Ako zvýšiť hladinu hemoglobínu (s obrázkami) - Znalosti

Ako zvýšiť hladinu hemoglobínu - Znalosti

Obsah

Kroky
Otázky a odpovede pre komunitu
Tipy

Ostatné oddiely

Odborníci tvrdia, že nízka hladina hemoglobínu nemusí spôsobovať žiadne príznaky, ale ak príliš klesne hladina hemoglobínu, môže sa u vás vyskytnúť anémia. Hemoglobín je bielkovina vo vašich červených krvinkách, ktorá prenáša kyslík do celého tela. Výskum naznačuje, že existuje niekoľko rôznych príčin nízkej hladiny hemoglobínu, vrátane nedostatku železa, nadmernej straty krvi a určitých zdravotných stavov. Možno budete schopní zvýšiť hladinu hemoglobínu pomocou stravy a doplnkov, ale možno budete potrebovať ďalšiu liečbu. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá liečba je pre vás najlepšia.

Kroky

Časť 1 zo 4: Zmena stravovania s cieľom zvýšiť hladinu hemoglobínu

Jedzte viac potravín s hemovým (organickým) železom. Zdroje hemového železa (alias organické železo) sú pre vaše telo zvyčajne najľahšie vstrebateľné. Asi 20% hemového železa sa vstrebáva počas trávenia a táto úroveň absorpcie nie je ovplyvnená žiadnymi inými prvkami výživy. Zdroje hemového železa môžu tiež pomôcť telu absorbovať viac železa z iných ako hemických potravín. Červené mäso má zvyčajne najvyššiu vstrebateľnú hladinu železa, ale vysoko vstrebateľné sú aj iné formy mäsa a morské plody. Ak chcete zvýšiť hladinu hemoglobínu, skúste konzumovať nasledujúce jedlá:
- Hovädzie mäso
- Kura
- Bravčové mäso
- Baránok
- Tuniak
- Halibut
- Krevety
- Ustrice
Pridajte do svojej stravy viac nehemických (anorganických) zdrojov železa. Nehemové (alebo anorganické) železo sa zvyčajne nachádza v rastlinách a rastlinných potravinách. Tieto zdroje železa sú absorbované oveľa nižšou rýchlosťou ako zdroje hemového železa. Všeobecne povedané, budete absorbovať iba 2% alebo menej železa v nehemových potravinách; avšak pri správnom plánovaní (spojením nehemových potravín s inými zdrojmi železa) môžu byť a mali by byť súčasťou akejkoľvek vyváženej stravy aj anorganické / nehemové potraviny. Medzi bežné zdroje nehemového železa patria:
- Fazuľa
- Orechy
- Zemiaky
- Avokádo
- Marhule
- Hrozienka
- Termíny
- Špenát
- Špargľa
- Zelené fazule
- Celozrnný chlieb / obilniny / cestoviny
- Akýkoľvek chlieb, ktorý bol obohatený o ďalšie železo
Zvýšte vstrebávanie železa z iných ako železných jedál. Nehemové jedlá môžu mať nižšiu mieru absorpcie ako hemové jedlá, ale existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili množstvo železa absorbovaného z iných ako hemických potravín. Nehemové jedlá sú stále dôležitou súčasťou vyváženej stravy a s niekoľkými malými úpravami môžete výrazne zvýšiť množstvo železa, ktoré z nich získate.
- Kombinujte hemové a nehemové jedlá, aby ste zvýšili absorpciu železa. Hemové jedlá pomáhajú telu extrahovať a absorbovať viac železa z iných ako hémových jedál, ak sú spárované dohromady.
- Varte nehemové jedlá v železnom hrnci / panvici / panvici. Jedlo absorbuje z riadu ďalšie organické železo, čo pomôže zvýšiť absorpciu železa iného ako hem.
- Spárujte nehemové jedlá s vitamínom C. Jedzte pomaranče, grapefruity, jahody, paradajky a brokolicu s bežnými nehemovými potravinami.
- Okrem vitamínu C môžete pre zvýšenie absorpcie železa spárovať akýkoľvek kyslý potravinový výrobok s nehemovými zdrojmi železa. Dokonca aj ocot vám pomôže vstrebať viac železa z vašich rastlinných potravín.
Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré znižujú vašu schopnosť vstrebávať nehemové železo. Rovnako ako niektoré potraviny pomáhajú zvyšovať absorpciu iného ako hemického železa, niektoré potraviny / nápoje môžu skutočne znižovať vašu absorpciu. Ak sa snažíte zvýšiť hladinu hemoglobínu, skúste sa vyhnúť týmto potravinám / nápojom / doplnkom výživy a zistite, či sa hladina hemoglobínu zlepšuje:
- Mliečne výrobky
- Čaj
- Káva
- Listová zeleň
- Otruby a iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny
- Pivo
- Víno
- Kolové nápoje
- Vápnikové doplnky

