Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Od začiatku ste vedeli, že randiť so spolubývajúcim, kamarátom alebo spolužiakom bol zlý nápad, ale rozhodli ste sa tento dôvod ignorovať. Zahájenie milostného vzťahu je vždy vzrušujúce, ale teraz, keď je po všetkom, budete musieť prísť so stratégiou, ktorá by uľahčila zahanbenie situácie. Aby táto stratégia fungovala, musí smerovať k jej dištancovaniu sa od situácie, kultivácii pozitívneho životného štýlu a prekonaniu konca vzťahu.

Kroky

1. časť z 3: Odklon od situácie

1. 

   Uznajte stratu. Vzťahy sú dôležité. Učia nás milovať a byť milovaní, umožňujú nám zažívať vzostupy i pády lásky, pomáhajú nám dozvedieť sa o sebe veci, ktoré by sme sa inak nenaučili. Takéto prvky sú rozhodujúce pre plnohodnotný život. Či už ste za rozchod boli zodpovední alebo nie, po skončení vzťahu bude nasledovať obdobie smútku.
   • Povedzte danej osobe: "Chcem, aby ste uznali, že som sa pri ukončení vzťahu necítil dobre. Viem, že skutočnosť, že sa musíme vidieť, bude na chvíľu ťažká a trápna. Nakoniec, ja som urobím všetko pre to, aby som rešpektoval individuálny priestor každého z nich, a bol by som rád, keby ste urobili to isté. “ To môže viesť k novej diskusii, v ktorej môžete posilniť svoju túžbu zostať stranou.
   • Je nevyhnutné uvedomiť si dôležitosť vzťahu pre váš osobný rozvoj bez ohľadu na to, aký krátky a horlivý bol.
   • Ak potláčate pocity odlúčenia alebo predstierate, že vzťah nebol dôležitý, nebudete môcť z tejto skúsenosti vyvodiť nijaké ponaučenie.

2. 

   
   
   Dovoľte si trpieť. Väčšina ľudí sa naučí dosiahnuť veci, ale len málokto sa naučí nechať ísť. Bez ohľadu na to, či strata súvisí so vzťahom, členom rodiny, prácou, fyzickými schopnosťami alebo s dôverou, ktorú ste niekomu prejavili, je potrebné porozumieť a kontrolovať výsledné škody. Smútok je komplexná emócia, ktorá sa prejavuje rôznymi spôsobmi.
   • Smútok, podobne ako smútok, je päťstupňový proces, ktorý vám môže pomôcť lepšie pochopiť skúsenosť so stratou: popretie, šok, vyjednávanie, depresia, hnev a prijatie.
   • Začnite si svoj smútok zaznamenávať do denníka, vždy opíšte pocity, ktoré v každej fáze prezentujete.
   • Smútok je individuálna cesta. Každý človek to prežíva inak.
   • Niektoré fázy môžu trvať dlhšie ako iné.
   • Neuvoľňujte - a nedovoľte ostatným, aby sa pokúsili urýchliť - proces straty. Tento proces má svoj vlastný rytmus a jeho rešpektovanie je pre liečenie nevyhnutné.

3. 

   
   
   Dajte sa dokopy. Rozchody majú vždy emocionálne náklady. Aby ste sa dostali touto cestou, budete potrebovať odhodlanie a úsilie. Pripravte sa na výzvy, ktoré vás čakajú. Depresia je do istej miery normálnou reakciou na tento typ udalosti, ale zotavenie sa z depresie je spôsob, ako získať sebavedomie.
   • Povedzte si: „Som schopný. Som schopný prekonať túto situáciu, pretože som silný a uzdravím sa.“

4. 

   
   
   Predpovedajte možné scenáre. Predvídajte, mentálne alebo s pomocou priateľa, všetky možné interakcie medzi vami a vašim bývalým manželom. Ak to robíte s pomocou tretej strany, vyberte si niekoho, komu dôverujete a kto nikomu nič nehovorí - nechcete viac prilievať oheň. Nacvičovanie slovných a fyzických reakcií zmierňuje úzkosť a zaručuje lepší výkon v situáciách, keď ste nútení konfrontovať svoje bývalé.
   • Položte si otázku: „Čo urobím, keď uvidím osobu vo výťahu?“ Vhodná odpoveď by bola: "Ahoj! Aká trápna jazda výťahom, však?"
   • Môžete tiež počkať na ďalší výťah - nikto vás nemôže nútiť, aby ste robili to, čo nechcete.

5. 

