Obsah

• Kroky
• Tipy

Psychickí upíri, tiež známi ako energetickí upíri, sú emocionálne nezrelí jedinci, ktorí odčerpávajú čas a energiu svojho okolia. Spravidla sú mimoriadne zameraní na seba, nedokážu sa vcítiť a pestovať vzťahy pre svoj vlastný prospech. Dohodnite sa s týmito ľuďmi identifikáciou psychických upírov vo vašom živote, stanovením prísnych limitov a prácou na zvyšovaní vašej sebaúcty a sebalásky.

Kroky

Časť 1 z 3: Identifikácia psychického upíra

1. 

   Zoznámte sa s rôznymi druhmi energetických upírov. Vzťahy, ktoré odčerpávajú našu energiu, sa môžu prejaviť v rôznych typoch osobnosti, takže sa naučte identifikovať formy, ktoré môžu mať títo upíri.
   • Narcistickí psychickí upíri majú zosilnený pocit dôležitosti a veria, že si zaslúžia všetko, po čom túžia. Títo ľudia nie sú empatickí a odvrátia sa alebo prechladnú, keď nedostanú to, čo chcú, pretože majú malú schopnosť bezpodmienečne milovať.
   • Victimistickí upíri vidia svet optikou sebaľútosti. Tento typ človeka verí, že zvyšok sveta je vo svojej podstate proti a nesie vinu za všetko svoje nešťastie. Majú tendenciu odčerpávať energiu ostatným opakovaným sťažovaním sa na rôzne problémy, ale odmietajú vyskúšať niektoré z možných riešení navrhovaných ostatnými.
   • Ovládajúci upíri cítia potrebu ovládať a manipulovať s našimi činmi a často sa pokúsia zneplatniť vaše city, aby vás ovládli alebo aby ste sa cítili zle.
   • Chatrní upíri neustále dominujú v rozhovoroch, zdieľajú svoje vlastné pocity a skúsenosti a nenechajú hovoriť nikoho iného. Tento typ upíra môže tiež nerešpektovať naše fyzické limity, dostať sa tak blízko, že cítime jeho dych.
   • Melodramatickí upíri nasávajú našu energiu vytváraním škandálov pre malé veci. Meškanie na stretnutie je koniec sveta a títo ľudia spomínajú na nepodstatné veci, ktoré preháňajú svoju vlastnú dôležitosť, v dobrom aj v zlom.

2. 

   
   
   Analyzujte svoje vzťahy. Venujte chvíľu zhodnoteniu svojich vzťahov s potenciálnymi energetickými upírmi. Spýtajte sa sami seba, či sa cítite byť vyčerpaný určitou osobou a či je tento vzťah vzájomne prospešný.
   • Ste typ človeka, ktorý má silné schopnosti empatie? Psychickí upíri často využívajú ľudí s veľkou emocionálnou schopnosťou, pretože ich podporujú dlhšie. Povedal už niekto, že ste príliš láskaví? Väčšinou vstupujete do vzťahov, ktoré pôsobia jednostranne?
   • Položte si otázku, či je vzťah prospešný pre obe strany, ak sa zdá, že vám odčerpáva energiu. Psychickí upíri nadväzujú jednostranné priateľstvá a romániky. Myslite na to, kedy ste naposledy zažili akýkoľvek emočný stres. Bol tu pre vás ten človek? Snažila sa vás počúvať alebo len začala hovoriť o sebe?

3. 

   
   
   Spojte sa so svojimi vlastnými pocitmi. Ak ste v kontakte s energetickým upírom, zažijete fyzické a emočné vedľajšie účinky. Môžete mať taký vzťah, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
   • Ťažké viečka alebo zvýšená potreba spánku.
   • Odradenie.
   • Túžite jesť prebytočné uhľohydráty alebo iné druhy málo výživných jedál.
   • Pocity úzkosti, depresie a negativity.
   • Pocit častého znevažovania.

Časť 2 z 3: Udržiavanie psychických upírov preč

1. 

   
   
   Stanovte prísne limity. Toto je prvý krok pri jednaní s energetickým upírom, pretože ak si uvedomí, že máte svoje limity, pravdepodobne odíde a bude hľadať ďalšie obete.
   • Majte úplne jasno v tom, čo pre túto osobu môžete a čo nemôžete urobiť. Vysvetlite bez toho, aby ste nechali priestor na pochybnosti, koľko času, priestoru a energie ste ochotní venovať vzťahu a aká je vaša hranica. Skúste povedať niečo ako: „Rád hovorím o vašich problémoch, ale cítim potrebu odísť, keď odmietate počúvať všetky riešenia, ktoré navrhujem, alebo mi nedovolíte, aby som vám pomohol cítiť sa lepšie.“
   • Pokúste sa stanoviť osobné hranice, najmä ak máte do činenia s narcistickým upírom. Snažte sa mať na pamäti, že sa nemôžete zamilovať alebo nadviazať intímne priateľstvo s človekom s takým emocionálnym postihnutím. Nevráti tvoju lásku.
   • Pomáha aj reč tela. Ak sa osoba pokúsi prekročiť jeho hranice, prekrížte ruky a prerušte očný kontakt. Toto odošle nasledujúcu správu: „Choďte preč, momentálne to nemôžem vyriešiť.“

2. 