Časť 2 zo 4: Užívanie vitamínov / doplnkov na zvýšenie absorpcie železa

Vezmite si doplnky železa. Doplnky železa sú vynikajúcim a priamym spôsobom, ako zvýšiť množstvo železa, ktoré konzumujete; ak však vaše telo má ťažkosti so vstrebávaním železa, možno budete musieť urobiť ďalšie preventívne opatrenia.
- Existuje celý rad rôznych druhov OTC doplnkov železa (napríklad polypeptid hemického železa, karbonylové železo, citrát železitý, askorbát železnatý a sukcinát železnatý). Štúdie naznačujú, že všetky sú rovnako účinné - najdôležitejšie je, aby sa užívali správne a pravidelne.
- Užívanie tabliet železa na prázdny žalúdok môže pomôcť zvýšiť absorpciu železa z týchto tabliet; môže to však tiež spôsobiť podráždenie žalúdka, takže možno budete radšej užívať železo s trochou jedla.
- Nikdy neužívajte železné tablety s antacidom. Lieky na rýchle pálenie záhy majú tendenciu brániť vašej schopnosti vstrebávať železo.
- Ak musíte užiť antacidum, užite svoje železné tablety buď dve hodiny pred užitím antacidových liekov alebo štyri hodiny po nich.
Skúste si dať viac kyseliny listovej. Kyselina listová je pre vaše telo nevyhnutná na tvorbu nových buniek vrátane červených krviniek. Ak vaše telo nie je schopné vytvárať dostatok červených krviniek, môže to viesť k nízkym hladinám hemoglobínu. Kyselinu listovú môžete získať prostredníctvom vitamínov / doplnkov výživy alebo prostredníctvom zmien stravovania.
- Väčšina multi-vitamínov dostupných v Spojených štátoch obsahuje odporúčanú dennú dávku kyseliny listovej, ktorú potrebujete, aby ste zostali zdraví.
- Ak sú vaše raňajkové cereálie označené ako 100% vašej dennej hodnoty kyseliny listovej, miska každý deň vám tiež môže pomôcť zvýšiť hladinu hemoglobínu.
- Nie všetky raňajkové cereálie majú 100% dennej odporúčanej hodnoty kyseliny listovej. Zvážte nahradenie obvyklých obilnín tými, ktoré poskytujú viac kyseliny listovej.
Používajte doplnky vitamínu B6. Vitamín B6 pomáha telu vytvárať viac hemoglobínu. Ak máte nízke hladiny hemoglobínu, môže vám pomôcť vitamín B6.
- Vitamín B6 sa prirodzene nachádza v určitých potravinách, ako sú avokádo, banány, orechy, fazuľa / strukoviny, celozrnné výrobky a niektoré druhy mäsa.
- Doplnky vitamínu B6 si môžete kúpiť aj vo väčšine lekární a obchodov so zdravou výživou.
- Väčšina dospelých do 50 rokov potrebuje každý deň 1,2 až 1,3 miligramu vitamínu B6.
- Dospelí starší ako 50 rokov by mali konzumovať 1,5 až 1,7 miligramu vitamínu B6 každý deň.
Užívajte doplnky vitamínu B12. Vitamín B12 pomáha telu vytvárať červené krvinky. To môže pomôcť znížiť príznaky nízkej hladiny hemoglobínu a / alebo anémie, ktoré sa môžu u vás vyskytnúť.
- Vitamín B12 sa získava iba prirodzene zo živočíšnych bielkovín. Rastliny neobsahujú žiadny prírodný vitamín B12, aj keď niektoré rastliny sú obohatené o tento vitamín.
- Užívanie 2 až 10 mikrogramov vitamínu B12 každý deň spolu s doplnkami železa alebo kyseliny listovej môže pomôcť zmierniť príznaky anémie až o 16 týždňov.
- Zvýšte príjem vitamínu B12, ak dodržiavate vegetariánsku alebo vegánsku stravu. Mnoho vegetariánov / vegánov nemá dostatok vitamínu B12 a následkom toho často býva chudokrvnosť.
- Ak máte viac ako 50 rokov, poraďte sa so svojím lekárom o vašich potrebách vitamínu B12. Mnoho dospelých nad 50 rokov má ťažkosti so vstrebávaním vitamínu B12 z potravy.
- Každý, kto má poruchy trávenia alebo má predošlú operáciu zažívacieho traktu, by mal zvážiť užívanie doplnkov vitamínu B12.

