Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Chceli by ste byť odvážnejší? Odvaha nie je niečo, s čím sa narodíte - musíte si ju osvojiť časom, zatiaľ čo získate životné skúsenosti. Môžete trénovať tak, aby ste boli odvážni, konali tak, ako vám hovorí srdce, a konajte ako výzva pre seba novými skúsenosťami, aj keď sa bojíte. Môže to vyžadovať trochu času a veľa trpezlivosti samého so sebou, ale s pozitívnym myslením a postojmi budete schopní stať sa odvážnejšími, ako ste si doteraz mysleli.

Kroky

Časť 1 z 3: Prijímanie tam, kde ste

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Annie Lin, MBA
   Život a kariéra kouča

   Precvičujte si pravidelne svoje emócie. Ak ste ochotní cítiť veľa rôznych emócií, budete sa môcť rozhodovať na základe toho, čo skutočne chcete pre seba, a nie zo strachu.

2. 

   Identifikujte svoje obavy. Niekedy ani neviete, čoho sa bojíte. Táto neistota môže zvýšiť vašu úzkosť a následne ešte viac zvýšiť váš strach. Nájdite si čas a zistite, čo spôsobuje tieto pocity strachu.
   • Sebareflexia môže byť celkom užitočná. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší a najpodrobnejší.
   • Napríklad: "Bojím sa. Cítim to na celom tele. Cítim nevoľnosť. Neviem, prečo sa teraz bojím. Tento strach môže byť spôsobený zdravím môjho manžela, mojou snahou zachovať si to." moja práca. alebo za to, že neveríte, že Corinthians tento rok vyhrá brazílsky šampionát. “
   • Pomôcť môže aj rozhovor s odborníkom na duševné zdravie. Mnoho ľudí verí v mýtus, že terapia je určená iba pre ľudí s obrovským počtom problémov, ale nie je to pravda. Ak sa neustále bojíte, terapeut alebo poradca vám môže pomôcť zistiť dôvody a navrhnúť stratégie, ako sa s tým vyrovnať.

3. 

   
   
   Preskúmajte svoje obavy. Ľudia majú tendenciu sa báť, keď vnímajú ujmu alebo hrozbu pre seba (alebo iných ľudí). Niektoré obavy sú oprávnené, zatiaľ čo iné neprinášajú nič dobré, iba škodia. Zvážte svoje obavy a rozhodnite sa, či sú užitočné alebo škodlivé.
   • Napríklad strach z parašutizmu je normálny, keď ste nikdy nechodili ani na hodinu. Môžete mať úraz, pretože v tejto oblasti nemáte žiadne školenie ani zručnosti. Je však možné tento strach vyriešiť absolvovaním kurzov a získaním ďalších informácií o parašutizme. Možno sa stále budete trochu báť, keď ste v lietadle, ale urobíte pre to kroky ty môže ovládať.
   • Na druhej strane, báť sa dokončiť písanie svojej knihy zo strachu, ako vás ostatní budú súdiť, nie je príliš užitočné. Nemôžete kontrolovať reakcie ľudí, ale môžete kontrolovať, čo ty robí. V takom prípade vám zabráni iba strach.
   • Vaše obavy sa tiež môžu stať nemennými a globálnymi. Urobte krok späť a preskúmajte ich. Napríklad „Nie som dosť statočný na to, aby som cestoval sám“ predpokladá, že váš strach je inherentný a trvalý. Namiesto toho myslite na to, čo môžete urobiť, aby ste prekonali tento strach: "Bojím sa cestovať sám. Môžem však skúmať, kam chcem ísť, aby som sa cítil pohodlnejšie, keď sa tam dostanem. Môžem absolvovať hodiny sebaobrany cítiť sa silnejší. “

4. 

   
   
   Prijmite svoje zraniteľné miesta. Častým dôvodom strachu je, že sa bojíme, že budeme zraniteľní. So zraniteľnosťou prichádza aj možnosť neistoty, zranenia a rizika. Zraniteľnosť vás však otvorí aj láske, spojeniu a empatii. Ak sa naučíte akceptovať zraniteľnosť ako súčasť života, môžete si robiť starosti o svoje obavy.
   • Jedným zo spôsobov, ako byť odvážni, je pripustiť, že všetko má riziko. Všetko, čo robíte v každodennom živote - od prebudenia po večeru - predstavuje určitú mieru rizika. To vám však nebráni žiť svoj život. Tak malé veci, ktorých sa bojíte.
   • Ďalším veľmi častým strachom je strach zo zlyhania. Snažte sa nemyslieť na veci z hľadiska úspechu alebo neúspechu, ale z hľadiska toho, čo sa od nich môžete naučiť. Takto budú všetky veci užitočné, aj keď nie sú také, aké ste očakávali.

