Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Každý občas potrebuje pomoc pri riešení životných problémov. V tomto zmysle je terapeut ideálnou osobou na poskytovanie pomoci - koniec koncov, je trénovaný tak, aby prispieval k pohode pacientov. Stále sa však veľa ľudí bojí a hanbí ísť za odborníkom, pretože si myslia veci ako „Čo očakávať od tohto procesu?“, „Musím preskúmať časti mňa, ktoré som sa vždy snažil skryť?“ a „Páči sa mi to porozprávajte sa s terapeutom? “Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s týmito situáciami a premeniť terapiu na vzťah dôvernosti a úspechu medzi všetkými stranami.

kroky

Časť 1 z 2: Premýšľanie o logistike relácií

1. 

   Pochopiť finančnú časť procesu. Ak chcete začať, zistite, či a do akej miery zahŕňa váš zdravotný plán (ak ho máte), ktorý sa týka psychoterapie. Zavolajte poskytovateľovi a požiadajte o informácie o predmete, pokiaľ možno s ľudským sprievodcom. Tiež sa opýtajte terapeuta, či prijíma zdravotné plány skôr, ako sa dohodnete na stretnutí, aby nemusel platiť z vrecka.
   • Na prvom stretnutí s terapeutom sa opýtajte na spôsoby platby, plány a zdravotné plány. Týmto spôsobom nebudete uviaznutí v logistických otázkach skôr, ako začnete.
   • Ak sa terapeut zúčastňuje na súkromnej ordinácii, požiadajte o potvrdenie za každé sedenie pre prípad, že ho musíte predložiť poskytovateľovi zdravotného plánu. Možno budete musieť za konzultáciu zaplatiť, ale po predložení potrebného dôkazu vám bude vrátená.

2. 

   
   
   Preskúmajte kvalifikáciu terapeuta. Každý terapeut má inú trajektóriu štúdia a profesionalizácie, pretože v profesii existujú varianty. Termín „psychoterapeut“ je všeobecný a nepokrýva všetky tieto možnosti. Zostaňte s nasledujúcimi otázkami, ktoré môžu naznačovať, že osoba nie je ideálna:
   • Žiadne informácie o vašich právach ako pacient (klient), dôvernosti, kancelárskych postupoch a poplatkoch (ktoré zohrávajú pri liečbe veľmi dôležitú úlohu).
   • Živnostenské oprávnenie (v prípade kancelárie).
   • Bez diplomu kvalifikovanej univerzity.
   • S problémami v Regionálnej rade psychológie (alebo dokonca vo Federálnej rade psychológie).

3. 

   
   
   Zhromaždite všetky potrebné dokumenty. Čím viac informácií o vás terapeut má, tým lepšie bude schopný pomôcť. Zozbierajte nejaké dokumenty: výsledky psychologických testov, nemocničné dokumenty, najnovšie školské prepisy (ak ste študent) a tak ďalej.
   • Pomôže to veľa pri prvej konverzácii, najmä keď vás terapeut požiada, aby ste vyplnili niektoré formuláre o svojom emočnom a fyzickom zdraví. Doručte všetky dokumenty, ktoré urýchľujú proces a uľahčujú vzťahy medzi vami.

4. 

   
   
   Berte lieky, ktoré užívate alebo ste v poslednom čase užívali. Ak už užívate nejaké lieky na fyzické alebo duševné účely alebo ak ste liečbu nedávno zastavili alebo ukončili, zoberte terapeutovi nasledujúce informácie:
   • Názov lieku.
   • Dávkovanie.
   • Vedľajšie účinky, ktoré máte alebo ste mali.
   • Kontaktné informácie pre lekára, ktorý predpísal lieky.

5. 

   Zapíšte si svoje pochybnosti. Pri prvej konverzácii s terapeutom môžete mať v hlave niekoľko otázok a pochybností. Takže napíšte niektoré z nich na papier, aby ste nezabudli tvárou v tvár a urobili všetko pre lepšie vedenie.
   • Tu je niekoľko zaujímavých príkladov:
     • „Aké sú vaše terapeutické prístupy?“
     • „Ako definujeme cieľ liečby?“
     • „Chystáš mi dávať úlohy mimo stretnutí?“
     • "Ako často budeme mať schôdzky?"
     • „Bude liečba trvať dlho alebo krátko?“
     • „Budeš spolupracovať s mojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na zlepšení starostlivosti?“

6. 

