Ako byť láskavý (s obrázkami) - Encyklopédie

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania

Kľúčom k získaniu lásky od ostatných je otvorenie sa iným ľuďom, učenie sa byť zraniteľným a schvaľovanie samého seba. Nie je to však niečo, čo sa stane zo dňa na deň. Čím viac budete akceptovať a milovať seba a milovať iných ľudí, tým viac ľudí bude mať tendenciu milovať vás!

Kroky

1. časť z 3: Naučiť sa milovať samého seba

Pochopte, že vy ste ten, kto určuje, ako vás ostatní uvidia. Ak sa budete považovať za osobu, ktorú nemožno milovať, ovplyvní to ľudí, aby si mysleli, že ste skutočne nemilovateľní. Je dôležité predovšetkým vidieť seba samého ako láskavého človeka, pretože ste láskaví.
- Očakávanie, že si ľudia budú myslieť, že ste láskaví, keď sa nepovažujete za láskavého, na nich vytvára veľký tlak. Berie tiež kontrolu nad vašimi rukami a dáva ju do rúk ostatných.
- Ak budete konať s dôverou vo svoju láskavosť, je pravdepodobnejšie, že ostatní ľudia budú odpovedať rovnako, aj keď to robia nevedomky.
Buďte súcitní so svojimi pocitmi. Čím viac si hovoríte, že sa mýlite v tom, že máte tieto pocity, a čím viac sa snažíte svoje pocity potlačiť alebo zmeniť, tým viac sa budete cítiť odmietnutá a opustená. Toto nie je dobrý spôsob liečby.
- Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Ak niečo cítite, položte si otázku, prečo sa tak cítite? Čo to spôsobilo? Súvisí to s niečím väčším ako len s konkrétnym incidentom?
- Emócie vás upozorňujú na skutočnosť, že niečo nemusí byť v poriadku. Napríklad, ak sa z niečoho cítite rozrušený, emócie pôsobia podobne ako fyzická bolesť. Hovorí vám, že niečo nie je v poriadku (situácia nie je pre vás zdravá, človek nie je pre vás zdravý, nie je zdravé ani to, ako sa správate k sebe samému, atď.).
Naučte sa rozpoznávať negatívne veci, ktoré si hovoríte. Každý má svojho vnútorného kritika, ktorému sa hovorí o všetkých hrozných a zlých veciach, ktoré robí. Nemôžete sa úplne zbaviť svojho vnútorného kritika, ale môžete vrhnúť trochu svetla na negatívne myšlienky a dať im menšiu kontrolu nad vami.
- Popremýšľajte, prečo máte pocit, že nie ste milí. Je to preto, že sa s vami niekto nedávno rozišiel? Je to preto, že si hovoríte, že ste škaredí, alebo že je vaša osobnosť zvláštna?
- Venujte pozornosť svojmu mysleniu. Ak si myslíte, že o sebe uvažujete negatívne, uznajte to a nahraďte to pozitívnym alebo neutrálnym myslením.
Schvaľujte sa namiesto toho, aby ste čakali, kým vás schvália ostatní. Ak budete vyvíjať tlak na ostatných, aby vás schvaľovali a aby ste mali zo seba dobrý pocit, dostanete sa do úplne bezmocnej situácie. Namiesto čakania, kým vás ostatní ľudia schvália, schvaľte seba.
