Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Žalúdok obsahuje kyselinu (žalúdočnú šťavu), ktorá sa produkuje prirodzene a pomáha tráviť jedlo a chrániť gastrointestinálny trakt pred infekciami. Príliš veľa žalúdočnej šťavy však môže spôsobiť nepríjemné príznaky, bolesť a ešte vážnejšie zdravotné problémy. Najbežnejším príznakom je pálenie záhy (tiež známe ako gastroezofageálny reflux), ku ktorému dochádza, keď žalúdočná kyselina stúpa do pažeráka. Časté pálenie záhy naznačuje gastroezofageálny reflux (GERD), ktorý môže poškodiť pažerák a hrdlo. Najlepším spôsobom, ako tento problém zvládnuť, je zníženie prebytočnej žalúdočnej šťavy.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci pre GERD

1. 

   V prípade potreby vyhľadajte lekára. Ak ste postupovali podľa vyššie uvedených návrhov na zmenu životného štýlu a nič ste neurobili, je čas navštíviť lekára. Z dlhodobého hľadiska môže gastroezofageálny reflux spôsobiť poškodenie pažeráka spojené s ďalšími závažnejšími ochoreniami. Dlhodobý zápal a opakované poranenia môžu tiež zvýšiť riziko rakoviny pažeráka. Ak tieto zmeny nevyliečili problémy so žalúdočnou kyselinou, nerozmýšľajte dvakrát o vyhľadaní lekára.

2. 

   
   
   Požiadajte svojho lekára o lieky. Liečba gastroezofageálneho refluxu (GERD) sa vykonáva podľa závažnosti príznakov. Mnoho liekov je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu. Na zaistenie správnej liečby je potrebné vyhľadať lekára. Je možné sa pokúsiť dostať lieky v zdravotnom stredisku na lekársky predpis. Dôsledne dodržujte dávkovanie a odporúčané časy pre každý liek, aby ste sa vyhli možným závažným vedľajším účinkom.
   • Pri miernej alebo stredne závažnej refluxnej chorobe pažeráka: podľa potreby užívajte antacidá (hydroxid hlinitý alebo uhličitan vápenatý), aby ste potlačili príznaky kyslosti, ktoré sa vyskytujú raz týždenne alebo menej. Tieto prostriedky poskytujú úľavu za pár minút, ale iba na pár hodín. Užívajte liek, ktorý pomáha chrániť povrchovú vrstvu žalúdka a pažeráka, ako je sukralfát (síran hlinito-sacharózový). Užívajte H2 antihistaminiká (Zantac, Pepcid) na zníženie vylučovania kyselín.
   • V najvážnejších a najčastejších prípadoch (dve alebo viac epizód týždenne): užite inhibítor protónovej pumpy (omeprazol, lansoprazol, ezomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol), aby ste sa vyhli prebytočnému žalúdočnému džúsu. Niektoré z nich sú dostupné v lekárňach bez lekárskeho predpisu a počiatočná dávka je jedna tableta denne počas ôsmich týždňov. Medzi vedľajšie účinky patria bakteriálne infekcie a hnačky, anémia a osteoporóza, ako aj interakcie s inými liekmi.

3. 

   
   
   Poraďte sa so svojím lekárom o možnosti vykonania endoskopie. Pri endoskopii hornej časti gastrointestinálneho traktu lekári používajú kameru v ohybnej trubici na sledovanie hrdla, pažeráka a žalúdka. Počas zákroku môže vykonať biopsiu na kontrolu zápalu, prítomnosť H. pylori (druh baktérie) a vylúčenie možnosti rakoviny. Poraďte sa so svojím lekárom, ak vaše príznaky vyžadujú endoskopiu.

4. 

   
   
   Ak vám to lekár odporučí, otvorte sa možnosti operácie. V zriedkavých prípadoch príznaky gastroezofageálneho refluxu nereagujú na žiadne lieky a je nevyhnutný chirurgický zákrok. Pri chirurgickom zákroku (Nissenova fundoplikácia alebo fundoplikácia) je horná časť žalúdka obalená okolo pažeráka a potom je toto miesto zošité, aby sa spevnil otvor pažeráka. Pri druhom prístupe je okolo bodu, kde sa pažerák spája so žalúdkom, umiestnený krúžok s magnetickými guľami. Krúžok uzatvára spodnú časť pažeráka, ale umožňuje jej roztiahnutie, aby mohlo prejsť jedlo.
   • Mladí ľudia, ktorí trpia chronickým ochorením GERD, môžu zvážiť tento zákrok.

Metóda 2 z 3: Používanie prírodných a alternatívnych terapií

1. 

