Obsah

• kroky
• Tipy

Môžete si dokonca myslieť, že mať sebavedomie je ako mať modré oči. Buď ste s ním narodení alebo nie. Ak si myslíte, že takéto veci a ktoré majú malú sebadôveru, musíte prijať porážky. Je čas ukončiť túto myšlienku, že nie každý môže mať takúto kvalitu a snažiť sa zmeniť toto myslenie, ako aj postoje, aby zostal na správnej ceste k rozvoju viery a viery v seba samého. ktoré chýbajú. Ak chcete vedieť, ako si byť istí, prečítajte si kroky uvedené nižšie.

kroky

Časť 1 z 3: Správne myslenie

1. 

   Buďte hrdí na svoje silné stránky. Ak chcete mať viac sebavedomia, musíte najprv premýšľať o výhodách, ktoré už máte. Môžete mať pocit, že nemáte nič dobré, že nemáte kvalitu, ktorá by vás zachránila, a že každý okolo vás je nejako krajší a zaujímavejší ako vy. Ak ste odhodlaní zmeniť sa tieto myšlienky musia byť zahodené! Urobte si zoznam všetkých svojich dobrých vlastností, od dobrého poslucháča až po krásny hlas a spevavý talent. Tieto vlastnosti pre vás nemusia veľa znamenať, ale musíte premýšľať o tom, že vy Áno má na veľa vecí, na ktoré môžete byť hrdí.
   • Ak sa vám myšlienka zoznamu skutočne páči, môžete ju mať vždy po ruke. Keď si niečo pamätáte a myslíte si: „Dobre, je tu ešte jedna vec, v ktorej som dobrý ...“, pridajte to do zoznamu. Ak sa necítite dobre alebo akoby nemáte žiadnu hodnotu, prečítajte si zoznam, aby ste sa cítili lepšie.
   • Porozprávajte sa o probléme s blízkym priateľom. Opýtajte sa ho, aké sú podľa jeho názoru silné stránky. Vidí niečo, čo ste nikdy nezohľadnili, pretože to bolo priamo pred vašimi očami!

2. 

   
   
   Snažte sa byť optimistickejšou osobou. Optimizmus, podobne ako Rím, sa samozrejme nedá vybudovať za jediný deň, to však neznamená, že nemá zmysel začať zakladať nadáciu, ktorá sa skladá z pozitívnych myšlienok a očakávaní pre to najlepšie. Optimizmus a dôvera zvyčajne idú ruka v ruke, pretože ľudia, ktorí majú nádej do budúcnosti a dúfajú v dobré veci, majú tendenciu si myslieť, že dobré veci sa im stanú, ak budú bojovať alebo sa budú snažiť dosť tvrdo. Prax sledujte svoje myšlienky a zistite, koľko z nich je negatívnych, a snažte sa čeliť každej negatívnej myšlienke najmenej tromi pozitívnymi myšlienkami. Vďaka veľmi usilovnej práci budete čoskoro schopní lepšie vidieť svet.
   • Až budete nabudúce so svojimi priateľmi, skúste hovoriť o zaujímavých veciach alebo veciach, ktoré chcete pre seba, a všimnete si, že ľudia majú lepšiu reakciu, vďaka ktorej budete viac vzrušení.

3. 

   
   
