Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Ak sa snažíte zotaviť z zranenia kolena, môže byť všetko, čo potrebujete, stabilizačnú ortózu. Zariadenie obmedzuje rozsah pohybu, čo pomáha zmierňovať bolesť a zotavenie. Aby ste však mohli tieto výhody získať, je nevyhnutné, aby ste ortózu používali správne. Vyberte si taký, ktorý bol vyrobený pre konkrétnu úroveň vášho zranenia a používajte podľa odporúčaní, aby ste sa chránili, až kým sa úplne nezotaví.

kroky

Časť 1 z 3: Položenie ortézy na koleno

1. 

   Vyberte správny typ. Typ ortézy bude závisieť od závažnosti zranenia kolena. Ak je to iba mierna záťaž, možno budete musieť použiť iba kompresnú pančuchu. Pre ťažšie zlomeniny alebo zlomeniny možno budete potrebovať ortézu vystuženú plastom alebo kovom.
   • Lekár alebo zdravotnícky pracovník poskytne pre zranenie najvhodnejšiu ortózu.
   • Je tiež dôležité nájsť vybavenie, ktoré sa dobre hodí. Veľkosti sú zvyčajne na zadnej strane balenia a komerčné modely sú dostupné v štandardných veľkostiach.

2. 

   
   
   Umiestnite ortózu za nohu. Začnite vyhrňaním nohavíc. Nasaďte nohu na ortézu (v oblasti, kde sa zariadenie rozširuje, aby vyhovovalo stehnám), až kým nedosiahnete druhú stranu. Vytiahnite, kým nedosiahnete poranené koleno.
   • Ak je ortéza typu, ktorý sa krúti okolo nohy, namiesto potiahnutia zdola nahor, umiestnite vnútornú časť vankúša proti kolenu a popruhy pripevnite okolo nohy.

3. 

   
   
   Vycentrujte zariadenie na patelle. Väčšina ortéz má vpredu malý otvor, ktorý označuje správnu polohu. Pri správnom použití by mal byť hrot patelly cez tento otvor viditeľný. To poskytuje pohodlie a udržuje pokožku vetranú.
   • Zarovnajte zariadenie tak, aby jeho otvor neprichytil alebo neprichytil kožu.
   • Pred zatvorením ortézy ju nenechajte skĺznuť nahor alebo nadol.

4. 

   
   
   Utiahnite popruhy. Ak máte na sebe kompresívne pančuchy, stačí ich správne umiestniť. Ak sú k dispozícii ďalšie prúžky, ovinúť ich okolo zadnej časti ortézy a zaistiť ich pomocou suchých zipsov pred nimi. Vybavenie musí byť pevné, ale nie príliš tesné.
   • Mali by ste umiestniť jeden alebo dva prsty do medzery medzi ortézou a nohou. Ak nie, trochu uvoľnite zariadenie.
   • Pripevnenie dolného pruhu najskôr spôsobí, že ortéza bude pevnejšia a stabilnejšia.

Časť 2 z 3: Noste pohodlnú ortézu

1. 

   Zariadenie umiestnite pod iný odev. Ak je zima alebo sa nachádzate na mieste, ktoré si vyžaduje formálnejší odev, môže byť potrebné pokryť ortézu. Noste voľnejšie oblečenie, ako sú džínsy alebo tepláky, aby sa dobre zmestili do zariadenia, čo tiež zníži jeho viditeľnosť.
   • Najskôr zariadenie uzavrite a potom oblečte odev, pretože bude fungovať čo najbližšie k kolenu.
   • Športové oblečenie býva voľnejšie a pružnejšie, čo sa dá ľahšie nosiť ako pevné nohavice.

2. 

   Noste šortky. Pre väčšinu ľudí je ľahšie odstrániť a nasadiť si ortézu bez oblečenia, aby sa dostali do cesty. Kraťasy umožňujú okamžitý prístup k poranenej nohe, okrem toho, že podporujú cirkuláciu vzduchu, takže oblasť nie je príliš horúca a upchatá.
   • Kraťasy sú tiež ideálne pre typy ortéz, ktoré sú dlhšie (napríklad funkčné), ktoré sú umiestnené trochu vyššie na nohách.

3. 

