Autor:
John Stephens
Dátum Stvorenia:
27 Január 2021
Dátum Aktualizácie:
18 Smieť 2024
Obsah
Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.V tomto článku je citovaných 15 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.
Bez ohľadu na to, na akej úrovni ste v plávaní, vždy nájdete spôsob, ako zlepšiť svoje zručnosti v plávaní. Či už plávate pre zábavu, zostávate aktívni alebo len preto, že je to potrebné, naučiť sa plávať vám pomôže optimalizovať vaše pohyby tým, že vášmu telu poskytne tvarovaný tvar, posilní vaše svaly a poskytne vám správne vybavenie. Musíte vedieť, ako plávať podľa svojich najlepších schopností vyrovnať sa s mimoriadnymi situáciami a nesmieriť svojich priateľov pri bazéne tento rok v lete.
stupňa
Metóda 1 z 5:
Staňte sa lepším plavcom (pre začiatočníkov)
- 4 Spustiť. Beh, jazda na bicykli, tanec, použitie eliptického trenažéra alebo tréningového rebríka. Kardiovaskulárne aktivity sú dobré pre celkové zdravie, ale pobyt aktívny tiež pomáha udržiavať telo pripravené na ďalšie kúpanie. reklama
rada
- Jediným dôvodom, prečo nemôžete zadržať dych dlhšie ako 10 sekúnd, je varovanie mozgu pred nebezpečenstvom! V skutočnosti môžete zostať dlhšie ako minútu bez dýchania. Keď sa potápate, nepremýšľajte o zadržaní dychu. Pomyslite na niečo zábavné, ako je letná dovolenka, rodina alebo čokoľvek iné, čo by vám mohlo pomôcť.
- Podniknite kroky na získanie certifikácie pri kardiopulmonálnej resuscitácii alebo resuscitácii prvej pomoci. Pohotovostná starostlivosť je obzvlášť užitočná v prípade, že sa vo vode niečo pokazí.
- Keď sa bojíte vstúpiť do vody, po prvý raz použite dosku, záchrannú vestu alebo plaváky.
- Zostaňte hydratovaní. Vezmite si so sebou fľašu vody. Plávanie je intenzívna aktivita, počas ktorej musíte veľa piť!
