Obsah

• Kroky

Nakoniec ste nevideli varovanie „Spoiler Alert“ v analýze novej série, ktorá pumpuje? Alebo vám váš priateľ povedal o veľmi dôležitom okamihu v knihe, ktorú ste ešte nedočítali? Keď už vieme, čo príde, je ťažké si film, knihu alebo seriál vychutnať naplno. Našťastie existujú určité mentálne cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste zabudli na spojler - napríklad opakované blokovanie myšlienky, až kým nezmizne, alebo vykonanie rituálu na zabudnutie.

Kroky

Metóda 1 z 2: Blokovanie myšlienok o spojleri

1. 

   Pochopte, že je ťažké zablokovať myšlienku. Štúdie ukazujú, že keď ľudia vopred vedia, že blokovanie myšlienky je ťažké, zabráni „odrazu“ (keď sa myšlienka vráti ešte silnejšia). Preto si najskôr uvedomte, že proces nie je okamžitý ani jednoduchý.
   • Nebuďte frustrovaní, ak sa vám spojler počas procesu vráti do mysle. Neobviňujte sa a nehnevajte sa. Buďte v pokoji a pamätajte, že to bude chvíľu trvať.

2. 

   
   
   Nechajte svoju myseľ vyprázdniť, kedykoľvek si spomeniete na spojler. Je potrebné mať stratégiu, ako sa vyrovnať s myšlienkou, keď vám príde na myseľ. Začnite úplným ignorovaním. Skúste na nič nemyslieť. Predstavte si úplne bielu stenu alebo siričitú vrstvu.
   • Niektorí ľudia môžu spomienky ľahšie potlačiť. Ak toto duševné cvičenie spôsobuje problémy, prejdite na ďalší krok.

3. 

   
   
   Vymeňte spojler myslenia za iný. Pokúste sa nahradiť nežiaduce myslenie iným, kedykoľvek je to potrebné. Pamäť spojlera môžete vymeniť napríklad za scénu z inej televíznej šou.
   • Alternatívou je zamestnať myseľ opačnými myšlienkami. Nahraďte podrobnosti myšlienky veľmi odlišnými. Napríklad: aby ste nemysleli na modrú farbu, myslite na červené a zelené veci.

4. 

   
   
   Postup opakujte každý deň. Pri čine nezabudnete na spojler. Ak chcete zvýšiť šancu, že zabudnete na všetky informácie, vytlačte ich každý deň z vedomia. Niektoré psychologické experimenty naznačujú, že tento proces môže trvať asi mesiac. Postupom času budete mať s touto metódou viac cviku a bude ľahšie potlačiť spomienky.
   • Celý tento proces blokovania myšlienok možno použiť aj na zmyslové detaily spojené s pamäťou spojlera, nielen samotný spojler. Medzi ďalšie podrobnosti patria: tvár priateľa, ktorý dal spojler, v pozadí hrajúca hudba a miesto, kde ste spojler počuli alebo čítali. Pokúste sa zablokovať tieto súvisiace pamäte, nie samotný spojler.
   • Niektorí vedci už dokázali, že akonáhle zničíte rám, ktorý rámuje danú pamäť, je tendencia, že pomaly mizne.

Metóda 2 z 2: Vymazanie spojlera zabudnutým rituálom

1. 

   Predstavte si časť spojlera, na ktorú chcete zabudnúť. Rituál zabúdania je mentálne cvičenie, ktoré vám pomôže zabudnúť na určitú pamäť. Ak chcete začať, transformujte scénu spojlera na veľmi podrobný mentálny obraz. Môže byť čiernobiely alebo dokonca farebný. Dôležité je, že všetko je vo vašej mysli trojrozmerný objekt.

2. 

   Predstavte si, že zapaľujete duševný obraz. Začnite tým, že si predstavíte zakrivenie okrajov fotografie a zhnednutie. Keď oheň spaľuje obraz, zostaňte sústredení, kým sa všetko nezmení na popol.
   • Rituál zabúdania sa dá urobiť aj rôznymi mentálnymi obrazmi. Môžete si predstaviť spojler vo vnútri auta, ktorý sa potápa v jazierku alebo ako kocka ľadu topiaca sa na slnku.

3. 

   Rituál pravidelne opakujte. Pamäť spojlera nezmizne okamžite. Podľa potreby opakujte duševné cvičenie každý deň.
   • Dokončenie procesu môže trvať asi mesiac.
   • Toto duševné cvičenie nemusí fungovať u každého, pretože spomienky nie sú nikdy úplne vymazané.