   Pravidelne odstraňujte ortózu. Uvoľní to tlak na koleno a poskytne pokožke príležitosť na dýchanie. Keď nepoužívate vybavenie, buďte opatrní, aby ste na zranenú nohu neprikladali príliš veľkú váhu. Najlepšie je sedieť alebo si ľahnúť.
   • Pred kúpaním alebo kúpaním odstráňte ortózu, aby nedošlo k navlhčeniu zariadenia.
   • Opýtajte sa svojho lekára, ak je to v poriadku a na aké obdobie je vhodné.

Časť 3 z 3: Chráňte sa pred inými zraneniami

1. 

   Postupujte podľa odporúčaní lekára. Pokiaľ ide o vysilujúce zranenia, vždy počúvajte a dôverujte lekárovi. Informuje vás o všetkých dôležitých detailoch, ktoré potrebujete vedieť, ako napríklad o tom, ako čo najlepšie používať zariadenie, ako dlho to bude trvať a aké typy pohybov by ste sa mali vyvarovať.
   • Pravdepodobne budete musieť použiť ortózu iba na časť dňa alebo počas niektorých aktivít. Väčšina vážnych zranení vyžaduje neustále používanie.
   • Neváhajte a položte lekárovi akékoľvek otázky týkajúce sa zranenia alebo rehabilitačného procesu.

2. 

   Na zranené koleno nepriberajte. Pri chôdzi zľahka šliapnite, aby ste predišli väčšej váhe kĺbu. Pri státí sa pokúste neopierať sa o zranenú nohu. Kým nebude koleno dostatočne silné, aby uneslo jeho váhu, bude nestabilné a náchylné na zmeny tlaku.
   • Možno budete potrebovať barle, aby ste chodili prvých pár dní alebo týždňov, ak je zranenie veľmi vážne.
   • Krivenie je normálne a dokonca prospešné, pretože obmedzuje čas, kedy je tlak vyvíjaný iba na jednu nohu.

3. 

   Obmedzte rozsah pohybu. Ortézy by vám mali zabrániť príliš ohnúť koleno. Napriek tomu buďte opatrní pri pohybe, ktorý vykonávate pri používaní zariadenia. Prílišné ohnutie alebo posunutie kĺbu môže spôsobiť zhoršenie zranenia.
   • Väčšinu času udržiavajte koleno rovno, uvoľnené a vyvýšené, kým sa zotavujete.
   • Vyhnite sa akémukoľvek pohybu, ktorý by dal kĺb do bolestivej polohy.

4. 

   Ortózu používajte pri akejkoľvek fyzickej aktivite. Pokiaľ lekár vydal názor, môžete sa vrátiť k cvičeniu alebo športu, keď sa koleno začne liečiť. Napriek tomu je dôležité používať zariadenie správne, aj keď je aktívne. Minimalizujte intenzívne akcie a vyhnite sa ťažkým cvičeniam, ako je napríklad silový tréning, pokiaľ vám to nebolo povolené.
   • Nepoužívajte príliš veľa sily. Ak sa u vás vyskytne bolesť alebo nepohodlie, okamžite zastavte to, čo robíte.
   • Ortéza môže byť veľmi užitočná pri predchádzaní zraneniam v športe, ktoré často nechávajú koleno zraniteľné alebo nestabilné, napríklad futbal, futbal, hokej alebo gymnastiku.

Tipy

• Ak sa rozhodnete použiť ortézu bez odporúčania lekára, vyberte si štýl, ktorý je vhodný pre závažnosť vášho zranenia.
• Užívajte nesteroidné protizápalové lieky na zmiernenie bolesti a zníženie opuchu a citlivosti.
• Ak môžete, poranenú nohu mierne roztiahnite, aby ste znovu získali rozsah pohybu.
• Vložte ortézu do tašky alebo ju nechajte v skrini, aby ste ju mohli mať pri sebe.
• Zariadenie na spanie môžete odstrániť, pokiaľ to neodporučí lekár.

varovanie

• Pokyny lekára nie sú iba rady - ak ich nebudete dodržiavať, môže byť ťažšie zotaviť sa.
• Pri státí alebo chôdzi na klzkom, pohyblivom alebo nestabilnom povrchu, ako je napríklad kúpeľňa alebo piesok, buďte opatrní.