5. 

   Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať. Nemôžete sa báť - je to emocionálna reakcia, ktorú nemožno zmeniť. Môžete však mať kontrolu nad tým, čo s tým môžete urobiť. Zamerajte svoju pozornosť na svoje činy, nie na svoje nedobrovoľné reakcie.
   • Pamätajte, že nemôžete kontrolovať výsledok žiadnej akcie. Môžete mať iba kontrolu nad tým, čo robíte. Osloboďte sa od myšlienky, že „musíte“ mať pod kontrolou výsledok akcie - to jednoducho nie je možné. Zamerajte sa na akciu, nie na výsledok.

Časť 2 z 3: Budovanie dôvery

1. 

   Nájdite vzor. Ak máte problém s nájdením riešenia problému, skúste zrkadliť svoje kroky voči tým, ktorí už mali veľké ťažkosti. Nielenže to môže poskytnúť dobrú dávku perspektívy („Páni! Aspoň môj problém nie je taký zlý“), ale môže vás aj inšpirovať k väčšej odvahe.
   • Hľadajte tieto príklady medzi ľuďmi, ktorých poznáte. Ak ste dostatočne spokojní, opýtajte sa týchto ľudí, ako zvládli situácie, ktoré si vyžadovali veľkú odvahu.
   • Prečítajte si v príbehu o odvážnych ľuďoch. Výskumné príbehy ľudí, o ktorých je známe, že s odvahou čelia svojim nepriateľom, ako sú Theodore Roosevelt, Harriet Tubman alebo Joana d'Arc, bojovníci za slobodu, rebeli atď.

2. 

   Rozvíjať duševnú odolnosť. Mať odvahu vyžaduje, aby ste boli „tvrdí“, keď čelíte strašidelným alebo zložitým situáciám. Mentálna odolnosť je však viac ako „tvrdý“ prístup. Aby ste boli skutočne odolní, musíte si vyskúšať nasledujúce aspekty:
   • Flexibilita. Kognitívna flexibilita je schopnosť prispôsobiť sa náročným situáciám. Je to schopnosť nemať obranný postoj, ak sa niečo pokazí. Je to tiež schopnosť hľadať nové spôsoby riešenia problému. Je možné vyvinúť flexibilitu rozpoznaním potenciálu, ktorý sa dá naučiť vo všetkých situáciách, a rozvojom zvedavej, znepokojenej mysle.
   • Angažovanosť. Aby ste boli v situácii odvážni, musíte tomu čeliť čelom.Skutočne odvážni ľudia preskúmajú situáciu a identifikujú potrebný prístup, namiesto toho, aby sa pokúsili uniknúť alebo problém ignorovať. Rozdelenie situácie na menšie časti vám môže pomôcť čeliť zložitým situáciám. Môžete sa tiež pokúsiť predstaviť najlepší výsledok, keď čelíte zložitej situácii, namiesto toho, aby ste si predstavovali najhoršiu.
   • Vytrvalosť. Nie vždy sa môže dariť. Odvážni ľudia to chápu a po páde vždy vstanú. Môžete sa stať vytrvalejšími definovaním krokov, ktoré je potrebné podniknúť v každom kroku potrebnom na vyriešenie problému. Je oveľa jednoduchšie čeliť neúspechu, ak viete, že ďalší krok, ktorý je potrebné podniknúť, je dosiahnuteľný, nie niečo nedosiahnuteľné.

3. 