   Proces neurýchľujte. Emócie sa zvyknú prejavovať ešte väčším násilím, keď sa ich snažíme potlačiť alebo ignorovať. Zotavenie sa z konca vzťahu trvá istý čas, keď je normálne cítiť sa unavení alebo nedočkaví. Využite túto energiu na aktivity, ktoré vám pomôžu tieto myšlienky striasť.
   • Vykonávanie príjemnej činnosti pomáha tráviť čas a ventilovať intenzívne emócie, ktoré cítite.
   • Odpútajte sa od starostí sledovaním filmov alebo behom maratónu televíznych seriálov. Vyhýbajte sa romantickým komédiám a milostným príbehom, ktoré by mohli vašu úzkosť ešte zhoršiť.
   • Ak chcete presmerovať čas a koncentráciu, bavte sa pri spoločenských hrách, zapojte sa do knižného klubu atď.

6. 

   Ak chcete vrátiť život do starých koľají, prevezmite iniciatívu. Najzrejmejším a najefektívnejším spôsobom riešenia tohto konfliktu je zmena zamestnania, bytu alebo triedy. Takýto prístup je, pokiaľ je to možné, najpraktickejší. Existujú však ľudia, ktorí sa nemôžu pripraviť o okolnosti, ktoré ich nútia žiť s bývalým partnerom. V takom prípade vytvorte pocit „zmeny“, aby ste sa od situácie dištancovali.
   • Začnite v pracovnom prostredí kráčať rôznymi cestami.
   • Stanovte si denný režim tak, aby ste sa vyhli stretnutiam s danou osobou.
   • Počas vyučovania zostaňte v miestnosti alebo mimo dohľadu.
   • Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste medzi sebou zväčšili vzdialenosť. To vytvára pocit, že ste bližšie k prekonaniu problému.
   • Nečakajte, až sa druhý ujme iniciatívy a odíde. Musíte aj tak ujsť, tak to urobte čo najskôr.

Časť 2 z 3: Osvojenie si pozitívneho životného štýlu

1. 

   Využite situáciu. Zmeny môžu byť veľmi dobré. Niektoré vzťahy sú emocionálne unavujúce a prinášajú viac utrpenia ako odmien. Uznajte slobodu, ktorá vás baví a ktorá určite prinesie nové príležitosti.
   • Užite si úľavu z toho, že sa nemusíte obávať o druhú osobu alebo o problémy, ktoré vám prinesú do života.
   • Doprajte si čas, ktorý venujete práci, na budovanie zdravších vzťahov s priateľmi alebo inými ľuďmi, ktorí o vás vzbudia romantický záujem.

2. 

   Buďte pozitívni, keď nájdete svojho starého manžela. Konajte rozhovor zľahka - vyhýbajte sa hlbokým úvahám, diskusiám, starým problémom a sťažnostiam. Pokojnosť a optimizmus sa nerušene prejavujú v negativite a zvláštnosti situácie.
   • Rozprávanie o pozitívnych veciach pomáha zabrániť tomu, aby rozhovor viedol k negatívnym diskusiám.
   • Ak si zachováte pozitívny prístup, nič nemôže mať vplyv na vašu pohodu. Reakcia na provokácie zvyšuje moc človeka nad vami. Musíte zostať pod kontrolou a zodpovedať za svoje pocity.

3. 

   Nebuď voči sebe taký kritický. Skúste prijať okolnosti. Odpustite si, ak máte pocit viny alebo ľútosti nad nadviazaním vzťahu, ktorý narušil váš profesionálny, osobný alebo akademický život. Odpustenie neznamená „zabudnutie“ na to, čo ste urobili, čo by vás vystavilo rovnakej chybe - odpustite si s úmyslom poučiť sa zo svojich chýb a vyhnúť sa ďalším pokusom o sebasabotáž v budúcnosti.

4. 

   Predstierajte, že máte začleniť lož. Herci sú platení za to, aby predstierali. Ale aj tí, ktorí nie sú hercami, musia niekedy alebo inokedy predstierať, že sú v poriadku, napriek tomu, ako môžu byť vo vnútri zdrvení. Takto sa ublížite ešte viac. Keď ste nútení komunikovať s danou osobou, urobte maximum, aby ste neprejavili nepríjemné pocity.
   • Odolajte pocitom vyvolaným v týchto rozhovoroch. Ak máte ťažkosti s ich spracovaním, môžete ich neskôr prediskutovať s členom rodiny alebo priateľom.
   • Hovoriť o svojich pocitoch je legitímny spôsob, ako ich spracovať, a pravdepodobne sa vďaka nim budete cítiť lepšie.

5. 

