Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Bojujte proti nevoľnosti vďaka svojej strave
• rada
• varovanie
• Potrebné prvky

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 15 anonymných ľudí.

Pri intenzívnejšom cvičení má šport veľa účinkov na organizmus. Aj keď zlepšuje fungovanie metabolizmu a spaľuje tuk, môže spôsobiť dehydratáciu, závraty a nevoľnosť. Nie je nezvyčajné zvracať po cvičení, či už je to kulturistika alebo kardiovaskulárne cvičenie. Existuje však niekoľko krokov, aby ste sa vyhli týmto nepríjemným pocitom a bavili sa hraním. Nevoľnosť a zvracanie sú príznaky, ktoré môžu súvisieť s niekoľkými problémami, takže môžete uprednostniť riešenie, ktoré sa vám zdá najvhodnejšie, alebo použiť súbor preventívnych opatrení, ktorých cieľom už nebude. zvracajte, keď hráte šport.

stupňa

Časť 1 z 2:
Bojujte proti nevoľnosti vďaka svojej strave

1. 4 Športujte menej intenzívne. Ak dosiahnete svoj maximálny srdcový rytmus, trochu spomalte. Ak chcete príliš intenzívne športovať, môže to spôsobiť zvracanie. Namiesto toho zvyšujte intenzitu relácií postupne a uistite sa, že nikdy neprekročíte 70 alebo 85% svojho maximálneho srdcového rytmu. reklama

rada

• Keď idete na cvičenie, zoberte so sebou vždy trochu vody, najmä ak je horúca. Športovanie na slnku môže spôsobiť úpal, ktorého príznakmi sú svalová slabosť, závraty a zvracanie.
• Nevoľnosť počas relácií je niekedy spôsobená úzkosťou a môže sa stať, že ste na amatérskej úrovni alebo sa pripravujete na veľkú súťaž. Ak ste pod vysokou úrovňou stresu, tentoraz trochu spomalte. Keď sa budete cítiť trochu lepšie v hlave, budete sa môcť vrátiť na maximum.
• Po cvičení nepite príliš studenú vodu, môže to spôsobiť zvracanie alebo zvracanie.
• Ak cvičíte skoro ráno, zjedzte aspoň malé občerstvenie, banán, hrozno alebo jahody. Športovanie na lačný žalúdok vás môže zvracať.
• Dajte si pauzy! Hranica je niekedy úzka medzi vytrvalým a príliš veľkým úsilím. Ak sa cítite zle, zastavte na niekoľko minút a potom znova odchádzajte.

reklama

varovanie

• Ak máte sklon k častej hypoglykémii, obráťte sa na svojho lekára. Ak máte pri normálnom jedle nízku hladinu cukru v krvi, môžete mať zdravotný problém. Požiadajte o radu lekára, ktorý vám zmeria hladinu inzulínu.

reklama

Potrebné prvky

• voda
• z Gatorade
• jedlo
• pravidelné dýchanie
• školiaci program
• nápoj s vysokým obsahom bielkovín

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=avit-of-vomit-when-making-sport&oldid=239571“