Obsah

• Kroky
• Tipy

Opary sú ochorenie, ktoré sa prejavuje bolestivými pľuzgierikmi, ktoré sa zvyčajne objavujú okolo pier. Je to spôsobené vírusom herpes simplex, hlavne odrodou typu 1, ale v niektorých prípadoch aj typom 2. Môže sa prenášať z jednej osoby na druhú za určitých okolností. Orálne infekcie sú v Brazílii úplne bežné a postihujú asi 37% populácie. Herpes sa považuje za nevyliečiteľný a nie vždy je možné zabrániť kríze, preto je najlepším riešením zníženie rizika infekcie. Ak ste v minulosti mali opar, postupujte podľa nasledujúcich stratégií, aby ste zabránili opakovaniu epizód.

Kroky

Časť 1 z 3: Znižovanie rizík vystavenia

1. 

   Dávajte pozor na ľudí, ktorých bozkávate, a na osoby, s ktorými sexujete. Vírus herpes simplex (HSV) sa zvyčajne prenáša medziľudským kontaktom, bozkom alebo blízkym kontaktom s genitáliami (orálny sex). Najnákazlivejším obdobím je obdobie, keď pľuzgiere praskajú v blízkosti pier alebo genitálií. Po zaschnutí týchto rán a tvorbe chrastov, ktoré zvyčajne trvajú niekoľko dní, sa riziko nákazy výrazne zníži. Nezabudnite však, že HSV sa môže prenášať bez prítomnosti akýchkoľvek rán, pretože je schopný infikovať sliny a iné telesné tekutiny.
   • Skôr ako sa s nimi stanete dôvernejšími, opýtajte sa na status HSV svojich potenciálnych partnerov. Ak si nie ste istí, vyhýbajte sa bozkávaniu kožných abnormalít a výmene tekutín.
   • Vredy v ústach sú spôsobené hlavne orálnym herpes vírusom (typ 1), ale môžu byť tiež spôsobené kontaktom s genitálnym herpes vírusom (typ 2).
   • Samotné vystavenie vírusu nestačí na to, aby niekoho nakazil. Zdravá imunitná odpoveď zvyčajne bojuje a predchádza infekciám. Ľudia s nízkou imunitou sú teda viac ohrození infekciou a komplikáciami z HSV.

2. 

   
   
   Nezdieľajte jedlo a pitie. Tento vírus normálne žije vo vnútri nervov (ganglií) blízko miechy. Nakoniec sa aktivuje a cestuje cez menšie periférne nervy na povrch kože okolo úst alebo genitálií. Tam sa potom vyliahne a spôsobí tvorbu rán. Ako však bolo uvedené vyššie, HSV môže v určitých štádiách a za určitých okolností žiť aj v slinách a krvi. Týmto spôsobom znížte riziko vystavenia infikovaným slinám tým, že nebudete s nikým zdieľať jedlo alebo nápoje, bez ohľadu na to, či je alebo nie je zranený. Obzvlášť sa vyhýbajte zdieľaniu vidličiek, lyžíc a slamiek.
   • Aby sa mohla vyskytnúť infekcia, HSV zvyčajne potrebuje spôsob, ako sa dostať do tkanív, aby mala prístup k nervovým vláknam, ktoré fungujú ako jej „cesty“. Malé úrazy alebo odreniny okolo úst, pier alebo genitálií teda zvyšujú riziko infekcie.
   • Taktiež sa vyhýbajte zdieľaniu balzamov na pery, rúžov ​​a krémov na tvár s ostatnými, pretože je teoreticky možné, že HSV v týchto prostrediach prežije krátkodobo.

3. 

   
   
   Buďte hygienickí. Napriek populárnym mýtom je prakticky nemožné zachytiť HSV z kontaminovaných povrchov, ako sú toaletné kreslá alebo dosky, alebo inými prostriedkami, ako sú uteráky. Herpes vírus nie je dobre prispôsobený na život mimo tela, a preto na rozdiel od vírusov, ktoré spôsobujú chlad, rýchlo umiera, keď je vonku alebo na povrchoch. Môžete však ľahko dostať do rúk sliny alebo telesné tekutiny niekoho iného a trieť si ich očami alebo ústami bez toho, aby ste si to uvedomovali, takže umývanie rúk po dotyku s ľuďmi je stále dobrou stratégiou ochrany.
   • Dezinfikujte si ruky tým, že si ich umyjete bežným mydlom, ale nepreháňajte to s antibakteriálnymi látkami, pretože môžu podporovať rozvoj „superbugov“.
   • Opary prechádzajú rôznymi štádiami. Spočiatku môžu spôsobiť svrbenie, pálenie alebo pocit mravčenia asi jeden deň. Potom sa objavia malé, bolestivé, tvrdé škvrny, ktoré sa rýchlo zmenia na pľuzgiere. Tieto, plné tekutiny, prasknú a uvoľnia žltkastú tekutinu pred vytvorením kôr. Po ich poklese sa pokožka vráti do normálu.
   • Opary trvajú 7 až 10 dní a zriedka po nich zostávajú jazvy.

