Ako byť v pokoji (s obrázkami) - Encyklopédie

Obsah

Kroky
Tipy

Či už sa snažíte udržať vnútorný pokoj, ktorý máte, alebo neviete, ako ho dosiahnuť, tento článok je pre vás. Prostredníctvom niekoľkých cvičení a jednoduchých trikov môžete byť na ceste k vnútornému pokoju, vďaka ktorému sa budete cítiť naplnení, šťastní a pripravení čeliť všetkému, čo vám príde do cesty. Stačí začať krokom 1 uvedeným nižšie!

Kroky

Časť 1 zo 4: Zbavte sa negatívnych pocitov

Zbavte sa toho, čo nemôžete ovládať. Toto je najdôležitejšia súčasť pocitu pokoja a je to váš prvý krok. V 90% prípadov, keď máme z niečoho obavy alebo sme v strese, je zdrojom našej tiesne niečo, nad čím nemáme kontrolu. Všetko, čo v živote môžeš urobiť, je snažiť sa čo najlepšie a nechať osudom kráčať cestou. Ak nemôžete ovplyvniť výsledok, potom nemá zmysel sa o nič starať.
- Je to samozrejme ťažké urobiť a vyžaduje to prax.
- Normálne si musíte spomenúť, že ste to nechali ísť, ale môžete tiež cvičiť, rozptýliť sa inými úlohami a zároveň opustiť vec, ktorá vás rozčuľuje.
- Pamätajte, že správanie iných ľudí je jednou z hlavných vecí, ktoré nemôžeme ovplyvniť.
Nájdite v ľuďoch ľudskosť. Keď nás niektorí dráždia, je to preto, lebo väčšinou nechápeme, prečo robia niečo, čo nás hnevá. Namiesto toho, aby ste s niekým vybuchli alebo sa stresovali, skúste vidieť veci na ich mieste. Popremýšľajte, prečo urobil to, čo urobil, a pamätajte, že každý máme svoje vlastné problémy a sny.
- Váš manžel vás napríklad môže priviesť do šialenstva, keď zabudne umyť riad. Nezabudol však na vás byť zlý. Toto je pravdepodobne iba časť toho, kým je, rovnako ako vy a vaše chrápanie.
Odpustite si. Obrovský zdroj obáv v našom živote prichádza, keď sa stiahneme. Môžeme byť vlastným katom. Možno máte zlý pocit z toho, že ste zabudli napísať článok, alebo sa obávate, že svojmu priateľovi poviete nesprávnu vec. Bez ohľadu na to, čo ste urobili, je treba mať na pamäti, že sa nemôžete vrátiť späť v čase. Mučenie o niečom, čo sa nemôže zmeniť, veci nezlepší. Všetko, čo môžete urobiť, je pracovať na zlepšovaní budúcnosti a zlepšovaní v priebehu času - čo musí urobiť každý.
- Pamätajte, že robiť chyby je ľudské!
Odpustite tým, ktorí vás podviedli. Rovnako ako musíte odpustiť sebe, musíte odpustiť aj iným ľuďom. Z rovnakých dôvodov. Pamätajte: znamená to úprimne im odpustiť. Nebuďte pasívni-agresívni alebo hľadajte spôsoby, ako ich neskôr potrestať. Nechajte to a nájdite spôsoby, ako v budúcnosti lepšie spolupracovať.
Prijmite prechodnú povahu života. V živote je všetko dočasné. Jediné, čo je večné, je východ a západ slnka. Musíte si to pamätať pri všetkom, čo robíte. Prijmite veci, ktoré sa vám páčia, a bavte sa nimi, kým môžete. Počkajte, kým pominú ťažké časy. Keď zomrieme, neberieme so sebou nič z tohto hmotného majetku, takže naplňte svoju dušu a zvyšok nechajte, nech si to osud praje.

2. časť zo 4: Budovanie pozitívnych pocitov

Buď sám sebou. Keď sa snažíme byť niekým, kým nie sme, dodáva nám to do života kopu stresu, pocitu viny a nešťastia. Každý chceme byť iný, ako sme, ale stále je možné byť sám sebou a naučiť sa s tým žiť.
- Nerobte si starosti s tým, čo ľudia hovoria alebo čo chcú, aby ste boli. Nie je to ich život: je to váš.
Hľadajte, čo vás robí šťastnou. Zmyslom života je robiť veci, ktoré prinášajú radosť. Keď žijete život veľmi dobre, dokonale vyvážite ťažké, zábavné a veci, ktoré pomáhajú iným. Samozrejme, niektorí z nás majú tendenciu príliš sa sústrediť na ťažké veci alebo zabúdajú na čas pre seba. Musíte ísť za tým, čo vás robí šťastnou, bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní, inak sa nikdy nebudete cítiť naplnení.
Nájdite si čas pre seba. Niekedy potrebujete čas, aby ste sa sústredili na svoje vlastné problémy. V hlučnom zmätku, ktorým je život, môže byť ťažké nájsť si na to čas, ale je to veľmi dôležité pre vaše šťastie a vašu schopnosť zvládať ťažké veci.
- Skúste si prečítať víkend a oddýchnuť si v knižnici.
- Niekedy sedíte na obede sami, aby ste sa dostali z drámy.
Pomôcť ostatným. Toto je jedna z najsilnejších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme dosiahli pocit pokoja a spokojnosti. Pomoc iným nám dáva zmysel a umožňuje nám cítiť, že sme dosiahli niečo veľké. Ak máte pocit, že nič iné v živote vám nedáva pocit pokoja, skúste pomôcť ľuďom v núdzi.
- Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľníci do miestneho komunitného centra a učiť hodiny gramotnosti dospelých.
Tvorte ciele. Cieľ, na ktorom môžete pracovať, vám môže veľmi pomôcť, keď sa cítite stratení a bezcieľni. Aký je zmysel života, ak nemáte na čom pracovať, však? Nájdite pre seba niečo, čo chcete, a potom zistite, čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli. Pokoj nájdete, keď budete celú svoju dušu venovať jedinému cieľu.
- Vždy ste sa chceli naučiť hrať na klavíri?
- Čo v živote naozaj chcete mať dieťa?

