Obsah

• Kroky

Adrenalín (alebo epinefrín) je hormón a neurotransmiter aktivovaný v stresových situáciách. Adrenalín môže zvýšiť srdcovú frekvenciu, dychovú frekvenciu a zintenzívniť silu a energiu. Aj keď sa to stane v čase bezprostredného nebezpečenstva, existujú spôsoby, ako túto reakciu spustiť dobrovoľne. Vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a občas sa vyzvať je zdravé a ďalšie dávky energie môžu byť dokonca užitočné aj počas dňa. Môžete sa vystaviť desivým situáciám a venovať sa fyzickým aktivitám, ale dajte pozor, aby ste neriskovali život len ​​pre pocit, ktorý to spôsobuje.

Kroky

Metóda 1 z 3: Cítime strach

1. 

   Pozerajte horor alebo film. Boli vyrobené, aby vás vystrašili, a ak ste na to náchylní, dobrý film môže vyvolať reakciu na adrenalínový „úder alebo beh“. Vypožičajte si film alebo si pozrite sériu online.
   • Vyberte si predmet, ktorý vás skutočne desí. Pozerať “Chodiaci mŕtvy„Ak ťa zombie nevystrašia, nebude to fungovať. Film ako „The Call“ však môže byť dobrou voľbou, ak sa bojíte nadprirodzena.
   • Objavte názory ľudí. Niektoré filmy kritici i diváci považujú za večne desivé. Klasika ako „Psycho“, „Noc živých mŕtvych“ a „Exorcista“ dnes vzbudzujú u mnohých ľudí strach.
   • Najlepšie filmy, ktoré vám poskytnú dávku skutočného adrenalínu, sú filmy plné strašidiel, vďaka ktorým skočíte do kina; fungujú lepšie ako psychologické horory. Ak chcete stimulovať produkciu adrenalínu, vyberte si niečo s veľa akcie. Napríklad franšíza „Halloween“ je na tieto účely lepšia ako „Rosemary's Baby“.

2. 

   
   
   Hrať video hry. Vrcholy adrenalínu sú pre fanúšikov videohier a počítačových hier pomerne ľahké a násilné tituly sú na to najvhodnejšie. Kúpte si tie, ktoré sú viac akčné a krvilačné, napríklad vojnové hry a ostreľovače z pohľadu prvej osoby. Toto sú šampióni publika pre spustenie adrenalínu.

3. 

   
   
   CHOP sa príležitosti. Robenie odvážnych vecí môže uvoľniť adrenalín. Okrem injekcie tohto silného hormónu do tela je občasné aj malé riskovanie prospešné pre vaše zdravie a predstavuje stimul pre vymanenie sa z každodennej bezpečnosti.
   • Zámerom nie je robiť veci, ktoré vás môžu zabiť. Jazda so zavretými očami určite aktivuje mozgovú chémiu, ale je to jerico nápad. Cieľom je predpokladať správanie, ktoré by vás znepríjemňovalo alebo zneistilo.
   • Zavolajte si niekoho na rande, zaspievajte si na karaoke, zatancujte si s cudzincom. Kúpte si stieraciu žrebovú hru a zúčastnite sa pokrových majstrovstiev. Hrajte sa v situáciách, ktoré by vás nechali zraniteľnými.
   • Aby ste ochoreli na žalúdok, môžete urobiť aj iné kontrolované veci. Extrémne športy ako bungee-jumping a parašutizmus ponúkajú vzrušenie z pádu z neba, ale so skúsenými inštruktormi a vhodným vybavením radikálne minimalizujú riziká. Ak si zvolíte tieto športy, riaďte sa bezpečnostnými pokynmi do písmena a zúčastnite sa tréningových kurzov.

4. 

   
   
   Urobte niečo, čo vás desí. Strach môže spôsobiť veľké množstvo epinefrínu. Z času na čas čeliť vlastným obavám môže spôsobiť všetky pocity nebezpečenstva.
   • Popremýšľajte, čo vás skutočne desí. Ak sa bojíte výšok, choďte s priateľmi do reštaurácie na vrchole budovy; ak je to vec detstva, ako strach zo psov, choď na najbližšie námestie. Postavte sa tým, čomu sa najviac bojíte - pravdepodobne dostanete ten pocit úderu alebo behu.

5. 

   Navštívte strašidelný dom. Strašidelné domy môžu byť poriadne strašidelné a sú skvelé na uvoľnenie adrenalínu. Najlepšie na tom je, že prostredie je úplne bezpečné. Môžete cítiť toľko paniky, koľko chcete, a pamätajte, že nič z toho nie je skutočné.
   • Nájdete ich prakticky v ktorejkoľvek štvrti, v ktoromkoľvek meste. Každé miesto má dom, kde sa niekto zbláznil, alebo kde došlo k násilnej smrti. Zistite, kde sa tento dom nachádza vo vašom meste, a navštívte jej spomienky.
   • Ak nezistíte, kde taký máte, choďte na halloweenske večierky, ktoré simulujú strašidelné domy a zjavenia. Zábavné parky ako Playcenter a Hopi Hari majú v tomto ročnom období špecifické atrakcie.

