Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Hypoglykémia, problém, ktorý sa ľudovo nazýva aj „nízka hladina cukru v krvi“, nastáva, keď je množstvo glukózy v krvi pod normálnou úrovňou. Glukóza je pre telo veľmi dôležitým zdrojom energie a pri jeho nedostatku nemôžu mozgové bunky a svaly fungovať normálne. Hypoglykémia môže byť dôsledkom cukrovky alebo reakcie na konkrétne jedlo, ktoré ste jedli (alebo dokonca aj vtedy, ak ste nejedli správne), a často k nemu dôjde náhle. Našťastie iba konzumácia niektorých produktov, ktoré obsahujú glukózu, na jej liečbu. V opačnom prípade môže byť pacient zmätený, bolí ho hlava, omdlieva alebo vo vážnejších prípadoch dostane záchvaty, upadne do kómy alebo dokonca zomrie.

Kroky

Metóda 1 z 2: Vyvarovanie sa hypoglykémii

1. 

   
   
   Dodržujte odporúčania lekára. Držte sa jeho odporúčaní týkajúcich sa množstva, formy a načasovania užívania liekov vrátane inzulínu a iných perorálnych liekov na cukrovku. Ak navyše upozorňuje na konkrétnu stravu alebo sa poradíte s odborníkom na výživu, snažte sa držať sa odporúčaní - tak, ako boli vypracované špeciálne, aby sa zabránilo zhoršeniu problému a stabilizovala sa hladina cukru v krvi po celý deň.
   • Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť problémom, je často dodržiavať konkrétne odporúčania lekára.

2. 

   
   
   Pravidelne si robte krvné testy. Diabetici musia monitorovať hladinu cukru v krvi aspoň raz denne - najlepšie po prebudení a pred jedlom. Zaznamenajte hodnoty do tabuľky alebo denníka vrátane dátumu, času a výsledku. U niektorých diabetikov, najmä u tých, ktorí majú nestabilné podmienky, sa hladina cukru veľmi líši; preto sa musia vyšetrovať až štyrikrát denne (pred raňajkami, obedom a večerou a pred spánkom). Kúpte a použite glukometr, lancetu na prepichnutie prsta, niektoré prúžky na analýzu vzoriek krvi a tampóny s alkoholovým roztokom na vyčistenie oblasti. Postupujte takto:
   • Umyte si ruky mydlom a vodou.
   • Tampón potrite alkoholom na odtlačok prsta ukazováka a prostredníka.
   • Držte lancetu proti prstu v 90 ° uhle a stlačením tlačidla vŕtajte.
   • Stlačením prsta kvapnite na prúžok kvapku krvi.
   • Vložte prúžok do glukometra a počkajte na odčítanie.
   • Zaznamenajte hodnoty do tabuľky. Ak sú nižšie alebo rovné 70 mg / dl, je to preto, že máte nízku hladinu cukru v krvi a čoskoro sa u vás začnú objavovať príznaky hypoglykémie.

3. 

   
   
   Jesť tri jedlá a tri občerstvenie po celý deň. Budete teda jesť pravidelne a dôsledne. Naplánujte si ekvidištančné časy pre každé jedlo; ak nemáte občerstvenie alebo meškáte, môžete mať nízku hladinu cukru v krvi.
   • Naplánujte si jedlo v intervaloch nie dlhších ako štyri alebo päť hodín.
   • Nikdy nevynechajte jedlo, ak máte cukrovku, najmä ak užívate lieky.
   • Nezabudnite vziať do úvahy extra kalórie. Napríklad ak sa chystáte v sobotu zabehnúť maratón, budete musieť v ten deň zjesť viac, ako by ste jedli.

4. 

   Jedzte vyvážené jedlá. Musia obsahovať zdroje bielkovín, ako sú kuracie, rybie alebo hovädzie mäso, v dávkach približne 85 - 115 gramov. Ak ste vegetarián, vyberte si iný zdroj, napríklad vajcia, tofu, sóju alebo grécky jogurt. Zahrňte tiež zdroje komplexných sacharidov a čerstvé ovocie a zeleninu.
   • Naplňte 40-60% svojej dennej stravy komplexnými sacharidmi, ako je ryža a celozrnné výrobky a fazuľa, ako aj zeleninou, ako je kapusta a brokolica. Obmedzte množstvo rafinovaných sacharidov, ako sú chlieb, lístkové cesto, sirupy a sladkosti.
   • Pomaranč, broskyňa, čučoriedka, jahoda a vodný melón sú dobrým príkladom ovocia, ktoré nielen dopĺňa stravu, ale telu dodáva cenné fytonutrienty. Čerstvé ovocie je navyše vynikajúcim zdrojom prírodného cukru a prispieva k zväčšeniu problému.
   • Skúste asi 2/3 taniera naplniť ovocím a zeleninou.

