Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Už ste niekedy premýšľali o usporiadaní súťaže na chudnutie v práci? Je to jednoduchšie, ako to vyzerá. Na začiatok rozdelte proces do fáz, výziev a krokov. Požiadajte svojich šéfov o povolenie, potom stanovte pravidlá a účastníkov. Sledujte vzájomný pokrok a na konci dňa vyhláste, kto je víťazom. Prečítajte si tipy uvedené nižšie a naučte sa, čo presne robiť!

kroky

Metóda 1 z 3: Organizácia výziev

1. 

   Požiadajte svojich nadriadených a šéfov o povolenie. Keď ste v pracovnom prostredí, potrebujete predchádzajúce povolenie. Porozprávajte sa so svojimi nadriadenými a vysvetlite tento nápad skôr, ako ho zverejníte.
   • Organizáciu hospodárskej súťaže bude omnoho ľahšie, ak ju vedenie spoločnosti podporí.
   • Nezakrývajte zo svojich šéfov žiadne podrobnosti. Vysvetlite súťaž a všetky činnosti, ktoré s ňou súvisia, aby ste sa v budúcnosti vyhli problémom.
   • Ak vaši šéfovia nesúhlasia s myšlienkou, prispôsobte súťaž a usporiadajte ju mimo spoločnosti. Nerobte nič, čo by vás alebo kolegov mohlo potrestať.

2. 

   
   
   Pokúste sa do súťaže zapojiť aj oddelenie ľudských zdrojov. Personálne oddelenie spoločnosti sa môže dokonca zúčastniť súťaže a povzbudiť zdravšie návyky tímu. Po získaní povolenia od svojich šéfov sa porozprávajte s predstaviteľmi priemyslu a dosiahnite dohodu.
   • Oddelenie ľudských zdrojov môže ponúknuť ďalšie výhody tým, ktorí sa zúčastnia (a vyhrajú) súťaže.

3. 

   
   
   Uveďte úrovne príspevkov, ak víťaz získa finančnú odmenu. Väčšina súťaží o chudnutie ponúka určitú formu finančnej kompenzácie. V prípade potreby požiadajte záujemcov o malý registračný poplatok, dajte všetko dohromady a dajte ich víťazovi! Len to nepreháňajte a neutrácajte viac ako 10,00 R alebo 20,00 R z tohto poplatku.
   • Niektoré súťaže odmeňujú víťazov každý týždeň, zatiaľ čo iné odmeňujú iba osobu, ktorá nakoniec stratí najväčšiu váhu. Toto rozhodnutie urobte okamžite.
   • Nezabráňte nikomu v účasti iba preto, že nie je schopný zaplatiť registračný poplatok. Nechajte ju vstúpiť do súťaže rovnakým spôsobom, aj keď nedostane konečnú cenu.
   • Môžete tiež požiadať spoločnosť, aby prispela k získaniu konečnej ceny. To dokonca presvedčí mnoho ľudí, aby sa zúčastnili! Vysvetlite svojim nadriadeným, že úsilie zlepší zdravotný stav a spolužitie personálu.

4. 

   
   
   Zorganizujte súťaž celkom dva alebo tri mesiace. Je to ideálny čas pre účastníkov, aby skutočne niečo dosiahli - pretože schudnú zdravým tempom bez toho, aby sa cítili nútení radikálne zmeniť svoju stravu alebo návyky.
   • Ideálne je pokúsiť sa stratiť maximálne 1 kg týždenne. Povzbudzujte každého účastníka, aby dosiahol tento cieľ.
   • Pokúste sa začať súťaž okolo januára, keď je väčšina ľudí nadšená novoročnými predsavzatiami a sľubmi.

5. 

   Vypočítajte hmotnostné percento účastníkov, nielen zníženie libry. Mnoho profesionálnych súťaží na chudnutie má dva hlavné parametre: samotnú stratu hmotnosti a percentuálnu stratu. Prijať obidve, pretože obe sú dôležité.
   • Napríklad: povedzme, že na začiatku Marcos vážil 90 kg a João vážil 140. Na konci súťaže sa Marcos podarilo stratiť 9 kg (tj 10% z celkového počtu), zatiaľ čo João stratil 11 (8%). João vyhral v kilogramoch, ale Marcos je víťazom v percentách.
   • Ponúknite ceny dvom najlepším: kto stratí najviac libier a ten, kto najviac zníži percento.

6. 