   Byť pripravený. S sebavedomím tiež pomáha byť pripravený na akúkoľvek situáciu - v rámci normálnych limitov. Ak sa blíži matematický test, je najlepšie, aby ste študovali po dobu nevyhnutnú na to, aby ste sa dobre darili. Ak sa chystáte prednášať pred celou miestnosťou, musíte trénovať dosť dlho, kým sa nebudete cítiť uvoľnene. Ak pôjdete na večierok, mali by ste vedieť o udalosti čo najviac: kto tam bude, koľko hodín sa začne a všetky ostatné podrobnosti, takže máte pocit, že pri vstupe do miestnosti je menej prekážok. Ak nie je možné úplne sa pripraviť na akúkoľvek situáciu - ktorá je súčasťou milosti a tajomstva života - určite to pomôže určitému pochopeniu toho, čo robíte.
   • Ak ste v skupine a myslíte si, že máte čo pridať, budete sa cítiť sebavedomejšie, ako keby ste zostali pozadu, len si vypočujete názory iných ľudí. Nemusíte neustále chatovať, aby ste si pomohli vybudovať sebavedomie, ale mali by ste hovoriť vždy, keď máte pocit, že máte čo povedať.
   • Môžete mať zdroje, ktoré lepšie prispievajú ku konverzáciám, napríklad zaujímavé články, spravodajstvo alebo výskum aktuálnej udalosti, ktorá vás zaujíma. Začnite hovoriť o téme, ktorú ste preskúmali, a zistite, čo sa stane. Informovanosť o téme, ktorú ste navrhli, vám počas konverzácie pomôže získať istotu.
   • Ak máte nejaké znalosti alebo špeciálne talenty - čokoľvek od výroby nábytku až po informácie o tom, ako si vybrať tú správnu topánku pre príležitosť - ľudia môžu požiadať o vašu pomoc. Dôveru môžete rozvíjať, keď pomáhate ostatným a uvedomíte si, že sa od vás môžu niečo naučiť.

4. 

   
   
   Prestaňte porovnávať seba s ostatnými. Musíte sa zamerať na seba a na to, čo budete robiť, aby ste dosiahli požadované ciele, namiesto toho, aby ste sa ukrývali okolo svojho suseda a pýtali ste sa, prečo nemôžete byť tak atraktívni, inteligentní alebo sebavedomí ako on. Buďte k sebe milí a zamerajte sa na svoje vlastné sny a ciele.
   • Uvedomte si, že je bežné idealizovať životy druhých z toho, čo vidíte. Inými slovami, skutočný obraz života iných nevidíte iba náhodnými interakciami.
   • Ak začnete porovnávať seba s niekým, zastavte sa a znova sa zamerajte na seba. Identifikujte, kde získate úspech, šťastie a zlepšenie situácie.
   • Ľudia, ktorí nemajú sebadôveru v seba samých, neustále spochybňujú seba a svet okolo seba. Ponechajte menej priestoru pre pochybnosti o misii, ktorá má pred sebou.

5. 

   Zbavte sa akéhokoľvek zdroja negativity, ktorý môžete. Bohužiaľ nie je možné zbaviť sa všetkých malých vecí, ktoré vám spôsobujú nepríjemný pocit, ale určite by ste sa mali snažiť obklopiť pozitívnymi ľuďmi a situáciami, v ktorých sa cítite dobre.Tu je niekoľko vecí, na ktoré sa treba pozrieť:
   • Ak sa cítite zle na svojom tele alebo vzhľade všeobecne, pretože ste vždy listujú v časopisoch celebrít alebo pozeráte televíziu, skúste sa od týchto postojov čo najviac odpojiť.
   • Ak sa priateľ, rodinný príslušník alebo iná dôležitá osoba, ktorej venujete svoj čas, cítite bezcennými, potom je čas spochybniť tento vzťah. Môžete skúsiť zmeniť pomocou asertívnej formy komunikácie, aby ste zasahovali do ujmy, ktorú vám spôsobí druhá. Ak vzťah nie je alebo sa nemôže zlepšiť, môžete sa rozhodnúť ukončiť alebo skrátiť čas strávený s touto osobou.
   • Ak hráte šport, ktorý nenávidíte a máte pocit, že ste sa snažili tak tvrdo, ako len viete, ale stále to nefungovalo, môže nastať čas nájsť si iný, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. To neznamená, že by ste mali prestať, keď sa niečo stane ťažkým, ale že sa musíte naučiť spoznať, keď niečo nie je pre vás.

Časť 2 z 3: Prijatie opatrení

1. 

