Obsah

• kroky
• Tipy

Zistenie, že ste tehotná, je zážitkom, ktorý zmení váš život a spôsobí, že vás ohromia rôzne emócie. Nezáleží na tom, či ste sa už pokúšali otehotnieť alebo je to niečo úplne neočakávané: všetky ženy budú premýšľať o tom, ako o tom hovoriť so svojím priateľom. Je normálne byť trochu nervózny kvôli dôležitosti rozhovoru; prečítajte si však kroky uvedené nižšie, aby bol chat konštruktívny.

kroky

Metóda 1 z 3: Efektívna komunikácia

1. 

   Zamyslite sa nad svojimi pocitmi. Pri objavovaní tehotenstva je normálne cítiť sa nadšený, vystrašený, prekvapený alebo nervózny (alebo všetky súčasne); Pred zdieľaním správ so svojím priateľom nezabudnite na svoje pocity.
   • Po prekonaní počiatočného šoku si položte niekoľko otázok. Napríklad: „Ako sa cítim o tomto tehotenstve?“
   • Môžete si tiež pomyslieť: „Ako to zmení môj život? A čo život môjho priateľa? “
   • Pokúste sa predpovedať jeho reakciu. Je zrejmé, že chcete, aby vás táto osoba podporovala, ale bude nadšená, že bude mať dieťa?

2. 

   
   
   Naplánujte si čo povedať. Ak máte podozrenie, že tehotenstvo bude pre vášho priateľa dobrou správou, bude možné vedieť trochu lepšie, ako ho informovať. Ste si istí, že bude šťastný? Ako sa zamerať na prekvapenie, niečo zábavného, ​​ako je nákup detskej hračky a jej darovanie spoločníkovi ako darček? Je to kreatívny spôsob, ako lámať správy.
   • Je pochopiteľné a normálne byť nervózny, ak ste neplánovali otehotnieť.
   • Urobte si čas na premýšľanie o cieľoch konverzácie. Napríklad: Chcete iba psychologickú podporu? Alebo aj finančnú podporu od neho?
   • Po objasnení cieľov tiež premýšľajte o konverzácii. Je preto niečo veľmi dôležité, preto si všetko zapíšte, aby ste nezabudli, o čom chcete hovoriť.
   • Je dobré trénovať trochu pred zrkadlom. Postavte sa pred neho a povedzte: „Renato, som tehotná. Viem, že je to pre vás veľké prekvapenie, ale cítim sa z toho skutočne šťastný. ““
   • Táto „skúška“ pred zrkadlom vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšia a sebadôvera, ktorá vám okrem toho pomôže uviesť svoje vlastné pocity na miesto.

3. 

   
   
   Vyberte správny čas. Rozhovor o vašom tehotenstve je veľmi dôležitý, preto je nevyhnutné definovať čas, kedy môžete diskutovať bez akýchkoľvek zásahov alebo zhone. Vyriešte problém, keď máte obaja čas.
   • Naplánujte si chvíľku na rozhovor so svojím priateľom. Povedzme napríklad: „André, je tu niečo dôležité, o čom by som vám chcel hovoriť. Kedy môžete pokojne hovoriť v najbližších dňoch? “
   • Bez ohľadu na to, či je to dobrá alebo zlá správa, je potrebné partnerovi poskytnúť čas na „spracovanie“ týchto informácií. Keď odchádza na vysokú školu alebo skôr, ako pôjdeš do práce, neposielaj mu správy.
   • Vyberte čas, keď odpočívate.Bude zlé hovoriť o tom po náročnom dni v práci alebo keď sa chystáte spať.

4. 

   
   
   Hovorte zreteľne a jasne uveďte, čo bude konverzácia. Tehotenstvo zahŕňa obidve, ale telo je vaše; nebojte sa presne povedať, aký máte pocit z tohto tehotenstva.
   • Napríklad: povedzte mu kreatívnym a „roztomilým“ spôsobom, aby ste jasne uviedli, že ste nadšení dieťaťom nadšení.
   • Dobrou možnosťou je pripraviť mužovi „čaj na zjavenie“, aby zistil príchod svojho syna. Nechoďte na rady: povedzte im, čo by mal váš partner vedieť.
   • Ak je tehotenstvo neočakávané, vyjadrite svoje pocity bez plachosti. Povedzme napríklad: „Leo, zistil som, že som tehotná. Je to niečo, čo ma vyľakalo a neviem, ako sa s tým vysporiadať. ““

5. 

   Rešpektujte reakciu svojho priateľa. Pamätajte, že ste mali trochu viac času na pochopenie tejto dôležitej správy; váš partner to zistí iba vo chvíli, keď ho o tom informujete. Prvou reakciou nemusí byť to, čo ste očakávali.
   • Aj keď sa snažili otehotnieť, môže byť pre človeka veľkým prekvapením, že zistí, že bude otcom. Nenechajte sa podráždiť, ak je jeho počiatočnou reakciou šok.
   • Dajte osobe čas, aby „pochopil“ to, čo práve počul. Povedzte svojmu priateľovi, aby sa prechádzal po bloku, ak hovorí, že potrebuje niekoľko minút, aby si dal hlavu na svoje miesto.
   • Každá „spracováva“ informácie inak a mali by ste to vedieť. Povedzte mu, že jeho pocity sú platné.

