Obsah

• stupňa
• 1. časť Zmena vášho výhľadu na život
• Časť 2 Prejdite na akciu
• 3. časť Majte pokojnejší životný štýl

V tomto článku: Zmena vášho výhľadu na životPôsobenieObsahuje pokojnejší životný štýlReferencie

Ak hľadáte pokoj, pravdepodobne ste typ, ktorý trávite čas staraním alebo zdôrazňovaním vecí, ktoré nie sú príliš dôležité. Keď vás niekto prerušuje pri šoférovaní alebo po nepríjemnom rozhovore s priateľom, môžete byť naštvaní. Môžete zostať hore celú noc a zdôrazniť skúšku alebo pohovor, ktorý musíte stráviť nasledujúci deň. Možno viete inak uvoľnených ľudí, ktorí berú život tak, ako to prichádza, a zdá sa, že sa nič neotravuje.Aby ste sa stali pokojnými, pretože títo ľudia sa nemusia starať o nič: v skutočnosti budete musieť nájsť spôsob, ako zvládať stres a pristupovať k životu pokojne a racionálne.

stupňa

1. časť Zmena vášho výhľadu na život

1. 
   

   
   Dajte si prostriedky na zmenu toho, čo môžete zmeniť. Ak chcete byť vyrovnaní, musíte vedieť, kedy potrebujete zmeniť niečo, čo vás znepokojuje. Ak vás niektorý z vašich spolupracovníkov obťažuje a neurobíte nič, aby ste to zmenili, potom áno, budete mať malú šancu byť v práci vyrovnaní. Ak vás zlomené dvere skrinky dostanú z cesty, ale nesnažíte sa ich opraviť, nezostanete dlho uvoľnení. Je dôležité pristupovať k problémom, ktoré je možné vyriešiť pokojom a odhodlaním.
   • Opýtajte sa sami seba, ktoré prvky vášho života vám bránia v relaxácii. Nájdite spôsob, ako vyriešiť problémy, ktoré môžete vyriešiť.

2. 
   

   
   
   
   Prestaňte sa obávať vecí, ktoré nemôžete zmeniť. Ak chcete byť vyrovnaní, musíte sa okrem toho, čo môže byť, naučiť akceptovať to, čo nemôžete zmeniť. Môžete sa zhovárať so svojím kolegom a diskutovať o problémoch, ktoré máte, ale nebudete môcť zmeniť klímu, v ktorej žijete, ani skutočnosť, že musíte žiť s bratmi a sestrami, ktorí vás obťažujú. Naučte sa rozpoznávať situácie, ktoré nemôžete ovládať, a pokojne ich prijmite.
   • Povedzme, že váš nový šéf vás zbláznil, ale svoju prácu naozaj milujete. Ak sa pokúsite problém vyriešiť bez úspechu, budete sa musieť naučiť zamerať sa na aspekty svojej práce, ktoré sa vám páčia, namiesto toho, aby vás váš šéf obťažoval.

3. 
   

   
   Nehnevaj sa. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí vám nemôžu odpustiť a zabudnúť, môžete si byť istí, že bude ťažké byť vyrovnaný. Ak vás niektorý z vašich priateľov alebo rodinných príslušníkov skutočne naštval, vynakladajte úsilie, aby ste mohli hovoriť a napredovať, aj keď tejto osobe nemôžete úplne odpustiť. Ak ho budete naďalej obviňovať, budete sa hnevať a nebudete si užívať deň v pokoji a pohody.
   • Keď budete tráviť čas opätovným prehlbovaním svojho hnevu na ľudí, ktorí vás odmietli, alebo výprask na ľudí, ktorí vám ublížili, nebudete sa môcť uvoľniť.
   • Možno bude potrebné hovoriť o tom, ako vám niekto ublížil. Ale opakovaným rozprávaním tohto príbehu sa zbláznite.

4. 
   

   
   
   
   Majte denník. Vedenie denníka vám pomôže lepšie porozumieť vašim myšlienkam a pripraviť vás na nové výzvy. Robiť písanie v časopise niekoľkokrát týždenne vám pomôže získať kontrolu nad stavom mysle. To vám uľahčí rozvoj zdravých návykov, uvoľnenie a prijatie prekážok, s ktorými sa stretnete. Ak si pri písaní svojich myšlienok neberiete čas na dýchanie a relaxáciu, v blízkej budúcnosti bude ťažké cítiť sa pokojne.
   • Vo svojich novinách buďte úprimní a vyhradzujte si právo súdiť podľa vlastného uváženia. Napíšte, čo si myslíte a cítite, bez strachu a bez lží a čoskoro sa budete cítiť viac v pokoji so sebou.

