Obsah

• Kroky
• Tipy
• Potrebné materiály

Bandážovanie členku je jednoduchý a bežne používaný spôsob liečby podvrtnutia a stabilizácie ďalších svalových poranení. K tomu môžete použiť elastický kompresný obväz aj adhezívny elastický obväz (typu kinesiotape). Naučte sa tu, aby ste sa rozhodli, ako najlepšie liečiť svoje zranenie a stabilizovať členok správnym spôsobom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Používanie elastického kompresného obväzu

1. 

   Začnite od spodnej časti chodidla. Koniec obväzu držte pri chodidle chodidla, obväz odoberajte zvonku (bokom) chodidla namiesto zvnútra (stredne). Nechajte obväz zabalený pre ľahkú manipuláciu bez toho, aby ste museli narábať s dlhým a voľným kusom látky.
   • Aby ste kĺbu poskytli dodatočnú oporu, pred začatím obväzu ho položte na každú stranu členku gázou.
   • Existujú aj kompresné peny v tvare podkovy, ktoré sa používajú na zvýšenie stability poraneného kĺbu.

2. 

   
   
   Zbaliť priehlavok. Jednou rukou držte koniec obväzu na chodidle a druhou rukou ho prevlečte cez priehlavok a prechádzajte zvonku dovnútra chodidla. Potom opäť prevlečte obväz pod nohu a opakujte ešte dvakrát, čím dokončíte tri slučky, ktoré sa navzájom mierne prekrývajú.
   • Pre všetky zákruty používajte rovnaký obväzový zvitok. Obväz by mal byť pevný, ale nie príliš tesný.
   • Všetky zákruty obväzu musia byť vyrovnané rovnakým smerom. Ak sa kapela príliš kríva, zložte ju a začnite odznova.

3. 

   
   
   Omotajte si členok. Po treťom kole prevlečte obväz cez priehlavok a zvnútra (stredný) členku, potom spoza členku ho vráťte späť k priehlavku a nakoniec ho vráťte späť k chodidlu. Obväz by mal nakresliť číslo 8 na chodidlách a členku, pričom ponechá pätu odhalenú.

4. 

   
   
   Zopakujte „8“. Urobte ďalšie dve otáčky, ktoré tvoria tvar „8“, pričom pásy mierne navzájom prekrývajte. Po dokončení bude obväz pokrývať celé chodidlo a bude siahať až za členok.
   • Menšie chodidlá a nohy nepotrebujú tri úplné „8“ otáčky. Niekedy stačia iba dve, aby pokryli celé chodidlo.
   • Ak obväzujete členok niekomu inému, opýtajte sa ho, či nie je obväz príliš tesný. Ak je to tak, začnite odznova.

5. 

   Pripojte obväz. Napnite posledný segment obväzu a pomocou malých kovových alebo suchých zipsov na konci obväzu ho zaistite na danom mieste. Pás musí byť tesne pri pokožke, bez akýchkoľvek úľav alebo zauzlení, aby bol obväz pohodlnejší a bezpečnejší.
   • Ak sú vaše prsty na nohách belavé, znecitlivené alebo mravčené, ihneď ich odstráňte.
   • Obväz by sa mal používať niekoľko hodín a počas fyzických aktivít alebo pod lekárskym dohľadom. Mal by sa tiež odstraňovať dvakrát denne, aby sa po zvyšok času zabezpečil dostatočný krvný obeh v chodidle.

Metóda 2 z 3: Použitie elastického lepiaceho obväzu

1. 

   Omotajte si chodidlo a členok pomocou pásky. Začnite od chodidla a zaviažte si ho okolo celej nohy až po členok. Zastavte sa niekoľko centimetrov nad kĺbom, no pätu nechajte odhalenú.

2. 

   Vytvorte akúsi kotvu. Omotajte obväz cez prvé očko pásky, niekoľko centimetrov nad členkom. Nožnicami odstrihnite obväz a koniec obväzu prekrývajte s východiskovým bodom, aby ste zaistili, že obväz zostane na svojom mieste. Toto sa nazýva kotva, pretože tvorí základ pre zvyšok obväzu.
   • Páska by mala byť pevná, ale pohodlná a nie príliš utiahnutá.
   • Na ukotvenie obväzu a jeho bezpečné upevnenie na mieste môžete použiť viac ako jeden kúsok pásky.

3. 

