Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Môžete byť prirodzene krásna, ak urobíte nejaké zmeny vo svojej starostlivosti a stravovaní. Tajomstvo toho, ako sa cítiť atraktívnejšie, je vedieť, ako udržiavať pokožku zdravú, kultivovať pekný životný štýl a starať sa o svoje vlasy. Pomocou niekoľkých zmien, ktoré posilnia vaše zdravie a sebavedomie, môžete dosiahnuť prirodzenú krásu behom okamihu!

Kroky

Metóda 1 z 3: Udržiavajte svoju pokožku krásnu

1. 

   Zistite, aký je váš typ pleti. Je nevyhnutné poznať svoju pokožku, aby ste si mohli kúpiť tie správne výrobky na tvár a make-up. Ak stále neviete, aký je váš typ pleti, urobte si jednoduchý test: pred spánkom si umyte tvár a neaplikujte žiaden produkt. Ráno sa dotknite T zóny (čelo, nos a brada) a všimnite si, či je pokožka mastná, suchá alebo normálna.
   • Je zóna T príliš mastná? Je zrejmé, že vaša pokožka je mastná.
   • Ak je T zóna mastná, ale líca sú suché, vaša pokožka je zmiešaná.
   • Po olejnatosti niet ani stopy a ťahá vás tvár? Potom máte suchú pokožku.
   • Ak je vaša T zóna mierne mastná a vaše tváre sú suché (ale bez šupinatenia), vaša pokožka je normálna.

2. 

   
   
   Pred spánkom si odlíčte make-up odstraňovačom make-upu. Spánok s make-upom je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete pre svoju pleť, ktorá je matná a zostarnutá, urobiť. Nechajte lenivosť a rýchlo sa odlíčte pomocou bavlnenej podložky a dvojfázového odličovača alebo čistiacim olejom. Uistite sa, že ste v oblasti očí, aby ste odstránili všetku maskaru, ceruzku a očné tiene, a masírujte si tvár, aby ste vytvorili make-up.
   • Nepoužívajte vatové tampóny, ktoré uvoľňujú vlákna a môžu vám upchať póry alebo podráždiť oči.
   • Čistiaci olej odstráni dokonca aj vodeodolný make-up, zatiaľ čo dvojfázový odličovač dobre zvyšok.
   • Olej tiež uberá dlhotrvajúci rúž.
   • Ak sa ponáhľate, použite obrúsky na make-up.

3. 

   
   
   Umyte si tvár čistiacim gélom dvakrát denne. Denné čistenie tváre dokáže odstrániť mastnotu a nečistoty, ktoré sa hromadia v póroch po celý deň. Ak chcete použiť čistiaci gél, jednoducho vmasírujte produkt na celú tvár, vrátane líca, nosa, rohov v blízkosti uší a očných viečok. Potom si dobre opláchnite tvár a osušte ju čistým uterákom.
   • Ak chcete, napustite umývadlo horúcou vodou a pred umývaním si nechajte dve minúty pôsobiť paru na tvári, aby ste otvorili póry a uvoľnili nečistoty.

4. 

   
   
   Na zlepšenie zdravia pokožky používajte menej make-upu. Mnoho kozmetických prípravkov sa vyrába zo škodlivých chemikálií, ktoré časom ničia zdravie pokožky. Napríklad podkladová báza upcháva póry a nenecháva pokožku dýchať, čo môže spôsobiť alebo zhoršiť pupienky. Mnoho druhov mejkapu môže tiež spôsobiť podráždenie a zápal pokožky.
   • Keď sa rozhodnete prestať používať mejkap, môže sa vám rozvinúť iný pohľad na to, čo ste považovali za vadu, napríklad jazva, krtko alebo peha.
   • Nakoniec si ušetríte čas ráno a večer, ak si prestanete dávať make-up. Nebudete musieť tráviť toľko času utieraním a utieraním výrobkov z tváre, takže môžete dokonca robiť niečo iné, čo vás baví.

5. 

   Píling tvár každý týždeň, aby sa upchali póry. Ak chcete urobiť píling, najskôr si umyte tvár a potom produkt vmasírujte do pokožky. Choďte pomaly a jemne, aby ste sa vyhli podráždeniu. Potom už len opláchnite.
   • Vyberte jemný píling, ktorý nie je príliš abrazívny. Okrem toho nesmie obsahovať alkohol, ktorý dráždi a spaľuje pokožku.

6. 

   Na ochranu proti UV žiareniu používajte krém na opaľovanie. Kedykoľvek idete von, dokonca aj v zamračených dňoch, je vaša pokožka vystavená UV lúčom, ktoré môžu spôsobiť jej poškodenie. Na získanie ochrany uvedenej na obale je potrebné 15 minút pred odchodom z domu naniesť na tvár niečo menej ako 1 čajovú lyžičku.
   • Chránič znovu nanášajte každé dve hodiny alebo po plávaní a potení.
   • Nezabudnite na pery. Naneste balzam na pery, ktorý obsahuje SPF 30 alebo viac.