   Vyhľadajte účastníkov. Po získaní povolenia a organizovaní súťaže je čas ísť za ľuďmi, ktorí sa chcú zúčastniť. Distribuujte brožúry, posielajte e-maily alebo osobne chatujte s kolegami. Keď sa začnú zaujímať, zbierajte osobné informácie a registračný poplatok.
   • Stanovte dátum začiatku súťaže a informujte všetkých účastníkov.
   • Vytvorte zoznamy e-mailov alebo skupiny na sociálnych médiách a posielajte účastníkom správy a informácie.
   • Nikdy netrvajte na tom, aby sa niekto zúčastnil súťaže proti svojej vôli. Mnohí ľudia sú neistí svojou vlastnou váhou (a vy ste mohli náhodou vytvoriť nepriateľské prostredie).

7. 

   Organizujte tímy, ak je súťaž v skupinách. V súťažiach sa konajú niektoré súťaže na chudnutie. Zamyslite sa nad tým, či stojí za to niečo zorganizovať v spoločnosti, a pomôžte každému rozdeliť sa do skupín.
   • Možno najlepšou alternatívou je zostavenie náhodných skupín, aby sa predišlo klikám.
   • Ak dávate prednosť, máte možnosť zoradiť mená podľa kúskov papiera alebo mobilných aplikácií.
   • Niektorí ľudia môžu byť rozhorčení, ak niekto v tíme nespolupracuje tak veľa. Robte všetko individuálne, ak si myslíte, že vaši kolegovia nevedia, ako pracovať v skupine.

Metóda 2 z 3: Riadenie súťaže

1. 

   Zaznamenajte pokrok účastníkov na a tabuľkový procesor. Zaznamenajte postup každého účastníka súťaže do tabuľky programu Excel alebo do mobilnej aplikácie tohto typu. Nakoniec spočítajte, koľko ľudí stratilo celkom.
   • Mená účastníkov zapíšte do jedného stĺpca, počiatočnú váhu do iného stĺpca a zníženie za týždeň do nasledujúcich polí.
   • Ak je pre vás ľahké pracovať s tabuľkami, začleňte do dokumentu vzorce a pridajte tak celkový úbytok hmotnosti všetkých ľudí a percento stratených libier.

2. 

   Vážte každého účastníka individuálne. Začnite súťaž tým, že zaznamenáte váhu každej osoby, ktorá sa zúčastní. Nakúpte kvalitnú škálu a umiestnite ju na vyhradenejšie miesto, napríklad do prázdnej miestnosti spoločnosti. Potom požiadajte každého, aby sa dostal na zariadenie (v rôznom čase) a zapísal si hodnoty do pracovného hárka.
   • Dôsledne zaznamenávajte váhu účastníkov. Napríklad: každý musí zložiť svoje topánky, silné kabáty a tak ďalej. Rovnaké parametre používajte každý týždeň.

3. 

   Rešpektujte súkromie všetkých účastníkov v súvislosti s váhou. Váha je citlivou otázkou pre mnoho ľudí, najmä pre tých, ktorí si myslia, že sú nad špičkou. Preto požiadajte každého účastníka súťaže o stupnicu, keď ste sami. Rešpektujte všetkých a nehovorte o tom v nesprávnych časoch, napríklad keď je okolo seba viac ľudí.
   • Pri vyhlasovaní víťaza stačí povedať, koľko kilogramov osoba stratila celkom, nie koľko teraz váži. Ešte lepšie: len nahláste percentuálny podiel stratených libier. Ostatní účastníci nebudú môcť pomocou týchto informácií vypočítať pôvodnú váhu alebo stratu konkurentov.
   • Rešpektujte účastníkov, ktorí skutočne oceňujú súkromie. Napríklad: len povedzte, aká je pozícia v celkovom poradí. Konkurencia bude oveľa menej invazívna, ak vám posledná tabuľka len povie, kde každá osoba zaberá, ale nie koľko libier stratila.
   • Ak je súťaž v skupine, je ľahšie skryť určité citlivé informácie. V takom prípade nahláste celkovú stratu kilogramov všetkých účastníkov spolu, aby sa nikoho neobťažovalo.

4. 

   Vážte účastníkov raz týždenne. Vyberte deň v týždni, keď sú všetci k dispozícii, a dôsledne zvážte účastníkov (rovnako ako prvýkrát). Zavolajte každého do vyhradenejšieho priestoru a vykonajte proces.
   • Reportujte pokrok každého účastníka. Ak chce niekto tipy, ako v súťaži dosiahnuť lepšie výsledky, poskytnite čestné a zodpovedné rady.
   • Nie je na škodu opakovať: byť konzistentný v parametroch súťaže. Nepýtajte sa niektorých účastníkov, aby urobili niečo, čo iní neurobia, alebo výsledky nebudú presné.
   • Nekritizujte účastníkov, ktorí nemuseli schudnúť (alebo horšie: majú pár kíl) viac). Každý má problémy každý deň a nikto si za to nemôže byť odmietnutý.