6. 

   Naučte sa, ako postupovať v prípade konfliktu. Ak reakcia partnera nie je pozitívna, je možné, že dôjde k strate kontroly nad situáciou; môžete byť sklamaní, keď zistíte, že nepodporuje tehotenstvo. Existuje niekoľko spôsobov, ako efektívne riešiť túto situáciu.
   • Vypočujte si zdôvodnenia. Opýtajte sa svojho priateľa na konkrétne otázky, ako napríklad „Nechceli ste nikdy mať deti alebo jednoducho nie teraz?“
   • Pokúste sa zistiť príčinu tejto reakcie. Povedzme napríklad: „Bojíte sa, že nebudeme môcť podporiť dieťa?“ Keď pochopíte tento problém, môžete spolupracovať pri plánovaní budúcnosti.
   • Keď si uvedomíte, že jednoducho dieťa vôbec nechce - na rozdiel od vás - budete musieť vyjadriť, čo cítite. Povedzte niečo ako „Rozumiem vašim pocitom, ale chcem toto dieťa a nakoniec je na výber moje. Dvere, v ktorých budeme pokračovať v tejto konverzácii, budú otvorené, to viem. ““
   • Nezabudnite, že hormóny môžu ženu počas tehotenstva veľmi emocionálny. Dajte si toľko času a priestoru, koľko si myslíte, že je potrebné vysporiadať sa so svojimi pocitmi.
   • Ak počiatočná reakcia vášho priateľa nie je to, čo ste chceli, budete frustrovaní. Povedzme napríklad: „Chápem vaše prekvapenie a teraz som veľmi dojatý. Čo takhle o tom trochu premýšľať a potom znova hovoriť? “

Metóda 2 z 3: Plánovanie tehotenstva spolu

1. 

   Nenechajte sa ponáhľať, aby ste pochopili, čo to všetko znamená. Po informovaní svojho priateľa je ďalším krokom plánovanie, ako túto situáciu riešiť spoločne. Každý človek by mal mať nejaký čas na premýšľanie o svojich vlastných pocitoch.
   • Po prvej konverzácii by mohlo byť lepšie prediskutovať niečo iné. Nemusíte okamžite plánovať zvyšok svojho života.
   • Povedzme napríklad: „Je toho príliš veľa na to, aby sme sa zaoberali naraz. Myslím, že by sme sa mali zajtra vrátiť k tomu. “
   • Relax trochu. Dajte si dobrú komédiu a pozerajte sa. Je to okamih, ktorý spôsobuje veľký psychologický tlak a pri odpočinku nie je problém.

2. 

   Vyhľadávanie. Možno ste tehotenstvo očakávali už dlhý čas, to znamená, že ste už mohli naplánovať veľa vecí. Ak vás však niekto chytil mimo dohľadu, je najlepšie sa o tom dobre informovať.
   • Porozprávajte sa so svojím priateľom o akýchkoľvek otázkach, ktoré máte (a ktoré tiež má). Buďte úprimní a úprimní o akýchkoľvek obavách alebo očakávaniach.
   • Možno ani neviete, čo tehotenstvo vlastne prináša, iné ako dieťa. Prejdite na weby, ktorým dôverujete, a čítate knihy o tejto téme.
   • Zistite, aké možnosti ponúka zdravotný plán. Poraďte sa s dobrým gynekológom a zistite, ktorá klinika je najlepšia na sprevádzanie vás na nasledujúcich deväť mesiacov.
   • Priatelia a príbuzní môžu mať dobré odporúčania a odporúčania; nezabudnite s nimi hovoriť.

3. 

   Zohľadnite všetky možnosti, pretože ich treba prediskutovať so svojím priateľom. Akonáhle viete, že budete matkou, musíte analyzovať postoj, ktorý treba zaujať.
   • Zamyslite sa nad tým, čo to bude pre vás a vášho priateľa znamenať. Máte finančné a psychologické podmienky na výchovu dieťaťa? Je to niečo, čo skutočne chcete?
   • Prijatie je možné. Ak si myslia, že nie sú pripravení byť rodičmi, môže byť po narodení pripravená na adopciu; vieme, že podľa brazílskeho práva je to úplne možné.
   • Nezabúdajte, že potrat nie je v Brazílii povolený, až na pár výnimiek.
   • Konečné rozhodnutie je na vás, ale vždy je lepšie prediskutovať možnosti so svojím partnerom. Porozprávajte sa s príbuznými a odborníkmi, aby ste si boli istí, že si vyberiete.

4. 

