Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy

Ostatné oddiely

Pred veľkým rande je bežné byť nervózny, najmä ak je to rande s niekým, kto sa ti skutočne páči. Hodiny pred rande môžu byť ešte nervóznejšie, ak je to vaše prvé rande s niekým. Tými nervóznymi hodinami môže byť ťažké prejsť, a ak budete mať prílišnú úzkosť, môžete začať svoje rande nesprávnou nohou. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa upokojili, odtrhli svoju myseľ od situácie a začali svoje rande s pocitom pripravenosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ukľudnenie

1. 

   Zhlboka sa nadýchnite. Jednoduchý spôsob, ako sa upokojiť, je zhlboka a pomaly sa nadýchnuť. Existuje veľa techník hlbokého dýchania, ktoré vás môžu upokojiť. Jeden, ktorý si ľahko zapamätáte, je nadýchnuť sa pri počítaní do šesť, zadržať dych na šesť a výdych na počet šesť.
   • Hlboké dýchanie znižuje účinky stresu znižovaním vášho krvného tlaku a srdcovej frekvencie.

2. 

   
   
   Cvičte trochu. Je zrejmé, že sa nechcete príliš dobre zapotiť pred rande, ale ak máte čas nazvyš (a sprchu), cvičenie je skvelý spôsob, ako si pred rande oddýchnuť.
   • Dokonca aj rýchla prechádzka po bloku alebo niekoľko výletov po schodoch môže spôsobiť, že váš mozog uvoľní chemikálie, ktoré vám pomôžu zmierniť úzkosť.

3. 

   
   
   Pustite si hudbu. Prehrávanie hudby, vďaka ktorej sa cítite dobre, je skvelý spôsob, ako relaxovať. Pustite si niektoré svoje obľúbené skladby a možno si trochu zatancujte. Týmto spôsobom si tiež zacvičíte!
   • Ďalším prístupom je zvoliť si veľmi upokojujúcu hudbu. Výskum ukazuje, že pokojná a tichá hudba znižuje stres a úzkosť. Obzvlášť užitočná môže byť hudba so zvukmi prírody, ktorá je súčasťou nahrávky.

4. 

   
   
   Okúpať sa. Máčanie v dlhej vani alebo v horúcej sprche je ďalší skvelý spôsob, ako si oddýchnuť pred rande. Teplá voda pomôže uvoľniť vaše svaly a zmierniť napätie. Ako bonus navyše budete všetci vyčistení od veľkého rande!
   • Pridaním niektorých epsom solí (dostupných v ktorejkoľvek drogérii) bude zážitok uvoľnenejší. Epsomové soli sú jemným svalovým relaxátorom.
   • Zvážte zapálenie niektorých vonných sviečok, aby bola kúpeľ ešte upokojujúcejšia. Najmä lekársky výskum preukázal, že vôňa levandule má upokojujúce účinky.

5. 

   Pite čaj. Ak si dáte nejaký ten čas teplého nápoja, môže to byť veľmi relaxačné. Rovnako sa predpokladá, že niektoré bylinné čaje majú upokojujúce účinky, keď sú ovoňané alebo popíjané, napríklad:
   • Harmanček
   • Mučenka
   • Ženšeň
   • Koreň valeriánov

6. 

   Masírujte sa. Mnoho ľudí si stres a úzkosť „ukladá“ na krk alebo plecia. Ak si môžete dať profesionálnu masáž na zvládnutie tohto stresu, super. Avšak aj pár minút vlastného trenia týchto oblastí dokáže zázraky.
   • Niektorí ľudia tiež zistia, že jemné masírovanie tlakového bodu pozdĺž záhybu medzi zápästím a dlaňou, priamo nadol od prsta pinkie, má upokojujúci účinok. Skúste niekoľko minút jemne trieť palcom.

7. 

   Vyskúšajte meditáciu. Môže sa to zdať ako zvláštny spôsob prípravy na rande, ale meditácia môže byť účinným prostriedkom na relaxáciu. Zatvorte oči a pokúste sa vyčistiť si myseľ. Zamerajte všetku svoju pozornosť na svoje dýchanie.
   • Môžete tiež meditovať opakovaním pozitívnej frázy, či už duševnej alebo hlasnej, napríklad „cítim sa v pokoji“, a zároveň udržiavať svoju myseľ bez myšlienok a starostí.
   • Rovnako ako hlboké dýchanie, aj meditácia môže znížiť váš srdcový rytmus a krvný tlak.
   • Meditácia, ktorá sa používa pravidelne, môže skutočne zmeniť dráhy vášho mozgu spôsobom, vďaka ktorému sa stanete odolnejší voči stresu a úzkosti všeobecne. To by mohla byť dobrá správa pre budúce dátumy!

8. 

   Používajte pozitívne myslenie. Pripomeňte si, že máte veľa dobrých vlastností, ktoré ostatní ľudia (vrátane vášho rande) pravdepodobne ocenia. Ak je to užitočné, urobte si zoznam týchto vlastností.
   • Dajte si kompliment, napríklad „Som skutočne zábavný“ alebo „Mám krásne oči“.
   • Pamätajte, že vaše rande je pravdepodobne rovnako nervózne ako vy, ak nie viac! Keby ste sa jej tiež nepáčili, určite by ste nepovedali, že vás o to požiadali, alebo že by ste povedali „áno“.

Metóda 2 z 3: Rozptyľujte svoju myseľ

1. 

   Pozerať TV. Ďalším spôsobom, ako si pred rande oddýchnuť, je pokúsiť sa od toho odradiť. Naplň svoje myšlienky inými vecami. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je sledovanie televízie alebo filmu alebo dokonca iba niektorých videí na internete.
   • Obzvlášť užitočné môže byť sledovanie niečoho vtipného, ​​pretože sa predpokladá, že smiech zmierňuje napätie a odbúrava stres.