Časť 3 zo 4: Liečba bežných príčin nedostatku železa

Skúste užívať perorálnu antikoncepciu na zníženie menštruačného krvácania. Niektoré ženy so silným menštruačným tokom majú anémiu. To môže mať za následok zníženie hladín hemoglobínu. Nie je možné zaručiť, že perorálna antikoncepcia zaberie u každého, ale veľa žien zistilo, že perorálna antikoncepcia pomáha znižovať menštruačný tok.
- Perorálne kontraceptíva neposkytnú okamžitú úľavu pri nízkych hladinách hemoglobínu, môžu však pomôcť znížiť anémiu z nedostatku železa spôsobenú silnou menštruáciou.
Na liečbu peptických vredov používajte antibiotiká. Peptické vredy sú často spojené s nízkou hladinou hemoglobínu, pretože môžu spôsobiť pomalé GI krvácanie. Väčšina peptických vredov je liečiteľná režimom „trojitej terapie“ pozostávajúcim z dvoch antibiotík a inhibítora protónovej pumpy, ktorý vám môže predpísať lekár.
- Peptické vredy sú takmer vždy spôsobené H. pylori baktérie.
- Ošetrenie H. pylori bakteriálne infekcie antibiotikami môžu pomôcť znížiť anémiu spôsobenú touto infekciou.
Identifikujte celiakiu. Nedostatok železa je menej známym príznakom celiakie, čo je autoimunitná porucha vyvolaná lepkom a spôsobujúca poškodenie výstelky tenkého čreva. Ak neviete určiť príčinu svojej anémie, existuje veľká šanca, že môžete mať celiakiu - aj keď nemáte žiadne ďalšie príznaky. Požiadajte svojho lekára, aby vám urobil test na celiakiu.
- Poškodenie výstelky tenkého čreva znamená, že nemôže správne absorbovať živiny vrátane železa.
- Ak sa zistí, že máte celiakiu, budete musieť prejsť na bezlepkovú diétu. Po určitom čase sa vaše tenké črevo zahojí a bude schopné vstrebávať železo.
Skontrolujte svoje lieky. Niektoré lieky môžu spôsobiť nedostatok železa - o všetkých liekoch, ktoré užívate, sa poraďte so svojím lekárom. Ak ovplyvňujú vašu schopnosť vstrebávať železo, porozprávajte sa o možnosti prechodu na iný liek.
- Niektoré lieky, ktoré môžu zhoršiť absorpciu železa, zahŕňajú niektoré antibiotiká, niektoré lieky proti záchvatom (fenytoín), imunosupresívne lieky (metotrexát, azatioprín), antiarytmiká (prokaínamid, chinidín) a lieky proti zrážaniu krvi (aspirín, warfarín, klopidogrel, heparín).
Ak trpíte skrytou stratou krvi, zvážte chirurgický zákrok. Nízke hladiny hemoglobínu sú často spôsobené nízkym počtom červených krviniek. Nízky počet červených krviniek je často spojený s pretrvávajúcim krvácaním - „okultné“ krvácanie sa týka gastrointestinálneho krvácania, ktoré si pacient neuvedomuje - alebo s akýmkoľvek stavom / chorobou, ktorá buď znižuje tvorbu červených krviniek, alebo rýchlo ničí červené krvinky. sadzba.
- Tumor / fibroid / polyp, ktorý krváca, znižuje vašu schopnosť produkovať červené krvinky alebo spôsobuje zlyhanie kostnej drene, môže u niektorých jedincov spôsobiť anémiu a nízku hladinu hemoglobínu.
- Chirurgické odstránenie polypu, nádoru alebo fibroidu môže pomôcť znížiť alebo vylúčiť krvácanie a / alebo nízky počet červených krviniek, ktorý spôsobil anémiu a následné nízke hladiny hemoglobínu.

