Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Použite techniky osobnej starostlivosti
• Metóda 2 Použite prírodné liečivá a lieky

V tomto článku: Používanie techník osobnej starostlivostiPoužitie prírodných liečiv a liekov16 Odkazy

Niekedy nie je možné dať veľmi dobrú knihu, dokonca ani v aute. Problém je v tom, že keď čítate, vaše oči naznačujú mozgu, že ste nehybní. Je v rozpore s vnútorným uchom, svalmi a kĺbmi a pociťuje vibrácie vozidla. To všetko vedie k nevoľnosti, ktorá zahŕňa nevoľnosť, zvracanie, závraty, potenie, nadmerné slinenie, ťažkosti s dýchaním, bolesti hlavy a ospalosť. Ak naozaj potrebujete prečítať túto knihu, existujú techniky, ktoré vám zabránia ochoreniu.

stupňa

Metóda 1 Použite techniky osobnej starostlivosti

1. 
   

   
   Pravidelne zdvíhajte oči z knihy. Keď prestanete pozerať svoju knihu, sledujte horizont. Stanovením stabilného bodu horizontu a pozeraním z okna bude vaše telo schopné spojiť vizuálne narážky pohybu s fyzickými narážkami, ako sú vibrácie.
   • Nesnažte sa zamerať na vegetáciu prebiehajúcu pri ceste. Tým získate ešte viac závratov.
   • Zdvihnutie knihy na úroveň očí namiesto jej umiestnenia na koleno vám uľahčí presunutie pohľadu z obzoru na knihu a naopak.
   • Ak sa začnete cítiť nevoľne, pravdepodobne sa budete musieť na niekoľko minút pozrieť z okna, aby ste sa vrátili do svojej knihy.

2. 
   

   
   
   
   Pri čítaní minimalizujte fyzické pocity pohybu. To vám pomôže zmierniť zámenu medzi tým, čo vaše telo a vaše oči hovoria vášmu mozgu. Na vykonanie tohto kroku je niekoľko techník.
   • Sadnite si do stabilnej časti vozidla. Osoba sediaca vzadu bude obyčajne bzučivejšia ako osoba sediaca vpredu, takže sa snažte sedieť na strane spolujazdca vpredu.
   • Zatlačte hlavu na vankúš alebo opierku hlavy, aby ste ju udržali čo najďalej.
   • Nezabudnite čítať, keď odchádzate z diaľnice a začnite cestovať po malých kľukatých vidieckych cestách. Keď bude mať auto všetky tieto zákruty a budete mať viac nevoľnosti, vaše telo dostane silnejšie indikácie pohybu.

3. 
   

   
   Otvorte okno. Čerstvý vzduch, ktorý vám pri čítaní vyfúkne do tváre, vám pomôže bojovať proti nevoľnosti a zabráni vám príliš horúcemu vzduchu. Čerstvý vzduch vás zobudí.
   • Ak toto okno úplne otvoríte, stránky vašej knihy budú lietať, na dosiahnutie tohto účinku je potrebné okno mierne otvoriť.

4. 
   

   
   
   
   Uvoľnite sa a nebojte sa, ak sa necítite dobre. Ak sa bojíte choroby, je pravdepodobné, že sa budete cítiť nevoľne. Namiesto toho zastavte čítanie a pokúste sa relaxovať. Ďalej nájdete niekoľko relaxačných techník:
   • zhlboka dýchať,
   • premýšľať,
   • postupne sťahujte a potom uvoľnite každú skupinu svalov vo vašom tele,
   • vizualizujte pokojnú krajinu,
   • počúvaj hudbu,
   • zavri oči a zdriemni si.

5. 
   

   
   Pred cestou a počas cesty si urobte ľahké jedlo. Aj keď je stále príjemné občerstvenie pri jedle s vysokým obsahom tukov s dobrou knihou, ak máte plný žalúdok, s väčšou pravdepodobnosťou budete mať nauzeu a zvracanie. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, sú:
   • jedlo s vysokým obsahom tuku,
   • korenené jedlo,
   • alkohol.

6. 
   