   Vytvorte akýsi strmeň. Zarovnajte obväz s vonkajšou stranou členku a ako strmeň ho preveďte pod nohu a priveďte k vnútornej časti členka a zaistite ho tam. Tento postup opakujte ešte dvakrát, pásky nechajte mierne prekrývať, aby ste zaistili väčšiu imobilizáciu kĺbu.

4. 

   Stabilizujte chodidlo a členok vytvorením „x“. Umiestnite koniec pásky na členkovú kosť (malleolus) a roztiahnite ju diagonálne cez chodidlo. Potom ním prejdite cez chodidlo, až kým nedosiahne vnútornú časť päty. Potom omotajte obväz okolo členku a priložte ho šikmo k hornej časti chodidla, čím vytvoríte ďalšie „x“.

5. 

   Dokončenie zabalenia obväzu urobením čísla 8 trikrát. Koniec pásky položte na vonkajšiu stranu členku, priložte k priehlavku, potom k podrážke a potom späť na druhú stranu chodidla a okolo členku. Túto „8ku“ opakujte trikrát, pričom obväz prekrývajte v každom kole, rovnako ako v predchádzajúcej metóde.
   • Ak obväzujete členok niekomu inému, opýtajte sa ho, či nie je obväz príliš tesný alebo nedrží pokožku a neťahá za vlasy. Ak je to tak, začnite odznova.
   • Tento typ obväzu sa môže používať celý deň a počas fyzických aktivít a mal by sa meniť iba vtedy, ak je znečistený. Ak však vaše prsty zbelejú a znecitlivejú, pásku ihneď odstráňte.

Metóda 3 z 3: Príprava na obviazanie členku

1. 

   Rozhodnite sa, ako ho chcete radšej obviazať. Dve spomenuté techniky majú klady a zápory, preto je potrebné vedieť, ktorá z nich je pre váš prípad najvhodnejšia. Pri výbere je potrebné vziať do úvahy aj ďalšie faktory, ako napríklad:
   • Ako hovorí názov, na vytvorenie kompresie sa používajú elastické kompresné obväzy. Sú vyrobené z pružnej tkaniny, ktorú mnohí uprednostňujú, pretože sú pohodlnejšie na pokožke, a sú zaistené kovovými tyčami alebo suchými zipsami.
     • Tento typ obväzu je opakovane použiteľný, preto je vhodný pre ľudí, ktorí potrebujú častú imobilizáciu.
     • Športovcov môže prekvapiť použitie týchto obväzov počas cvičenia, pretože sú objemné okolo členka, čo sťažuje beh a skok.
   • Na druhej strane má elastický adhezívny obväz prvú vrstvu, ktorá slúži ako ochranná pena, ktorá chráni telo a zabraňuje príliš silnému stiahnutiu pokožky páskou. Okrem toho uľahčuje fixáciu obväzu na mieste a stabilizuje kĺbu ľahšie.
     • Na rozdiel od vyššie uvedeného obväzu nie je táto lepiaca páska opakovane použiteľná, čo môže byť veľmi nákladné pre ľudí, ktorí často cvičia fyzicky a potrebujú obväz pravidelne meniť. Aj keď má tento obväz ochrannú vrstvu pre pokožku, nemusí byť stopercentne efektívny, ak sa v mieste poranenia neustále vyvíjajú sily.
     • Športovci všeobecne uprednostňujú túto elastickú pásku pred kompresnými obväzmi počas cvičenia, pretože kinesiotape je tenšia a lepšie priľne k telu.

2. 

   Pripravte členok na imobilizáciu. Pred zabalením nohu dôkladne očistite a osušte. Potom si nohu predĺžte podopretím členka na stoličke alebo lavici, aby sa uľahčil postup. Ak sa chystáte použiť elastický adhezívny obväz, odporúča sa najskôr si oholiť vlasy na oblasti nôh a členkov, aby ste predišli bolesti pri odstraňovaní obväzu.

Tipy

• Nenechávajte obväzy príliš pevné, aby ste zabránili cirkulácii. Ak je vaša noha znecitlivená alebo studená, obväz trochu uvoľnite.
• Najlepšou možnosťou obväzu členku sú elastické obväzy.
• Sundajte si obväz len na kúpanie a ihneď po zaschnutí ho nasaďte späť.

Potrebné materiály

• Elastický kompresný obväz;
• Ochranná gáza alebo pena;
• Lepiaci elastický obväz (alebo kineziotape).