Obsah

• Kroky

Stať sa duchovnejším človekom je veľmi ušľachtilý cieľ, aj keď cesta môže mať pre každého človeka iný význam. Preto si musíte preskúmať svoj pohľad na túto tému, ak si ňou chcete prejsť.Prvým krokom je rozšírenie vášho vedomia o sebe, ale tiež stojí za to vyskúšať určité praktiky: meditujte, cvičte jogu a tak ďalej. Okrem toho si prečítajte tento článok, aby ste vedeli, čo robiť!

Kroky

Metóda 1 z 3: Skúmanie vašej pohody a sebauvedomenia

1. 

   Reflektujte svoje hodnoty a svoje účel života. Dobre si premyslite, čo tvorí a dáva zmysel vášmu životu. Týmto procesom nakoniec budete nútení vidieť určité aspekty svojej osobnosti, ktoré vám pomôžu hľadať vašu duchovnú stránku.
   • Napríklad: vezmite si list papiera a začnite písať veci ako „Prečo som tu?“, „Ako môžem prispieť svetu?“, „Čo ma teší?“ a „Čo je pre mňa v živote najdôležitejšie?“ Každý človek má na tieto otázky iné a konkrétne odpovede. Možno venujete veľkú pozornosť priateľom a rodine a váš známy sa radšej venuje svojmu profesionálnemu životu.

2. 

   
   
   Naučte sa porozumieť a pripustiť, čo cítite, namiesto toho, aby ste si všetko nechali pre seba. Zastavte sa na chvíľu, kedykoľvek začnete cítiť niečo iné, a pokúste sa presne pochopiť, čo to je. Toto cvičenie je veľmi dobré, aj keď sa robí iba do hlavy. Napríklad: máte plné právo chcieť po zlom dni pred televízorom zmrzlinu! Predtým si však rozmyslite, o aký pocit ide a odkiaľ sa vzal. Je to frustrácia z projektu, ktorý nebol v práci taký chválený? Odráža.
   • Každý spôsob vyjadrenia emócii stojí za to: vyventilovať niekoho, komu dôverujete, kričať s tvárou zaborenou do vankúša, plakať a podobne.
   • Pochopenie a pripustenie toho, čo cítite, sú dve najdôležitejšie časti celého procesu sebapoznávania - čo zase prináša duchovnú stránku.

3. 

   
   
   Píšte o živote a svojich emocionálnych reakciách do denníka. Zvyknite si písať denník, kedykoľvek máte zlé dni. Nemusíte byť tak konkrétni, ale skúste pochopiť svoje myšlienky a pocity z toho, čo sa stalo. Snažte sa tiež nerobiť nijaký úsudok o situácii!
   • Časom sa vďaka zápisu do denníka dostane do popredia vaše sebauvedomenie a budete čoraz viac chápať, čo cítite. Napríklad: ak sa chystáte písať o návšteve priateľa, ktorý býva v inom meste, môžete dospieť k záveru, že ste si tým trochu ublížili, pretože nikdy nenavštívi tvoj House.

Metóda 2 z 3: Hľadanie nových duchovných pohľadov

1. 

   
   
   Prečítajte si knihy alebo články o duchovnosti, aby ste rozšírili svoje vedomosti. Je veľmi ľahké nájsť knihy a iné zaujímavé texty o duchovnosti, či už sú alebo nie sú spojené s konkrétnymi náboženstvami. Venujte každý deň trochu času rozšíreniu svojich vedomostí o danom odbore o zaujímavé diela.
   • Požiadajte o odporúčania priateľov alebo iných ľudí, ktorí sa tiež zaujímajú o túto tému alebo sú už duchovnejší.
   • Prečítajte si časti posvätných textov rôznych náboženstiev, napríklad Hebrejskú bibliu, Nový zákon a Korán.

2. 

   Zúčastnite sa prednášok, workshopov a iných podujatí týkajúcich sa vašich duchovných záujmov. Skúste zistiť, či niektorá miestna vzdelávacia inštitúcia neponúka niečo také pre obyvateľstvo. Môžete tiež navštíviť kostoly, chrámy, terreiros, mešity a ďalšie bohoslužby. Hľadajte vedomosti všade, kde je to možné!
   • Skúste ísť na služby a iné tradičné aktivity.
   • Zúčastnite sa duchovných cvičení, ktoré môžu byť zaujímavé.
   • Je možné, že tieto typy interakcií veľmi menia vašu predstavu o duchovnosti.
   • Vyhľadajte tiež na internete!

3. 

   Žite viac s ľuďmi, ktorí majú podobné duchovné ciele ako vy. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a zistite, či má niekto záujem o vytvorenie diskusnej skupiny k tejto téme. Môžete si ustanoviť týždenné alebo mesačné stretnutia, na ktorých budete diskutovať o konkrétnych textoch alebo iných súvisiacich materiáloch. Dôležité je, že každý príde pripravený na veľký deň.
   • Účasť v tomto type skupín môže dokonca stimulovať vašu duchovnú cestu!
   • Ak vaši priatelia a členovia rodiny nemajú záujem, hľadajte ľudí inde, napríklad na sociálnych sieťach. V dnešnej dobe je veľmi ľahké komunikovať s ľuďmi z ľubovoľného miesta na internete! Nemusíte sa cítiť sami.