Časť 2 z 3: Odstránenie spúšťačov

1. 

   
   
   Znížte hladinu stresu. Presné dôvody, pre ktoré HSV vychádza z pokojového stavu v miechových gangliách a sú aktívne na povrchu kože, nie sú známe, ale stres je určite dôležitý. Je pravdepodobné, že oslabí imunitný systém, ktorý je zodpovedný za udržanie vírusov a iných patogénov v šachu. Po znížení alebo oslabení tohto systému využije HSV príležitosť na šírenie a šírenie. Takže zníženie stresu vo vašom pracovnom a osobnom živote je dobrou stratégiou na prevenciu herpesových záchvatov.
   • Medzi prirodzené a účinné postupy na znižovanie stresu patria meditácia, jóga, tai-či a hlboké dychové cvičenia.
   • Okrem emočného stresu spôsobeného finančnými alebo vzťahovými problémami trpí váš imunitný systém aj negatívnym vplyvom fyziologických stresorov, ako je napríklad zvládanie iných akútnych alebo chronických infekcií, podvýživa a vystavenie toxínom, ako je alkohol a cigaretový dym.
   • Pracujte na tom, aby ste udržali pod kontrolou všetky druhy stresu, a to výberom zdravého životného štýlu: výživnou stravou, primeraným spánkom najmenej osem hodín denne a malým denným cvičením.

2. 

   Vyvarujte sa nadmernému pobytu na slnku. Ďalším spúšťačom, ktorý odstráni HSV z jeho nečinného stavu, je prebytok ultrafialového žiarenia zo slnka, najmä ak je kombinovaný s veľkým vetrom. Aj keď mierna expozícia býva zdravá pre pokožku a imunitný systém, hlavne kvôli produkcii vitamínu D, prebytok UV žiarenia poškodzuje kožné bunky a zdá sa, že podporuje vznik vždy oportunistického HSV. Preto na pláži nepreháňajte, najmä vo veterných dňoch, a vždy používajte krém na opaľovanie SPF 15 a viac.
   • Aj keď úpal vo všeobecnosti môže vyvolať tvorbu oparov, vynaložte väčšie úsilie na ochranu pier a úst pred vystavením UV žiareniu. Keď ste vonku, použite na pery krém s oxidom zinočnatým a udržujte ich dobre hydratované.
   • Rany sa zvyknú opakovať na rovnakých miestach počas každého záchvatu, ktorý sa môže vyskytnúť každý mesiac (v prípade niektorých žien súvisiaci s menštruáciou) alebo jedenkrát alebo dvakrát ročne.

3. 

   Zvážte obmedzenie príjmu arginínu. Toto je aminokyselina, o ktorej sa predpokladá, že je dôležitá pri herpetických záchvatoch, pretože znižuje účinky inej aminokyseliny nazývanej lyzín. Posledná uvedená látka má antivírusové vlastnosti a javí sa schopná potlačiť herpetické záchvaty (pozri nižšie). Preto nielenže arginín antagonizuje s niektorými výhodami lyzínu, ale tiež podporuje vývojovú aktivitu vírusov. Výskum naznačuje, že ak pomer arginínu k lyzínu zvýhodňuje tento v tele, dôjde k potlačeniu replikácie HSV a cytopatogenite (schopnosť infikovať). Týmto spôsobom môžu mať ľudia náchylní na herpetické záchvaty úžitok z toho, že nedoplňujú arginín a vyhýbajú sa jedlám bohatým na túto aminokyselinu, najmä v období stresu.
   • Medzi potraviny, ktoré obsahujú oveľa viac arginínu ako lyzínu, patria arašidy, tmavá čokoláda, kokos, pšenica, ovos, šošovica, sója, špenát a morské riasy.
   • Arginín je tiež silný vazodilatátor. Uvoľňuje malé tepny a pri vysokých dávkach môže spôsobiť začervenanie pokožky, takže môže tiež hrať úlohu pri aktivácii alebo spustení HSV.

Časť 3 z 3: Používanie doplnkov a liekov

1. 

   Zvýšte svoju spotrebu lyzínu. Je to esenciálna aminokyselina, ktorá má veľa výhod pre ľudské zdravie vrátane antivírusového správania. Jeho antivírusové účinky v podstate zahŕňajú blokovanie aktivity arginínu, ktoré podporuje replikáciu HSV. Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že pravidelné dopĺňanie lyzínu môže pomôcť predchádzať záchvatom herpesu a genitálneho herpesu. Z vedeckého výskumu vyplýva, že užívanie lyzínu je účinnejšie v prevencii útokov HSV ako v znižovaní ich závažnosti alebo trvania.
   • Táto aminokyselina je dostupná vo forme tabliet a krému. Pre použitie piluliek je typická preventívna dávka najmenej 1 000 mg denne.
   • Potraviny s vysokým obsahom lyzínu a nízkym obsahom arginínu zahŕňajú väčšinu rýb, kuracieho, hovädzieho, mliečneho a zeleninového bôbu a väčšinu ovocia a zeleniny, s výnimkou hrášku.
   • Nie všetky štúdie preukázali pozitívne výsledky pri používaní lyzínu ako preventívneho doplnku proti oparom.

