Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Obdobie pred prvou menštruáciou môže byť dosť stresujúce. Nikdy neviete, kedy a kde sa to stane, a keďže trávite veľa času v škole, existuje veľká šanca, že toto bude „zvolené“ miesto. Keď sa naučíte používať absorbent a vždy chodíte pripravení, nebudete mať žiadne problémy pri zvládaní menštruácie.

kroky

Metóda 1 z 3: Použitie absorbentu

1. 

   Vyhľadajte absorbent. Ak vás batoh chytí bez absorbentu, nezúfajte. Spýtajte sa ktoréhokoľvek dievčaťa vo vašej triede, ktoré môže mať menštruáciu. Nie je dôvod sa hanbiť, pretože ženy neustále zdieľajú dámske hygienické výrobky. Je to súčasť ženského kódu!
   • Na niektorých školách sú v ženských kúpeľniach k dispozícii zásobníky tampónov.
   • Ak máte pochybnosti, vyhľadajte školskú ošetrovňu. Tam určite nájdete tampóny.

2. 

   
   
   Zložte nohavičky na kolená. Posaďte sa na toaletu, aby krv stekala do vody a nie na podlahu alebo na oblečenie. Očistite telo toaletným papierom.

3. 

   
   
   Otvorte podložku a odstráňte kryt. Obal opatrne otvorte a uschovajte ho na neskoršie použitie - je vhodný na neskoršiu likvidáciu absorbentu. Potom odstráňte ochranu, aby ste odkryli absorpčné lepidlo. Zvyčajne je lepiaca strana absorbentu pokrytá papierom (u niektorých značiek je lepidlo už odkryté bez papiera).

4. 

   
   
   Položte podložku na nohavičky. Vo väčšine modelov je bavlnená páska, ktorá sa môže použiť ako vodítko na určovanie polohy. V podstate ide o to, aby sa vložka na nohavičky nachádzala medzi nohami. Ak má jednu stranu väčšiu ako druhú, položte ju na zadok. Uistite sa, že je nálepka pevne pripevnená k látke.
   • Ak má vankúšik úchytky, vyberte papier a prehnite výčnelky okolo stredovej časti nohavičiek, aby ste ich „objímali“. Pútka pomáhajú pri upevňovaní a udržujú absorbent pevne na svojom mieste.
   • Nechajte vankúšik v strede nohavičiek, nie príliš ďaleko dopredu, ani ďaleko za sebou.

5. 

   Nasaďte si nohavičky. Tkaninu a savý materiál pevne pritiahnite k svojmu telu, ale nepohodlné môže byť na prvom mieste. Môžete mať pocit, že máte na sebe plienku, ale ten pocit zmizne. Vymeňte podložku každé štyri hodiny (alebo skôr, v závislosti od prietoku).

Metóda 2 z 3: Zlepšenie v prípade núdze

1. 

   Pripravte improvizovaný tampón. Ak nemôžete nájsť absorbent, nebojte sa. Na zadržiavanie krvi môžete použiť toaletný papier, až kým sa nevrátite domov alebo nezastavíte pri školskom oddelení. Vezmite veľký kus a zložte ho do obdĺžnika. Potom len vložte papier do nohavičiek, kam by ste vložili absorbent. Nakoniec zoberte druhý kus papiera a omotajte ho okolo nohavičiek a „savého“, všetko nechajte na svojom mieste. Papier bude potrebné vymeniť častejšie ako priemyselný absorbent, ale mal by byť viac ako dosť.

2. 

   Choďte na ošetrovňu. Ak ste práve mali prvú menštruáciu, návšteva školskej sestry môže byť dobrý nápad. Určite bude mať tampóny pre vás a tiež vám umožní cítiť sa trochu lepšie. Ak máte koliku, požiadajte o horúce obklady na brucho alebo lieky proti bolesti.

3. 

   Zaviažte si okolo pása blúzku. Ako ľahké sú vaše prvé obdobia, môžete si zafarbiť nohavice krvou. Ak k tomu dôjde, jednoducho si okolo pása obliecť blúzku s dlhým rukávom. Ak ho nemáte, vypožičajte si ho od priateľa.
   • Je možné, že zdravotná sestra má na zapožičanie ďalšie oblečenie.

4. 

   Nehanbi sa. Najdôležitejšou vecou v prvej menštruácii je udržanie dobrej mentality. Pokiaľ sa necítite tak dobre a menštruácia je nepohodlná, je to dôležitá súčasť života. Rastiete a meníte sa! Oslávte menštruáciu, nehanbite sa za to.
   • Pamätajte, že to prechádzajú všetky ženy! Rozhliadnite sa okolo: už tu boli všetky dospelé ženy.
   • Zachovajte zmysel pre humor. Prečítajte si niektoré menštruačné vtipy na internete a zdieľajte ich so svojimi priateľmi!

Metóda 3 z 3: Vedieť, čo sa dá očakávať

1. 