   Využite ticho vo svoj prospech. Mnoho ľudí je nepríjemných, keď sú ticho a na zmiernenie napätia sa cítia povinní niečo povedať. Naučte sa cítiť pohodlne, keď s druhou osobou mlčíte. Ak jej niet čo povedať, buď ticho. Rozvíjaním tejto zručnosti ju budete môcť nájsť bez toho, aby ste sa cítili trápne.
   • Mlčať nie je neslušné.
   • Pamätajte, že väčšine ľudí je nepríjemné, keď sú ticho, takže je normálne, keď sa pýtajú alebo komentujú. Odpovedzte im, ako uznáte za vhodné.

3. časť z 3: Pohyb ďalej

1. 

   Poučte sa z chýb. Ak si myslíte, že začatie tohto vzťahu bolo veľkou chybou, dovoľte si, aby vám srdce zlomilo, aby ste v budúcnosti neurobili rovnakú chybu. Určité pravidlá života majú dôvod existencie; ich poslušnosťou sa vzdialite od utrpenia a priblížite sa k šťastiu. Postupujte podľa tohto jednoduchého, ale hlbokého princípu, aby ste si zabezpečili svetlú budúcnosť.

2. 

   Vypracovať stratégiu prekonávania, ktorá nezávisí od ostatných ľudí. Byť sebestačný je najlepší spôsob, ako prekonať koniec vzťahu. Viete, čo vás robí šťastnou, rovnako aj činnosti, ktoré povzbudzujú pozitívne pocity.

3. 

   Vyhľadajte odbornú pomoc a identifikujte správanie, ktorého by ste sa chceli zbaviť, ak to sami nedokážete. Psychológov a psychiatrov nájdete na internete, na zlatých stránkach alebo v katalógu zdravotných plánov. Uprednostňujte odborníkov zaregistrovaných Federálnou radou pre psychológiu (pre obyvateľov Brazílie) alebo Rádom psychológov (obyvatelia Portugalska).

4. 

   Obhajujte svoje rozhodnutia a svoj životný štýl. Život je váš - je vaše právo užívať si ho, ako sa vám páči. Obrana pohľadu je spôsob, ako pripomenúť svetu i sebe, že máte právo na radosť. Keď prekonáme zlé skúsenosti, pošleme správu, že sme pripravení na dobré veci v živote, a ostatní ľudia si zase uvedomia, že došlo k pozitívnej zmene.
   • Ľudia budú komentovať ako: „Zmenili ste vzhľad, ktorý vyzerá? Je to veľmi pekné.“ Môžete im odpovedať: "Ďakujem. Áno, rozhodol som sa byť šťastný a vyzerá to, že to funguje!"

Tipy

• Je ťažké pochopiť ľudské správanie. Všetci robíme chyby, ale nie sme povinní ich opakovať.
• Keď vidíš s niekým svojho starého partnera, neprejavuj nijakú žiarlivosť, nech už je akákoľvek veľká.
• Predveďte človeku, že ste šťastní a zdraví bez toho.
• Neponáhľajte sa nadviazať ďalší vzťah.
• Nezačínajte vzťah s niekým, koho nemilujete, len aby ste žiarlili. Rešpektujte pocity iných ľudí.
• Váš bývalý sa môže pokúsiť pokračovať. Dobre si zvážte svoje možnosti a urobte rozumné rozhodnutie.
• Zamestnať sa niečím. Venovanie sa novému koníčku alebo činnosti pomáha zabudnúť na starý vzťah.
• Požiadajte svojich priateľov, aby na označenie starého partnera použili výraz „priateľ“ namiesto „bývalý priateľ“.
• Vedenie života s odhodlaním a sebavedomím vám pomôže prilákať zdravšie vzťahy.
• Nesnažte sa pokaziť nový vzťah vášho starého partnera.

Varovania

• Ak vás bývalý napriek vašim pokusom o priateľstvo naďalej ignoruje, nechajte to tak. Nemusíš byť priateľom všetkých. A skutočný priateľ by sa tak nesprával.
• Nebuďte príliš v pohode ani neflirtujte so starým manželom pre zábavu - dalo by sa to interpretovať ako túžba dať sa opäť dokopy.
• Je normálne mať krízy a recidívy, ale čím častejšie sú, tým viac ľudí vyháňate.
• Pamätajte, že pitie alkoholu znižuje inhibíciu a zvyšuje pravdepodobnosť, že urobíte rozhodnutia, ktoré budete neskôr ľutovať.
• Zvyk nadväzovať láskyplné vzťahy so spolupracovníkmi vytvára reputáciu, ktorá môže viesť k vášmu prepusteniu alebo obleku za sexuálne obťažovanie.