5. 
   

   
   Naučte sa postupovať krok za krokom. Mnoho ľudí sa necíti pokojne, pretože sa neustále pohybujú a snažia sa vypočítať každú akciu ako šachovú hru. Povedzme, že ste literárny žáner a váhate medzi kariérou knihovníka a vysokoškolským vzdelávaním. Namiesto plánovania nasledujúcich desiatich rokov života a premýšľania, či budete niekedy schopní vydať svoju vlastnú knihu, jednoducho urobte to, čo považujete za správnu voľbu v tejto fáze svojho života. Sústreďte sa na to, čo práve robíte, a rozhodnite sa bez obáv z ďalších 10 možností, ktoré budete musieť urobiť.
   • Ak sa naučíte žiť v súčasnosti a úplne sa ponoríte do toho, čo práve robíte, budete s väčšou pravdepodobnosťou uspieť v tom, čo robíte, ako keby ste neustále premýšľali, kam vás tento krok urobí.

Časť 2 Prejdite na akciu

1. 
   

   
   Chôdza 15 minút denne. Bolo dokázané, že chôdza zmierňuje stres a pomáha zbaviť sa problémov. Snažte sa ísť pešo dokonca aj 15 minút denne. Budete mať vzduch a slnko a oddýchnite si od každodennej rutiny. Ak sa cítite ohromení alebo nahnevaní a neviete, ako sa s touto situáciou vyrovnať, ísť pešo, aby ste uvoľnili svoju myseľ, bude mať zásadný pozitívny vplyv na váš stav mysle.
   • Niekedy potrebujete iba vymeniť vzduch. Samotná skutočnosť, že ste vonku, vidíte stromy, ľudí a život na svojej ceste, by vás mohla upokojiť.

2. 
   

   
   Robte viac športu. Športovanie vám tiež pomôže byť uvoľnenejší a prevziať kontrolu nad mysľou a telom. Ak si zvyknete robiť 30 minút cvičenia denne alebo toľko, koľko len môžete počas týždňa, osvojíte si životný štýl, ktorý vám umožní byť pokojnejší a pokojnejší so sebou. Či už si vyberiete akýkoľvek šport, cvičenie vám umožní sústrediť sa na svoje telo a zbaviť sa úzkosti. Každý z nás môže nájsť formu cvičenia, ktoré najlepšie vyhovuje jeho potrebám, či už je to joga alebo pešia turistika.
   • Ak máte málo času, môžete do svojich každodenných aktivít zahrnúť aj cvičenie. Namiesto toho, aby ste šli do supermarketu, choďte pešo a choďte 15 minút. Namiesto toho, aby výťah do práce, choďte po schodoch. Tieto malé snahy sa navzájom zhlukujú.

3. 
   

   
   Trávte čas v prírode. Byť vonku v prírode vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a pomôže vám pochopiť, že väčšina vašich problémov nie je tak dôležitá, ako sa vám zdajú. Je ťažké sa obávať projektu, ktorý práve prebieha, alebo nasledujúceho pracovného pohovoru, keď idete po lese alebo stojíte na vrchole hory. Ak žijete v meste, choďte na verejnú záhradu alebo na okraj rybníka, aby ste sa nadýchli prírody. Je to dôležitejšie, ako si možno myslíte pri hľadaní pokoja.
   • A nájdením spoločníka na pešiu turistiku, plávanie alebo jazdu na bicykli, budete ešte viac motivovaní tráviť čas v prírode.

4. 
   

   
   Vypočujte si upokojujúcu hudbu. Počúvanie klasickej hudby, jazzu alebo akejkoľvek inej hudby, ktorá sa upokojuje a uvoľňuje, môže mať veľký vplyv na vašu fyzickú a duševnú pohodu. Pokúste sa obmedziť hard rock a iné štýly stresovej hudby a uprednostňujte tichšie zvuky. Choďte na koncerty alebo počúvajte hudbu doma alebo v aute, najmä ak ste na stres.
   • Ak si jednoducho urobíte čas na počúvanie pár minút upokojujúcej hudby, zistíte, že vaše telo a myseľ sa rýchlo uvoľnia. Uprostred boja ste sa dokonca mohli na chvíľu izolovať a počúvať tichú hudbu pred návratom do diskusie.

5. 
   

