Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Znížte riziko odretia chodidla
• Metóda 2 Rozpoznanie zdravotných rizík

V tomto článku: Zníženie rizika slintačky a krívačkyUznávanie zdravotných rizík15 Odkazy

Nemali by ste byť prekvapení, ak vaše telo počas tehotenstva prechádza mnohými zmenami. Je pravdepodobné, že ste sa pripravili na hormonálne zmeny, rannú chorobu a prírastok na hmotnosti. Opuch nôh je však normálnou súčasťou poslednej fázy tehotenstva.Hoci väčšina tehotných žien má opuchnuté nohy a členky, môžete urobiť jednoduché kroky, aby ste sa tomuto problému vyhli alebo ho znížili.

stupňa

Metóda 1 Znížte riziko odretia chodidla

1. 
   

   
   Natiahnite nohy. Počas dňa zdvíhajte nohy tak často, ako je to možné, a roztiahnite nohy. Ohnite nohy, otáčajte nimi, zdvihnite teľa a krútte si prsty na nohách. Vykonávanie týchto naťahovacích cvikov a chôdze po dobu niekoľkých minút pomôže stimulovať krvný obeh v tejto oblasti a zároveň zabráni opuchom. Pokúste sa dlho nesedieť ani stáť. Ak tomu nemôžete pomôcť, skúste aspoň päť minút každú hodinu chodiť, aby ste aktivovali krvný obeh.
   • Ak sa musíte posadiť dlhšiu dobu, nezabudnite zdvihnúť nohy na desať až pätnásť minút. Môžete nadvihnúť nohy nad srdce (sedieť na ležiacom kresle) a počas sedenia sa vyhýbať kríženiu nôh alebo členkov.

2. 
   

   
   
   
   Spánok na ľavej strane. Pretože tlak na žily môže napučiavať chodidlá, môžete ich zmierniť a podporiť tak prekrvenie nôh spánkom na ľavej strane. Táto poloha tiež zlepšuje funkciu obličiek. Nerobte si starosti, ak sa prebudíte na chrbte alebo na pravej strane: jednoducho znova zaujmite správnu polohu a skúste ísť spať.

3. 
   

   
   Nenoste tesné oblečenie. Nepoužívajte ponožky alebo ponožky, ktorých horná časť je elastická, pretože by to mohlo obmedziť krvný obeh, najmä chodidla alebo členky. Vyberte si všetky elastické výrobky určené špeciálne pre tehotenstvo, ako sú kompresné ponožky. Tieto modely pomáhajú znižovať opuchy nôh a nebránia vývoju plodu v žalúdku.
   • Nájdete tiež kompresné pančuchy, ktoré siahajú po kolená alebo stehná: vytvárajú tlak na celú dĺžku nôh a stimulujú tok krvi do srdca, čím bránia opuchu dolných končatín.

4. 
   

   
   
   
   Oblečte si pohodlnú obuv. Ku koncu tehotenstva sa väzy začnú uvoľňovať a pripravujú telo na pôrod. Výsledkom môže byť, že vaše zvyčajné topánky sú príliš tesné, pretože chodidlá sú pravdepodobne väčšie. Vyberte si topánky, ktoré sa nezatáčajú, aby vaše nohy mohli mať priestor pre rast. Nezabudnite si kúpiť modely vyrobené z priedušného materiálu (ako je plátno alebo koža), ktorý sa môže roztiahnuť.
   • Noste obuv s podpätkami nie väčšími ako 2 až 3 cm, inak hrozí väčšie riziko pádu. Vysoké podpätky tiež vyvíjajú väčší tlak na chodidlá, čo môže zväčšiť opuch.

5. 
   

   
   Zostaňte hydratovaní. Počas tehotenstva je dôležité piť viac vody ako obvykle. Majte za cieľ vypiť 12 alebo 13 pohárov 250 ml vody denne. Voda pomáha vylučovať toxíny z tkanív a zabraňuje tak opuchom. Pomáha tiež predchádzať zápche, infekciám močových ciest, hemoroidom a únave.
   • Ak ste unavení z pitnej vody, nezabudnite, že mlieko a džús sú niektoré z tekutín, ktoré môžete užívať každý deň. Musíte sa však vyhnúť kofeínu a obmedzovať nealkoholické nápoje.

6. 
   