7. 

   Na boj s akné používajte olej z čajovníkového oleja. Olej z čajovníkového oleja má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, čo znamená, že je schopný znížiť začervenanie pupienkov a môže v budúcnosti zabrániť vzniku akné. Aplikáciu vykonáte tak, že tento éterický olej zriedite v rastlinnom oleji, ktorým môže byť napríklad mandľový olej, aby nedošlo k podráždeniu. Vložte dve kvapky na vatovú podložku a masírujte postihnuté miesta.
   • Pri miernom až stredne závažnom akné môže byť účinná topická aplikácia oleja z čajovníkového oleja.
   • Je tiež možné kúpiť si produkt na tvár, ktorý obsahuje danú zložku, napríklad čistiaci gél. Naneste malé množstvo na prsty a vmasírujte si ich na tvár alebo kdekoľvek inde, kde máte akné. Pokožku ihneď opláchnite vodou.

Metóda 2 z 3: Pestovanie zdravého životného štýlu

1. 

   Jedzte zdravo, aby ste spomalili starnutie a predchádzali chorobám. Ryby, zelenina, ovocie, biele mäso a olejniny sú vynikajúcou voľbou pre zdravie. Okrem toho, krížová zelenina, ako je kapusta, kel a brokolica, je protizápalová, pôsobí preventívne proti rakovine a je bohatá na vitamíny. Snažte sa nahradiť nezdravé jedlo, polotovary a jednoduché sacharidy výživnými a prírodnými možnosťami.
   • Je ťažké udržiavať zdravé stravovanie? Skúste každý deň vymeniť jedno zo svojich jedál za zdravšie. Napríklad namiesto raňajkovania bieleho pečiva si dajte celozrnný chlieb.
   • Ďalším spôsobom, ako sa lepšie stravovať, je vymeniť sladené nápoje, ako sú sódovky, za vodu. Ak chcete mať väčšiu chuť, vytlačte trochu citrónu alebo limetky!
   • Pamätajte, že nikto nedostane cez noc skvelé jedlo; proces je pomalý a stabilný. Nepokúšajte sa meniť všetko naraz: je lepšie striedať postupne, až kým nebudete väčšinu týždňa jesť dobré ovocie, zeleninu a bielkoviny.

2. 

   Skús to jedzte s mierou byť zdravší. Pri príprave taniera sa snažte vyvážiť bielkoviny, obilie, zeleninu a ovocie. Tiež sa vyhýbajte stravovaniu, kedykoľvek je to možné. Kto si varí vlastné jedlo, vie, čo sa na každom jedle nachádza, a porcie zvláda lepšie!
   • Máte zvyk jesť vždy nezdravé jedlo? Pokúste sa tieto jedlá znižovať postupne, kým neprepnete na domáce recepty.

3. 

   Cvičenie na kontrolu hmotnosti, spevnenie tela a prevenciu chorôb. Pravidelná fyzická aktivita, aj keď mierna, pomáha pri chudnutí a kontrole, vďaka čomu je vaše telo fit. Cvičenie tiež zlepšuje náladu a prináša viac pohody. Nakoniec tiež posilňujú kosti a svaly a pomáhajú predchádzať zraneniam.
   • Cvičenie nie je vašou silnou stránkou? Začnite pomaly, aby nedošlo k preťaženiu. Choďte niekoľkokrát týždenne na prechádzku a postupne zvyšujte intenzitu.
   • Všeobecne sa odporúča týždenne vykonávať 150 minút miernej fyzickej aktivity alebo 75 minút intenzívnej činnosti.

4. 

   Doprajte si sedem až deväť hodín spánku za noc. Spánok pomáha mozgu lepšie fungovať, ale celkovo prináša aj viac zdravia. Počas spánku prechádza organizmus niekoľkými procesmi, aby sa zotavil, čo zahŕňa liečenie škôd spôsobených slnkom a škodlivinami v pokožke. Tí, ktorí spia kvalitne, majú tiež menej tmavých kruhov a vačkov, okrem toho, že sa vyhnú predčasným vráskam.
   • V noci nekonzumujte kofeín, pretože stimulanty narušujú cirkadiánny rytmus.
   • Používajte dobrý matrac a pohodlný vankúš, aby ste predišli bolestiam chrbta.
   • Osvojte si relaxačný rituál a choďte spať. Tichá hudba podporuje relaxáciu aj čítanie.
   • Upokojuje aj horúci kúpeľ.
   • Spite v chladnej miestnosti, pretože teplota ovplyvňuje aj spánok.

5. 

   Pite šesť až osem pohárov vody denne. Všetky bunky v tele potrebujú vodu, ktorá maže kĺby, bojuje s horúčkou, dodáva kyslík do tkanív a reguluje telesnú teplotu. Konzumácia dobrého množstva vody môže tiež pomôcť pri znižovaní akné podporovaním eliminácie toxínov močom a potením.
   • Keď dôjde k dehydratácii tela, pokožka môže byť citlivejšia na ekzémy, psoriázu a vrásky.