- Vytvorte si denník vďačnosti zameraný na veci, ktoré na sebe oceňujete. Zaznamenajte si o sebe aspoň tri veci, za ktoré ste vďační.
- Predtým, ako oslovíte niekoho s bolestivou históriou, ktorá si vyžaduje schválenie, dajte si potrebný súhlas. To neznamená, že by ste sa mali prestať spájať s ostatnými, ale mali by ste sa ako prví podporovať sami.
- Opýtajte sa sami seba, aký typ schválenia potrebujete teraz. Položte si otázku, v čom sa budete cítiť lepšie, budete sa cítiť vyrovnanejšie, zdravšie, a potom si to overte.
Neberte sa príliš vážne. Život je ťažké zvládnuť, keď všetko, čo sa stane, dá pocítiť váhu sveta. Ak máte tendenciu príliš sa rozprávať s osobou, o ktorú sa romanticky zaujímate, nebuďte na to zlý. Robte si zo situácie žarty.
- Veci, ako byť trochu nemotorný a robiť niečo strašne trápne, môže byť šancou sa na sebe (láskavo) zasmiať.
Nechajte sa nedokonalým. V žiadnom okamihu svojho života nebudeš dokonalý. Všetko dobré! Nikto nie je. Ak si myslíte, že musíte byť dokonalí, aby ste boli láskaví, prestaňte na to myslieť už teraz.
- Zaslúžite si lásku bez ohľadu na to, ako ste nedokonalí, bez ohľadu na to, či sú vaše vlasy zvlnené už pri najmenšom náznaku vlhkosti, alebo či sa vysmiaty gýč alebo či máte rovnátka. Žiadna z týchto vecí ťa neurobí menej milou.
- Okrem toho, keď pre seba vytvoríte očakávania dokonalosti, máte tendenciu tieto očakávania uplatňovať na ostatných ľudí vo vzťahoch. Je ťažké milovať niekoho, kto vám dáva neustále pocítiť, že nie ste dosť dobrí (a to zahŕňa aj to, že máte pocit, že nie ste dosť dobrí).
Užívaj si život. Ľudia sú zvyčajne priťahovaní k tým, ktorí sú šťastnejší a viac sa bavia na svojom živote. Namiesto toho, aby ste sa snažili urobiť svoj život „dokonalým“, začnite si užívať veci také, aké sú.
- Byť láskavý znamená byť otvorený a keď budete otvorení rozmarom života, budete šťastnejší, ako keď sa uzavriete alebo sa úplne sústredíte na to, ako robiť veci lepšie.
- Pokúste sa nájsť spôsoby, ako si prácu vychutnať. Ak sa vám vaša práca nepáči, robte všetko pre to, aby ste sa bavili, aby vám z nej nebolo tak zle. Pripravte si chutný obed a po odchode z práce sa vyberte na prechádzku na slnko.
- Trávte čas so svojimi priateľmi. Nemusíte robiť nič zvlášť vzrušujúce, len spoločné chodenie a popíjanie čaju vás môže oživiť a cítiť sa šťastnejší sám so sebou a so svojím životom.
Naučte sa byť sám. Nie každý je vo vzťahu a je to v poriadku, pretože k šťastiu vzťah nepotrebujete. Byť láskavý priamo súvisí s tým, že ste dobre sami, máte radi sami seba, aby ste neboli odkázaní na to, aby to ostatní robili.
- Majte stretnutia sami so sebou. Vyberte sa na piknik s krásnou knihou alebo na vymyslenú večeru.