   Vyskúšajte prírodné terapie. Nie je veľa výskumov o prírodných liekoch na žalúdočný reflux. Aj keď tieto lieky nie sú lekárskou a vedeckou komunitou úplne akceptované, môžu pomôcť zmierniť príznaky:
   • Sóda bikarbóna - ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny v pohári vody môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu
   • Aloe vera - pitie šťavy z aloe vera môže spomaliť pocit pálenia
   • Zázvorový alebo harmančekový čaj - predpokladá sa, že oba znižujú stres, zmierňujú nevoľnosť a napomáhajú tráveniu
   • Sladké drievko a kmín sú bylinky, ktoré mnohí odporúčajú na zmiernenie príznakov
   • Extrakt z koreňa sladkého drievka je doplnok dostupný vo väčšine obchodov so zdravou výživou
   • Lentisco alebo aroeira (arabská guma) je doplnok dostupný v domoch prírodných produktov

2. 

   Vyhnite sa zdiskreditovaným prírodným metódam liečby. Možno ste počuli, že mäta pieporná pomáha pri žalúdočnom refluxe, ale štúdie skutočne ukazujú, že olej z mäty piepornej tento stav zhoršuje. Ďalším spoločným názorom je, že mlieko môže zmierniť príznaky. Je pravda, že mlieko neutralizuje žalúdočné kyseliny, ale na druhej strane z dlhodobého hľadiska stimuluje produkciu viac kyselín.

3. 

   Zvýšte slinenie. Štúdie naznačujú, že prebytočné sliny môžu neutralizovať žalúdočnú kyselinu. Slinenie môžete zvýšiť žuvačkami alebo cmúľaním pastiliek. Len nezabudnite, že by nemali byť bez cukru, aby sa zabránilo veľkému príjmu kalórií.

4. 

   Popremýšľajte nad akupunktúrou. Akupunktúra sa môže javiť ako skľučujúca, ale štúdie preukázali, že môže zlepšiť príznaky regurgitácie a pálenia záhy. Veda však úplne nechápe, ako táto terapia funguje.

Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu

1. 

   Majte zdravú a vyváženú stravu. Vyvážená strava je všeobecne bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a mliečne výrobky s nízkym alebo žiadnym obsahom tuku. Zahŕňa tiež chudé (nízkotučné) bielkoviny, ako je hydina, ryby a fazuľa. Diéta by mala obsahovať aj málo trans a nasýtených tukov, málo cholesterolu a sodíka (soľ) a málo produktov s pridaním cukrov. Kvalitné vyhľadávanie na internete vám môže vrátiť niekoľko článkov o zdravej výžive a o tom, ako sa stravovať vyvážene.

2. 

   Dosiahnite a udržujte zdravý index telesnej hmotnosti (BMI). Z lekárskeho hľadiska je zdravá váha definovaná takzvaným indexom telesnej hmotnosti (BMI). BMI poskytuje vhodné variácie hmotnosti podľa výšky a pohlavia. Normálny BMI je medzi 18,5 a 24,9. Ak je to menej ako 18,5, znamená to, že osoba má podváhu. Ak je medzi 25,0 a 29,9, znamená to, že má nadváhu. Ak má viac ako 30 rokov, znamená to, že jedinec je obézny.
   • Pomocou kalkulačky BMI zistíte index telesnej hmotnosti.
   • Upravte stravu a pohybovú rutinu tak, aby sa váš BMI dostal na „normálnu“ úroveň.

3. 

   Počítajte kalórie na chudnutie alebo udržanie hmotnosti. Jednoduchý a efektívny spôsob, ako kontrolovať svoju váhu, je skontrolovať, či štítky na obaloch neobsahujú kalórie. Určite sa držte odporúčaného množstva kalórií pre vaše denné stravovacie potreby. Viac alebo menej kalórií, ktoré denne potrebujete, zistíte tak, že svoju hmotnosť vynásobíte číslom 22. Napríklad, ak vážite 80 kg, musíte na udržanie hmotnosti spotrebovať asi 1760 kalórií denne.
   • Toto číslo sa môže líšiť v závislosti od pohlavia, veku a úrovne dennej aktivity. Pre presnejšie číslo použite kalkulačku kalórií.
   • Zdravá miera chudnutia je približne 500 gramov týždenne. Pol kilogramu tuku zodpovedá 3 500 kalóriám, takže denne skonzumujte o 500 kalórií menej (500 kalórií x 7 dní / týždeň = 3 500 kalórií; 7 dní = 500 gramov / týždeň).
   • Použite web, ktorý počíta kalórie, alebo si stiahnite aplikáciu do telefónu, ktorá vám pomôže kontrolovať, čo jete.

4. 

   Vyvarujte sa konzumácie veľkých porcií. Jedzte pomalšie, s malými vidličkami, jedlo dobre žujte, aby ste ho lepšie trávili. Veľké porcie a málo žuvania spôsobujú, že žalúdok trávi jedlo oveľa dlhšie. Takto sa nakoniec prejedáte. Rýchle jedlo môže tiež spôsobiť, že prehltnete veľa vzduchu, čo vás nafúkne.
   • Môže trvať až 20 minút, kým žalúdok pošle mozgu signál, že je spokojný. Z tohto dôvodu majú ľudia, ktorí jedia rýchlo, samy seba.