   Prijmite neznáme. Ak máte problém so sebavedomím, nie je pre vás niečo vzrušujúce robiť niečo úplne nové a odlišné. Nastal čas odvážne sa odvážiť podniknúť niečo, na čo ste nikdy nenapadlo. Môže to byť: predstaviť sa novej skupine ľudí na večierku, prihlásiť sa na tanečný kurz, aj keď ste drevenou nohou, alebo sa venovať práci, ktorá sa zdá byť únavná, ale neodolateľná. Čím viac máte vo zvyku snažiť sa robiť nové veci, tým bezpečnejšie sa budete cítiť, pretože budete mať pocit, že zvládnete každú situáciu, ktorú život ponúka. Tu je niekoľko dobrých spôsobov, ako sa vzdať neznámemu:
   • Začnite pomaly. Začnite konverzáciu s niekým, s ktorým vždy stretnete, ale nikdy s ním nehovoríte, napríklad s chlapom, ktorý sedí vedľa vás v matematickej triede alebo so susedom.
   • Naplánujte si výlet na nové miesto, aj keď je to mesto vzdialené 80 km od vášho domova. Zvyknite si navštevovať nové miesta a vidieť nové veci.
   • Pokúste sa naučiť nový jazyk. Môže byť zábavné urobiť niečo úplne nezvyčajné a pomôcť vybudovať sebavedomie.

2. 

   Podstupujte viac rizík. Podstupovať (rozumné) riziká je ako prijať neznámeho a uložiť sa ako jednotlivec. Ak chcete mať viac sebavedomia, nestačí sa snažiť robiť nové veci: musíte byť ochotní riskovať s niečím, čo je pre vás trochu strašidelné alebo neisté. Nie každé riziko, ktoré riskujete, vedie k niečomu veľkému, ale je to spôsob, ako si zvyknúť na to, aby ste svoju tvár ukázali svetu a videli, čo sa deje vonku. Podstupovanie rizík vyvoláva pocit, že nie ste obmedzení len na malú skupinu vecí, ktoré už poznáte a sú už prispôsobení, okrem toho, že dokážete urobiť všetko.
   • Pohodlnú zónu opúšťajte najmenej raz denne. To môže zahŕňať rozhovor s osobou, na ktorej vám záleží, alebo dokonca opýtať sa ich, či si trúfate!
   • Ak nie ste spokojní so svojou prácou, ale bojíte sa odísť, skúste požiadať o aspoň jedno zamestnanie. Aj keď sa nič nestane, uvedomíte si, že riziko, ktoré ste podstúpili, nebolo také desivé.
   • Keď ich cítite, čelte svojim obavám. Ak sa bojíte výšok, nemusíte skákať z bungee, ale môžete ísť výťahom na vrchol desaťposchodovej budovy a pozerať sa cez okno. Uvidíte, že môžete prekonať akékoľvek prekážky.

3. 

   Trávte svoj voľný čas s ľuďmi, ktorí sa cítite dobre.zachovať Pozitívne vplyvy môžu byť ešte výhodnejšie pre budovanie sebavedomia ako vylúčenie negatívnych vplyvov. Venovaním veľa času ľuďom, ktorí poskytujú emocionálnu a sociálnu podporu bez stresu a drámy, budete mať úžitok tým, že sa budete cítiť sebadôverou a efektívnejšie sa vysporiadať s emóciami. Zvyknite si tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa k vám správajú dobre, ako môžete.
   • Hodne vám môže pomôcť aj návšteva sebavedomých ľudí. Namiesto toho, aby ste na nich žiarlili, študujte ich a opýtajte sa sami seba: „Čo je na mne iné a ako sa môžem kultivovať podobným spôsobom?“ Zistíte, že nie sú nevyhnutne „lepšie“, ako ste vôbec - s výnimkou pozitívneho pohľadu na seba.

4. 

   Kultivujte koníček. Urobte niečo, pre čo ste dobrí - alebo ešte lepšie, pre ktoré máte vášeň -, aby ste sa cítili dokonalejší a šťastnejší. Môže sa tak zvýšiť dôvera. Záľuby môžu stimulovať kreativitu, ktorá spolupracuje v iných situáciách, na pracovisku aj pri sociálnych interakciách. Okrem toho vám koníček môže pomôcť kultivovať sociálnu podporu, ktorá je prospešná pre emocionálnu pohodu.
   • Nezabudnite si dať čas na to, aby ste sa venovali svojmu koníčku alebo činnosti, ktorá vás robí šťastnými. To môže byť ťažké pre ľudí, ktorí príliš veľa pracujú alebo majú veľa rodinných záväzkov, je to však dôležité.