   Viac informácií o menštruácii. Čím viac o tom viete, tým ľahšie bude zostať pokojné, keď príde vaše obdobie. Prvý tok bude veľmi ľahký a nemusí vyzerať ani ako krv. Na nohavičkách sa môže objaviť krv v podobe červených alebo hnedých kvapiek. Tiež sa nemusíte báť množstva krvi. Počas menštruácie sa zvyčajne stráca asi 30 ml.
   • Keď príde menštruácia, môžete si všimnúť nejakú vlhkosť v nohavičkách. Niekedy budete cítiť tekutinu vychádzajúcu z vagíny. V niektorých prípadoch však nebudete cítiť nič.
   • Ak sa bojíte krvi, skúste takto rozmýšľať: menštruačná krv nepochádza zo zranenia. Je to znamenie, že ste zdraví.

2. 

   Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou. Jedným z najlepších spôsobov, ako zistiť, čo od menštruácie očakávať, je hovoriť s matkou, staršou sestrou, tetou, bratrancom alebo priateľom, ktorý už taký zážitok zažil. Môžete teda viesť úprimný rozhovor a vziať si všetky svoje pochybnosti. Ženy zvyčajne prežívajú prvé obdobie v rovnakom veku ako ich matky a sestry; to môže byť dobrá príležitosť vedieť, kedy sa pripraviť.
   • Skúste povedať niečo ako „Som nervózny z nástupu menštruácie“ alebo, ak ste už v prvom cykle „Moje obdobie práve začalo“.
   • Potom sa opýtajte niečo ako „Aké bolo vaše prvé obdobie?“

3. 

   Nakúpte spotrebný materiál. Choďte do lekárne alebo na trh a vyhľadajte uličku pre dámske hygienické výrobky. Existuje niekoľko možností a naraz nájdete najvýhodnejšie produkty. Ak chcete začať, pozrite sa na vankúšiky, ktoré nie sú príliš veľké. Dajte prednosť tým, ktorí majú svetlo alebo strednú absorpciu.
   • Vankúšiky sú jednoduché a ideálne pre prvé cykly. Už máte na mysli veľa starostí s nasadením tampónu.
   • Ak dávate prednosť použitiu tampónu alebo menštruačného pohárika, nie je problém. Dôležité je zostať v pohodlí.
   • Ak sa hanbíte chodiť do pokladne s tampónmi, nezabudnite, že obsluha sa nezaujíma o to, čo kupujete, a že veľa žien nakupuje tieto výrobky denne.

4. 

   Vezmite si nejaké vankúšiky so sebou. Vždy je dobré mať v batohu a kabelke ďalšie podložky. Až budete pripravení, nebudete sa musieť príliš obávať, že vás menštruácia dostane mimo dohľad.
   • Kúpte si tašku na uloženie doštičiek v batohu.
   • Ako preventívne opatrenie si môžete vziať do batohu ďalšie nohavičky.
   • Na pomoc s kolikou si tiež vezmite nejaké tablety ibuprofénu alebo iné lieky na zmiernenie bolesti.
   • Ak chcete, zoberte do batohu aj čokoládovú tyčinku. Čokoláda veľa pomáha s príznakmi PMS a zlepšuje náladu.

5. 

   Naučte sa identifikovať začiatok menštruácie. Nie je možné presne vedieť príchod prvého cyklu, ale existujú náznaky, ktoré môžu naznačovať. Ak pociťujete bolesť brucha, kŕče v bruchu alebo bolesť v prsiach, možno sa blíži obdobie.
   • Prvá menštruácia sa môže uskutočniť kedykoľvek medzi 8. a 16. rokom života. Priemer je však 12 rokov.
   • Niektoré ženy zažívajú biele nohavice zo svojich nohavičiek až šesť mesiacov pred ich prvým obdobím.
   • K menštruácii zvyčajne dochádza, len keď dievča prekročí 45 kg telesnej hmotnosti.

Tipy

• Ak viete, že priateľka menštruuje, pozrite sa, či si nemá požičať tampón.
• Ak ste na prvej menštruácii, uprednostňujte tampóny, pretože sú praktickejšie na nasadenie a menej problémov.
• Prekonajte počiatočný šok. Upokojte sa a nezabudnite, že menštruácia je prirodzená.
• Monitorujte menštruačné cykly pomocou aplikácie alebo kalendára hneď po začatí prvého cyklu. Týmto spôsobom budete môcť pripraviť a mať potrebné zásoby vo vrecku pre ďalšie obdobie.

varovanie

• Ak viete, že menštruácia sa blíži, vyvarujte sa ľahkých odevov a riflí, pretože krv je veľmi viditeľná.
• Pred prvým použitím tampónov požiadajte dospelú ženu, aby vás naučila, ako vložiť a odstrániť predmet. Prečítajte si tiež pokyny uvedené na obale a vyhľadajte pomoc, ak máte akékoľvek otázky.