4. 

   Cestujte z času na čas, aby ste rozšírili svoju myseľ a lepšie spoznali samého seba. Cestovanie je jedným z najlepších spôsobov, ako hlbšie porozumieť ľudskej skúsenosti, ktorá má všetko spoločné s duchovnom. Okrem toho je to tiež vynikajúci spôsob, ako omladiť a zamyslieť sa nad svojím miestom vo svete.
   • Cieľ cesty nezáleží: môže to byť miesto, ktoré už poznáte alebo ste nikdy predtým neboli. Táto skúsenosť prispeje k vášmu duchovnému putovaniu akýmkoľvek spôsobom, pokiaľ nebude zanechaný stres z vášho každodenného života!

Metóda 3 z 3: Osvojenie si určitých duchovných postupov

1. 

   Odpojte od všetkých elektronických zariadení. Dnes je veľa ťažké byť nepretržite pripojený k najmenej jednému technologickému zariadeniu. Ľudia vždy čítajú e-maily, odpovedajú na správy v aplikácii WhatsApp, vidia upozornenia v službe Instagram a podobne. Ak je to váš prípad (a pravdepodobne é), urobte jeden “detox„na chvíľu sa sústreď na svoje duchovné blaho.
   • Vypnite všetky elektronické zariadenia hodinu denne alebo deň v týždni a sledujte, aké účinky to má.

2. 

   Vykonajte hlboké dychové cvičenia. Začleňte do svojej rutiny určité dýchacie techniky, napríklad keď sa zobudíte alebo začnete byť stresovaní. Pomôžu upokojiť a vyčistiť vašu myseľ a centralizovať vaše myslenie všeobecne. Minúta týchto cvičení denne už má škodlivý vplyv na zdravie.
   • Môžete začať s niečím jednoduchým, napríklad: zatvorte oči, nadýchnite sa a počítajte do štyroch, počkajte ďalšie štyri sekundy a pomaly vydýchnite. Postup opakujte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné.

3. 

   Začleniť meditácia do vášho dňa na deň. Váš deň bude oveľa menej napätý, ak budete meditovať hneď po prebudení! Ak to nie je možné, aspoň si čas od času (v práci, v triede alebo doma) vyhraďte spojenie so svojou duchovnou stránkou.
   • Začnite jednoduchými meditačnými sedeniami: posaďte sa na pohodlné miesto, zavrite oči a upravte držanie tela. Zhlboka sa nadýchnite, kým nepochopíte, aké emócie prechádzajú vašim srdcom.
   • Potom sa zamerajte na vnemy vášho tela. Myslite na váhu, ktorú robíte na stoličke alebo na podlahe, vánok vo vzduchu okolo vás, pocit vášho oblečenia a podobne.
   • Udržujte svoju koncentráciu tak dlho, ako môžete bez toho, aby ste sa museli trápiť. Kedykoľvek vám v hlave napadne iný nápad, odložte ho a pokračujte v procese.
   • Môžete sa tiež modliť alebo modliť, ak to patrí k vašej náboženskej tradícii.

4. 

   Vezmite si kurzy jogy. Vyhľadajte štúdiá alebo telocvične, ktoré ponúkajú jogu v blízkosti vášho domova. Nie je tiež ťažké nájsť bezplatné triedy na námestiach a iných verejných miestach! Nakoniec máte ešte stále možnosť robiť všetko cez internet, pomocou aplikácií alebo videí YouTube, ak chcete byť viac na samote.
   • Jóga pomáha bojovať proti stresu, zvyšovať koncentráciu a vyzdvihnúť duchovnú stránku.
   • Choďte ďalej a vyskúšajte ďalšie typy cvičení a modality, ktoré pracujú s mysľou, napríklad tai chi chuan.

5. 

   Trávte viac času v blízkosti prírody. Nemusíte každý deň stanovať v kríkoch, ale snažte sa aspoň z času na čas nadviazať kontakt s prírodou. To je dobré pre telo a tiež pre myseľ.
   • Vyberte si miesto, kde môžete mať väčšie spojenie s prírodou, aj keď je to roh vášho dvora.
   • Vezmite si všetku prírodu okolo seba: sústreďte sa na teplo slnka, vánok prechádzajúci vašou pokožkou, zeleň stromov a modrá obloha.

6. 

   Naučte sa byť vďačnejší každý deň. Prejavovanie vďačnosti je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako aktivovať svoju duchovnú stránku a zanechať toto neúnavné hľadanie hmotných statkov za sebou. Vytvorte tento zvyk - ktorý je mimochodom už v toľkých tradíciách bežný.
   • Každý deň prejavte vďačnosť za niečo, čo už máte, hneď ako sa zobudíte a tesne predtým, ako idete spať.
   • Ukážte ľuďom vo svojom živote, že ste vďační za ich starostlivosť a dobré skutky. Je dobré občas o tom hovoriť!
   • V denníku si uveďte tri až päť dôvodov, prečo ste vďační každý deň.