2. 

   Čítať knihu. Kniha je ďalším skvelým nástrojom na zamestnanie vašej mysle. Vyberte si román, ktorý skutočne upúta vašu pozornosť. Takto môžete prejsť pár hodín a sotva premýšľať o svojom rande.
   • Určite si vyberte niečo, čo vás skutočne zaujme. Kniha s témou alebo štýlom písania, ktorá vás nezaujíma, vám veľmi nepomôže.

3. 

   Zavolaj priaťeľa. Rozhovor s priateľom môže byť skvelým spôsobom, ako vás buď rozptýliť, alebo upokojiť. Rozhovor s dobrým priateľom môže skutočne zamestnať vašu myseľ. Kontakt na niekoho vo vašej sociálnej sieti môže tiež znížiť stres.
   • Okrem upokojenia nervov môžete na rande dostať aj zopár dobrých rád na poslednú chvíľu.

4. 

   Sprav puzzle. Hlavolam, vďaka ktorému pracuje váš mozog, je ďalším dobrým nástrojom na odvrátenie mysle od úzkosti. Vytvorte krížovku, hádanku sudoku alebo akýkoľvek iný druh hlavolamu, ktorý vás zaujíma.
   • Pokúste sa vybrať puzzle, ktoré je dostatočne náročné na to, aby vašu myseľ neblúdilo, ale nie také, ktoré by bolo také frustrujúce, že by vás mohlo trápiť.

Metóda 3 z 3: Príprava

1. 

   Plánovať vopred. Rovnako ako čokoľvek v živote, budete pravdepodobne menej vystresovaní zo svojho rande, ak sa budete cítiť dobre pripravení. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, ak plánujete večer, je zabezpečiť si všetko naplánované v dostatočnom časovom predstihu.
   • Ak sa chystáte napríklad na večeru, urobte si rezerváciu vopred. Nechajte si vybaviť všetky cestovné poriadky. Kúpte si tieto lístky do kina online, takže sa nemusíte obávať, že sa vypredajú. To všetko znamená o jednu vec menej, s čím si musíte robiť starosti.

2. 

   Vyčistiť. Urobte si čas a nechajte sa extra vyčistiť. Počas svojho rande sa nikto nechce trápiť pachom tela. Nezabudnite na dôležitosť dentálnej hygieny pre čerstvý dych.
   • Bez ohľadu na to, s kým chodíte, vždy sa ocení trochu úsilia navyše.

3. 

   Obleč sa pekne. Nájdite si čas a oblečte sa pekne a vhodne k svojmu rande. Chcete vyzerať čo najlepšie, ale nechcete to preháňať. Budete vyzerať hlúpo a budete mať oblečený smoking do pizzerie.
   • Nielenže vám dobré obliekanie pomôže urobiť dobrý dojem na vaše rande, ale pomôže vám to cítiť sa istejšie.

4. 

   Precvičte si nejaké ľadoborce. Bojíte sa, čo povedať na svoje rande? Mnoho ľudí znervóznie a nevie, o čom by mali hovoriť v prvé rande, ale ak si vopred naplánujete nejaké „ľadoborcové“ otázky, budete mať pripravených niekoľko začiatočníkov konverzácie, ktoré vám tiež pomôžu lepšie spoznať vaše rande.
   • Skúste vyhľadať poradenské videá na zoznámenie, kde nájdete nápady na začiatočníkov konverzácií alebo zaujímavé otázky, ktoré by ste mohli pri svojom stretnutí použiť.
   • Zamyslite sa nad otázkami, ktoré môžu niekoho prinútiť, aby sa otvoril a zdieľal o sebe informácie, bez toho, aby bol príliš osobný. Môžete sa napríklad opýtať: „Aká bola tvoja obľúbená kniha, keď si bola mladá?“ alebo „Aká najčudnejšia vec sa ti kedy stala?“
   • Dobrý nápad je aj čokoľvek, čo by mohlo viesť k určitému smiechu.

Otázky a odpovede pre komunitu

Čo môžem urobiť, ak sa pred rande cítim nervózny?

Louie Felix
Zoznamka Coach & Matchmaker Louie Felix je Zoznamka Coach and Matchmaker a zakladateľ a CEO spoločnosti Matchmaking VIP, spoločnosti poskytujúcej služby dohadzovania na úrovni concierge klientom po celom svete. Je tiež COO spoločnosti Agape Matchmaking so sídlom v New Yorku. Vďaka takmer 16-ročnej profesionálnej praxi v oblasti dohazovania a randenia trénerov pracoval Louie ako generálny riaditeľ v dvoch najväčších amerických dohadzovacích spoločnostiach, ktoré slúžia viac ako 50 000 klientom. Bol uvádzaný ako odborný dohadzovač koncertov na E! Zábavná televízia, WeTV a CW. Medzinárodná konferencia o zoznamovaní a Alliance Matchmakers Alliance ho nedávno uznali ako top 5 svetových dohadzovačov. Louie bol tiež vybraný ako jeden z 10 najlepších amerických odborníkov na vzťahy v rámci národného turné Great Love Debate.

Zoznamka s trénerom a dohadzovačom Byť nervózny znamená, že si nie si taký istý / á v situácií. Skúste vopred preskúmať niekoľko otázok, ktoré vám môžu položiť, keď ste na rande. To vám pomôže cítiť sa viac pripravení, čo pomôže vašim nervom.

Tipy

• Majte na pamäti, že rande má byť zábava. Snažte sa, aby ste sa pred stresom príliš nestresovali.
• Pamätajte, že váš dátum je už predurčený k tomu, aby ste sa mu páčili. Inak by s vami v prvom rade nechodil na rande.