5. 

   Vyhýbajte sa jedlám, ktoré zhoršujú príznaky gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD). Bohužiaľ neexistujú žiadne konkrétne vedecky podporované potraviny, ktoré by liečili GERD. Môžete sa však vyhnúť potravinám, o ktorých je známe, že tento stav zhoršujú:
   • Kofeínové nápoje (káva, čaj, nealkoholické nápoje)
   • Chemikálie podobné kofeínu (čokoláda, mäta)
   • Alkohol
   • Korenené jedlá (korenie, kari a horčica)
   • Kyslé potraviny (citrusové plody, paradajky, paradajkové omáčky a šalátové dresingy s obsahom octu)
   • Veľké množstvo potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie a plyn (kapusta, brokolica, ružičkový kel, zelenina, mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom tuku)
   • Cukor alebo sladké jedlá

6. 

   Vypestujte si pravidelnú cvičebnú rutinu. Brazílska kardiologická spoločnosť odporúča najmenej 30 minút miernych aktivít päťkrát týždenne. Ďalšou alternatívou je kombinácia 25 minút intenzívnej aeróbnej aktivity trikrát týždenne s cvičeniami na posilnenie svalov v strednej až vysokej intenzite dvakrát týždenne.
   • Ak to pre vás znie príliš veľa, robiť niečo je lepšie ako nič! Snažte sa cvičiť čo najviac. Aj rýchla chôdza je lepšia ako sedenie na gauči!
   • Čím viac kalórií spálite cvičením, tým viac kalórií môžete skonzumovať! Mnoho programov na reguláciu kalórií vám pomôže sledovať, ako cvičenie ovplyvňuje množstvo jedla, ktoré môžete denne zjesť.

7. 

   Vyvarujte sa preťaženiu alebo intenzívnemu cvičeniu, najmä hneď po jedle. V závislosti od množstva a typu jedla môže trvať tri až päť hodín, kým sa žalúdok strávi a úplne vyprázdni. Aby ste sa vyhli refluxu, počkajte veľkú časť tohto času alebo pred týmito činnosťami zjedzte menšie jedlo.

8. 

   Po jedle si neľahnite. Pred spaním po jedle sa môžu príznaky refluxu ešte zhoršiť. Počkajte 2 hodiny po jedle, aby ste si ľahli alebo spali. Zníženie príznakov v noci môže pomôcť aj zdvihnutie hlavy postele.

9. 

   Vyvarujte sa zlých návykov, ktoré príznaky zhoršujú. Ak fajčíte, musíte čo najskôr prestať. Alkohol môže tiež zosilniť žalúdočný reflux, preto je najlepšie ho obmedziť alebo výrazne znížiť spotrebu. Nakoniec sa vyvarujte ležania hneď po jedle. Ak to nemôžete urobiť, skúste spať s hlavou hore a použite nejaké vankúše.

Tipy

• Ak vás veľmi pália záhy, odporúča sa vyhýbať sa ležaniu na chrbte, aby kyselina nestúpala cez pažerák.
• Do hodiny po jedle si urobte denník so zoznamom potravín, ktoré konzumujete, časom potrebným na konzumáciu a akýmikoľvek príznakmi, ktoré pocítite. Denník pomáha odhaliť príčinu prebytočnej kyseliny.

Varovania

• Veľmi nízka hladina žalúdočnej kyseliny môže byť rovnako škodlivá ako veľmi vysoká hladina.Ak preženiete dávky antacidových tabliet alebo iných liekov na zníženie kyslosti, môže to mať vplyv na trávenie a môže dôjsť k zníženiu absorpcie živín. Je veľmi dôležité pri tomto probléme dôsledne dodržiavať pokyny v príbalovom letáku pre lieky, ktoré sú dostupné v obchode bez lekárskeho predpisu.
• Užívanie antacíd, ktoré znižujú množstvo žalúdočnej šťavy, môže viesť k nedostatku vitamínu B12, čo môže zase spôsobiť zhubnú anémiu. Toto je vážne ochorenie, ktoré môže nakoniec viesť k smrti, ak nebude správne liečené. Náš žalúdok je nastavený na prácu s primeranou hladinou kyselín a pri „neutralizácii“ kyselín liekmi nemusí dôjsť k tráveniu potravy a vstrebávaniu životne dôležitých živín.
• V niektorých prípadoch je prebytok žalúdočnej šťavy spôsobený jedením, zmenami nálady, zvýšeným stresom alebo nadmernou konzumáciou alkoholických nápojov, niektorí jedinci však majú neustále problémy so žalúdočnými kyselinami. Vysoká a stála hladina kyseliny v zažívacom trakte môže viesť k vážnym problémom, ako je zhoršenie pažeráka a vredy. Ak sa u vás tieto príznaky vyskytnú často, vyhľadajte lekára.