   Vyzvite svoje negatívne myšlienky. Z času na čas sa všetci ocitneme v myšlienkach na zbytočné veci alebo „kognitívne skreslenia“. Ak uvažujete o niečom negatívnom o sebe alebo o situácii, vyzvite seba, aby ste preskúmali, aké dôkazy o týchto myšlienkach skutočne máte, alebo aby ste ich pozitívne preformulovali.
   • Zovšeobecnenie je bežným skreslením. Napríklad „Som zbabelec“ je zovšeobecnené vyhlásenie o sebe, ktoré nie je pravdivé. Možno sa bojíte, ale to z vás nerobí „zbabelca“.
   • Znovu sa zamerajte na to, čo práve cítite. Napríklad: „Bojím sa, pretože zajtra mám veľké rande. Som nervózny, že ma dievča nebude mať rád.“ To vám pomôže vyhnúť sa nezdravým (a nepresným) vieram o seba.
   • Katastrofovanie je ďalšie skreslenie, ktoré môže spôsobiť, že budete reagovať strachom. Keď katastrofizujete situáciu, interpretujete ju ako oveľa vážnejšiu, než aká v skutočnosti môže byť, čo spôsobí jej vymknutie spod kontroly. Napríklad: "Môj šéf sa na mňa nepozrel, keď okolo mňa prechádzal na chodbe. Pravdepodobne sa na mňa hnevá. Pravdepodobne som urobil niečo, čo som nemal. A možno ma za to dokonca vyhodí. Ak sa tak stane, prídem o domov. “ Je to zjavne najhoršia situácia, akú si možno predstaviť, a je veľmi nepravdepodobné, že by k nej došlo.
   • Vyzvite tieto pocity vyhodnotením každého kroku svojich predpokladov. Napríklad: "Môj šéf sa na mňa nepozrel, keď okolo mňa prechádzal v hale. Môže sa na mňa hnevať. Môže ju niečo rozptyľovať. Možno ma ani nevidela. Za predpokladu, že sa na mňa hnevá, ' Nemám zmysel; spýtam sa jej, či je to v poriadku, skôr ako ma to veľmi obťažuje. ““

4. 

   Odmietam perfekcionizmus. Perfekcionizmus je zodpovedný za veľa obáv. Môžeme sa tak obávať, že naše úsilie nie je „dokonalé“, že sa ich ani nesnažíme dosiahnuť. Tvrdiť, že perfekcionizmus je zdravou ambíciou alebo vedie k dokonalosti, je populárny mýtus. Perfekcionizmus sa v skutočnosti snaží zabrániť tomu, aby sme zažili stratu alebo zlyhanie - a žiť bez nej je nemožné.
   • Perfekcionizmus vás môže natoľko sťažiť, že vidíte veci, ktoré sa skutočne dosiahli, ako „zlyhanie“ len preto, že nespĺňajú iracionálne štandardy kvality. Napríklad perfekcionista môže považovať absolvovanie testu 9 za „neúspech“, pretože to nie je dokonalá známka. Samotný študentský veľtrh to považuje za úspech, pretože počas vyučovania študoval čo najviac. Zameranie sa na proces, nie na výsledok, vám môže pomôcť v boji proti perfekcionizmu.
   • Ahoj perfekcionizmus vo vás môže často vyvolať pocit hanby, pretože sa zameriava iba na vaše chyby. Nie je ľahké prejaviť odvahu, keď sa za seba hanbíte.
   • Perfekcionizmus nevedie k úspechu. V skutočnosti je veľa ľudí, ktorí sa identifikujú ako perfekcionisti o nič menej úspešní ako ľudia, ktorí čelia možnosti neúspechu a považujú ich za zážitky z učenia.

5. 

   Začnite každý deň frázami, ktoré sa potvrdzujú. Samo potvrdzujúce frázy sú frázy alebo mantry, ktoré pre vás veľa znamenajú. Môžete ich opakovať, aby ste vyjadrili láskavosť a súhlas so sebou. Aj keď sa to zdá byť trochu nevkusné, sebapotvrdenie môže skutočne pomôcť zvýšiť vašu dôveru v priebehu času.
   • Napríklad povedzte niečo ako „Ja sa dnes prijímam za to, že som, kto som“ alebo „Zaslúžim si byť milovaný“.
   • Svoje sebapotvrdenia môžete tiež zamerať na rozvoj svojej odvahy. Napríklad povedzte niečo ako „Dnes môžem byť statočný“ alebo „Som dosť silný na to, aby som sa vyrovnal s problémami, ktoré mi dnes prídu do cesty“.
   • Nezabudnite zamerať svoje sebapotvrdenia na seba. Pamätajte tiež, že nemôžete ovládať ostatných ľudí. Tu je príklad sebapresadzovania, ktorý vám môže pomôcť: „Dnes urobím maximum, aby som zvládol svoje obavy. Nemôžem urobiť viac, ako je v mojich silách. A nemôžem mať kontrolu nad tým, ako na mňa budú ľudia reagovať. “
   • Formulujte frázy sebapresadzovania pozitívne. Ľudské bytosti reagujú negatívne na negatívne vyhlásenia, aj keď majú pomôcť. Namiesto toho, aby ste povedali „Dnes sa nenechám ovládnuť svojimi strachmi“, povedzte niečo ako „Dnes budem môcť čeliť svojim strachom, pretože som silný“.

