Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Keď trpíte tlakom na dutiny alebo preťažením, masáž môže pomôcť znížiť podráždenie. Tento lokalizovaný pohyb a okolitá pokožka môžu znížiť tlak a podporiť výtok z nosa. Existuje niekoľko typov relaxačných metód, ktoré je možné vyskúšať, napríklad najzákladnejšie, úplná tvár a tie, ktoré zacieľujú na určité oblasti tváre. Okrem toho môžete zmiešať všetky tieto techniky a masírovať jedno alebo obe líca.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vykonanie základnej masáže

1. 

   Dobre si potierajte ruky a prsty, aby sa zahriali. Prenášaný pocit bude oveľa pohodlnejší, ako keď sú chladní, čo môže ešte zhoršiť svalové napätie.
   • Na dlaň môžete naliať trochu oleja (nie viac ako dve kvapky), aby ste znížili trenie spôsobené kontaktom s tvárou. Vôňa môže pomôcť aj pri relaxácii. Na masáž prsníkov na tvári používajte nasledujúce oleje: mandle, ricín alebo tie, ktoré sú určené pre kojencov. Pri masáži v ich blízkosti buďte opatrní, aby sa vám nedostali do očí.

2. 

   
   
   Nájdite „medzery“ v očnej jamke. Sú v mieste, kde sa „mostík“ nosa spája s nadočnicovými oblúkmi. Ak na túto oblasť vyvíjate tlak, bude možné zlepšiť prechladnutie, prekrvenie tváre, bolesti hlavy a unavené oči.
   • Používajte palce, pretože sú silnejšie ako ostatné prsty. Existujú ľudia, ktorí uprednostňujú ukazovák; vždy si vyberte, čo je najpohodlnejšie, a podporte väčšiu úľavu.

3. 

   
   
   Pritlačte prstom priamo na toto miesto po dobu jednej minúty. Mal by byť mierny, pevný, bez nepríjemných pocitov a do istej miery príjemný.
   • Potom miesto prstami zovrite a urobte dve minúty krúživými pohybmi.
   • Počas tejto doby majte oči zatvorené.

4. 

   
   
   Vyvíjajte tlak na líca. Položte si palec - alebo ukazovák a prostredník - na obe strany tváre vedľa nosných dierok. Tlak pomôže bojovať proti bolesti dutín a upchatému nosu.
   • Pevne a konštantne tlačte na líca po dobu 60 sekúnd.
   • Krúživý pohyb robte dve minúty.

5. 

   Masáž zastavte, keď pocítite bolesť. Ak spozorujete zvýšenie tlaku v prínosových dutinách, môže vás základná technika trochu obťažovať, ale je to normálne. Ak je však bolesť silnejšia, prestaňte skúšať inú metódu alebo sa poraďte s lekárom.

Metóda 2 z 3: Relaxačné špecifické prsia

1. 

   Masírujte čelné dutiny, ktoré sú v oblasti čela. Naneste na svoje rozohriate ruky trochu pleťovej vody alebo masážneho oleja a prsty si pretkajte cez tvár bez trenia. Vložte dva ukazováky medzi obočie, priamo do stredu čela. Krúživým pohybom pohybujte prstami od tohto bodu smerom k spánkom.
   • Pohyb opakujte desaťkrát so stálou, stálou intenzitou.
   • Pamätajte, že pred začatím masáže musia byť ruky veľmi teplé. Dobre ich rozotrite, aby ste ich zohriali trením.

2. 

   Masírujte etmoidálne dutiny a sfénoid, ktoré sú nosovými dutinami. Nasypte si trochu masážneho oleja alebo pleťovej vody na ruky a trieť ich dokopy, kým nie sú teplé. Ukazovákom masírujte bočnú časť „mostíka“ nosa a choďte dole, aby ste podporili vypudenie korýzy. Pri návrate do hornej časti nosa urobte malé krúživé pohyby s indexmi blízko kútikov očí.
   • Nedotýkajte sa však očí a dávajte pozor, aby do nich nepadal olej. Kvapalina nebude škodlivá, ale môže sa trochu spáliť.
   • Pohyb opakujte desaťkrát s pevnosťou a neustálym tlakom.

3. 

   Naučte sa, ako si masírovať maxilárne dutiny, vždy pomocou masážneho oleja a trením si ich medzi dlaňami zahrejte. Ukazovákom vyvíjajte tlak na každú tvár v blízkosti vonkajších rohov nosných dierok. Malými krúživými pohybmi prstami prechádzajte cez lícne kosti a smerom k ušiam.
   • Pohyb opakujte 10-krát, vždy pevne, aby ste dosiahli väčšiu úľavu.

4. 

   Prijať postup na masáž nosa určený pre tých, ktorí trpia problémami so sínusom, upchatým nosom a výtokom z nosa. Ruky si potrite olejom a dlaňou jednej ruky si krúživými pohybmi trieť špičku nosa. Opakujte to 15 až 20 krát.
   • Zmeňte smer a trieť ho opačným smerom, tiež vytváraním kruhov, 15 až 20-krát. Napríklad: ak bol v prvých 15 pohyboch smer v smere hodinových ručičiek, nasledujúcich 15 postupujte opačne (proti smeru hodinových ručičiek).

5. 

   Pri masáži sa pokúste odstrániť nádchu. Dajte si na ruky nejaké pleťové mlieko a trite ich; pri miernom tlaku si palcami masírujte stred čela a smerom k ušiam. Pohyb opakujte dvakrát alebo trikrát.
   • Položte palce do stredu nosa a začnite masírovať, prstami sa posuňte k ušiam a opakujte to dvakrát alebo trikrát.
   • Palce si dajte pod čeľusť a prechádzajte nimi po bočnej strane krku smerom k kľúčnej kosti.