   
   Odpočinok zavrite oči, aby ste sa upokojili. Niekedy potrebujete len pár minút na upokojenie. Ak sa cítite ohromení udalosťami a nemáte pokoj, ľahnite si alebo si sadnite, zavrite oči a skúste svoje telo pohybovať niekoľko minút. Dajte myseľ spať a zamerajte sa na zvuky okolo vás a uvidíte, či by ste mohli spať pár minút. Vykonajte toto cvičenie po dobu 15 až 20 minút: nechceli by ste ani hodinu spať a prebudiť sa bez energie.
   • Ak sa obávate, že ste unavení a necítite sa vyrovnať so svojimi problémami, zvyknete si robiť počas dňa minisieste, aby ste sa stali uvoľnenejšou osobou.

6. 
   

   
   Smej sa viac. Keď si zvyknete často sa smiať, stanete sa pokojnejším a pohodlnejším človekom. Možno si nebudete myslieť, že máte čas na to, aby ste sa smiali, alebo že tento smiech nie je dosť vážny, ale bude pre vás veľmi užitočné, aby ste si našli čas na styk s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú, pozerajú komédie alebo jednoducho nútia Nebuď neustále vážny. Zbláznite sa so svojimi priateľmi a zamaskujte sa smiešnymi kostýmami, tancujte bez dôvodu, behajte v daždi alebo robte čokoľvek, čo vám umožní de-stresu a hlasnému smiechu častejšie.
   • Smiech viac je uznesenie, ktoré môžete urobiť dnes a hneď. Aj keď práve sledujete videochat na YouTube, stále ste na správnej ceste.

7. 
   

   
   Obmedzte príjem kofeínu. Je dobre známe, že kofeín môže spôsobovať úzkosť a zabrániť vám v pokoji. Ak vám pitie kávy, čaju alebo sódy určite dá energiu, ktorú chcete, pijete príliš veľa z týchto nápojov alebo ich príliš neskoro v deň, pravdepodobne sa budete cítiť nervózne a budete mať ťažkosti byť vyrovnaný. Pravidelne odhadujte množstvo kofeínu, ktoré pijete, a pomaly pracujte, aby ste toto množstvo ešte znížili na polovicu alebo lepšie.
   • Je samozrejmé, že ak chcete byť uvoľnenou osobou, musíte sa za každú cenu vyhnúť energetickým nápojom. Tieto nápoje vám dodajú krátke obdobie energie, po ktorom nasleduje recidíva a vaša úzkosť bude horšia.

3. časť Majte pokojnejší životný štýl

1. 
   

   
   Zúčastnite sa uvoľnených ľudí. Dobrým spôsobom okamžitého pokojného života je stretávať sa s uvoľnenejšími ľuďmi. Byť obklopený pokojnými ľuďmi vás upokojí a bude vás cítiť v pokoji. Hľadajte ľudí s pokojnejším prístupom k životu a inšpirujte sa ich životným štýlom. Ak ste blízko dvom, požiadajte ich, aby vysvetlili svoju životnú filozofiu. Pravdepodobne nebudete schopní konať ako všetci títo naraz naraz, ale stále sa budete môcť poradiť a stať sa pokojnejším len tým, že ich navštívite.
   • Okrem častých vyrovnaných ľudí sa možno budete musieť zbaviť ľudí, ktorí vám spôsobujú stres alebo úzkosť. Neopúšťajte svojich stredoškolských priateľov úplne, ale snažte sa tráviť menej času s ľuďmi, ktorí vás zdôrazňujú.
   • To znamená, že vedzte, že existuje rozdiel medzi vyrovnanosťou a ľahostajnosťou a bez obáv o nič. Ak máte priateľov, ktorých nezaujímajú a nemajú žiadny účel ani ambície, nemusia to byť nevyhnutne pokojní ľudia. Je dôležité zostať motivovaní a chcieť niečo dosiahnuť vo svojom živote, aj keď chcete nájsť šťastie a vnútorný mier. Byť pokojný jednoducho znamená mať pokojnejší stav mysle, keď žijete svoj život.

2. 
   

   
   Uložte si miesto. Ďalším spôsobom, ako získať pokoj, je postarať sa o svoj priestor. Čistý stôl, posteľ a upratovanie vašej izby budú mať pozitívny vplyv na váš stav mysle. Urobte si čas na zadanie objednávky na konci dňa, aj keď trávite iba 10 alebo 15 minút, môžete zmeniť spôsob, akým prežívate svoj život, a robiť úlohy, ktoré musíte počas dňa robiť. Urobte si domáce úlohy a budete prekvapení, ako ste pokojní.
   • Keď sa zobudíte do svojej kancelárie pokrytej papiermi alebo ak strávite pol hodiny hľadaním tričiek, ktoré chcete nosiť, budete vyčerpaní rýchlo. Tým, že budete bývať v usporiadanom a čistom priestore, budete sa cítiť vyváženejšie.
   • Možno si myslíte, že nemáte čas upratať si interiér. Uvidíte však, že uvedenie vecí do poriadku iba 10 až 15 minút denne vám v skutočnosti ušetrí čas, pretože sa vyhnete strate podnikania.

