Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu

Ostatné oddiely

Ak vám bola diagnostikovaná lymská borelióza, môžete sa cítiť odradení alebo nahnevaní, že budete mať život po zvyšok svojho života. Lymská borelióza môže spôsobiť chronickú únavu, bolesti a mozgovú hmlu, čo všetko môže sťažiť každodenné fungovanie. Lymská borelióza je však zvládnuteľná. Vďaka správnemu lekárskemu ošetreniu a dobrej starostlivosti o seba môžete minimalizovať svoje príznaky a žiť plnohodnotný a uspokojivý život. Prijatie svojej choroby, starostlivosť o svoje telo a riadenie svojho emočného zdravia je niekoľko spôsobov, ako si môžete udržať pozitívny výhľad pri živote s lymskou boreliózou.

Kroky

Metóda 1 z 3: Správa vašich emócií

1. 

   Znížte svoju každodennú hladinu stresu. Psychický a emocionálny stres môže spôsobiť vzplanutie príznakov boreliózy, preto sa mu vyhýbajte, ako môžete. Vyhraďte si každý deň pokoj na relaxáciu a neberte na seba viac povinností, ako zvládnete.
   • Meditácia, jóga a čítanie sú niekoľko osvedčených relaxačných stratégií.
   • Neospravedlňujte sa ostatným ani sa necítite vinní za rešpektovanie svojich limitov. Nemusíte sa ochorieť pre ľudí, ktorí vašej chorobe nerozumejú.
   • Vyvarujte sa porovnávaniu s ľuďmi, ktorí nemajú boreliózu. Nemali by ste sa snažiť posúdiť, čo ste primerane schopní urobiť proti tomu, čo sa zdá, ako to môžu robiť iní ľudia.

2. 

   
   
   Vyhľadajte podporu od priateľov a rodiny. Oslovte svojich blízkych, keď potrebujete spoločnosť alebo počúvajúce ucho. Vyvarujte sa izolácie, čo môže viesť k úzkosti a depresii. Pokúste sa zavolať alebo napísať SMS jednej osobe denne, aby ste sa zaregistrovali.
   • Poučte ľudí, ktorí sú vo vašej blízkosti, o lymskej borelióze, aby pochopili, čo prežívate.

3. 

   
   
   Zúčastnite sa podporných skupín pre ľudí s lymskou boreliózou. Aj keď sa priatelia a členovia rodiny môžu pokúsiť čo najlepšie vcítiť do vášho stavu, nie je nič podobné, ako sa spojiť s ostatnými, ktorí majú rovnaké topánky. Nájdite podporné skupiny vo vašej komunite, v susednom meste alebo online.
   • V podporných skupinách môžete počuť skúšky a víťazstvá ostatných s vaším stavom. Môžete tiež dostať užitočné stratégie na lepšie zvládanie svojej choroby.

4. 

   
   
   Píšte do denníka. Ak sa cítite smutný, frustrovaný alebo sám, vytiahnite svoje emócie na kúsok papiera. Denník môže byť veľmi katarzný a je to dobrý spôsob, ako spracovať myšlienky a pocity, o ktoré sa nechcete podeliť s ostatnými.
   • Ak nemáte radi denníky, zvážte, či sa chcete vyjadriť prostredníctvom blogov alebo písania beletrie.
   • Činnosti ako kreslenie alebo maľovanie vám tiež môžu pomôcť vyjadriť a zvládnuť emócie.

5. 

   Nájdite si čas na veci, ktoré vás bavia. Snažte sa vo svojom živote nájsť alebo si vytvoriť malé potešenie, a to aj v dňoch, keď vám je zle. Čosi také malé ako otvorenie okna v teplom dni alebo sledovanie obľúbeného zábavného filmu vám môže zdvihnúť náladu a odradiť vás od choroby.
   • Pamätajte, že šťastie nie je vždy prirodzeným stavom bytia. Pocit šťastia niekedy vyžaduje vedomé úsilie. Ak to pochopíte, môžete urobiť zo šťastia prioritu.

Metóda 2 z 3: Starostlivosť o svoje telo

1. 

   Držte sa svojho liečebného režimu. Liečba je jednou z najdôležitejších častí liečby boreliózy. Vezmite všetky svoje antibiotiká a ďalšie lieky podľa pokynov a pravidelne sa obráťte na svojho lekára, aby ste vykonali potrebné zmeny.
   • Ak užívate antibiotiká, nezabudnite tiež brať probiotikum každý deň, aby ste znížili riziko kvasinkových infekcií.
   • Denne si zaznamenajte svoje aktivity, lieky, ktoré užívate, a to, ako sa cítite. Prineste to na svoje kontroly, aby ste lekárovi pomohli určiť, ktoré lieky pre vás pracujú a ktoré, ak nejaké, nie.

2. 

   Diskutujte o doplnkovej liečbe so svojím lekárom. Môže byť užitočné porozprávať sa so svojím lekárom o doplnkoch a iných alternatívnych spôsoboch liečby. Mnoho ľudí úspešne začlenilo bylinné a výživové doplnky do svojho plánu liečby lymskej boreliózy. Opýtajte sa svojho lekára, ktoré doplnky výživy sú bezpečné a vhodné pre vás.
   • Nepokúšajte sa používať doplnky ako náhradu za lieky predpísané lekárom.

3. 

