Ako sa chrániť pred znečistením ovzdušia (s obrázkami) - Tipy

Ako sa chrániť pred znečistením ovzdušia - Tipy

Obsah

kroky
Potrebné materiály

Svetová zdravotnícka organizácia klasifikovala znečistenie ovzdušia ako najväčšie riziko pre zdravie životného prostredia na svete. Prvým krokom pri znižovaní jeho účinkov na vaše telo je opätovné vzdelávanie o rizikách tohto ochorenia vo vašej oblasti. Týmto spôsobom môžete zmeniť svoje činnosti, aby ste znížili účinok tohto znečistenia na vaše telo. Po vykonaní týchto úprav môžete začať meniť stravu, aby ste sa uistili, že sa váš systém uzdravuje a zabráni poškodeniu voľnými radikálmi vo vzduchu.

kroky

Časť 1 z 3: Skúmanie znečistenia ovzdušia vo vašej oblasti

Preskúmajte úrovne znečistenia ovzdušia vo vašom meste. Na webovej stránke ministerstva životného prostredia je uvedená klasifikácia.
Stiahnite si aplikáciu, ktorá kontroluje kvalitu vzduchu do smartfónu alebo iného zariadenia. Pomôže vám to robiť každý deň.
Ak žijete vo veľkej metropolitnej oblasti, pozrite sa na správy o znečistení ovzdušia, ktoré produkuje vaše mesto. Napríklad spoločnosť FEAM od spoločnosti Minas Gerais monitoruje kvalitu vzduchu v Belo Horizonte na svojej webovej stránke.

Časť 2 z 3: Chráňte sa pred znečistením

Snažte sa zostať doma, ak výskum ukazuje, že znečistenie ovzdušia je vo vašej oblasti veľmi vysoké. Jeho vystavenie môže zvýšiť riziko vzniku pľúcnych ochorení, infarktov, astmy a ďalších zdravotných problémov.
Nainštalujte čistič vzduchu, ktorý blokuje znečistenie. Vyberte si vysoko efektívny model, ktorý prijíma od 9 hore na stupnici MERV. Vymeňte filter každé tri až šesť mesiacov v závislosti od odporúčania produktu.
Použite túto možnosť na recyklovanie vzduchu v aute namiesto toho, aby ste ho ochladili pomocou ventilátora. Pustí malé častice.
Cvičte ráno alebo v noci. Znečistenie ovzdušia sa zvyšuje, keď slnko svieti, takže cvičenie v chladnejších časoch mimo domova alebo vo vnútri telocvične vás bude menej vystavovať.
- Naplňte svoju plynovú nádrž po zotmení. Slnečné lúče tiež prispievajú k zvýšeniu emisií škodlivých plynov z benzínu počas dňa.
Používajte pešie alebo cyklistické trasy, ktoré sa vyhýbajú rušným uliciam. Kvalita vzduchu je nižšia na diaľniciach a cestách ako na tichých obytných uliciach.
Vyhnite sa fajčeniu alebo chodeniu na miesta s fajčiarom alebo požiarom. Cigaretový dym spôsobuje znečistenie.
Vymeňte krbové kachle na drevo za plynové verzie. Kvalita ovzdušia by sa mala vo vašej domácnosti zvyšovať a znižujete emisie znečisťujúcich látok.
Vymeňte plynové stroje za elektrické alebo batériové verzie. Produkujú menej škodlivých emisií plynov z benzínu a sú pre vaše pľúca bezpečnejšie.

Časť 3 z 3: Jesť právo chrániť sa

Zmeňte to, čo jete, aby ste pomohli pľúcam odolávať účinkom znečisťujúcich látok vo vzduchu. Niektoré štúdie naznačujú, že určité potraviny bohaté na vitamíny môžu pomôcť vášmu organizmu stať sa odolnejším. Tieto zmeny v stravovaní nepodporujú zvýšené riziko iných chorôb a môžu chrániť pred určitými typmi rakoviny.
Zvýšte svoju spotrebu potravín bohatých na vitamín A a beta-kartonén. Tieto živiny pomáhajú pri tvorbe a udržiavaní slizníc, ktoré zakrývajú nosové kanály a črevné ústrojenstvo, vďaka čomu sú odolnejšie voči infekciám. Dobrými zdrojmi sú margarín, maslo, sladké zemiaky, mrkva a pečeň.
Jedzte potraviny bohaté na vitamín C. Pomáha vytvárať nové látky a posilňovať krvné cievy, čo vám pomáha rýchlejšie sa liečiť. Dobrými zdrojmi sú pomaranče, jahody, mango, grapefruity, brokolica a papája.
Pridajte do svojej stravy veľa vitamínu E. Chráni pred poškodením buniek, zvyšuje prísun kyslíka do buniek a tým posilňuje imunitný systém. Vyskúšajte zelenú listovú zeleninu, celé zrná, vaječný žĺtok, maslo a rastlinné oleje.
Zlepšite množstvo selénu vo vašej strave. Chráni pred poškodením pečene a pľúc voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k rakovine. Jedzte vajcia, cesnak, celé zrná a ryby.