Časť 3 zo 4: Upokojujúce techniky

Počúvajte pokojnú hudbu. Hudba nám môže pomôcť upokojiť sa a nájsť vnútorný pokoj aj v tých najstresovejších situáciách. Nájdite pieseň, ktorá vám vyhovuje, a potom si ju vychutnajte srdcom!
- Dobrou skladbou na odpočinok je Ze Frankov „Chillout“.
- Web MyNoise je ďalším skvelým zdrojom relaxačnej hudby, ktorá vám môže pomôcť sústrediť sa a nájsť vnútorný pokoj.
Prejdite sa alebo bežte. Toto je ďalší dobrý spôsob upokojenia. Cvičenie nielen unavuje a zmierňuje napätie, ale uvoľňuje aj endorfíny, čo sú chemické látky v mozgu, ktoré regulujú naše emócie. Ak si myslíte, že to máte ťažké, rozbehnite sa rýchlo okolo bloku.
Hrajte s niekým, kto sa vie baviť. Či už hráte na úlovok so psom alebo na pirátov s päťročným dieťaťom, zábava s niekým, kto skutočne vie, ako prijať životné radosti, môže znamenať obrovský rozdiel, keď vám bude ťažko.
Vyhnite sa dráme. Dráma, to, čo spôsobujete, a to, čo vás stavia do stredu, môže brániť hľadaniu vnútorného pokoja. Máme tendenciu usilovať sa o drámu, pretože to robí veci vzrušujúcejšími, ale aby sme našli pokoj, musíme urobiť náš život vzrušujúcejším pri hľadaní výziev. Je to tak preto, lebo negatívne pocity spojené s drámou nemôžu vytvoriť vnútorný pokoj, ktorý je založený na pozitívnych pocitoch.
- Ak je niekto vo vašom živote náchylný na drámu, pokúste sa od nej čo najviac odpojiť.
Robte pohodové aktivity. Existuje veľa vynikajúcich základných činností, pohodlných vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa upokojili a našli pokoj, keď už budete trochu nervózni. Môžete piť čaj, pozerať zábavný film, meditovať, zapáliť si kadidlo alebo akýkoľvek iný upokojujúci rituál. Tieto fungujú na základe vašich osobných preferencií, takže si len nájdite ten, ktorý vám vyhovuje!

Časť 4 zo 4: Hľadanie múdrosti

Študujte stoikov. Stoici boli starovekí filozofi, ktorí boli prakticky odborníkmi na mier. Je to princíp jeho filozofie. Prečítajte si o stoickej filozofii a živote filozofov a uvidíte, ako môžete svoje lekcie uplatniť vo svojom vlastnom živote.
- „Sprievodca dobrým životom“ od Williama B. Irvina je skvelá moderná príručka o stoickej filozofii.
Prečítajte si posvätný text. Posvätné texty, nech už hovoríme o Biblii alebo o Koráne, nás môžu naučiť, ako nájsť mier a žiť plnší život. Aj keď nie ste veriaci, v posvätných textoch kultúr po celom svete možno nájsť veľa múdrosti. Zistíte, že takmer všetci učia rovnaké ideály!
Stretnite sa s duchovným poradcom. Duchovní poradcovia, ako sú kňazi alebo mnísi, vám môžu tiež pomôcť viesť vás pri hľadaní vnútorného pokoja. Aj keď nechcete náboženské riešenie, sú to odborníci na ľudskú dušu a myseľ a mali by vám byť schopní pomôcť nájsť produktívne a inšpiratívne spôsoby zlepšenia vašich životných skúseností.
Inšpirujte sa prírodou. Posaďte sa do neďalekej prírodnej oblasti. Počúvajte stromy. Pozorujte zvieratá. Zdá sa, že ich znepokojuje to, čo urobil váš brat minulé Vianoce? Zdá sa, že si stromy všimnú, keď začne pršať? Nie. Príroda sa prispôsobuje a zahŕňa každú krivku života a vy by ste mali robiť to isté.
Čítať knihy. Existuje množstvo kníh a diel od ľudí, ktorí túto mierovú vec skutočne ovládajú. Vyhľadajte publikácie, ktoré sa zaoberajú problémami, ktoré spôsobujú napätie, alebo vyzdvihujú klasiku. Niektorí autori známi svojimi významnými príspevkami k tejto problematike zahŕňajú:
- Joseph Campbell.
- Alan Watts.