Časť 2 z 3: Pestovanie láskavých trendov

Vyvarujte sa uzatváraniu sa do lásky. Môže byť veľmi ľahké uzavrieť sa pred ostatnými ľuďmi, najmä ak ste sa v minulosti zranili v milostnom vzťahu alebo priateľstve. Otvorenosť má tendenciu viesť ľudí k tomu, aby vás priťahovali.
- Čím viac budete milovať ľudí, tým viac lásky k sebe budete priťahovať. To neznamená, že musíte milovať každého človeka, ktorého stretnete, ale neznamená to, že sa uzavriete do seba, a to ani po tom, čo zažijete ťažkú romantickú alebo priateľskú zradu.
Starostlivo si vyberte, koho milujete. Nesmiete sa uzavrieť do lásky, ale musíte byť opatrní v tom, koho máte radi. Nebudete milovaní len preto, že sa stanete milými. Musíte si vybrať ľudí, ktorí vás môžu milovať najlepšie.
- Hľadajte ľudí, ktorí s vami môžu byť dôverní, ľudí, ktorí sa môžu otvoriť a ukázať zraniteľné časti seba. Ľudia, ktorí sa vám otvárajú (nemusí to nutne znamenať zo sexuálneho hľadiska), sú zvyčajne ľudia, ktorým na vás veľmi záleží.
- Udržujte okolo seba ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť ako najlepšia verzia seba samého. Ak vás niekto dôsledne položí, hovorí o vás za vašimi chrbtami alebo vás povzbudzuje, aby ste robili veci, ktoré nie sú zdravé, nemali by ste tohto človeka držať okolo seba. Teraz, ak vás niekto vždy počúva, podporuje vás, keď ste zlí, a povzbudzuje vás najlepších, mali by ste ho stále držať pri sebe.
Stanovte hranice. Môže sa zdať ako pult intuitívne vytvárať hranice, pokiaľ ide o lásku, ale to je nesmierne dôležité. Musíte presne vedieť, čo vo vzťahu s niekým potrebujete a aké sú vaše potreby.
- Dajte svoje vlastné potreby na rovnakú úroveň ako ostatní ľudia. Vaše potreby nie sú dôležitejšie ako ostatné, ale nie sú o nič menej dôležité.
- Ak vám niekto nemôže poskytnúť emocionálnu podporu a lásku, ktorú potrebujete, máte plné právo nedržať ho pri sebe, či už ako priateľa alebo milenca. Nie každý vám dá lásku a vy máte plné právo ju vo vzťahu potrebovať.
Naučte sa vyjadrovať svoju potrebu lásky pozitívnym spôsobom. Každý potrebuje lásku, každý. Niektorí ľudia môžu povedať nie, ale budú klamať. Preto sa musíte naučiť vyjadrovať svoju potrebu lásky spôsobom, ktorý nie je taký núdzny, plačlivý, náročný alebo ovládajúci.
- Snažte sa čo najviac uľahčiť život ľuďom, ktorých milujete. Ponúknite pomoc alebo darujte malý darček bez toho, aby ste za to niečo očakávali.
- Povedzte ľuďom, že ich máte radi, bez toho, aby ste na oplátku niečo očakávali (ale ak nepreukážu žiadnu vzájomnosť, nestoja vám za to čas).
Buďte láskaví k ostatným. Nemali by ste byť len milí k ľuďom, od ktorých očakávate, že vás budú milovať. Urobte z láskavosti svoj bežný spôsob jednania so všetkými vrátane tých najťažších. Musíte vidieť všetkých ľudí ako rovnocenných ľudí a hodných láskavosti a empatie.
- Cvičte meditáciu „láska a láskavosť“. Sadnite si so zavretými očami a predstavte si, čo chcete vo svojom živote. Vyberte si tri alebo štyri frázy, ktorými preukážete svoje túžby (Nech som zdravý a silný. Nech som roztomilý, nech som šťastný.). Tieto túžby budete opakovať a zameriavať sa na rôznych ľudí. Začnite od seba, choďte na niekoho, kto vám pomohol, potom na niekoho neutrálneho k vám (ani nemá rád, ani nemá rád), potom sa obráťte na niekoho, kto sa vám nepáči alebo nemáte nedokončené problémy, a nakoniec sa zamerajte na každého z nich.
Majte láskavé postoje k iným ľuďom. Byť láskavý znamená byť láskavý a jedným aspektom láskavosti je pomáhať druhým. Niekomu môžete pomôcť tým, že mu podržíte dvere, ponúknete mu nákup potravín, vezmete babičku k lekárovi atď.
- Patrí sem aj boj proti krutosti. Ak vidíte, že niekoho šikanujete, ponižujete alebo s ním zaobchádzate zle, okamžite konajte. Zasahujte a vysvetlite osobe, ktorá útočí, prečo je vaše správanie nevhodné.
Pestujte vďačnosť. Ak si dokážete vážiť svet, môžete sa otvoriť pozitívnejším veciam, ako keby ste sa uzavreli. Platí to najmä vtedy, keď sa cítite nešťastní sami so sebou alebo so svetom. Ľudí viac priťahujú pozitívne postoje.
- Zamerajte sa na maličkosti v živote. Buďte vďační za veci, ako je nájdenie parkovacieho miesta, ráno si pri dopití čaju urobíte pár chvíľ a iné veci vám pomôžu cítiť sa pozitívnejšie a vďačnejšie.
- Vyzvite seba, aby ste našli tri veci, za ktoré ste každý deň vďační. Ak svietilo slnko, zapíšte si to, ak ste mali chutné jedlo s priateľom, buďte vďační za to!