   Nenechajte si ujsť termíny stretnutí. Keďže terapia je bezpečným priestorom pre tých, ktorí sa chcú zlepšiť (zdravie, medziľudské vzťahy atď.), čas je to veľmi dôležité. Terapeut bude počas relácií dozerať na hodiny a prispôsobovať sa spôsobu, ktorým sa liečite, kúsok po kúsku, ale časť procesu je vaša zodpovednosť. Pamätajte, že niektorí terapeuti sa nabíja, aj keď pacient vynechá alebo zruší výber z relácie last minute - a v týchto prípadoch strata nepokrýva zdravotný plán.

Časť 2 z 2: Príprava na otvorenie terapeutom

1. 

   Nahláste svoje skúsenosti a emócie v časopise. Predtým, ako pôjdete do kancelárie, premýšľajte o subjektoch, ktoré chcete preskúmať, a prečo ste sa rozhodli začať liečbu. Uveďte konkrétne dôvody na získanie odbornej pomoci, napríklad to, čo ovplyvňuje vaše emocionálne zdravie. Terapeut bude pripravený klásť otázky, ktoré akýmkoľvek spôsobom podnecujú diskusiu, ale nestojí vás nič, aby ste sa pripravili o niečo skôr. Tu je niekoľko príkladov:
   • Prečo som tu?.
   • Som nahnevaný, nešťastný, rozrušený, obávam sa ...?.
   • Ako ovplyvňujú ľudia okolo mňa situácie, v ktorých sa nachádzam?.
   • Čo cítim v normálnych dňoch? Smútok, frustrácia, strach ...?.
   • Aké zmeny očakávam v budúcnosti?.

2. 

   Naučte sa slobodne vyjadrovať svoje myšlienky a pocity. Ako pacient je najlepším spôsobom, ako čo najlepšie využiť terapiu, vedieť, čo povedať a čo si nechať pre seba. Keď ste sami, nahlas hovorte o veciach, ktoré prechádzajú hlavou. Táto sloboda skúmať impulzy, myšlienky a emócie je jedným z tajomstiev psychoterapie. Zvyknite si na to, aby ste sa týmto spôsobom vyjadrili, aby ste sa počas konzultácií otvorili viac.
   • Tieto vaše myšlienky môžu viesť k otázkam a pochybnostiam. Možno budete chcieť poznať napríklad odborný názor terapeuta na situáciu, v ktorej sa nachádzate. Toto stanovisko poskytne v čo najväčšej možnej miere.

3. 

   Aktivujte svoju zvedavú stránku. Môžete začať klásť otázky, aby ste sa viac zoznámili so svojimi myšlienkami, pocitmi a strachmi. Ako dni plynú pred zasadnutím, skúste pochopiť, prečo sú tieto veci.
   • Napríklad, ak priateľ alebo spolupracovník žiada absurdnú láskavosť, zamyslite sa nad tým, prečo nechcete pomôcť. Aj keď odpoveď znie „Nemám čas“, premýšľajte o tom. Nemusíte prísť k záveru, ale aspoň sa snažíte lepšie porozumieť svojej motivácii.

4. 

   Necítite sa uväznení prvým terapeutom, s ktorým sa stretnete. Terapeut a pacient musia tiež „kombinovať“ a mať chémiu, aby konzultácie mohli fungovať. Ak vsadíte všetky svoje žetóny na konkrétnu osobu ešte pred prvou konverzáciou, budete sa cítiť nútení pokračovať s nimi, aj keď to nie je také pekné.
   • Opustili ste prvé stretnutie s nepochopením? Bolo vám nepríjemné s osobnosťou terapeuta? Pripomína vám to niekoho, kto vám v minulosti ublížil? Ak je odpoveď na tieto otázky „áno“, hľadajte niekoho iného.
   • Je normálne byť nervózny počas prvej relácie, ale veci sa časom omnoho viac spríjemnia.

Tipy

• Pamätajte, že každý deň alebo týždeň sa chystáte na nové stretnutia a nebojte sa, ak nemôžete vyjadriť všetko naraz. Ako v reálnom živote, aj terapeutický proces trvá chvíľu.
• Uisťujeme vás: všetko, čo terapeutovi poviete, zostane v kancelárii. Pokiaľ neexistuje dôvod domnievať sa, že máte v úmysle ublížiť sebe alebo niekomu inému, má etickú povinnosť zachovávať ho v tajnosti.

varovanie

• Príprava je veľmi dôležitá, ale nemusíte plánovať presne to, čo chcete povedať. Stanovte si ciele a naučte sa pristupovať k svojim najintenzívnejším emóciám, aby ste z konverzácie vyťažili maximum.