   Naučte sa, ako zvládnuť Herxheimerovu reakciu. Herxheimerova reakcia nastane, keď baktérie boreliózy odumierajú rýchlejšie, ako ich dokáže vaše telo spracovať. To vám môže spôsobiť, že vám bude niekoľko dní zle. Pitie veľkého množstva vody, konzumácia citrónovej šťavy a cvičenie sú niekoľkými spôsobmi, ako zmierniť nepohodlie pri Herxheimerovej reakcii alebo „herxe“.
   • Detoxikáciu počas Herxheimerovej reakcie vám môže pomôcť aj suché čistenie pokožky pred sprchou a vypláchnutie úst rastlinným olejom.
   • Keď si vypláchnete ústa rastlinným olejom, asi šesťdesiat sekúnd s nimi švihnite a potom ich vypľujte.

4. 

   Vyhýbajte sa cukru, mliečnym výrobkom a lepku. Spracovaný cukor, mliečne výrobky a potraviny obsahujúce lepok môžu prispievať k zápalu a kŕmiť baktérie lymskej boreliózy vo vašom tele. Držte sa ďalej od týchto potravín a jedzte výživnú stravu s dostatkom zeleniny, ovocia, strukovín a chudých bielkovín.
   • Zvážte tiež možnosť vyhnúť sa káve a energetickým nápojom. Kofeín môže narušiť váš spánkový cyklus, čo môže zhoršiť príznaky boreliózy.

5. 

   Cvičte, keď ste schopní. Keď sa budete cítiť dosť dobre, posilnite svoju silu a imunitný systém jemným cvičením. Niektoré jednoduché strečingy, tréningy s ľahkým odporom alebo chôdza vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie a zabrániť relapsom lymskej boreliózy.
   • Ak ste počas boja s lymskou boreliózou stratili veľa sily, program fyzikálnej terapie vám môže pomôcť zotaviť sa.
   • Mnoho lekárov odporúča vyhnúť sa aeróbnemu cvičeniu, kým príznaky lymskej boreliózy neustúpia.
   • Počúvajte svoje telo a choďte pomalšie, ako si myslíte, že potrebujete. Je ľahké prehnať cvičenie, keď máte lymskú boreliózu.

6. 

   Doprajte si dostatok odpočinku. Snažte sa spať sedem až deväť hodín v noci a počas dňa si urobte čas na odpočinok. V dňoch, keď sa budete cítiť dobre, odolajte nutkaniu skočiť späť do svojich bežných činností. Týmto sa pravdepodobne iba vyčerpáte a môže to dokonca spôsobiť relaps.
   • Ak máte problémy so spánkom v noci, popracujte na spánkovej hygiene. Medzi niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, patrí stanovenie pravidelného spánkového režimu, vypnutie elektroniky hodinu pred spaním a vytvorenie nočného rituálu, ktorý vám pomôže relaxovať.

Metóda 3 z 3: Nájdenie prijatia

1. 

   Dozviete sa čo najviac o lymskej borelióze. Čím viac budete vedieť o svojom zdravotnom stave, tým istejšie sa budete cítiť pri rozhodovaní o liečbe. Vyhľadajte na internete informácie o lymskej borelióze a poučte sa o rôznych možnostiach liečby, ktoré máte k dispozícii.
   • Uistite sa, že svoje informácie získavate z renomovaných webových stránok podložených výskumom, ako je napríklad Centrum pre kontrolu chorôb, LymeDisease.org alebo Mayo Clinic.
   • Nikdy nemeňte liečbu na základe informácií nájdených online bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
   • Blogy a chatovacie miestnosti vám môžu pomôcť poskytnúť podporu, ale ak zistíte, že vás znepokojujú alebo rozrušujú vaše príznaky, pravdepodobne si ich nebudete chcieť prečítať.

2. 

   Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať. Svojej choroby sa nemôžete zbaviť, ale môžete sa splnomocniť, aby ste ju efektívne zvládli. Osvojte si pocit kontroly nad svojím zdravím budovaním návykov, ktoré zlepšujú vašu pohodu.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste sa pohoršovali nad tým, že už nemôžete jesť sladké jedlá, zamerajte sa na to, ako lepšie sa cítite, keď si vyberáte výživné jedlo.

3. 

   Precvičujte všímavosť. Všímavosť alebo prax venovania celej pozornosti prítomnému okamihu vám môžu pomôcť kultivovať vo vašom živote pocit pokojného prijatia. Ak si chcete vybudovať návyk všímavosti, skúste do svojej každodennej rutiny začleniť jogu, meditáciu alebo denník.
   • Vieru môžete tiež precvičiť spomalením a ponorením sa do činnosti, ako je prechádzka alebo jedlo.
   • Všímavosť môže byť spočiatku ťažká. Nenechajte sa odradiť. S praxou zistíte, že je to časom jednoduchšie. Precvičenie mozgu, aby fungoval inak, môže chvíľu trvať.

4. 

   Porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom. Ak nemáte ťažkosti s prispôsobením sa životu s chronickým ochorením, dohodnite si stretnutie s odborníkom na duševné zdravie. Terapia môže byť dobrým spôsobom, ako spracovať zmeny a nové emócie, ktoré sú spojené s diagnostikou lymskej boreliózy.
   • Vyhľadajte terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou s ľuďmi s chronickými stavmi.
   • Možno budete chcieť vyhľadať terapeuta, ktorý kladie dôraz na zvládanie bolesti.

Otázky a odpovede pre komunitu

Každý deň sa na wikiHow tvrdo snažíme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už vás bude udržiavať bezpečnejšie, zdravšie alebo zlepšovať vašu pohodu. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.