5. 

   Obmedzte príjem kofeínu. Vyhýbajte sa nápojom a jedlám, ktoré obsahujú významné množstvo kofeínu, vrátane kávy, čaju a niektorých druhov sódy. Látka môže spôsobiť rovnaké príznaky ako hypoglykémia, a tak zhoršiť prípad.

6. 

   Vždy choďte s občerstvením, ktoré je k dispozícii. Ak ste náchylní na hypoglykémiu, pripravte si občerstvenie v práci, v aute alebo na iných miestach, kde trávite veľa času. Orechy, jogurt, ovocie alebo vitamíny sú zdravé a pohodlné možnosti.

7. 

   Alkohol konzumujte iba vtedy, keď jete. Pitie alkoholu, dokonca aj nalačno, môže u niektorých ľudí spôsobiť hypoglykémiu. V niektorých prípadoch môže byť táto reakcia oneskorená o jeden alebo dva dni - čo sťažuje koreláciu. Ak máte radi alkoholické nápoje, konzumujte ich iba pri jedle alebo občerstvení.

8. 

   Cvičte v správny čas. Cvičenie fyzických aktivít má pre diabetikov veľa výhod, o to viac, že ​​pomáha zvyšovať hladinu glukózy v krvi. Zároveň aktivity môžu tiež znížiť túto úroveň - až 24 hodín po cvičení. Jedzte pol hodiny pred tréningom a vždy a pred a po monitorujte hladinu glukózy v krvi.
   • Pri ťažkých cvičeniach, ako je beh alebo jazda na bicykli, si vždy dajte občerstvenie, aby ste predišli hypoglykémii.
   • Ak spálite veľa kalórií, možno budete musieť upraviť spotrebu liekov alebo si pripraviť ďalšie občerstvenie. Táto úprava závisí od výsledkov skúšky glukomerom, ako aj od času a intenzity tréningu. Ak ste diabetik a chcete dodržiavať rovnaký cvičebný režim bez zhoršenia stavu, poraďte sa s lekárom.

9. 

   Liečte epizódy hypoglykémie. Keď si všimnete prvý príznak, rýchlo sa občerstvte. Jedzte všetko, čo je k dispozícii. Známky môžu zmiznúť za 10-15 minút po konzumácii; potom znova preskúmajte glukometer, aby ste zistili, či sa vrátil na 70o mg / dl alebo viac. Ak nie, urobte si ďalšie občerstvenie. Nemusíte ísť na pohotovosť zakaždým, keď prejdete izolovanou epizódou. Ak je to možné, sadnite si pre prípad, že omdliete. Niektoré možnosti rýchleho občerstvenia:
   • ½ šálky (115 ml) ovocného džúsu (pomaranč, jablko, hrozno atď.).
   • ½ šálky (115 ml) normálnej sódy (inej ako strava).
   • 1 šálka (230 ml) mlieka.
   • 5 alebo 6 kusov cukríkov (ako karamel).
   • 1 polievková lyžica medu alebo cukru.
   • 3 alebo 4 glukózové tablety alebo 1 dávka (15 g) glukózového gélu. Pamätajte, že adekvátne dávky týchto výrobkov sú pre malé deti nižšie; pred podaním liekov na glukózu mladým pacientom si prečítajte pokyny, aby ste určili ideálnu dávku.

Metóda 2 z 2: Porozumenie hypoglykémii

1. 