Metóda 3 z 3: Kombinácia procedúr s masážou a parou

1. 

   Pred alebo po masáži vyskúšajte parnú kúru. Jeho kombináciou s už opísanými technikami je možné maximalizovať výtok z nosa zo sínusov tváre. Nie je to veľmi príjemné, ale teraz môžete tlak rýchlo a efektívne znížiť.
   • Používanie pary sa v boji proti sínusitíde používalo už dlho, bez potreby použitia liekov. Pomáha pri otváraní dýchacích ciest a pri zriedení výtoku z nosa, ak je hrubý, čo umožňuje jeho odstránenie.

2. 

   Naplňte 1 1 panvicu vodou. Varte obsah na sporáku jednu alebo dve minúty, kým sa nerozvarí; odstavte panvicu z ohňa a položte ju na prestieranie (odolné voči teplu) na stôl.
   • Para musí vstupovať do dýchacích ciest a hrdla; len pozor, aby si sa nespálil.
   • Určite nenechajte deti, aby sa priblížili k panvici, keď je v plameňoch a dokonca ani pri vdychovaní pary. V ideálnom prípade sa to robí, keď najmenší nie sú nablízku.
   • Inhalácia parou je iba pre dospelých. Nepoužívajte ho na deti.

3. 

   Na hlavu nechajte veľký čistý bavlnený uterák a držte ho nad panvou. Zatvorte oči a majte tvár minimálne 30 cm od seba, aby ste predišli riziku popálenia.

4. 

   Nadýchnite sa nosom a päťkrát vydýchnite ústami. Opakujte, ale teraz iba dvakrát, po dobu 10 minút alebo tak dlho, kým sa voda stále parí. Počas liečby a po liečbe si vyfúknite nos.

5. 

   Vdýchnutie opakujte každé dve hodiny. Môže byť použitý pomerne často; Bude tiež fungovať, keď necháte hlavu napríklad na pare horúceho čaju alebo polievky, keď ste napríklad v práci.

6. 

   Pridajte bylinky do parnej kúry. Okrem nich je možné do vody pomocou pary zapracovať aj éterické oleje - jednu kvapku na liter vody. Existujú ľudia, ktorí si myslia, že oleje a bylinky bojujú proti symptómom, ale neexistujú vedecké dôkazy.
   • Spočiatku sú skvelými možnosťami mäta, mäta, tymian, ľahká šalvia, levanduľa a ricínový olej.
   • Ak máte diagnostikovanú plesňovú infekciu dutín, pridajte kvapku éterického muškátového oleja, oleja z čajovníkového oleja, oregana alebo šalviového oleja, aby ste vodu prečistili parou. Predpokladá sa, že tieto byliny majú protiplesňové a antiseptické vlastnosti.
   • Pred ošetrením parou vykonajte test citlivosti na bylinu. Vyskúšajte niektorý z olejov, ktorý nechá minútu tvár na pare; potom počkajte 10 minút bez kontaktu s parou a zistite, či nedochádza k negatívnym reakciám. Kýchanie alebo vyrážky naznačujú, že by ste mali vodu znovu zahriať bez oleja, aby bola liečba úplná.
   • Pri absencii éterických olejov použite 1/2 lyžičky sušených bylín na každý liter vody. Varte ďalšiu minútu po pridaní sušených bylín, vypnite oheň a hrniec odložte na bezpečné miesto v domácnosti, aby ste sa nadýchali pary.

7. 

   Dajte si horúce kúpele. V sprche môžete zostať o niečo dlhšie, aby ste využili vytváranú paru, podobne ako v prípade vyššie uvedených postupov. Horúca voda v sprche vytvára horúci vlhký vzduch, ktorý pomáha čistiť preťažené dýchacie cesty a zároveň znižuje tlak na dutiny. Snažte sa smrkať prirodzene; Vďaka teplu a pare sú sekréty vlhšie a tekutejšie, aby ste ich mohli ľahšie vytlačiť.
   • Ďalšou možnosťou je priložiť na tvár horúci obklad, ktorý uľahčí čistenie dýchacích ciest a zníži tlak na dutiny. Vlhkú handričku zahrievajte v mikrovlnnej rúre dve až tri minúty a dávajte pozor, aby ste sa nespálili.

Tipy

• Masáž môžete robiť krúživými pohybmi za ušami a potom ísť hore, okolo uší a potom smerom k spánkom (kam sa hodia slúchadlá s čelenkou). To spôsobí, že svaly okolo dutín budú stimulované nepriamo.
• Stuhnuté svaly krku a ramien môžu prispievať k tlaku a nepríjemným pocitom v dutinách.

Varovania

• Ak trpíte silnými bolesťami alebo silným preťažením, ktoré sa nezlepšuje masážou alebo inou jednoduchou metódou (aspirín, aspirácia parou, spotreba vody), môže byť najlepšie dohodnúť si stretnutie s lekárom.
• Nikdy nevyvíjajte tlak priamo na žiadnu časť tváre nadmerným tlakom alebo upchatím. Musí byť pevná, ale vždy opatrná. Predstavte si, že pripravujete cesto na pizzu, ktoré je veľmi tenké.
• Nerobte to na miestach s popáleninami, porezaniami alebo poraneniami, či už vo vnútri tela alebo nie.