5. 

   Preukážte dôveru prostredníctvom reči tela. Držte hlavu hore, s dobrým držaním tela, aby ste boli v polovici cesty a aby ste sa cítili sebadôvere. Ak ste po celý čas nedbalí, dáte ostatným a sebe samému signál, že nie ste spokojní s tým, kým ste a že chcete byť menej ako vy. Namiesto toho držte chrbát rovno, ramená a hrudník.
   • Tiež neprekrížte ruky cez hrudník. Uschovajte ich po bokoch alebo ich použite na gestikulovanie. Takto sa objavíte bližšie a prístupnejšie.
   • Pri kontakte s niekým vytvorte prirodzený očný kontakt. Keď sa pozeráte na oči do očí, dostanete správu, že ste s nimi pohodlne v kontakte s ňou a že ste otvorení novým nápadom.
   • Očný kontakt vám navyše pomôže udržať hlavu hore. Ďalšia vec, vďaka ktorej vyzeráte menej bezpečne, je neustále sa pozerať na zem alebo nohy.
   • Mali by ste tiež bezpečne chodiť s pevnými krokmi, namiesto potiahnutia nôh alebo zjemnenia tela. Takto sa cítite a vyzeráte bezpečnejšie.

6. 

   Nájdite si čas na pohľad. Keď si urobíte čas, aby ste vyzerali ako vy, aby ste preukázali, že vám záleží na sebe, začnete sa vidieť v pozitívnejšom svetle. Ak chcete získať viac sebavedomia, nezabudnite si pestovať dobré hygienické návyky, denne sa vykúpať, rozčesávať si vlasy a nosiť čisté odevy bez vrások. Ak sa nestaráte o svoj fyzický vzhľad, dáte sebe a ostatným obraz, o ktorom si neveríte, že si zaslúžite čas venovaný osobnej starostlivosti.
   • Keď sa pozriete do zrkadla a uvidíte osobu, o ktorú je dobre postarané, pravdepodobne si viac vážite viac.
   • Noste oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre. Inými slovami, oblečte si oblečenie, ktoré sa dobre hodí (správnej veľkosti) a ktoré dodáva zaujímavý vzhľad, ktorý zodpovedá vašej osobnosti.
   • To neznamená, že by ste si mali obliecť tonu make-upu alebo nosiť oblečenie, vďaka ktorému vyzeráte ako niekto iný. Musíte byť vždy sami sebou - čistou a hygienickou verziou seba.

Časť 3 z 3: Pokračovanie vo vývoji

1. 

   Poučte sa z chýb. Sebavedomí ľudia nedosahujú absolútny úspech vo všetkom, čo robia. Prijímajú však porážky a učia sa z chýb namiesto toho, aby sa vzdali všetkého, čo nefunguje. Keď nabudúce neuspejete pri matematickom teste, po pohovore vás nenajme, alebo vás odmietne flirtovanie, nenechajte sa od takýchto vecí zastaviť premýšľaním, čo sa pokazilo a čo ste sa naučili od zážitok. Samozrejme, niekedy ste sa možno stali obeťou nešťastia, ale je dôležité mať pocit, že máte čo najväčšiu kontrolu nad akoukoľvek situáciou, aby ste sa nabudúce mohli zlepšiť.
   • Mantra „Skúste to znova“ je pravda. Premýšľajte o tom, aký by bol nudný život, keby ste boli najlepší vo všetkom, čo ste urobili. Namiesto toho si pozrite svoje zlyhania ako príležitosť otestovať sa nabudúce.
   • Dôležité je zistiť, kde ste sa pokazili, a zároveň prijať, keď sa niečo dobré stane náhodou.

2. 