   Ak máte pocit kontroly, držte sa ďalej. Psychickí upíri majú radosť z ovládania ostatných, takže ak máte pocit, že váš čas alebo priestor ovláda niekto iný, vymante sa z tohto vzťahu.
   • Ak sa vás energický upír pokúsi ovládnuť alebo vám ponúkne nevyžiadané rady, prerušte rozhovor tým, že pevne poviete, že radu nepotrebujete. Skúste povedať niečo ako: „Ďakujem za radu, ale musím si to vyriešiť sám.“
   • Kritiky týchto ľudí často internalizujeme a skončíme internými kritikmi rovnako tvrdými ako energetický upír. Snažte sa vypnúť ten malý vnútorný hlas, ktorý hovorí, že nie ste schopní robiť svoje vlastné rozhodnutia. Ak sa dávate dolu, prestaňte myslieť: „Toto je negatívne a zbytočné“.

3. 

   Drž sa ďalej od psychických upírov. Po určitom okamihu budete musieť vzťah ukončiť alebo aspoň znížiť väzbu. Snažte sa dostať preč, ak osoba naďalej nerešpektuje svoje limity a vyžaduje veľa času a emočnej energie. Nereagujte na textové správy ani neodpovedajte na volania energetického upíra a obmedzte čas, ktorý trávite v jeho spoločnosti.

4. 

   Precvičujte si hlboké dýchanie. Rokovanie s psychickým upírom môže byť stresujúce a vyčerpávajúce, ale hlboké dýchanie vám môže pomôcť uvoľniť sa a znovu získať pocit pokoja, ako aj byť povzbudzujúcou činnosťou.
   • Počas dňa položte ruku na spodnú časť brucha a nadýchnite sa, čím sa bruško roztiahne, keď sa membrána roztiahne. Zadržte vzduch, počítajte do troch a potom vydýchnite.
   • Hlboké dýchanie môže fungovať ako meditačná prax, spomaľuje myšlienky a dodáva kyslíku do mozgu. Táto prax môže doplniť energie, ktoré boli nasávané psychickým upírom.
5. Dávaj na seba pozor. Starajte sa o svoje telo a myseľ zdravým stravovaním, cvičením a dodržiavaním hygieny a starostlivosti. Trávte čas so svojimi blízkymi a venujte pozornosť svojim miláčikom. Poriadne sa osprchujte, vypite šálku čaju alebo investujte čas do záľuby.
   • Osvojte si vyváženú a zdravú stravu, ktorá sa skladá zo zeleniny, chudých bielkovín a komplexných sacharidov.
   • Venujte sa cvičeniu, ktoré vás baví, napríklad chôdzi, tancu, joge alebo jazde na bicykli.
   • Každý deň robte niečo, o čom si myslíte, že je super.
   • Ak psychický upír vyčerpal vaše energie, otvorte sa niekomu, komu dôverujete, alebo spolupracujte s terapeutom.

3. časť z 3: Práca na sebe

1. 

   Poraďte sa s terapeutom. Mnoho ľudí, ktorí skončia vo vzťahoch s energickými upírmi, trpí problémami so sebaúctou. Konzultácia s kvalifikovaným terapeutom vám môže pomôcť, ak máte problém vysporiadať sa so svojimi emóciami, pocitmi a interakciami s inými ľuďmi. Môžete nájsť dobrého terapeuta, ktorý požiada lekára o odporúčania, prehľadá zoznam odborníkov, na ktorých sa vzťahuje váš zdravotný plán, alebo požiada o bezplatné poradenstvo v škole alebo na vysokej škole, ak ste študentom.

2. 

   Poznaj sám seba. Často sa stávame obeťami energetických upírov, pretože sa navzájom dobre nepoznáme. Ak budete tráviť viac času spoznávaním svojich vlastných potrieb a potrieb, pomôže vám to ľuďom odísť.
   • Písanie do denníka vám môže pomôcť spoznať samého seba. Každý deň si zapisujte svoje myšlienky a pocity. Vyberte si čas, kedy chcete zaznamenať svoje emócie, napríklad ráno alebo tesne pred spaním.
   • Trávte čas osamote. Vedome sa snažte tráviť čas sám so sebou. Ak budete tráviť niekoľko nocí týždenne osamote, budete nútení myslieť na seba a svoje emócie.
   • Máte príliš veľa starostí s potešením pre ostatných? Môžete byť terčom energetických upírov, ak nie ste ochotní povedať „nie“ a žiť v strachu, že niekoho rozladíte. Pokúste sa zbaviť tejto tendencie znižovať kontrolu nad vami psychickými upírmi.

3. 

   Zapojte sa do povzbudzujúcich aktivít. Sebavedomý a energický človek vyháňa psychických upírov preč. Zúčastnite sa aktivít, ktoré zvyšujú vašu energiu a sebavedomie. Môžete vyskúšať niektorú z týchto možností:
   • Pravidelná fyzická aktivita.
   • Skupinové športy.
   • Jóga.
   • Pilates.
   • Kurzy sebaobrany, napríklad karate.
   • Plávanie
   • Veslovanie
   • Exteriérové ​​športy.

Tipy

• Porozprávajte sa s ostatnými o osobe, o ktorej máte podozrenie, že je psychickým upírom. Aj keď by ste mali byť opatrní, aby sa nešírili klebety, pamätajte na to, že energetickí upíri majú tendenciu pestovať jednostranné vzťahy takmer s každým.Uvedomenie si, že ostatní ľudia si prešli rovnakými situáciami, vám môže pomôcť pochopiť, že problém nie ste vy.