Obsah

• kroky
• varovanie

Neustále obavy a pochybnosti vás môžu obťažovať každý deň a zvyšujú úroveň stresu. Tieto emócie vám môžu zabrániť v tom, aby ste si užívali veci, ktoré vás baví. S trochou preorientácie môžete byť ľahostajní a nemusíte byť tak ovplyvnení. Ste silný človek a nikto vás nemôže zvrhnúť! "Free I am" nie je tvoja pieseň; správne je dávaj na seba pozor!

kroky

Časť 1 z 3: Počínajúc myšlienkou

1. 

   Pri každej príležitosti hľadajte komický uhol. Výhoda ľahostajnosti nie je len šťastná - nie je ľahko rozrušená, nahnevaná alebo zdôraznená. A ako je to možné urobiť? Dobrým začiatkom je poznať určitú komédiu v situáciách. Rovnako ako väčšina vecí má svetlú stránku, majú aj zábavnú stránku.
   • Aj keď je to jednoduchý príklad, povedzme, že narazíte na pódium a zároveň udeľujete cenu. Namiesto toho, aby ste boli zahanbení, môžete predstierať, že ste to chceli, a cenu prevziať z podlahy. Ďalšou možnosťou je pózovať rukami a objať pozornosť. Nechajte kričať.

2. 

   
   
   Predstierajte, že nemáte „hanebný gén“. Všetci máme vnútorný hlas, ktorý hovorí, že by sme mali byť v pohode a konať spoločensky prijateľným spôsobom. Tento hlas je zvyčajne „inteligentný“; priťahuje priateľov a kontakty a uľahčuje život. Niekedy nám však bráni napredovať a rásť a zanecháva nás strach, emocionálne nevyspytateľné a úzkostné. Namiesto toho na chvíľu predstierajte, že tento hlas nemáte. Ako sa správaš? Čo hovorí vaše telo svetu? Toto je ľahostajné správanie.
   • Robíme veľa vecí, aby sme sa nehanbili a aby sme sa cítili akceptovaní. Ak takúto potrebu nemáte, čo môžete urobiť inak? Naozaj by vám záležalo na tom, či sa João páči vaša obuv alebo či Maria odpovie na vašu správu? Pravdepodobne nie. Začnite zameraním sa na túto akciu niekoľko minút denne, až kým sa vám to po celý čas prirodzene nevyskytne.

3. 

   
   
   Znepokojujte sa s tým, čo nemôžete zmeniť. Jedného dňa sa svet skončí. Bojíte sa toho? Pravdepodobne nie. Niekedy vaša matka nosí škaredé blúzky. Bojíte sa toho? Ak niečo nemôžete zmeniť, nemusíte sa obávať. Čo môžeš urobiť? Trochu si robte starosti a ... pustite to? Áno, nedáva to zmysel.
   • A keď váš učiteľ ohlási hru v triede? Nebudete vyjadrovať žiadnu reakciu. Nemá zmysel sa s tým obávať; Jediné, čo môžete urobiť, je skúsiť to dobre. A keď vaša rozdrvenie nereaguje na vašu správu? Do toho; mýli ste sa.

4. 

   
   
   Neber si seba príliš vážne (a nič). Život je nekonečne ľahší, keď prídete k záveru, že nič nie je príliš veľa problémov. Všetci sme zrnkami prachu na tejto nádhernej modrej planéte a ak nedostanete to, čo chcete dnes, nenechajte sa triasť. Stávajú sa zlé veci, ako aj dobré veci. Prečo sa na to hnevá?
   • Pravdepodobne ste sa stretli s niekým, kto sa berie príliš vážne - viac ako je potrebné. Títo ľudia sa vždy zaujímajú o to, čo si ostatní myslia o tom, čo robia, hovoria a ako sú. V skutočnosti o nich ostatní ani neuvažujú. Ich sledovanie je vyčerpávajúce, pretože sú veľmi „rozrušené“. Buďte proti nim a vyplynie ľahostajnosť.

5. 

   Cvičte jogu. Jóga okrem toho, že je skvelým spôsobom, ako spaľovať kalórie a tónovať svaly, sa tiež dokáže zbaviť duševného znečistenia, ktoré nás tak postihuje. Mnohé štúdie ukázali, že lekári tejto terapie trpia menším stresom, úzkosťou a dokonca nízkym krvným tlakom. Ak máte problémy so zmenou spôsobu myslenia, jóga to dokáže za vás.
   • Ďalším dobrým nápadom je robiť dychové cvičenia. Zameranie na vaše telo a cirkuláciu vzduchu pomáha zbaviť mysle problémov a sústrediť sa na súčasnosť. Zameriavate sa na hmatateľnejšie skutočnosti, ako napríklad na to, ako kreslo, v ktorom sedíte, pôsobí na pokožku, ako aj na teplotu v miestnosti; tak zabudnete, čo vás zaujíma.