   Cvičte viac. Cvičenie samo o sebe vás núti cítiť sa vynikajúco duševne aj fyzicky, ale zvyk cvičiť najmenej 30 minút denne alebo niekoľkokrát týždenne vám môže dať správnu cestu, aby ste mali skvelé fyzické a emocionálne zdravie. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite fyziologicky dobre a lepšie vidíte svet, okrem toho, že telu poskytuje niekoľko výhod. Toto je situácia prospešná pre všetkých, v neposlednom rade preto, že cieľ, ktorým je cvičenie v maximálnej možnej miere, zatiaľ čo sa cítite pohodlne, vám môže pomôcť vybudovať sebavedomie.
   • Cvičenia môžete dokonca využiť ako príležitosť na vystúpenie z pohodlia a vyskúšanie niečoho nového. Možno sa bojíte robiť jogu alebo zumbu, ale keď sa zaregistrujete, zistíte, že to nie je také strašidelné, ako to znie.

3. 

   Usmievaj sa viac. Bolo dokázané, že úsmev viac neprináša len viac šťastia, ale tiež spôsobuje, že ľudia okolo vás majú na vás pozitívnejšiu reakciu. Úsmev na tvári, aj keď je to posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, vám tiež môže priniesť pocit bezpečia pri prístupe k ľuďom vo vašom každodennom živote. Úsmev tiež vyzýva ľudí, aby sa priblížili: nové priateľstvo alebo novú príležitosť môžete získať iba pohybom pier. Už nie je dôvod, aby ste sa usmievali, aj keď ste v nízkej nálade!

4. 

   Nebojte sa požiadať o pomoc. Byť sebavedomým neznamená, že musíte byť vynikajúci v čomkoľvek, čo robíte. Znamená to však, že ste typ človeka, ktorý je schopný priznať, že nevie, ako niečo urobiť sám. Je tu pocit hrdosti a bezpečnosti, ktorý vychádza z poznania, že niečo nie je v našej oblasti, a keď požiadate o pomoc, keď to potrebujete, nielenže sa dozviete viac, budete tiež hrdí na seba, že sa snažíte niekoho osloviť. a požiadať o usmernenie.
   • Ak niekoho požiadate o pomoc, s väčšou pravdepodobnosťou požiadajú o niečo späť, takže uvidíte, koľko je potrebné.

5. 

   Naučte sa žiť v súčasnosti. Ak sebadôvera chýba, môžete uviaznuť v minulých akciách alebo sa obávať výsledku budúcich krokov. Žijete okamih dlhšie vám pomôže byť v mieri so súčasným stavom vecí. Tým sa stanete šťastnejšími a uvoľnenejšími, ale kultivácia môže byť tiež zložitá.
   • Naučte sa odložiť svoje starosti o budúcnosť a prijať to, čo sa stalo v minulosti, aby ste mohli žiť viac v súčasnosti.
   • Cvičte jogu alebo všímavú meditáciu. Môžu vám tiež pomôcť žiť v súčasnosti.

Tipy

• Zabudnite na obavy, že nebudete musieť splniť žiadnu úlohu. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý. Takže sa nebojte robiť chyby.
• Musíte byť sami sebou. Nenechajte nikoho nad vami vládnuť ani vás nenúťte, aby ste boli niekým iným - je to jediný spôsob, ako byť skutočne sebavedomý.
• Buďte si vedomí všetkých schopností skrytých vo vás. Vždy sa snažte urobiť maximum a zistiť, aké ciele chcete dosiahnuť. Úspech je skutočným tajomstvom sebavedomia.
• Kráčajte hlavou hore, držte plecia rovno a vždy sa pozerajte rovno.
• Každú noc pred spaním si povedzte pozitívne veci.
• Majte dobré vzťahy s ostatnými. Vyhnite sa urážkam ľudí, pretože vás môžu zapnúť a zničiť vaše sebavedomie. Neboj sa.
• Snažte sa urobiť dobrý dojem na ľudí, ktorí vás nepoznajú pri prvom stretnutí.