   
   Konzumujte menej soli. Lekár s vami už možno hovoril o príjme soli, ale ak spozorujete opuchy nôh, mali by ste ho znížiť o niečo viac. Jedzte potraviny s nízkym obsahom sodíka a vyhýbajte sa soleniu jedla. Soľ spôsobuje zadržiavanie vody, zhoršuje opuch, ak už je prítomný.
   • Namiesto solenia jedál vyskúšajte na ich ochutenie čerstvé bylinky.

7. 
   

   
   Nechajte nohy namočené. Vo zvlášť horúcich dňoch (keď sú vaše nohy opuchnuté) ich môžete ochladiť pomocou členkov ponorením do kúpeľa studenej vody a 100 g solí Epsom. Môžete tiež naliať niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja, ktoré vám pomôžu relaxovať. Je tiež možné položiť vlhkú žinku na členky, aby sa zabránilo opuchom.
   • Počas letnej sezóny sa pokúste zostať v chlade, pretože teplo má tendenciu zvyšovať opuch kĺbov. Ak je to možné, choďte na rýchle kúpanie alebo kúpanie naplnené studenou vodou.

Metóda 2 Rozpoznanie zdravotných rizík

1. 
   

   
   Prečítajte si viac informácií o bežných príčinách opuchov. Pretože tehotenstvo spôsobuje hormonálne zmeny a je pre telo ťažké, nohy v určitom okamihu napučiavajú. Hormóny môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín a tieto tekutiny spojené s hmotnosťou rastúceho plodu v maternici vyvíjajú určitý tlak na žily v oblasti panvy a nôh, čím obmedzujú krvný obeh v nohách.
   • Horšia situácia môže byť večer, keď je horúco alebo v poslednom štvrťroku.

2. 
   

   
   Venujte pozornosť značkám duna preeklampsie. Keď sa tento stav prejaví, krvný tlak sa zvyšuje s koncentráciou proteínu v moči. Môžete si všimnúť, že tvár, ruky a chodidlá sú veľmi opuchnuté. Môžete sa sťažovať na bolesti hlavy, bolesti brucha alebo dýchacie ťažkosti. Je to situácia, ktorá sa môže zhoršiť rýchlo a musíte ísť na pohotovosť.
   • Ak ste diagnostikovali túto poruchu, gynekológ by mal zvážiť konkrétne štádium a podmienky tehotenstva, aby ho zvládol. Ak ste dosiahli tridsiaty siedmy týždeň, spustí sa pôrod, aby sa predišlo komplikáciám.

3. 
   

   
   Zaznamenajte si všetky príznaky hlbokej žilovej trombózy (DVT). Je to vážne ochorenie, pretože v žilách nôh sa tvoria krvné zrazeniny. Ak si všimnete sčervenanie, citlivosť, opuch, teplo a bolesť na jednej alebo oboch nohách, okamžite zavolajte gynekológa. HŽT sa môže vyskytnúť počas tehotenstva, pretože telo vytvára viac koagulačných faktorov a panvové žily sú pod silnejším tlakom.
   • Gynekológ vám môže ponúknuť injekcie liekov, aby sa zabránilo rozširovaniu trombu, takže ho telo môže rozpustiť. V liečbe musíte pokračovať počas tehotenstva a šesť týždňov po pôrode.

4. 
   

   
   Vyhľadajte príznaky infekčnej celulitídy. Ak je edém spojený so silnou bolesťou alebo sčervenaním nôh, môžete mať celulitídu, bakteriálnu infekciu hlbších vrstiev kože. Môžete mať dokonca horúčku. Gestácia zvyšuje riziko tohto ochorenia. Ak máte nejaké pochybnosti, mali by ste sa spojiť so svojím lekárom.
   • Liečba infekčnej celulitídy obvykle zahrnuje antibiotiká. Gynekológ vyberie pre vás a vaše dieťa najbezpečnejšie v závislosti od štvrťroku, v ktorom sa nachádzate.

5. 
   

   
   Overte si opuch lekára. Ak si počas tehotenstva všimnete opuchy, informujte ich o tom, aby mohli skontrolovať ďalšie závažné problémy. Ak opuch postihuje iba jednu končatinu a je sprevádzaný jedným alebo viacerými symptómami opísanými nižšie, mali by ste okamžite zavolať lekára alebo ísť do nemocnice:
   • bolesť
   • zmeny stavu opuchu,
   • červené značky na nohách,
   • opuch, ktorý sa nezlepší cez noc,
   • opuch rúk alebo tváre