Časť 2 z 3: Nezávisle

1. 

   Buďte dospelou verziou seba samého. Keď sa obávame a úzkosti sa správame aj sebecky a pokrytecky. Zrazu je všetko „ja“ a všetko, čo chceme, musí byť urobené „teraz“; inými slovami, stali sme sa deťmi. Uvedomte si, že časť z vás (všetci ju máme) a namiesto toho sa rozhodnite, aby ste boli viac dospelí (čo môže urobiť každý). Ako by reagovala vaša staršia a zrelšia stránka?
   • Povedzme, že ste poslali správu svojmu priateľovi / priateľke. Zatiaľ neodpovedal. Čas sa kráti a on / ona stále Nič som nepovedal. Dieťa vo vás hovorí niečo ako „Čo to robíte? Prečo mi neodpovedáš? Tu niečo nie je v poriadku? Prečo sa správate takto? “ Nie, neurobíte to. Namiesto toho uchopte knihu a choďte čítať. Ak osoba neodpovedá, je to v poriadku. Nakoniec zabudnete, že ste poslali správu.

2. 

   Neukazujte príliš veľa pocitov. Samotná definícia „ľahostajného“ musí byť pokojná a uvoľnená na plný úväzok. Môžete zobraziť priemerný záujem alebo vybavenie; trochu frustrácia a sklamanie sú tiež bežné. Hlboko dole ste však stále „v dobrom stave“. Nejde o to, aby bol chladný a nezamestnaný; je to o dobrom.
   • Povedzme, že vaša rozdrvenie vás požiadalo, aby ste zostali preč. Sakra! To je na hovno. Máte pocit, že musíte plakať a sťažovať sa a vyrovnať sa so sklamaním s jedlom, ale vaša pokojnejšia stránka je múdrejšia. Nehovoríte „v poriadku“ a predstierate, že sa nič nestalo. Keď o tom hovoríte s priateľmi, povedzte niečo ako „Kámo, čo do pekla. Prial by som si, aby sa veci udiali inak, ale som rád, že som vás nežiadal! “

3. 

   Neinvestujte podľa názoru ostatných. Vieš, aké sú ľudia, však? Každý má svoje názory. Pokúsiť sa potešiť každého a prinútiť ľudí, aby vás mali radi, je stratená a nemožná príčina. Tieto stanoviská nie sú relevantné; zober si život bez ohľadu na to. Pamätáš si, čo Cassia povedala o tvojich vlasoch za dva týždne? Nie, nestresujte to. Ste sami sebou a to je na čom záleží.
   • Keď sa počíta iba váš názor, bude pre vás jednoduchšie byť relaxovaný a bez stresu. Inými slovami, ľahostajní. Týmto spôsobom budete ovládať všetky názory, Aký úžasný je tento pocit? Na vašom radare nič iné nestojí za stres.

4. 

   Venujte pozornosť svojmu reči tela. Aj keď hovoríme o najpokojnejších a naj uvoľnenejších veciach, naše telá nás zvyčajne odsudzujú. Jeho vnútorný hlas hovorí: „Dobre. Žiadny problém “, aj keď z očí vychádzajú lúče a vaše ruky sú zatvorené a pripravené vydávať údery. Nie sú tu žiadne správy: všetci to budú môcť vidieť. Takže, keď hovoríte ľahostajne, uistite sa, že vaše telo je s vami.
   • Poloha vášho tela bude závisieť od situácie, v ktorej sa nachádzate. Hlavným spôsobom, ako vyzerať ustarostene a úzkostne (a „nie“ ľahostajne), je napnúť si svaly. Ak si myslíte, že vás vaše telo môže nahlásiť, preskúmajte seba od hlavy až k päte a vedome skontrolujte, či je každý člen uvoľnený. Ak nie, uvoľnite ho. Z tohto postoja môže pochádzať duševná ľahostajnosť.

5. 

   Vypracujte perfektné „pokrčenie“. Keď vás niekto osloví klebetami, bude to vaša odpoveď. Nemusíte doslova pokrčiť plecami, ale je to rovnocenné. „Ach, to je dobré. Kde ste to počuli? “ je to dobrá verbálna odpoveď. Táto osoba bude očakávať niečo ako „Môj Bože! Naozaj? ". Pustíte všetko do jedného ucha a von do druhého.
   • Je tiež dobré mať postoj „mentálneho pokrčenia“. Rozlialo sa mlieko? Pokrč ramená. Budete to musieť sami vyčistiť, však? Získali ste pár kíl? Pokrč ramená. Zajtra budete jesť viac šalátu.