6. 

   Odíďte od svojich obáv. Niekedy vám môže pomôcť vizualizácia vašich obáv ako niečoho samostatného od seba. Ich prehliadka ako nezávislých tvorov vám môže pomôcť cítiť, že máte nad situáciou väčšiu kontrolu.
   • Napríklad si viete predstaviť, že váš strach je malá korytnačka. Korytnačka vždy, keď sa bojí, strčí hlavu do svojej ulity a nevidí ani nič nerobí, čo zjavne vôbec nepomáha. Vizualizujte si svoju „ustráchanú korytnačku“ a konfrontujte ju s tým, že robíte, čo môžete ovládať, a nestarajte sa o veci, ktoré nemôžete.
   • Použitie humoru alebo komických obrázkov môže znížiť silu vášho strachu tým, že bude smiešny. (Fungovalo to Harry Potter, nie? Riddikulus!)

7. 

   Požiadajte o pomoc svojich priateľov. Keď sa cítite menej odvážne, niekedy vám môže pomôcť slovo povzbudenia od priateľa alebo milovanej osoby. Žite s ľuďmi, ktorí sa tiež zasadzujú o zraniteľnosť a odvahu, namiesto toho, aby ste sa stretávali s ľuďmi, ktorí dovolili, aby ich ovládol strach.
   • Ľudská bytosť je náchylná na „emocionálnu nákazu“. Zrejme rovnakým spôsobom, ako môžete prechladnúť, je možné „chytiť“ aj emócie ľudí vo vašom okolí. Je dôležité byť obklopený ľuďmi, ktorí prijímajú to, kým sú, a povzbudzujú sa. Ak žijete iba s ľuďmi, ktorí sa niečoho boja (a nerobia nič pre kontrolu tohto strachu), môže byť ťažšie prekonať svoje vlastné obavy.

8. 

   Snažte sa plniť ťažké úlohy. Vaše sebavedomie sa môže zvýšiť, ak ste úspešní v náročnej úlohe. Aj bez toho, aby ste to okamžite pocítili, považujte výzvu za vzdelávací zážitok a pamätajte, že učenie môže trvať tak dlho, ako je to potrebné.
   • Môžete si napríklad stanoviť ciele ako: naučiť sa hrať na gitare, surfovať, variť atď. - jediným limitom je tvoja fantázia.
   • Stanovte si ciele a postavte sa pred úlohy, ktoré pre vás skutočne niečo znamenajú. Zaručeným spôsobom, ako podkopať svoje sebavedomie, je neustále sa porovnávať s ostatnými ľuďmi. Nezaujímajte sa, čo si ľudia myslia o vašich cieľoch; robte ich pre seba, nie pre týchto ľudí.

9. 

   Precvičujte všímavosť. Jedným z dôvodov, prečo ľudia bojujú s odvahou, je to, že sa chcú vyhnúť pocitu smútku, podráždenia alebo frustrácie, a preto sa „odpoja“ od utrpenia, ktoré prežívajú oni i ostatní ľudia. Precvičovanie úplného uvedomenia si súčasnej situácie bez úsudku vám môže pomôcť prijať negatívne a pozitívne emócie, čo vám môže pomôcť byť odvážnejšími.
   • Meditácia všímavosti môže byť skvelým spôsobom, ako si tieto zručnosti precvičiť. Môžete ísť na hodinu alebo sa ju naučiť sami.
   • Na internete nájdete niekoľko meditačných príručiek. Aj vo formáte MP3.

Časť 3 z 3: Denne si trénujte odvahu

1. 