   Hovorte o plánoch do budúcnosti. Keď to hovoríte svojmu priateľovi, môžete využiť príležitosť na založenie „DR“: byť úprimný k svojim cieľom a plánom, okrem analýzy toho, ako sa človek „hodí“ do života druhého.
   • Je skvelý čas rozhodnúť sa, či ste pripravení sa zaviazať z dlhodobého hľadiska. Obaja musia hovoriť o tom, ako budú zapojení do výchovy tohto dieťaťa.
   • Možno si uvedomíte, že tento vzťah nie je to, čo chcete. Povedzte svojmu priateľovi, že by ste stále chceli psychologickú podporu, ktorú môže poskytnúť.
   • Musí sa zohľadniť aj logistika. Kto bude platiť za lekárske zákroky? Sprevádza vás partner ku gynekológovi a skúškam? To všetko sú dôležité aspekty, na ktoré by ste nemali zabúdať.

5. 

   Najskôr prejdite na gynekológa a potvrďte tehotenstvo. Špecialista vás tiež bude môcť lepšie usmerniť, čo robiť od tohto okamihu, v závislosti od štádia tehotenstva.
   • Požiadajte priateľa, aby šiel s vami. Akákoľvek žena, ktorá chce, aby sa s ňou rozhodol, musí mužovi umožniť, aby sa zapojil.
   • Pripravte sa na konzultáciu. Vezmite si zoznam pochybností a otázok.
   • Možné otázky sú: „Mám brať prenatálne vitamíny?“, „Je táto únava normálna?“ alebo „Mal by som prestať robiť fyzické aktivity?“
   • Po konzultácii všetko prediskutujte so svojím partnerom. Je nevyhnutné, aby každý odhalil pocity tohto okamihu, najmä pri zohľadnení informácií, ktoré dostáva od gynekológa.

Metóda 3 z 3: Starostlivosť o vaše telo

1. 

   Majte „podporný systém“. Správa o tehotenstve spôsobí vznik viacerých pocitov a myšlienok; zmeny sa uskutočnia bez ohľadu na to, či ste plánovali stať sa matkou. Takto je skvelé mať ľudí, ktorí vás môžu podporovať.
   • Povedzte ostatným ľuďom o tehotenstve, nielen o vašom priateľovi. Napríklad, či vám vaša matka môže pomôcť analyzovať ďalšie kroky.
   • Ste jediný, kto rozhodne, kto a kedy poviete, že budete matkou. Nemyslite si, že to musíte povedať všetkým skôr, ako budete pripravení.
   • Gynekológ môže byť tiež súčasťou tohto „podporného systému“, najmä ak ste už známym rodiny, nehovorte o informáciách, ktoré môžete poskytnúť, a pomôžte vám urobiť zdravé rozhodnutia.
   • Existuje veľa webových stránok zameraných na tehotné ženy, či už v prvom tehotenstve alebo nie. Vyhľadajte na internete.

2. 

   Odpočinúť si. Telo prechádza niekoľkými zmenami, preto je potrebné zostať zdravým a veľa odpočívať. Ak sa cítite unavení, bude tiež zložitejšie uvažovať a komunikovať najlepším možným spôsobom.
   • Neľakajte sa, ak si uvedomíte, že musíte každý večer odpočívať. Nechajte telo odpočívať, keď to potrebuje.
   • V prípade potreby choďte spať skoro. Je tiež normálne, že sa cítite ospalý, pretože telo bude počas tehotenstva tvrdšie pracovať.

3. 

   Získajte terapiu. Nie je nič zlé na tom, že sa cítite veľmi úzkostlivo po tom, čo ste vedeli, že budete matkou, a môže vám pomôcť rozhovor so špecialistom na duševné zdravie.
   • Môžete sa tiež poradiť s psychológom alebo terapeutom. Úprimne a úprimne hovorte o všetkých svojich obavách a túžbách.
   • Ak chcete, aby sa váš priateľ zúčastnil aj na tejto časti procesu, požiadajte ho, aby sa zúčastnil schôdzky. Môže byť dokonca možné zlepšiť komunikáciu medzi vami.

4. 

   Kontrolný stres. Nezáleží na tom, či ste sa na túto chvíľu pripravili alebo nie; mala by sa objaviť nervozita a kvôli vášmu zdraviu - fyzickému aj psychickému - je dôležité nenechať stres vymknúť spod kontroly. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu dieťaťa.
   • Vytvor si denník. Uvedenie vašich myšlienok na papier je skvelý spôsob, ako analyzovať svoje pocity.
   • Vďaka tomu budete môcť vidieť „hrebeň“ emócií, ktorými prechádzate. Okrem toho budete môcť objaviť ciele do budúcnosti a ako uspokojiť svoje psychologické potreby.
   • Jóga, jej držanie tela a jej napínanie sú vynikajúce pre telo i myseľ.

Tipy

• Dajte mu čas na spracovanie informácií.
• Pamätajte, že každý vzťah je iný. Vaše skúsenosti sa môžu líšiť od predchádzajúcich.