Časť 3 z 3: Majú indiferentný životný štýl

1. 

   Vyhľadajte svoju vlastnú cestu. Ľudia, ktorí nie sú ľahostajní, bývajú zaneprázdnení formovaním svojho života podľa toho, čo akceptujú ostatní. Snažia sa urobiť všetko pre to, aby boli akceptované a cítili sa milovaní. To znamená, že príliš sa starať, A starajú sa o irelevantné veci. Tento životný štýl nekopírujte; hľadaj svoje vlastné. Nemali by ste sa starať o to, čo hovoria o vás; musíš robiť, čo ťa robí šťastným.
   • Pomôže vám to z niekoľkých dôvodov. Neustále vás zamestnáva, priťahuje veľa priateľov a robí vás šťastnými a naplnenými. Čím väčší je váš svet, tým menšie sú detaily.Táto špeciálna osoba, ktorá by vás mohla skôr zraniť, to už nemôže urobiť - pretože viete, že tucet ľudí je rovnako ako ona.

2. 

   Uvedomte si, že máte veľa semien. Použime tento príklad: predstavte si pestovanie záhrady s použitím iba semien. Zasadzujte ich opatrne, denne sa o ne starajte a starajte sa o to, čo vygenerujú. Našťastie to nie je vaša záhrada v skutočnom živote. Máte toľko semien, že sotva viete, čo s nimi robiť! Niektoré z nich môžete šíriť tu, iné a vidieť, čo sa stane. Aká je vaša úroveň obáv? Median. Chcete, aby vaša záhrada prosperovala. Ale vy zostanete hore celú noc, robíte si starosti s konkrétnym semenom? Ani.
   • Toto je „elegantný“ spôsob, ako povedať, že váš život spája mnoho situácií. Ak sa jeden z nich pokazí, dobre. Máte tisíce ďalších úspešných vecí. Neboj sa. Ak toto „semeno“ nefunguje, zasadíte ďalšie.

3. 

   Umožnite ostatným nadviazať s vami väčšinu plánov a kontaktov. Ďalším spôsobom, ako byť ľahostajný, je byť veľmi odvážny. Ste vždy nadšený, nápadom naplnený človek, ktorý sa snaží iným pomôcť robiť určité veci? Spomaľ! Ak chcete byť ľahostajní, dovoľte ľuďom, aby vás oslovili väčšinu času. Budete ochotným účastníkom, ale iba ak budete pozvaní. Nebudete kapitánom lode.
   • Urob to z väčšej časti času. Nechcete byť zabijákom, ktorý kazí dobré nápady ľudí; chcete, aby vaši priatelia vedeli, že si ich vážite. Keď vás niečo pozve, povedzte ľuďom, že ste sa bavili a že ďalšia strana môže byť napríklad u vás doma. Koniec koncov, priateľstvá sú obojsmerné ulice.

4. 

   Nevadí. Keď Idina Menzel spievala „Nechajte to tak, nechajme to“ (pieseň z filmu „Zmrazená“, preložená ako „Slobodná som, bez Sloboda“), nemala si srandu. Kedykoľvek sa zdá, že kyvadlo humoru voľne švihne zo strany na stranu, zastavte ho na chvíľu. Počítajte do desiatich a počkajte. Zamerajte sa na pokoj, chlad a rezervovanie. Môžeš. Áno, môžete byť šťastní alebo smutní; ale nedovolíte, aby to ovplyvnilo vás. Aký by to mal zmysel?
   • Ak máte problém s niečím, čo vám vadí, skúste si povedať, že to vyriešite zajtra. Nechajte túto tému „na pozadí“ a budete ju skúmať za menej ako 24 hodín. Čo sa stane ďalej? Zajtra príde a vy si nepamätáte tento problém alebo sa cítite lepšie (alebo aspoň s väčšou kontrolou) o tom, čo sa stalo.

varovanie

• Pamätajte, že neutralita sa spája viac s momentmi emocionálneho napätia. Je to najlepší spôsob, ako zakryť svoje pocity a nespôsobiť paniku. Môže vás definovať ako niekoho silnejšieho a odolnejšieho.
• Buďte citliví na pocity ľudí. Príliš ľahostajný človek ich môže uraziť a odcudziť. Bohužiaľ, to isté sa môže stať s vašou rozdrviť, ak si nie ste opatrní.