   
   Upokojte žalúdok, keď budete čítať. Tieto potraviny sú ľahké, ľahko stráviteľné a pomôžu znížiť riziko nevoľnosti.
   • Sušienky vám pomôžu absorbovať kyseliny z vášho žalúdka.
   • Tvrdé cukrovinky, najmä mäty. Dávajte pozor, aby ste ich cmúľali namiesto žuvania.
   • Nealkoholické nápoje. Pomôžu vám upokojiť váš hlad a vybavia vás elektrolytmi.

7. 
   

   
   Počas čítania používajte náramok. Jedná sa o textilné náramky, ktoré sú elastické a majú na sebe malé gombíky. Umiestnite ho na zápästie, aby sa tlačidlo stlačilo vo vnútri zápästia, medzi dvoma šliachami, ktoré prechádzajú predlaktím. Hovorí sa, že stimulácia tohto tlakového bodu bráni nevoľnosti.
   • Nemali by byť príliš tesní, inak by vás mohli zraniť alebo prerušiť obeh v ruke.
   • Účinnosť týchto náramkov nebola vedecky dokázaná, ale niektorí ľudia tvrdia, že svoju prácu vykonávajú.

8. 
   

   
   Nefajčite ani necestujte v aute, ktoré vonia ako dym. Ak začnete ochorieť, budete citlivejší na dráždivé látky, ako je dym. Ak ste vystavení dymu, budete s väčšou pravdepodobnosťou zvracať.
   • Tento účinok budú mať aj silné dezodoranty.

Metóda 2 Použite prírodné liečivá a lieky

1. 
   

   
   Vyskúšajte zázvor. Vedci ešte nie sú istí, že objavili zázvorový prvok, ktorý zmierňuje nevoľnosť, môžu to byť oleje a fenol, ktorý obsahuje. Ďumbier sa už celé storočia používa na upokojenie žalúdka a boj proti nevoľnosti, hoci sa vedecky nepreukázalo, že je účinný proti chorobám z pohybu. Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom, ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate iné lieky, ktoré majú kontraindikácie. Ak vám lekár dá zelené svetlo, môžete to skúsiť zobrať.
   • Čaj vyrobený z čerstvého zázvoru. Šálka ​​čaju je vždy vítaná s knihou. Čaj môže byť veľmi korenený, buďte opatrní! Na zmäkčenie môžete pridať med.
   • Nealkoholický nápoj so zázvorom. Bubliny môžu pomôcť upokojiť žalúdok.
   • Súbory cookie alebo perník.
   • Potravinové doplnky so zázvorom.

2. 
   

   
   Skúste užívať antihistaminiká, ktoré sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Všeobecne sa používa dimenhydrinát (dramamín), ale existuje aj meclizín (Antivert). Prečítajte si pokyny výrobcu a riaďte sa nimi. Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate iné lieky, môžete sa pred použitím poradiť aj so svojím lekárom.
   • Tieto lieky spôsobujú ospalosť, pravdepodobne budete mať problémy s prebudením počas čítania.
   • Počas užívania tohto lieku neveďte vozidlo ani neobsluhujte stroje.
   • Jedzte ho pol hodiny alebo hodinu, než vstúpite do auta.

3. 
   

   
   Ak plánujete dlhú jazdu, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal lieky. Ak požiadate svojho lekára o liek, povedzte im, či ste tehotná, dojčíte alebo máte iné zdravotné problémy, ako je astma, glaukóm, retencia durínu, epilepsia alebo problémy so srdcom, obličkami alebo obličkami. pečene. Ak to váš lekár zistí, môže predpísať adhezívne skopolamínové alebo hyoscínové (Transderm Scop) náplasti.
   • Vložte náplasť za ucho na niekoľko hodín a až potom vstúpte do auta.
   • Malo by vás chrániť najmenej 3 dni pred nevoľnosťou.
   • Tento liek môže spôsobiť ospalosť, rozmazané videnie a závraty. Ak sú vedľajšie účinky príliš silné, mohli by narušiť vaše želanie čítať. Ak počas tejto cesty šoférujete, tento liek nepoužívajte.
   • V niektorých krajinách nie je tento liek dostupný bez lekárskeho predpisu. Nepoužívajte tieto deti alebo staršie osoby bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.