   Pochopte, ako funguje hypoglykémia. Hypoglykémia, známa tiež ako nízka hladina cukru v krvi, nastáva, keď hladina cukru v reťazci klesne pod normálnu hladinu. Príznaky sa zvyčajne vyskytujú, keď je glukóza nižšia ako 70 mg / dl. Problém sa navyše prakticky týka iba diabetikov, ktorí absolvujú inzulínovú terapiu a nekonzumujú dostatok kalórií, užívajú príliš vysoké dávky hormónu alebo sa venujú namáhavým činnostiam bez potrebnej energie (napríklad zúčastňujú sa maratónu, ale nejedia dobre).
   • Existujú aj ďalšie, zriedkavejšie príčiny, napríklad nádor v pankrease, ktorý zvyšuje produkciu inzulínu (inzulinóm) a reaktívna hypoglykémia, ku ktorej dochádza, keď hladina cukru v krvi klesne po zjedení konkrétneho jedla alebo iného jedla.
   • Hypoglykémia môže byť tiež vedľajším účinkom niektorých liekov používaných na liečbu cukrovky, ako sú pilulky a podobne (glipizid, glibenklamid atď.).Niektoré kombinácie liekov (napríklad glipizid a metformín alebo glibenklamid a metformín) sú tiež nebezpečné. Z tohto dôvodu by ste mali informovať svojho lekára o všetkých liekoch, vitamínoch a doplnkoch (vrátane prírodných), ktoré užívate.

2. 

   Pochopte príznaky hypoglykémie. Na identifikáciu problému môžete sledovať niekoľko fyzických a psychických znakov:
   • Fyzická nestabilita.
   • Závraty a vertigo.
   • Slabosť.
   • Psychický zmätok (napríklad nevedenie, aký je deň).
   • Zmenená úroveň vedomia, nízka koncentrácia alebo ospalosť.
   • Diaforéza (studený pot).
   • Jedzte (opatrnosť: nedostatočné vedenie a kóma sa vyskytujú až vtedy, keď sú hladiny glukózy v krvi okolo 45 mg / dL alebo menej).

3. 

   Prijmite vhodné preventívne opatrenia. Monitorujte hladinu cukru v krvi aspoň raz denne (po prebudení a pred jedlom). Podľa vyššie uvedených odporúčaní pravidelne cvičte a po celý deň jedzte jedlo a občerstvenie. Keď vychádzate z domu, nezabudnite si so sebou vziať občerstvenie.
   • Ak máte cukrovku alebo ste náchylní na hypoglykemické príhody, popíšte tieto príznaky priateľom, príbuzným a spolupracovníkom, aby vám mohli pomôcť v prípade núdze. Ak je pacientom dieťa alebo dospievajúci, poučte zamestnancov v škole, ktorú študuje, aby rozpoznali a liečili príznaky hypoglykémie.
   • Noste určitú formu identifikácie cukrovky, napríklad náhrdelník, náramok alebo dokonca kartu, aby ľudia vedeli, čo robiť v núdzových situáciách.
   • Pri vedení vozidla buďte opatrní, pretože príznaky hypoglykémie môžu spôsobiť, že vedenie vozidla je veľmi nebezpečné. Ak sa chystáte cestovať na veľké vzdialenosti, pravidelne sledujte hladinu cukru v krvi (predtým, ako nastúpite do auta), a niektoré si doprajte, aby ste udržali hladinu nad 70 mg / dl.

4. 

   Poraďte sa s lekárom. Porozprávajte sa s odborníkom, ak máte veľmi časté epizódy hypoglykémie (viac ako niekoľkokrát týždenne), aby ste upravili dávky liekov.
   • Ukážte tabuľku s údajmi o glukóze, ktoré ste si už zapísali, aby lekár pochopil, kedy stúpa hladina inzulínu a kedy klesá. Stanoví tak najlepší typ inzulínu (rýchly, stredný alebo dlhotrvajúci atď.). Správne naplánovanie navyše môže zabrániť ďalším epizódam problému.

Tipy

• Chvíľu vám trvá, kým sa naučíte, ako optimalizovať hladinu cukru v krvi a vyhnúť sa epizódam hypoglykémie. Nenechajte sa odradiť a buďte zodpovední za svoje zdravie a pohodu.

Varovania

• Hypoglykemické epizódy sa vyskytujú náhle a liečia sa konzumáciou cukrových výrobkov. Ak sa však problém nevyrieši, môže sa zhoršiť a spôsobiť zmätok, dezorientáciu a mdloby. Najťažšie stavy tiež spôsobujú záchvaty, kómu alebo dokonca smrť.