Časť 3 z 3: Pestovanie druhových kvalít

Nadväzujte očné kontakty s ľuďmi. Nadviazanie očného kontaktu s ľuďmi ukazuje, že ich vidíte a spoznávate ako osobu. Nerobte to len s tým atraktívnym človekom na druhej strane baru. Zoznámte sa s osobou v pokladni supermarketu, s osobou v rade pri autobuse za vami atď.
- Ľudia reagujú na očný kontakt a vďaka tomu majú zo seba dobrý pocit. Čím viac lásky a ocenenia dáte druhým ľuďom pocítiť, tým viac lásky a ocenenia dostanete.
Predtým sa usmieval. Nie je nič ako mať zlý deň a vidieť úsmev niekoho, koho ani nepoznáš, alebo dokonca úsmev dobrého priateľa. Takže očný kontakt, úsmev ukazuje vďačnosť a láskavosť.
- Ste prístupnejší, keď sa usmievate. Ľudia si dostupnosť často spájajú s láskavosťou.
Buďte spoločenskí. Nemusíte byť stredobodom každej párty, ale pestovanie niektorých dobrých sociálnych zručností vám pomôže byť úspešnými, keď ste na svete a spoznávate nových ľudí. Očný kontakt a úsmev sú samozrejmou súčasťou.
- Porozprávajte sa s ľuďmi na večierkoch. Ak niekoho nepoznáte, predstavte sa a požiadajte ho, aby o ňom hovoril viac. Ľudia o sebe radi hovoria a budú o vás milovať, ak vás zaujímajú.
- Pamätajte, že ak sa budete cítiť nepríjemne, pravdepodobne to budú cítiť aj ostatní a vaše nepohodlie si nevšimnú.
Počúvajte ľudí. Počúvanie je staromódna zručnosť. Mnohokrát teda ľudia majú pocit, že ich nepočujú ľudia, ktorí sú súčasťou ich života, a to je vec, ktorú väčšina ľudí zúfalo chce.
- Keď s vami niekto hovorí, nadviažte očný kontakt. Položte otázky, aby ste ukázali, že počúvate, alebo ak ste na chvíľu rozptýlení, požiadajte osobu, aby to zopakovala.
Buďte typom priateľa, priateľa atď., Ktorého by ste chceli mať. Robiť druhým to, čo by ste chceli, aby robili vám, je skvelý spôsob, ako žiť život.
- Buďte priateľom, ktorý je vám kedykoľvek k dispozícii, aby vám v prípade potreby pomohol. Ponúknite im pomoc pri sťahovaní, aby ste ich zobrali na schôdzku k lekárovi alebo na pohovor, atď.
- Pozvite osobu na niečo zábavné. Pripravte si večeru, vezmite ju do kina atď.
Dovoľte si byť zraniteľným. Svoje pocity nemusíte dávať najavo každému, koho stretnete. Namiesto toho musíte byť otvorení vpusteniu ľudí, na ktorých vám záleží, do svojho srdca a svojich emócii.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak ste sa už predtým zranili. Automatická reakcia je odísť z akejkoľvek možnosti zraniteľnosti spôsobenej predchádzajúcim zranením, ale vypnutie vás neurobí milými, pretože nedovolíte ľuďom, aby vás milovali.
- Túžba milovať spočiatku môže spôsobiť, že sa budeš podriaďovať iným ľuďom, aby ťa mali radi. Ale byť k niekomu milý tak, že ťa má rád, sa líši od toho, keď ti umožníš druhým ublížiť ti, takže sa snaž okamžite nebyť úplne zraniteľný. Nenechajte nikoho drzosti využiť svoju láskavú osobnosť a osloboďte sa od toho, aby vás ovládali, ovplyvňovali alebo využívali krutí a bezcitní ľudia.