili Alebo akýkoľvek iný vzorec, ktorý by obviňoval druhú osobu z dôvodu, ktorý by nesprávne vyložil vaše zámery. Zostaňte pokorní a predpokladajte, že ste niekomu ublížili.
- Navrhnite opravu svojej chyby. Psychológovia to nazývajú „kompenzačnou ponukou“ a niekedy to skutočne znamená kompenzáciu (napríklad, ak ste poškodili niekoho auto, musíte ho nechať opraviť alebo vymeniť!). Inokedy však kompenzácia bude pozostávať zo zmeny správania v budúcnosti, strávenia viac času s touto osobou, práce v kancelárii alebo doma, alebo akéhokoľvek iného spôsobu, ako dobehnúť a zachrániť vzťah.
- Povedzte osobe, že viete, že robíte niečo zle. Okrem ospravedlnenia musíte uznať, že vaše správanie bolo v rozpore so sociálnymi normami alebo očakávaniami ostatných. Môžete napríklad povedať „Viem, že manžel by to nemal robiť "Alebo"Nebol som tým dobrý priateľ » .
- Majte na pamäti, že sa ospravedlňujete toľko, že ste napravili situáciu a opravili svoje chyby. Ak sa mýlite, ospravedlnenie vám pomôže ustúpiť a dokonca sa budete cítiť menej stresovaní a menej nervózni. Pamätajte, že vaša ospravedlnenie je užitočné, iba ak sa skutočne mýlite a úprimne sa ospravedlňujem.
-
Sťažovať sa nadriadenému. Ak sa mýlite a táto osoba vám sťažuje život alebo nespravodlivo zaobchádza, možno budete musieť hovoriť s autoritou, ktorá vám môže pomôcť. Môže to byť manažér, rodič alebo učiteľ.- V niektorých prípadoch, napríklad pri diskriminácii na pracovisku od šéfa, ktorý vás nemá rád, budete možno musieť najať právnika. Ak nie je nezákonné, aby vás šéf nemal rád, mohlo by sa tak stať, keby to nebolo kvôli vašej osobnosti, ale kvôli vašej príslušnosti k skupine (napríklad ste žena, ste gay alebo ste osoba farby) alebo ak je nespravodlivý, pretože vás nemá rád.
-
Naučte sa, ako sa od tejto situácie oddeliť. Nakoniec, ak ste urobili všetko, čo je vo vašej moci, a stále vás neocenia, budete musieť situáciu prijať. Budete sa musieť rozhodnúť nenechať osobu, ktorá vás odmietne, ovplyvniť alebo ovplyvniť váš život. Je úplne normálne, že ich všetci neocenia.- Pamätajte, že ani tie najobľúbenejšie a najobľúbenejšie celebrity na svete nie sú oceňované pre každého.