Metóda 3 z 3: Starostlivosť o vlasy

1. 

   Umyte si vlasy každý druhý deň alebo tak často, ako je to potrebné. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie je dobré umývať si hlavu každý deň. Je lepšie nechať pramene umývať každý druhý deň alebo až keď začnú byť mastné. Aby ste sa správne umyli, dobre si namočte hlavu a do svojich rúk naneste množstvo zodpovedajúce šampónovej minci. Šampón vmasírujte jemne do pokožky hlavy, ale zvlášť ho nešúchajte, aby nedošlo k pretrhnutiu prameňov. Nakoniec všetko opláchnite.
   • Pretože hroty sú zvyčajne suchšie ako korene, nepoužívajte na ne príliš veľa šampónu.
   • Ak trpíte nadmerným krepovatením, pred sprchovaním si vlasy vyčesajte!
   • Používajte správny šampón a balzam na vlasy. Napríklad tí, ktorí trpia mastnotou, by mali používať šampón na mastné vlasy.

2. 

   Hydratujte vlasy kondicionérom. Produkt nanášajte na končeky prstov alebo preč od pokožky hlavy. Nechajte pôsobiť tri až osem minút, podľa objemu a dĺžky. Po nanesení kondicionéra nastavte budík a po zaznení produkt veľmi dobre opláchnite, aby nezanechal zvyšky.
   • Kondicionér je vhodný iba pre vlasy, pokiaľ si vyberiete ten správny typ pre vlasy.
   • Sú vaše vlasy príliš mastné? Kondicionér nedávajte príliš blízko ku koreňu, čo zvyšuje mastnotu.

3. 

   Nechajte drôty prirodzene vyschnúť, aby nedošlo k ich poškodeniu. Teplo zo sušičky spôsobuje krepovatenie a štiepenie končekov náradia, preto náradie nepoužívajte, kedykoľvek môžete. Zámky radšej osušte uterákom.
   • Ak potrebujete používať sušičku, namontujte difúzor, ktorý rovnomerne rozdeľuje teplo.
   • Kulma a kulma tiež pramene lámu, aj keď vám vlasy skrášlia. Nadmerné použitie vlasy spáli.
   • Kedykoľvek si vlasy sušíte uterákom, nedrhnite ich poriadne. Najlepšie je jemne stlačiť vlákna, aby ste odstránili vodu. Majú teda menšie krepovatenie a menšie rozbitie.

4. 

   Zámky často kefujte, aby boli čisté a bez uzlov. Ráno rozčešte pramene, aby ste odstránili prach, nečistoty a odumretú pokožku. Začnite od konca a prepracujte sa až ku koreňu, vyhýbajte sa ťahaniu chĺpkov a zraneniu.
   • Použite kefu s prírodnými štetinami, ktoré pramene menej sťahujú.
   • Namiesto kefy použite hrebeň so širokými zubami na rozmotanie vlasov bez poškodenia.

5. 

   Jeden minúť maska ​​na vlasy raz týždenne vlasy hydratovať a spevniť. Po umytí hlavy masírujte masku na koncoch a zakryte zámky. Týmto pohybom produkt lepšie preniká do vlasov a je rovnomerne rozložený. Potom si vlasy prečešte prstami a na 20 minút si dajte na hlavu teplý uterák alebo sprchovú čiapku. Dobre opláchnite.
   • Ďalšou možnosťou je použitie séra proti krepateniu po umytí a vysušení prameňov.
   • Pred odovzdaním produktu si prečítajte pokyny pre značku, aby ste videli čas prestávky a frekvenciu používania.
   • Frekvencia závisí viac od typu vlasov. Ak je suchá alebo chemicky ošetrená, masku používajte častejšie.

6. 

   Použite soľný sprej na prirodzené zvlnenie drôtov. Stačí vlasy navlhčiť a vyčesať hrebeňom so širokými zubami. Vaše vlasy by mali byť vlhké, ale nie nasiaknuté. Aplikujte soľný postrek z polovice prameňov nadol, ale vyhnite sa koreňu, aby ste sa vyhli strapateniu. Potom rukami premiešajte zámky, aby sa vytvorili kučery a vlny.
   • Ak sa chystáte umyť si hlavu pred použitím produktu, použite hydratačný šampón, pretože soľný sprej vlasy vysušuje.

Tipy

• Na zvlhčenie pier naneste balzam na pery.
• Nechty majte vždy veľmi čisté. Naneste číry lak na nechty, aby ste získali lesk.
• Používajte dermokozmetiku vhodnú pre váš typ pleti, či už mastnú, citlivú alebo suchú.
• Buď sám sebou.

Varovania

• Predtým, ako začnete cvičiť, navštívte lekára alebo osobného trénera, najmä ak máte chronické zdravotné ťažkosti.