Metóda 2 z 3: Fyzické vytváranie adrenalínu

1. 

   Dýchajte rýchlo. Dýchanie môže spustiť adrenalínový proces, pretože v extrémnych situáciách majú ľudia tendenciu takto dýchať. Krátko, ľahko sa nadýchnite a sledujte, či nedochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie alebo energie.
   • Buď opatrný. Ak spozorujete, že strácate kontrolu, obnovte normálne dýchanie, náhodná hyperventilácia nebude príjemná.

2. 

   Venujte sa extrémnym športom. Tieto športy sú vynikajúce na stimuláciu neurotransmiterov. Túto reakciu spôsobujú aj bežné cviky, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Ak však hľadáte vzrušenie, venujte sa jazde na horskom bicykli. snowboarding alebo surfovať.
   • Ak chcete mať väčší účinok, vyberte si činnosť, ktorá vás viac ako zvyčajne zastrašuje. Ak sa napríklad bojíte otvoreného mora, choďte surfovať. To určite zvýši pocit bdelosti.
   • Ďalším nápadom je účasť na kolektívnych športoch, ako je basketbal, volejbal alebo futbal. Prezrite si kluby, atletické asociácie a verejné inštitúcie a zistite, kde začať. Okrem fyzickej pohyblivosti si tento druh činnosti vyžaduje kontakt s inými ľuďmi a súťaživosť, faktory, ktoré vždy vytvárajú adrenalín.

3. 

   Robte intervalové tréningy. Intervalový tréning spočíva v striedaní momentov mierneho rytmu s momentmi intenzívneho úsilia. Napríklad bežte štyri minúty normálne a potom dve minúty, akoby vás prenasledoval lev; okrem toho, že získaš svoju dennú dávku emócii, je to skvelé aj pre rozvoj sily.
   • Ak sa rozhodnete pre tento režim, choďte pomaly. Je bežné mať pocit, že pri prvých injekciách efedrínu môžete ísť za svoje hranice, ale prehnané prehnanie môže spôsobiť vyvrtnutie svalov a ďalšie zranenia - ideálne je začať minútou alebo dvoma intenzívnym tréningom.

4. 

   Začnite novú fyzickú aktivitu. Zmena rutinných činností je dobrý spôsob, ako uvoľniť adrenalín. Mozog má špecifický mechanizmus strachu z neznámeho, takže hľadáte novú modalitu. Namiesto toho, aby ste cvičili každý deň, začnite tancovať a všimnite si, či pociťujete silné emócie.

5. 

   Piť kávu. Kofeín stimuluje nadobličky, vytvára pocit bezprostredného nebezpečenstva a uvoľňuje adrenalín. Užívajte kofeín striedmo, pretože príliš veľa môže spôsobiť únavu a bude vás unavovať viac ako predtým. Dve alebo tri šálky denne stačia.

Metóda 3 z 3: Bezpečnostné opatrenia

1. 

   Sledujte signály svojho tela. Keď pocítite adrenalín, dávajte pozor na to, čo cítite. Zvyčajne ide sám, ale vždy je dobré byť inteligentný a prijať preventívne opatrenia v závislosti od situácie.
   • Môžete sa cítiť fyzicky silnejší. V telocvični by ste boli schopní cez noc viac zdvihnúť váhu alebo cítiť menej bolesti, pretože efedrín chráni jej telo. Buďte si vedomí svojho tela a nepreháňajte to: tento efekt sa nakoniec prejaví a bolesť pocítite hneď, ako sa to stane.
   • Môžete pociťovať príval energie a dýchať. Ak sa tak stane, upokojte sa dýchaním dlho a pomaly. Choďte niekam tichšie, posaďte sa a pozorujte prostredie okolo vás. Pomôže vám to odvrátiť pozornosť od toho, čo spôsobilo zmätok.

2. 

   Nepodráždi svoje telo. Prežívanie stresových situácií je často pre vaše zdravie škodlivé z niekoľkých dôvodov. Aj krátke alebo zriedkavé stresové situácie môžu spôsobiť fyzické príznaky, ako je kolika, palpitácie a zvýšený krvný tlak. Preto nestimulujte uvoľňovanie adrenalínu bez rozdielu. Náročnosť na seba samého je zábavná a zdravá, ale nechajte si neskôr čas na relaxáciu. Pozrieť si karikatúru po horore.

3. 

   Drž sa ďalej od nebezpečných činností. Neškodné riziká a strašenie sú vynikajúce na pretrasenie rovnakosti, ale nerobte nič, čo predstavuje vážne riziko pre vaše zdravie. Nestrácajte kontrolu nad situáciou.
   • Ak sa správate nerozvážne často len kvôli adrenalínu, navštívte psychiatra. Môže to byť príznakom vážnejšieho duševného problému, s hľadaním adrenalínu sa najviac spája hraničná porucha osobnosti (alebo hraničný syndróm).