   Precvičte si spôsoby, ako prijať životné neistoty. Neistota je zdrojom mnohých obáv. Je však možné naučiť sa tolerovať neistotu tým, že sa s ňou vyrovnávame každý deň vo svojich každodenných zážitkoch. Zvýšite tak svoju sebadôveru a schopnosť vyrovnať sa s neistými situáciami, čo vám umožní konať odvážnejšie.
   • „Neznášanlivosť na neistotu“ spôsobuje veľa úzkosti. Možno budete ťažko akceptovať, že sa v situácii môže stať niečo negatívne. Môžete buď preceniť riziko situácie, alebo vyhnúť sa prijatiu opatrení, pretože máte obavy z následkov.
   • Robte si denník o denných udalostiach a robte si poznámky, kedykoľvek zažijete neistotu, úzkosť alebo strach. Zapíšte si konkrétne podrobnosti o tom, čo podľa vás spôsobuje tieto pocity. Tiež si napíšte, ako ste reagovali, keď k nim došlo.
   • Klasifikujte svoje obavy. Položte veci, z ktorých pociťujete strach alebo úzkosť, na rebrík 0 až 10. Napríklad „Vyraziť s neznámou osobou na rande“ môže dostať 8; „Pozeranie filmu, ktorý som nikdy nevidel“ môže dostať známku 2. stupňa.
   • Začnite sa pomaly učiť, ako zvládnuť svoje obavy z neistoty cvičením úprav s nízkym rizikom. Vyberte si napríklad jeden z obáv, ktorý ste ohodnotili ako nízky, napríklad „ísť do novej reštaurácie“ a uplatniť ho v praxi. Možno túto reštauráciu nenávidíte, ale je to v poriadku. Najdôležitejšie je dokázať si, že dokážeš čeliť neistote s odvahou a stále sa posilňovať.
   • Zaznamenajte si svoje reakcie do denníka. Zakaždým, keď čelíte strachu, zaznamenajte si, čo sa stalo. Čo si robil? Čo si chcel robiť? Ako ste reagovali na tieto pocity? Aký bol výsledok?

2. 

   Robte si konkrétne plány. Ľahko sa bojíte, keď neviete, čo máte robiť. Rozdeľte výzvy a situácie na menšie úlohy, ktoré môžete splniť.
   • Predvídanie možných prekážok, ktoré sa môžu vyskytnúť, vám môže pomôcť odvážne konať, keď čelíte problémom. Pomyslite na rôzne prekážky, s ktorými sa môžete stretnúť, a vytvorte akčný plán na ich riešenie.
   • Napíšte svoje plány a ciele pozitívnym jazykom. Výskumy ukazujú, že človek pravdepodobnejšie dosiahne svoje ciele pozitívnou identifikáciou ako niečo, o čo sa usiluje. tvár, a nie utiecť.
   • Vytvorte si svoje ciele na základe výkonu. Pamätajte, že je možné ovládať iba tvoj činy a reakcie, nie iné osoby. Určite si stanovte ciele a plány ty môžu dosiahnuť vlastnou prácou.

3. 

   Pomáhajte iným ľuďom. Je prirodzené chcieť zmiznúť zo sveta, keď sa bojíme alebo stresujeme. Psychologické výskumy však naznačujú, že to nie je najlepší spôsob, ako zvýšiť svoju odvahu. Mnoho ľudí má tendenciu pomáhať iným, keď reagujú na stresové situácie. Keď pomáhame iným ľuďom, náš mozog aktivuje stav statočnosti, ktorý sa dá preniesť do jeho vlastných situácií. Keď sa nabudúce bojíte, skúste prejaviť súcit alebo si ctiť prednosti iných ľudí. Môže sa zvýšiť aj vaša sila.
   • Keď stimulujeme systém poskytovania sociálnej starostlivosti regulovaný neurotransmiterom oxytocínom, prežívame viac empatie a spojenia s ostatnými ľuďmi. Tento systém tiež brzdí oblasti mozgu, ktoré spracúvajú strach.
   • Systém odmeňovania vášho mozgu uvoľňuje silný neurotransmiter známy ako dopamín, ktorý zvyšuje váš pocit motivácie a znižuje váš strach. Dopamín je schopný spôsobiť, že sa budete cítiť optimistickejšie a odvážnejšie.
   • Ladiaci systém v našom mozgu závisí od neurotransmiteru serotonínu. Vaša intuícia a sebakontrola sú spojené so serotonínom, čo znamená, že sa cítite lepšie pri odvážnych (a inteligentných) rozhodnutiach.