Časť 4 zo 4: Získanie lekárskej pomoci

Identifikujte príznaky nízkej hladiny hemoglobínu. Iba lekár dokáže diagnostikovať nízke hladiny hemoglobínu. Váš lekár bude musieť urobiť vašu krv, aby stanovil správnu diagnózu, a potom prípadne urobiť ďalšie štúdie na zistenie príčiny nízkeho hemoglobínu. Ak sa u vás vyskytnú závažné príznaky nízkeho hemoglobínu, mali by ste čo najskôr navštíviť svojho lekára. Medzi bežné príznaky výrazne nízkej hladiny hemoglobínu patria:
- Slabosť / únava
- Lapanie po dychu
- Rýchly / nepravidelný srdcový rytmus (palpitácie)
- Bledosť kože a / alebo ďasien
Nechajte si otestovať hladinu hemoglobínu. Jediným spôsobom, ako potvrdiť, že máte nízku hladinu hemoglobínu, je vyšetrenie krvi lekárom. Ak sa u vás pravidelne vyskytujú príznaky nízkej hladiny hemoglobínu, čo najskôr vyhľadajte svojho lekára, aby zistil príčinu vašich príznakov a vypracoval plán liečby.
- Váš lekár s najväčšou pravdepodobnosťou vykoná kompletný test krvného obrazu, aby potvrdil, že máte nízky počet hemoglobínu.
- Na vykonanie krvného testu bude lekár musieť odobrať malú vzorku krvi. Uviaznete v ihle, ale nie je to nijako zvlášť bolestivé a každá bolesť je veľmi krátkodobá.
- Normálna hladina hemoglobínu u dospelých mužov je medzi 13,8 a 17,2 gramami na deciliter (g / dl).
- Normálne hladiny hemoglobínu u dospelých žien sú medzi 12,1 a 15,1 g / dl.
- Ak krvné testy nenaznačujú nízku hladinu hemoglobínu, lekár bude musieť vykonať ďalšie testy, aby zistil, aké ďalšie zdravotné problémy môžu spôsobiť vaše príznaky.
Poznajte ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli spôsobiť nízky hemoglobín. Nízku hladinu hemoglobínu môže spôsobiť niekoľko základných stavov. Akákoľvek choroba alebo stav, ktorý znižuje počet červených krviniek, môže mať za následok nízku hladinu hemoglobínu. Medzi bežné stavy, ktoré spôsobujú nízku hladinu hemoglobínu, patria:
- Anémia (aplastická, nedostatok železa, nedostatok vitamínov a kosáčiková bunka)
- Rakovina a určité nerakovinové nádory
- Chronické ochorenie obličiek
- Cirhóza pečene
- Zväčšená slezina
- Lymfóm (Hodgkinov aj non-Hodgkinov)
- Hypotyreóza
- Vnútorné krvácanie
- Otrava olovom
- Leukémia
- Mnohopočetný myelóm
- Porfýria
- Reakcie na HIV alebo lieky na chemoterapiu
- Vaskulitída

Otázky a odpovede pre komunitu

Do ktorej časti tela sa vstrekuje železo?

Doplnky železa sa všeobecne užívajú ako tablety na perorálne použitie. Železo môžete konzumovať aj z mnohých každodenných zdrojov potravy.

Hladina môjho hemoglobínu je 3,8. Transfúzie krvi som robil dvakrát. Aké sú domáce lieky na prirodzené zvýšenie hladiny hemoglobínu?

3,8 je výrazne nízka pre hemoglobín. Mali by ste sa čo najskôr porozprávať so svojím lekárom a pripraviť si so svojím lekárom primárneho lekára komplexný lekársky plán na zvýšenie hladín hemoglobínu.

Tipy

Ak pijete väčšie množstvo čaju alebo kávy pri jedle, polyfenoly v týchto nápojoch sa viažu so železom, čo sťažuje absorpciu železa. Skúste znížiť príjem kofeínu a uvidíte, či sa vaše hladiny zlepšujú.
Iba váš lekár bude môcť testovať vašu krv a potvrdiť, že vaše hladiny hemoglobínu sú nízke. Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek príznakoch, ktoré sa u vás vyskytnú. Váš lekár vám tiež môže pomôcť zostaviť komplexný plán, ako bezpečne a efektívne zvýšiť hladinu hemoglobínu.