3. 
   

   
   Nenechajte sa ponáhľať. Vyrovnaní ľudia sa tiež nezabúdajú na nedostatok času. Pracujte na riadení svojho času, aby ste mali dosť času ísť na svoje schôdzky namiesto toho, aby ste boli neskoro a zdôrazňovaní. Tým, že budete neustále neskoro, budete vyčerpaní, nebudete mať čas sa obávať o svoju prezentáciu a budete mať dobrú šancu niečo zdvojnásobiť, čo vás ešte viac zdôrazní. Do školy alebo do práce choďte 10 minút skôr ako obvykle a zistite, o čo sa cítite lepšie, keď prestanete behať z jedného miesta na druhé.
   • Linattendu sa vždy môže stať. Aj keď konečne prídete do školy alebo do práce o 20 minút skôr, bude vždy lepšie ako prísť neskoro, pretože ste uviazli v neočakávanej dopravnej zápche. Tým, že organizujete svoj život týmto spôsobom, budete pristupovať k akejkoľvek situácii pokojnejšie.

4. 
   

   
   Majte primeraný rozvrh. Mať primeraný rozvrh a nie v zhone idú ruka v ruke. Ak chcete byť vyrovnaný človek, nemôžete žonglovať 80 guličiek naraz. Budete sa musieť snažiť nájsť spôsob, ako si dať čas na prechod z jedného miesta na druhé a nenechať sa ohromiť udalosťami, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom živote. Je dôležité mať čas pre svojich priateľov, ale nie toľko, že nemáte čas pre seba. Účasť na mnohých projektoch je veľmi dobrá vec, či už robíte výcvik učiteľov pletenia alebo jogy. Nemali by ste však mať dojem, že prijímate príliš veľa záväzkov a nemôžete robiť veci správne.
   • Pozrite sa na svoj rozvrh. Je niečo, čo by ste sa mohli vzdať bez toho, aby ste vynechali? Pravdepodobne sa budete cítiť pokojnejšie tým, že budete mať 2 alebo 3 kickboxové stretnutia týždenne namiesto obvyklých 5 alebo 6 sedení.
   • Nezabudnite si každý týždeň ponechať niekoľko hodín pre vás. Všetci potrebujeme viac alebo menej času pre seba: odhadnite čas, ktorý potrebujete, a nedovoľte si, aby to bolo menej!

5. 
   

   
   Robte jogu. Cvičenie jogy má mnoho výhod a pomôže vám nájsť vnútorný pokoj a tón vášho tela. Užívanie zvyku cvičiť jogu niekoľkokrát týždenne vás urobí pokojnejšou, pokojnejšou osobou a naučí vás, ako lepšie ovládať svoje telo a myseľ. Keď ste na jogovej podložke, vaším cieľom bude zabudnúť na všetky rozptýlenia okolo vás a zamerať sa na synchronizáciu dýchania a pohybov tela. Počas tohto obdobia sa vaše obavy a obavy budú musieť rozptýliť. Ale cvičenie jogy nielen redukuje stres na pár okamihov, ale naučíte sa aj zvládať stres v každodennom živote.
   • V skutočnom svete by ste mali cvičiť jogu najmenej päťkrát až šesťkrát týždenne. Môže sa to zdať ako veľa, ale na cvičenie tejto disciplíny nemusíte chodiť niekoľkokrát týždenne. Jógu môžete robiť veľmi dobre doma, ak máte potrebný priestor.

6. 
   

   
   Meditovať. Meditácia je tiež dobrým spôsobom, ako získať pokoj a naučiť sa umlčať všetky hlasy, ktoré v priebehu dňa napádajú vaše myšlienky. Ak chcete meditovať, jednoducho nájdite miesto, kde môžete sedieť aspoň 10 až 15 minút a naučte sa relaxovať svoje telo, jeden po druhom. Zatvorte oči a zamerajte sa na vzduch prichádzajúci a vystupujúci z tela. Keď otvoríte oči a budete opäť v strehu, budete sa cítiť lepšie schopní zvládnuť udalosti dňa.
   • Najlepšie je, že sa budete cítiť lepšie schopní vyrovnať sa s výzvami a dosiahnuť koncentráciu praktizovanú pri sprostredkovaní kedykoľvek počas dňa.