4. 

   Buďte odvážni 20 sekúnd. Je niekedy ťažké si predstaviť byť odvážnym celý deň alebo dokonca hodinu. Precvičujte si statočnosť vždy iba 20 sekúnd. Môžete robiť čokoľvek iba na 20 sekúnd. Na konci svojho času začnite odznova. A znova. A znova. Tieto malé množstvá času sa spočítajú.

5. 

   Zvážte svoje rozhodnutia. Ak čelíte situácii, ktorá si vyžaduje ťažké, ale odvážne rozhodnutie, nájdite si čas na jej premyslenie. Ak ste si istí, čo treba urobiť, pomôžte tým počas tohto obdobia zvýšiť svoju odvahu. Presvedčenie je veľmi dôležitá súčasť odvahy. Opýtajte sa sami seba:
   • Je to správna vec? Správny prístup nie je vždy najjednoduchší alebo najpopulárnejší. Nechajte svoje svedomie, aby vám pomohlo pri rozhodovaní.
   • Je to jediný spôsob riešenia tejto situácie? Zvážte ďalšie spôsoby riešenia problému. Existuje nejaké riešenie, na ktoré ste ešte nepomysleli?
   • Ste pripravení čeliť následkom? Ak majú opatrenia, ktoré sa majú prijať, zásadné následky, zamyslite sa nad nimi znova. Ak dôjde k najhoršiemu výsledku, zvládnete to?
   • Prečo robíte toto rozhodnutie? Prečo je to pre vás dôležité? Čo sa stane, ak si ju nedáte?
   • Okrem toho môžete vytvoriť zoznam výhod a nevýhod každej akcie, ktorú plánujete podniknúť. Čo najhoršie sa môže stať? Čo je najlepšie, čo sa môže stať?

6. 

   Nemysli, - konaj. Po určitom okamihu je lepšie prestať bojovať s tým, čo sa chystáte urobiť, a jednoducho robiť to, čo je potrebné. Príliš veľa premýšľania o niečom môže zmeniť nielen vašu myseľ, ale aj vystresovať, cítiť sa ako vy nemôže nerob nič. Zhlboka sa nadýchnite, pokúste sa vyprázdniť svoju myseľ a urobte to, čo ste sa rozhodli urobiť. Neváhajte a sústreďte sa na koniec.
   • Ak si myslíte, že môžete pomôcť, počas vykonaných akcií si opakujte svoje vlastné potvrdenie. Dôvera je dôležitá, aby vám pomohla počas prvého kroku. Ako budete pokračovať v akcii, budete naďalej cítiť odvážni.

7. 

   Predstierajte, kým nemôžete. Naučiť sa tolerovať neistotu a nepohodlie v určitých situáciách je práve to - neustále učenie sa. Nebudete odvážni zo dňa na deň. Výskum však ukazuje, že „predstieranie statočnosti“, aj keď to tak nie je, vám môže pomôcť stať sa odvážnymi.
   • Nečakajte, kým sa „nebudete cítiť“ statočne. Často sa ani ľudia, o ktorých si myslíme, že sú odvážni - hasiči, vojaci, lekári - necítia byť odvážni stále. Jednoducho vedia, čo treba urobiť, a rozhodnú sa to urobiť.
   • Na druhej strane, ak tomu veríte nemôže niečo urob, asi sa to splní. Vaša viera v seba môže pomôcť alebo sťažiť váš výkon.

Tipy

• Byť odvážny bez toho, aby ste vždy riešili veci. Byť statočný má niekedy dosť sily na to, aby ste vstali a skúsili to znova.
• Pamätajte, že odvaha nie je absencia strachu, ale sila čeliť mu.
• Keď potrebujete nabrať odvahu, pamätajte na ďalšie výzvy, ktoré ste prekonali. Každý bol v určitom okamihu odvážny (napríklad naučiť sa jazdiť na bicykli). Môžete byť opäť odvážni.

Varovania

• Medzi statočnosťou a hlúposťou je tenká hranica. Bez ohľadu na veľkosť vašej odvahy neriskujte zbytočne.