5. 

   Nezastavujte nikoho, aby sa vzdal. Niektorým ľuďom je ťažké schudnúť každý týždeň. Z tohto dôvodu prijímajte výbery bez toho, aby ste kohokoľvek kritizovali alebo zosmiešňovali. Naopak: ďakujem kolegovi za doterajšiu vytrvalosť.
   • Vráťte peniaze tejto osobe, pokiaľ ste od začiatku nedali jasne najavo, že nedôjde k vráteniu prostriedkov.

6. 

   Vyhlásiť víťaza, keď príde čas. Zvážte účastníkov ešte raz, keď sa skončila súťaž. Zaznamenajte si hmotnosť každej osoby a urobte potrebné účty, aby ste vedeli konečný zostatok a dostali sa k víťazovi (alebo víťazom).
   • Ak chcete oznámiť víťaza pred skupinami, spočítajte celkové libry stratené každým členom. Ak máte tiež odmenu pre tých, ktorí stratili najvyššie percento hmotnosti, urobte správne výpočty.
   • Vyhlásenie víťaza v čase záverečného váženia alebo, ak je to vhodné, usporiadanie záverečného ceremoniálu na odhalenie.
   • Gratulujeme všetkým, ktorí sa tomuto procesu venovali, a znovu zdôrazňujú, že konečným cieľom je podpora zdravotnej starostlivosti, nie súťaženie o ceny.

Metóda 3 z 3: Premýšľanie o iných činnostiach

1. 

   Robte týždenné stretnutia s účastníkmi súťaže. Chudnutie je ťažké a vyžaduje veľa obetavosti. Všetci účastníci môžu z času na čas potrebovať morálnu podporu. Preto vytvorte sieť solidarity, v ktorej bude mať každý príležitosť zdieľať príbehy, úspechy a výzvy. Niektorí môžu pomôcť druhým!
   • Otvorte tieto stretnutia ľuďom, ktorí sa nezúčastňujú súťaže, aby ste v spoločnosti vytvorili sieť všeobecnej podpory.
   • Môžete tiež pozvať cudzincov, ako sú telesní pedagógovia alebo rečníci, aby účastníkom súťaže poskytli spätnú väzbu a stimuly. V prípade potreby požiadajte spoločnosť, aby uhradila výdavky tohto hosťa.

2. 

   Organizujte večierky a podujatia iba so zdravým jedlom a nápojmi. Zlepšenie stravovania je hlavným krokom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Povzbudzujte všetkých účastníkov súťaže, aby zmenili svoje zvyky a usporiadali večierky a akcie podobné iba zdravým výrobkom. Každý sa tak bude cítiť pohodlnejšie s časom.
   • Predstavte si, že účastníci zdieľajú recepty na zdravé jedlá pre všetkých, ktorí si to chcú vyskúšať.
   • Zúčastnite sa ankety s účastníkmi a zistite, kto priniesol najchutnejší recept.

3. 

   Usporiadajte skupinové školenia. Niektorí ľudia sú motivovaní cvičiť, keď sú sprevádzaní. Pozvite účastníkov súťaže, aby trénovali v skupinách raz alebo dvakrát týždenne a videli, aké je dobré pre medziľudské vzťahy!
   • Začnite tým, že pozvete zamestnancov, aby chodili alebo behali víkendy po práci.
   • Pozvite aj ľudí, ktorí sa nezúčastňujú súťaže. Títo ľudia by mohli mať o návrh záujem, keď uvidia integráciu medzi kolegami.
   • Naplánujte si tréningy s nízkou intenzitou, pretože každý človek má inú fyzickú kondíciu a nie každý môže dosiahnuť rovnaké tempo.

Tipy

• Tento druh súťaže môžete zorganizovať na viacerých miestach, nielen v spoločnosti. Navrhnite niečo podobné priateľom, príbuzným, susedom, kolegom alebo dokonca kontaktom na sociálnych sieťach.
• Pokúste sa integrovať komunity ľudí, ktorí chcú schudnúť aj cez internet.
• Skôr ako začnete radikálne cvičiť alebo zmeniť svoju diétu, poraďte sa s lekárom (a odporučte všetkým, aby urobili to isté).

varovanie

• Tí, ktorí už majú zdravú váhu, by sa nemali zúčastňovať tohto typu hospodárskej súťaže.