2. 

   Vezmite si doplnok vitamínu C. Aj keď existuje len veľmi málo kvalitných výskumov, ktoré by konkrétne skúmali účinky na HSV, je zrejmé, že tento vitamín má antivírusové a imunitu zvyšujúce vlastnosti, ktoré sú obidve užitočné pri prevencii oparu. Vitamín C, nazývaný tiež kyselina askorbová, zvyšuje produkciu a aktivitu špecializovaných bielych krviniek, ktoré vyhľadávajú a ničia vírusy a iné patogény. Je tiež nevyhnutný na výrobu kolagénu, zlúčeniny potrebnej na opravu pokožky a jej napnutie. Možno nie náhodou sa lyzín podieľa aj na produkcii kolagénu, takže je možné, že oslabené a neopravené kožné bunky okolo úst prispievajú k vzniku herpesu, ale je to iba hypotéza.
   • Odporúčania na prevenciu oparu sa pohybujú od 1 000 do 3 000 mg vitamínu C denne, rozdelených do dvoch až troch dávok. Užívanie viac ako 1 000 mg naraz môže spôsobiť iba hnačku.
   • Medzi zdroje bohaté na vitamín C patria citrusové plody, kivi, jahody, paradajky a brokolica.
   • Konzumácia príliš veľa kyslého ovocia môže spôsobiť opar vo vašich ústach. Nezamieňajte si tieto rany s oparom, ktorý sa takmer vždy objaví navonok.

3. 

   Zvážte ďalšie doplnky na zlepšenie imunitného systému. Pri pokuse o boj proti akejkoľvek infekcii závisí skutočná prevencia od silnej a zdravej imunitnej odpovede. Váš imunitný systém je tvorený špecializovanými bunkami, ktoré lovia a ničia škodlivé vírusy a ďalšie možné patogény, ale keď ste oslabení alebo ohrození, útoky a infekcie sú bežnejšie. Zameranie sa na spôsoby, ako vylepšiť tento systém, je teda logickým prístupom k prirodzenej prevencii oparu. Okrem vitamínu C patria medzi ďalšie doplnky, ktoré zlepšujú imunitný systém, vitamíny A a D, zinok, selén, echinacea a extrakt z olivových listov.
   • Vitamín A znižuje riziko infekcií tým, že udržuje vlhké sliznice a ovplyvňuje špeciálne biele krvinky v imunitnom systéme.
   • Vitamín D3 sa vytvára na vašej pokožke ako reakcia na intenzívne letné slnko. Je to teda dobrá voľba doplnku počas zimných mesiacov.
   • Extrakt z olivového listu je silný antivírusový prostriedok a môže pôsobiť synergicky s vitamínom C.

4. 

   Opýtajte sa svojho lekára na antivírusové lieky. Aj keď existuje veľa voľnopredajných liekov vo forme piluliek alebo krémov, ktoré tvrdia, že sú účinné pri znižovaní prejavov oparu, nepreukázalo sa, že by žiadny preventívne pôsobil proti záchvatom. Niektoré antivírusové lieky na predpis však môžu pomôcť s liečením príznakov a prípadne zabrániť epizódam. Medzi najbežnejšie patria acyklovir, valaciklovir, famciklovir a penciklovir. Ak mávate časté ohniská, lekár vám môže odporučiť denné užívanie antivirotík po dobu niekoľkých mesiacov ako pokus. Ale vo väčšine prípadov sa tieto lieky užívajú ihneď po pocítení charakteristického svrbenia alebo mravčenia a pôsobia tak, že zabraňujú výskytu pľuzgierov alebo aspoň minimalizujú ich trvanie.
   • Pamätajte, že drvivá väčšina ľudí infikovaných HSV nemá dostatočné množstvo záchvatov na to, aby si vyžadovali denné užívanie antivirotík.
   • Medzi časté vedľajšie účinky týchto liekov patria kožné vyrážky, žalúdočné ťažkosti, hnačky, únava, bolesti kĺbov, bolesti hlavy a závraty.

Tipy

• Nestigmatizujte ľudí, ktorí majú opar. HSV je mimoriadne častý vírus a tento problém má veľa ľudí na celom svete.
• Ak máte HSV a máte s niekým vzťah, buďte čestní a zverejnite svoju situáciu, aby ste minimalizovali riziko infikovania druhej osoby.
• Prestaňte fajčiť, pretože tento zvyk oslabuje vašu imunitnú odpoveď a zhoršuje krvný obeh.